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健康

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休み明けやダイエット中の過食

 
アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの: 04.07.2025
 
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過食は、医学的な治療と心理的な矯正を必要とする摂食障害です。この病態の主な原因と種類について考えてみましょう。

暴食は代謝に悪影響を及ぼし、著しく低下させます。この障害は、心因性および身体的要因を含む様々な原因で発生します。特に、天然物質の代替として生物学的または化学的物質の使用、そして味覚刺激物質との関連が強いとされています。

この障害は深刻な結果と合併症を引き起こします。まず、肥満が進行し、ホルモン合成の異常と代謝障害を引き起こします。これらのプロセスは、心血管系、内分泌系、生殖系に悪影響を及ぼす病理学的プロセスを引き起こします。

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疫学

医学統計によると、過食と過剰体重の問題は年々深刻化しています。過去5年間で、摂食障害を持つ人の数は10%から13%に増加し、現在も増加を続けています。この傾向が変わらなければ、7~10年後には世界人口の約20%が食物依存症とその合併症に苦しむことになるでしょう。

この予測は、遺伝子組み換え生物、人工甘味料、芳香剤、その他の合成成分を豊富に含む製品を生産する食品産業の発展に直接関係しています。生活のペースの速さ、外出先でのスナック、健康食品の高価格化など、多くの要因が健康を著しく悪化させています。

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危険因子

摂食障害のある人は誰でも、何が自分を過食に駆り立てるのか、少なくとも一度は疑問に思ったことがあるはずです。過食症の主な危険因子を考えてみましょう。

  1. 食品添加物と調味料。特殊な化学組成を持つ製品は、深刻な中毒性を引き起こします。しかし同時に、これらの食品には体に有益な微量元素やビタミンがほとんど含まれていません。そのため、体は常に空腹状態になり、ますます「悪い」食品を摂取せざるを得なくなります。
  2. 国民性。頻繁な飲み会は免疫系と代謝に悪影響を及ぼします。アルコールの影響下では食欲が著しく増加し、規定量を超えて食べてしまうことがあります。
  3. 家族内での健康的な食習慣の欠如や難しい人間関係、そしてその両方の要因が食行動に悪影響を及ぼします。
  4. 職業活動。アスリート、ダンサー、モデル、テレビ司会者など、仕事や社会的地位が外見に左右される人々。この場合、頻繁なダイエットや断食は摂食障害につながります。
  5. 感情障害、強迫状態、うつ病、不安の増加は、過剰な食物の摂取、つまりストレス食いにつながります。

上記の要因に加えて、女性は男性よりも摂食障害にかかりやすいことが分かっています。この問題は10代の若者や20~25歳の人々によく見られますが、他の年齢層やあらゆる社会的階層でも発生する可能性があります。

過食と運動不足

食べ過ぎは、筋緊張の低下(いわゆる筋力低下)など、様々な合併症を引き起こします。この問題は大人も子供も抱えています。

身体活動不足の主な原因は次のとおりです。

  • 座りがちな生活習慣。
  • 活動に従事することを意識的に拒否すること。
  • コンピューター関連業務やその他の座り仕事の長期にわたる仕事。
  • 日常のルーチン違反。

筋緊張の低下は、感染症、脳機能障害、中枢神経系の疾患、分娩時の外傷などによって起こることがあります。この場合、身体活動の低下は体重増加だけでなく、より深刻な合併症にもつながります。

  • 内分泌障害。
  • 動脈性高血圧。
  • アテローム性動脈硬化症。
  • 骨粗鬆症。
  • うつ病と神経症。
  • 心臓血管系の病気。
  • 筋骨格系の障害および萎縮。
  • 知的能力の低下。
  • 食欲の変化。

統計によると、暴食と運動不足の問題は、精神活動や感情活動、運動活動が低下した頭脳労働に従事する人々に最も深刻な影響を与えています。適度な食事と定期的な運動を組み合わせることで、筋力を維持し、代謝障害を予防することができます。

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休日後の食べ過ぎと新年の食べ過ぎ

長時間の宴会や休日は、食べ過ぎて体重が増える最も一般的な原因です。休日後の食べ過ぎは、次のような不快な症状を引き起こします。

  • 胃の重苦しさ。
  • げっぷ。
  • 鼓腸。
  • 便障害。
  • 体重過多。

年末年始の集まりが体型に影響を与えないようにするには、事前に体を整えておく必要があります。新年の食べ過ぎを防ぐための主な推奨事項を見てみましょう。

  1. 休暇前夜に食事を制限しないでください。普段通りのカロリー摂取量を維持してください。
  2. 休日の大量の料理を消化できるように胃を準備するために、分割食に切り替えましょう。
  3. 予定している食事の20~30分前に、コップ1杯の温かいお湯を飲みましょう。この飲み物は消化を促進し、食欲を抑え、満腹感を早く得ます。
  4. 料理を選ぶときは、脂っこいソースやドレッシングを最小限に抑えた、煮込み料理、焼き料理、茹で料理を優先してください。
  5. お酒を選ぶ際は、糖分が最も少ない辛口ワインを選びましょう。また、アルコール度数が高いほどカロリーも高くなるので、注意が必要です。
  6. タンパク質を蓄えた食品(魚、肉、魚介類、そしてもちろん野菜)を選びましょう。
  7. 速効性炭水化物と脂肪の量を最小限に抑えます(マヨネーズ入りサラダ、ジャガイモ、菓子類、甘い飲み物、炭酸飲料など)。
  8. 食べ物は少量ずつ出してゆっくり食べ、よく噛んでください。
  9. お祝いのテーブルに集中するのではなく、ゲストとの会話、活発なエンターテインメント、ダンスなどで注意をそらしましょう。
  10. 満腹感を感じたらすぐに食べるのをやめましょう。満腹感は15~20分で自然に感じられることを覚えておきましょう。

食べ過ぎた場合は、横になって休まないでください。消化を遅らせるだけです。可能であれば、散歩をしたり、家事をしたりしましょう。消化を促進し、胃腸を正常化するために、就寝前にケフィアを一杯飲みましょう。翌日は断食日を設けないでください。食べ過ぎは代謝をさらに遅らせ、体に悪影響を及ぼします。通常の食生活を維持し、十分な水分を摂取してください。摂取したカロリーを消費するために、運動も忘れずに行いましょう。

ダイエット中に食べ過ぎる

長期にわたる食事制限は、不満感や欠乏感につながります。これは、禁じられているものを食べたいという強い欲求を引き起こし、ダイエット中に過食につながる可能性があります。この場合、私たちが話しているのは心理的な問題であり、多くの場合、いくつかの誘発要因が隠れています。

  1. ストレス。多くの人が、不快な感情や緊張感を解消する最良の方法は何か美味しいものを食べることだと誤解しています。問題のある食べ方を長期間続けると、体重増加につながります。そのため、ダイエットをしなければなりません。しかし、絶え間ないストレスのために、ダイエットを長期間続けることは不可能です。ストレスやその他の刺激がなくなるまで、この悪循環は続きます。
  2. 孤独と恐怖。コミュニケーションと愛情の欠如、そして恐怖は、ダイエット中も含め、過食のよくある原因です。
  3. 残り物を食べる習慣。一見すると、食品を腐らせたくないという善意の裏に隠れているように見える、かなり陰険な問題です。この奇妙な落ち着きは、体型だけでなく、健康全般にも悪影響を及ぼします。
  4. 厳しい食事制限。長期にわたる食事制限は、遅かれ早かれ体に支障をきたします。体は通常のカロリー摂取量が不足し、抑えきれない食欲と空腹感の増加を引き起こします。このような問題を避けるには、栄養士に相談し、望ましい結果が得られるよう食事内容を調整してもらうのが最善です。
  5. 早食いをすると、満腹感が得られず、食べ過ぎてしまうことがあります。これは、テレビを見ながら、あるいは本を読みながらなど、食べ物に集中していない時に起こりやすいです。ゆっくりと落ち着いて食べることで、過食を防ぐことができます。
  6. 喉の渇きによる偽の空腹感。研究によると、水分不足を食欲増進と勘違いする人が多いことが分かっています。本当の空腹感と喉の渇きを見分けるには、コップ1杯の温かい水を飲むだけで十分です。15~20分経っても食欲が消えない場合は、軽食が必要です。

ダイエット中の体系的な崩壊、つまり過食と欠食を交互に繰り返すことは、体のすべての臓器とシステムの機能に支障をきたします。消化管、循環器系、そして関節が最初に影響を受けます。ダイエット中に頻繁に崩壊する場合は、心理学者に相談して食行動を修正し、過食を引き起こす心理的要因を取り除く必要があります。

乾癬と過食

乾癬は、皮膚に薄片状の斑点を呈する非感染性の皮膚疾患です。この病変の出現は体内の代謝障害と関連しているため、食事療法は治療における主要な指針の一つとなります。

乾癬患者は過食すると病気が再発しやすくなります。皮膚に乾癬性プラークが形成され、剥がれ落ちて激しい痒みが生じます。治療栄養の摂取を怠ると、病変の面積が拡大します。また、以下の合併症を発症するリスクが高くなります。

  • 乾癬性関節炎。
  • 全身性膿疱性乾癬(化膿性発疹)。
  • 乾癬性紅皮症(すべての皮膚領域に影響)。

禁止されている食品の乱用は、体内の代謝プロセスを阻害します。病気時の禁忌食品のリストには以下が含まれます。

  • 食卓塩は消化管を刺激し、腫れを引き起こします。
  • 辛いもの、脂っこいもの、揚げ物などは、皮膚、神経系、消化管に悪影響を及ぼします。皮膚のかゆみ、灼熱感、炎症を引き起こします。
  • 消化しやすい炭水化物(お菓子、砂糖、焼き菓子)は炎症反応を引き起こします。
  • 保存料、遺伝子組み換え作物、安定剤、調味料はアレルギー反応を引き起こします。

乾癬の食事療法は、回復の前提条件です。健康的で適度な栄養は、皮膚の状態を著しく改善し、病気の再発頻度を減らし、かゆみを解消します。また、体重を正常化し、消化器系の機能を改善するのにも役立ちます。

病因

代謝は食物の正常な吸収を担っています。化合物の複合体は、細胞の完全な機能と、摂取した物質の化学組成と人体との相互作用を保証します。

食物は、体が正常に成長し発達するために不可欠です。食物は、以下の物質を体に供給します。

  • タンパク質は、主要な構成物質であるアミノ酸です。組織や筋肉の成長を担っています。動物性タンパク質と植物性タンパク質は区別され、脂肪と組み合わさることで、体のエネルギーバランスを調整します。
  • 脂肪は有機化合物であり、エネルギーの供給源です。血管の弾力性を維持し、有用な物質が組織や細胞に浸透しやすくします。これにより、肌、髪、爪の状態が改善され、健康全般が改善されます。
  • 炭水化物は主要なエネルギー源です。単純炭水化物と複合炭水化物に分けられます。単純炭水化物は消化されやすいですが、体重増加や代謝プロセスの悪化を引き起こす可能性があります。複合炭水化物は、安定した持続的な満腹感をもたらします。
  • ミネラルとビタミンは、細胞レベルで体の機能を改善します。すべての臓器と器官系の正常な機能をサポートします。

細胞にどれだけの有用物質が供給され、化学反応を行えるかは、代謝プロセスによって決まります。過食は、このプロセスを適切なタイミングで止めることができず、過剰な量の食物を摂取する状態を指します。

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症状 ひんけつ

原因に関わらず、あらゆるタイプの暴食には同様の症状が見られます。過食の主な症状には以下が含まれます。

  • 体重と体重増加が常に変動します。
  • 胃腸障害:重苦しさ、ガス発生の増加、膨満感。
  • 睡眠障害 – 食べ過ぎた後は、消化器系がフル稼働しているため、眠りにつくのが難しくなります。
  • 空腹を感じることなく、一日中いつでも食べ物を食べること。
  • うつ状態と神経の緊張。
  • 通常の生活習慣と日常生活を維持しながら、食物を制御せずに摂取すること。
  • テレビを見たり、本を読んだり、あるいは満腹感を妨げる他のことに気を取られながら過食する。

上記の症状が現れた場合は、摂食障害が進行していることを示しており、治療と心理的な矯正が必要です。過食の他の兆候については、こちらの記事をご覧ください。

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ステージ

誰もが少なくとも一度は過食の問題に直面したことがあるでしょう。過食症は様々な要因や理由によって発症します。そのため、過食症にはいくつかの種類と段階があります。

過食の主な段階を見てみましょう。

  1. プレ暴食状態 ― 通常の食事は満腹感で終わりますが、潜在意識はそれ以上のものを欲しがります。テレビを見ながら、あるいは読書をしながら食事をすると、このような状況に陥ることがよくあります。そのため、栄養士は皆、黙って食べることを勧めています。
  2. 大食い - 様々な料理を口にし、適切なタイミングで止めることができない状態が、食べ過ぎにつながります。多くの場合、この段階は、明日の食べ物が腐ってしまうことを恐れて、最後の一片まで食べ尽くしたり、今日はこれで最後、明日はスポーツと健康的な食事をしようと自分に言い聞かせたりすることで起こります。
  3. 過食後は、身体的および心理的な不調の段階です。食べたものが原因で自責の念に駆られ、胃痛、呼吸困難、吐き気といった症状が悪化します。心理面では、罪悪感、怒り、さらには恐怖感さえも現れます。

摂食障害の問題が永続的に起こる場合は、医師の助けを求める必要があります。

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過食症は過食につながる

過食症は深刻な摂食障害です。この精神障害は、過食とそれに続く嘔吐を定期的に繰り返すという特徴があります。嘔吐を誘発したり、下剤を服用したり、浣腸を行ったりします。その結果、このような行動は身体の深刻な疲労と、多くの内臓の合併症の発症につながります。

この病気には明確な原因はありません。この障害のすべての要因は、心理状態、神経体験、感情障害に関連しています。

過食症の主な兆候:

  • 食物摂取に対する制御の欠如 - 患者は重度の身体的不快感が生じても食べるのを止めることができません。
  • 秘密主義 - 過食は、皆が寝静まった後や家を出た後などに起こることが多い。一人で腹いっぱいに食べる。
  • 体重に変化なし – 冷蔵庫から食べ物が定期的に消えているにもかかわらず、患者の体重はほとんど変わっていません。
  • 飢餓と暴食の間を絶えず行き来する。過食症患者は正常な栄養状態を保つことが極めて困難で、「全てか、何もないか」という原則に従って生きる。
  • 患者は毎食後、トイレか浴室に行き、嘔吐を誘発します。多くの場合、家族はこの嘔吐物の臭いでこの病気を疑います。食べたものを排出するために、利尿薬、下剤、浣腸剤などが用いられます。
  • 頻繁な嘔吐発作により、目と頬が腫れます。患者の指や手の甲には歯の跡が残ります。これは、嘔吐反射のために指を口に入れることで生じます。
  • 嘔吐時に口腔内に入り込んだ胃酸は、歯の変色や黒ずみを引き起こします。これは、歯のエナメル質や歯冠自体の破壊につながります。

過食症は、暴食に取って代わられ、健康に危険をもたらします。この病気の最も深刻な副作用は、頻繁な浄化による脱水症状です。嘔吐発作と下剤や利尿剤の併用は、体内の電解質バランスの乱れとカリウム値の著しい低下を引き起こします。これは思考力や集中力に悪影響を及ぼします。心血管系の問題や腎不全の発症につながる可能性もあります。

摂食障害の最も一般的な合併症は次のとおりです。

  • 体重の変動。
  • 腹痛とガス発生の増加。
  • 上肢および下肢の腫れ。
  • 嗄声と喉の痛み。
  • 重度の脱力感とめまい。
  • 歯科の問題: 虫歯、口腔粘膜の潰瘍、歯の腐食。
  • 慢性便秘。
  • 消化管の潰瘍性病変。
  • 女性の月経不順。

この病気の治療は長期にわたり複雑です。通常、治療は心理学者と栄養士の監督の下、専門クリニックで行われます。

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過食と大食い

制御不能な量の食物を定期的に摂取し、時間内に止められない状態は、暴食の発作です。この障害は強迫性過食症という学名で呼ばれています。多くの専門家は、摂食障害を消費されないエネルギーと関連付けています。例えば、ある人が何らかの計画や野心を持っていて、それが実現できない場合、摂食障害につながる可能性があります。

暴食は症状発作を特徴とします。過食の発作の後、強い罪悪感が現れ、自責の念に駆られます。自己嫌悪に陥り、うつ状態に陥ります。

食品乱用の主な理由:

  • 長期にわたるうつ病。
  • 自尊心が低く、自信がない。
  • 自分の身体に対する嫌悪感からくるコンプレックス。
  • 日常の習慣と栄養の違反。
  • 意志力が弱い。
  • 精神的トラウマ。
  • 幼少期と青年期。

過食症の症状:

  • 大量の食物を急速に吸収します。
  • 日々の習慣に関係なく食べ物を食べること。
  • 後で食べるために、おいしくて不健康な食べ物を蓄積する。
  • 一人で食事をする傾向。
  • もう一度暴飲すると治まる神経緊張または慢性ストレスの状態。
  • 食物を過剰に摂取することによる顕著な満足感。
  • 自分の行動を制御できないこと。

過食を繰り返すと、様々な合併症を引き起こします。まず、糖尿病、甲状腺機能低下症、肥満、腸閉塞のリスクが著しく高まります。摂食障害が過食症の形をとると、統合失調症やその他多くの身体的・精神的健康障害を引き起こす可能性があります。

食物依存症の治療は、否定的な感情とストレスを最小限に抑えることに尽きます。日々の生活習慣と食生活を守り、バランスの取れた食事と健康的な睡眠を心がけることが不可欠です。そして、自分自身と自分の体への愛情も重要です。

拒食症後の過食

現在、摂食障害にはいくつかの種類があります。主なカテゴリーは以下の通りです。

すべてのカテゴリーは相互に関連しており、一つのカテゴリーの進行は別のカテゴリーの出現につながります。これは拒食症後の過食にも当てはまります。

拒食症は、食欲が完全に欠如する症候群です。この障害は、既存の疾患、精神疾患、または食欲不振につながる薬剤の服用によって発症します。この病態は、食物に対する心理的な嫌悪感を特徴とし、身体に深刻な疲労をもたらします。

摂食障害の主な兆候は次のとおりです。

  • 強迫的な行動。
  • 他の人の前で食事を拒否する。
  • 食事は儀式に変わります。食べ物を細かく切ったり、特定の方法で皿に並べたりなどです。
  • 月経周期の不規則または欠如。
  • 皮膚の色の変化、黄ばみ、乾燥。
  • 頭皮の毛が薄くなる。
  • 体に産毛が生えている状態。
  • 寒さに対する敏感さが増し、手足が常に冷たくなります。
  • 胃腸障害:ガス発生の増加、痛み、げっぷ。
  • 動作の協調性の低下、思考の遅れ、記憶力の低下。

摂食障害は、強迫性障害、恐怖症、パニック発作、うつ病といった他の精神疾患を伴うことがよくあります。若い女性がこれらの疾患に悩まされるのは、多くの場合、自分の外見への不満が原因です。体重を減らしてより美しくなりたいという願望は、徐々に食事を拒否するようになりますが、そのような「厳しいダイエット」中に食生活が崩れると、暴食の発作に陥ります。

空腹と交互に過食を繰り返すことは、身体にとって深刻な危険です。この病気の治療は包括的であるべきであり、医学的および心理的支援が早ければ早いほど、この病状が引き起こす合併症は少なくなります。

合併症とその結果

頻繁な食べ過ぎは、体全体の機能に悪影響を及ぼします。過剰な食物摂取によって引き起こされる主な問題を見てみましょう。

  • 大食いは太りすぎや肥満の主な原因です。
  • 体重が多すぎると心臓の負担が大きくなり、心拍リズム、血液循環、呼吸に問題が生じる可能性があります。
  • 高血圧になる可能性があり、心臓発作のリスクが高まります。
  • 肝臓の脂肪が過剰に蓄積する、いわゆる脂肪肝は、膵炎、胆嚢炎、大腸炎、胃炎など、消化管の他の臓器の病気の発症につながります。
  • 肥満は内分泌系に悪影響を及ぼします。ホルモンバランスの乱れは月経不順や妊娠の障害を引き起こします。
  • 糖尿病およびその他の代謝障害。
  • 関節の炎症および疾患。
  • 睡眠障害と無呼吸

食べ過ぎによるその他の結果については、この記事をお読みください。

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診断 ひんけつ

過食の問題を研究する方法は、その形態と症状によって異なります。完全な診断には、身体科と精神科の両方の専門医の診察が必要です。

過食の診断には以下の方法があります。

  • 患者の病歴の収集と生活の分析。
  • 一般検査と身体検査。
  • 臨床検査。
  • 機器による研究。
  • 鑑別診断。

摂食障害の特徴的な兆候が認められれば、この疾患は確定診断されます。最終診断には、ICD10のコードF50「摂食障害」が使用されます。

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テスト

摂食障害の原因と合併症を調べるための包括的な身体検査では、臨床検査が必須です。身体の状態を評価するために、患者には以下の検査が処方されます。

  • 一般血液検査および生化学血液検査。
  • 電解質レベル分析。
  • コルチゾールレベル検査。
  • 尿と便の分析。
  • 胃液分析。

診断プロセスにおいて特に重視されるのは、ガストロパネルです。これは、消化管の状態を評価・研究するための様々な分析と検査を組み合わせたものです。この分析結果に基づき、医師は萎縮、潰瘍性病変、悪性病変の発生リスクを判断します。検査には静脈血が採取されます。

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機器診断

過剰かつ制御されていない食物摂取は、体全体に悪影響を及ぼします。筋骨格系、消化管、心血管系、泌尿生殖器系、内分泌系など、あらゆる器官系に影響が及びます。

過食によって引き起こされるさまざまな消化器系の障害を特定するために、機器診断が行われます。

  • X線検査 – 胃、腸、食道の状態を評価します。潰瘍性病変、腫瘍、その他の異常を特定することができます。
  • X線検査は、臓器の運動と蠕動を研究する検査です。その結果に基づいて、運動機能と排泄機能の状態について結論を導き出すことができます。
  • CTとMRI – これらの検査法は、あらゆる内臓の階層化された視覚画像を提供します。これにより、内部構造の状態を評価し、病変を特定することができます。
  • 超音波検査 – 消化管臓器の形状、位置、大きさを評価するために行われます。腫瘍、結石、血管の欠陥、管の病変などを明らかにします。
  • シンチグラフィー - 放射性同位元素を用いて、消化管における食物の移動の特徴を調べる検査です。この検査は、肝疾患、膵疾患、胆汁産生障害が疑われる場合に用いられます。
  • プロービング – 胃の内容物を吸引し、検査室でさらに詳しく検査するためにプローブを使用します。この診断により、消化器疾患の真の原因を特定し、食物の乱用による合併症を特定することができます。
  • 内視鏡検査と胃内視鏡検査 – 内視鏡は消化器官の検査に用いられます。カメラ付きの特殊なチューブを口腔から胃に挿入します。これにより、内臓の状態を視覚的に評価し、必要に応じて生検用の組織を採取することができます。

上記の診断方法に加えて、患者には、過食を引き起こしたりその合併症となる可能性のある病状を調べるために、心臓血管系、脳、その他の臓器の検査が処方されることがあります。

差動診断

過食は、心理的要因と生理的要因の両方を含む様々な要因の作用によって起こります。摂食障害の鑑別診断は、以下の病態に基づいて行われます。

  • うつ病は精神障害であり、進行すると過食症を引き起こします。
  • 甲状腺機能不全 - 甲状腺機能低下症および甲状腺機能亢進症は、ホルモンの不適切な産生を引き起こします。これは、食欲の急増やその他の代謝合併症につながります。
  • 強迫性障害- OCD は、過食を含む制御できない感情や行動を特徴とする人格障害です。
  • 心血管疾患。例えば、脳卒中は脳循環の障害を引き起こし、神経系および脳全体の活動に障害をもたらします。その結果、通常の食行動の乱れや逸脱が生じる可能性があります。
  • 統合失調症は、いくつかの種類と形態を持つ精神疾患です。この病態の一つの特徴は、患者が自分の体のバランスに不満を抱くことです。この症状は、制御不能な暴食や食事の完全な拒否につながります。
  • 脳損傷 - 脳出血は脳活動の障害を引き起こします。重症の場合、器質性人格障害を引き起こします。その結果、患者の行動は不適切になり、過食が長引いたり、それに続く嘔吐発作が起こる可能性があります。
  • 糖尿病 - この病気はインスリンの産生不足によって起こります。このホルモンの欠乏を補うために、患者は合成類似体を注射します。人工インスリンは激しい空腹感を引き起こし、それが過食につながります。
  • 肥満は慢性疾患であり、主な症状は体重の増加です。適切な医療を受けなければ、この問題は過食症へと発展する可能性があります。

上記の要因に加えて、摂食障害は様々な依存症と区別されます。例えば、精神活性物質(麻薬、アルコール)を摂取した場合、食物への病的な執着が生じる可能性があります。

処理 ひんけつ

過食は包括的な治療アプローチを必要とする問題です。治療法は、過食の種類と原因によって異なります。過食との戦いは、セラピスト、栄養士、心理士の診察から始まります。治療には以下の方法があります。

  • 認知行動療法。
  • 催眠術。
  • 理学療法の手順。
  • 薬物治療:抗うつ薬、食欲抑制剤。

防止

食べ過ぎを防ぐには、健康的な食生活のルールを守ることが重要です。食べ過ぎを防ぐには、まず日々のルーティンを整え、十分な自尊心を育むことから始まります。好ましい心理的・感情的な環境を整えることは、食べ過ぎをやめるためのもう一つのステップです。

  • パソコンをしながら、または読書をしながら食事をするのはやめましょう。食事を儀式のように準備し、すべての機器の電源を切って、食事を心ゆくまで楽しみましょう。
  • 主食は、合理的に、適度に、そして多様に、という原則に従って摂りましょう。満腹感の信号が脳に届くのは食事開始からわずか20分後なので、ゆっくり噛んでください。
  • 毎食前にコップ1杯の温かい水を飲みましょう。強い空腹感は、実は喉の渇きが隠れている可能性もあることを覚えておきましょう。
  • 満腹感を感じたらすぐに食べるのをやめましょう。食べ過ぎないようにし、腐りかけの食べ物は食べないようにしましょう。
  • 食べ物をご褒美として与えてはいけません。あなたは、課題を達成したからといってニンジンで自分にご褒美を与えるような動物ではないことを忘れないでください。
  • 睡眠と起床のスケジュールを維持しましょう。睡眠不足は、大人でも子供でも、過食の最も一般的な原因の一つです。
  • 空腹は頭の中ではなく、お腹が鳴ることから始まるのです。ストレスや緊張を和らげるために食べてはいけません。これで問題が解決するわけではなく、摂食障害を引き起こす可能性があります。

上記の推奨事項に加えて、身体活動を維持し、健康状態を監視する必要があります。免疫システムを強化するために、季節ごとのマルチビタミン複合体を摂取することも無駄ではありません。

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予測

過食症の予後は、原因、症状、合併症によって異なります。食物依存症が心理的要因によって引き起こされる場合、その病状の転帰は心理療法の有効性によって左右されます。

この障害が過食症に発展した場合、適切な治療を受けず、あるいは治療を拒否すると、予後は不良となります。これは、心血管系、神経系、その他の身体系に影響を及ぼす様々な合併症の発生によるものです。問題を受け入れ、適切な治療を受けることで、回復の予後は良好となります。

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