関節炎と変形性関節症：主な違い
最後に見直したもの： 04.07.2025
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関節炎と関節症の兆候
関節症にはいくつかの主要な種類があり、症状も異なります。いずれの種類でも、不快な疼痛症候群を経験します。さらに、歩行中や身体活動中に症状が現れることがあります。病変部位に腫れが生じることもあります。膝関節に「影響を及ぼす」関節症では、ふくらはぎの筋肉にけいれんが生じることがあります。時間が経つと関節が完全に変形する可能性があり、これは症状に注意を払わない場合によく見られます。関節炎と関節症の主な症状には、いくつかの違いがあります。
関節炎は慢性的な炎症プロセスです。前述のように、外傷、感染症、ジストロフィーなどが原因で発症します。何かがおかしいことに気づくのは簡単です。歩行時だけでなく、安静時にも痛みを感じ始めます。痛みに悩まされ、夜間に目が覚めるようになります。夕方から夜にかけては関節炎の活動がピークを迎えます。痛みが著しく増すため、休息や十分な睡眠が取れなくなるのは明らかです。特に、主に起床後に現れる関節のこわばりには注意が必要です。これは、この病気の存在を示す最初の「警鐘」となる可能性があります。少しでも動くと大きな不便が生じる可能性があり、これは炎症プロセスが進行している可能性が高いことを示しています。関節炎が進行すると、腫れが現れます。時間が経つにつれて、赤みが目立ち、関節を触診すると鋭い痛みが現れます。
関節炎
炎症過程を特徴とする関節疾患は、関節炎と呼ばれます。これは、過去の感染症を背景に発症します。感染症には、扁桃炎、梅毒、麻疹、淋病などがあります。また、過去の外傷や低体温症が原因となる場合もあります。歩行時や安静時の痛みが特徴です。重度の損傷の場合は、体温の上昇、不眠症、食欲不振、吐き気などの症状が現れます。関節炎は、年に数回、症状が悪化することがあります。
この問題は薬物治療によって解消されます。必要な治療が処方されていない場合、慢性化する可能性があります。適切な時期に治療を開始しないと、深刻な結果を招く可能性があります。変形性関節症を発症する可能性もあり、そうなると労働能力の低下や障害につながる可能性があります。
関節炎の発症を防ぐには、特定の予防策を講じる必要があります。感染症を早期に排除し、口腔を消毒し、低体温を避けることが重要です。冬場の筋力強化とビタミン摂取は重要です。この時期は、あらゆる方法で体をサポートする必要があります。
関節の関節症
関節症は非常に一般的な疾患です。関節だけでなく骨組織にも損傷が見られるのが特徴です。経験豊富な専門医は、関節症と関節炎を区別することができます。主な特徴は、関節の変性過程の存在です。しかも、この変性過程は関節自体で起こります。
関節症は関節の痛みを特徴とし、運動や歩行によって痛みが増すことがあります。重症の場合、運動能力が低下し、身体に障害を負うこともあります。この疾患の症状は、地球上の人口の約15%に見られます。加齢とともに、この割合は急速に増加します。男女ともに関節症に悩まされています。関節症には、一次性と二次性の2つの形態があります。一次性関節症は全症例の50%に発生し、健康な関節にも発症する可能性があります。主な原因は過度のストレスです。二次性関節症は、過去の外傷や炎症過程を背景に発症します。
主な病理学的メカニズムは、軟骨組織の代謝障害です。これにより、滑らかさと弾力性が徐々に失われていきます。時間が経つにつれて、このプロセスは骨組織に広がり始め、骨棘の成長を促します。最終的には骨の形状が崩れ、最も多く見られるのは下肢の関節です。
関節症は長期にわたりゆっくりと進行する病気です。その結果、患部の関節は強直し、可動域が狭まります。無症状であるため、早期発見はほぼ不可能です。複合的な治療を行うことで、関節炎を完治させ、以前のような動きを取り戻すことができます。運動療法を行うことも推奨されます。健康的なライフスタイルを維持することも重要です。また、関節に過度の負担がかからないようにすることも重要です。
関節炎および関節症の診断
診断には多くの手順が含まれます。まず、病歴を収集する必要があります。感染症に罹患していたかどうか、重傷を負っていたかどうかを知ることが重要です。その後、関節炎の経過を評価します。重要な指標の一つは臨床検査です。尿酸値とA群溶血性連鎖球菌に対する抗体の有無を調べます。関節炎や関節症の機器診断も積極的に行われています。これには超音波検査やX線検査が含まれます。補助的な検査としてCT検査を使用することもできます。CT検査では、高画質の画像を取得し、病変を確認することができます。今日では、関節鏡検査が特に人気です。この技術により、関節をより詳細に検査することができます。特にX線検査は有益です。追加の投影画像で何が起こっているかを「画像」として得ることができます。
関節症の診断は若干異なり、いくつかの段階に分けて行われます。第一段階では、関節の動き、あるいはむしろその制限が観察されます。患者にいくつかの動きをしてもらうだけで十分です。患部には顕著な凹凸があり、関節には骨化した部分があります。第二段階では、関節の動きが制限されます。関節の位置を変えると、特徴的な音が聞こえます。患部の関節に近い筋肉は部分的に萎縮しています。X線検査を行うと、骨の成長が観察されます。第三段階では、関節の顕著な変形が認められます。
追加の研究方法もあります。これには、血液検査、滑液検査が含まれます。血液検査では、ESR指標に特に注意を払います。滑膜の組織学的検査もよく行われます。
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関節炎と関節症の違いは何ですか？
関節症は、炎症過程による慢性的な関節損傷です。関節が徐々に変形していくのが特徴です。原因は、関節面の軟骨組織の損傷である可能性があります。関節炎は関節に激しい痛みを伴い、場合によっては可動性が急激に低下します。ほとんどの場合、45歳以上の人に発症しますが、それより若い年齢の人もいます。多くの場合、女性や先天性の骨や関節の欠陥を持つ人が罹患しやすいです。地球全体の人口の約15%がこの病気に苦しんでいます。しかし、関節炎と呼ばれる別の種類の病気もあります。経験豊富な専門医は、関節炎と関節症の違いを識別できます。
関節炎は、関節疾患の総称です。関節に生じる炎症プロセスです。外傷、感染症、あるいはジストロフィーに起因する場合もあります。関節の痛みと患部の腫れが特徴です。これは体内で炎症プロセスの発生につながる可能性があるため、危険な現象です。心臓、腎臓、肝臓に悪影響を及ぼす可能性があります。この病気は40歳未満の人に最も多く発症します。
これらの病気の主な違いは、症状によって判断できます。したがって、関節症に伴う激しい痛みは、重い負荷がかかっているときや運動中に現れます。最初はそれほど強い痛みではありませんが、状況が悪化するにつれて、疼痛症候群が顕著になります。関節炎では、歩行中と安静時の両方で痛みを感じることがあります。関節症は、関節がわずかに動くという特徴があります。時間が経つにつれて、変形が発生する可能性があります。関節炎も変形につながりますが、このプロセスは腫れと発赤によって補完されます。患部の関節を触診すると、鋭い痛みが観察されます。関節症は、膝関節と股関節に最もよく見られます。特に朝の関節のこわばりや指の腫れはすべて関節炎によるものです。これが感染症の場合、体全体の脱力感、発汗、痛みの出現が特徴です。
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関節炎と関節症の治療
これらのプロセスに対する治療戦略は若干異なります。関節炎はしばしば若者の病気と呼ばれます。現在、関節炎にはいくつかの種類が知られています。反応性関節炎、関節リウマチ、乾癬性関節炎、痛風性関節炎などです。この場合の関節炎は、深刻なプロセスの始まりに過ぎません。関節炎と関節症は、患者の状態に応じて、経験豊富な専門医による治療が必要です。
最初のステップは、関節への負担を軽減することです。抗炎症薬は関節炎の緩和に広く用いられています。ホルモン薬は特別な役割を果たします。ホルモン薬には軟膏や注射剤などがあります。さらに、運動療法、食事療法、理学療法も行われます。関節炎は薬物療法によっても緩和されます。個々の患者への対応は繊細なプロセスです。それぞれの状況には微妙なニュアンスがあり、あらゆる利用可能な手段を用いて適切に緩和する必要があるからです。治療に関する詳細は以下に記載します。
関節炎と関節症の薬
これらの疾患の治療薬は、必ずプラスの効果をもたらすものでなければなりません。特に、痛みや腫れを鎮め、炎症を抑える薬に注目してください。軟膏、注射剤、坐剤、さらには抗炎症作用のあるホメオパシー薬も、これらの目的で広く使用されています。関節炎や関節症の治療薬として最もよく使用されるのは、ボルタレンラピッド、アプラナックス、アースロテック、デキサルギン25、ジクロフェナク、ジクロナクです。
- ボルタレンラピッド。本剤は食事中に服用します。成人の場合、1回20～25mgを1日2～3回服用してください。本剤は炎症を緩和し、痛みを取り除き、体温を下げます。主な有効成分はジクロフェナクです。そのため、不耐性のある方には厳禁です。「禁止」対象には、小児、若い母親、妊婦が含まれます。気管支喘息および造血障害のある方は本剤を使用できません。吐き気、嘔吐、大腸炎、脱力感、アレルギー反応が起こる可能性があります。
- アプラナックス。この薬は経口投与され、できれば食事中に服用してください。1回0.5～0.75mgを1日2回服用します。用量は病気の重症度によって異なります。ナプロキセンに不耐性のある方は、この薬の使用を控えることを強くお勧めします。リスクグループには、若い母親、妊娠中の女性、子供、および肝機能や腎機能に障害のある方が含まれます。この薬は、身体に悪影響を及ぼす可能性があります。これには、胃腸障害、かゆみ、灼熱感などが含まれます。
- アルトロテック。この薬は1回1錠を1日2～3回服用します。食事中に服用し、噛まないでください。有効成分はジクロフェナクであるため、過敏症のある方は服用できません。主な禁忌は、妊娠、授乳中、消化管出血です。この薬は副作用を引き起こす可能性があります。副作用としては、吐き気、嘔吐、腹部膨満感、下痢、アレルギー反応、頭痛などが挙げられます。
- デキサルギン25。吸収を促進するため、食事の30分前に服用することをお勧めします。通常の服用量は1回25mgを1日3回服用してください。痛みがひどい場合は、半錠（12.5mg）を1日6回服用してください。有効成分はデキサルギンです。デキサルギンに過敏症のある方は服用しないでください。また、妊婦、気管支喘息、潰瘍性大腸炎の方も服用しないでください。胸やけ、睡眠障害、頭痛、アレルギー反応などの副作用が起こる可能性があります。
- ジクロフェナク。この薬は1回1錠、1日3回まで服用できます。服用量については主治医にご相談ください。胃潰瘍、肝疾患、腎疾患のある方は服用リスクがあります。消化管からの副作用やアレルギー反応が起こる可能性があります。
- ジクロナク。この薬は食中または食後に服用します。1回25～50mgを1日2～3回服用すれば十分です。望ましい治療効果が得られたら、用量を調整します。この顕著な効果はジクロフェナクによって得られます。妊婦、小児、腎機能および肝機能障害のある方は服用しないでください。吐き気、嘔吐、鼓腸、眠気、アレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。
関節炎の治療
関節の変化を防ぐには、迅速かつ質の高い治療が不可欠です。障害の可能性を回避するには、関節に少しでも違和感を感じたらすぐに医師の診察を受ける必要があります。早期診断により、病気の初期段階で発見し、悪化を防ぐことができます。関節炎の治療には薬物療法が用いられ、運動療法が治療を補完します。
抗生物質は広く使用されています。特に感染症の場合、抗生物質の使用が重要です。適切な治療法を選択すれば、症状は速やかに改善されます。抗炎症療法も積極的に用いられます。関節の炎症を鎮め、痛みを軽減することが重要です。この場合、ジクロフェナクやビストラムゲルなどのジェルや軟膏が効果的です。天然の羊毛や犬毛で作られたウールの靴下やミトンは、効果を高めます。テラフレックスやアートロン・ホンドレックスなどの薬剤は、軟骨組織の修復に役立ちます。
寛解期には、医師は特別な体操を処方します。これらの運動は、横になった姿勢またはプールで行う必要があります。痛みを軽減し、不快感を解消するのに役立ちます。治療食も重要な役割を果たします。抗酸化物質とビタミンEを体内に十分に補給することが重要です。民間療法も無視してはいけません。詳細は後述します。
関節症の治療
関節症を治す方法はいくつかあります。非薬物療法、薬物療法、伝統医学、外科的介入などが広く用いられています。正しい診断によって、関節症に対する質の高い治療が可能になります。包括的かつ長期的な視点で病気を治すことが重要です。そのためには、患者一人ひとりに合った個別の治療法が選択されます。
非薬物療法。初期段階では、薬に頼らずに対処することは十分に可能です。適切な食事を摂ることが重要です。過剰な体重は関節にさらなる負担をかけるだけです。健康的なライフスタイルを送り、患部の関節に過度の負担をかけないようにすることが重要です。運動と休息のルールは必ず守ってください。過剰な体重がある場合は、減量することをお勧めします。代謝を正常化することで、体重を正常値に戻し、関節への負担を軽減することができます。理学療法や物理療法は広く用いられています。これらはすべて、特定の運動を行うことに基づいています。マッサージも非常に効果的です。
薬物療法。この方法は、この病気を根絶するための主要な方法です。関節炎を根絶するための薬の選択肢はそれほど多くありません。薬は大きく分けて2つのグループに分けられます。これらは、痛みや炎症を和らげる対症療法薬です。使用すると、不快な症状が短期間で消えます。このような薬には、軟膏や錠剤などがあります。これらは2週間使用します。軟骨保護剤も広く使用されています。具体的な薬の詳細については、以下をご覧ください。
伝統医学も後れを取っていません。腫れや痛みを軽減する優れたレシピは数多くあります。最後に、外科的介入も行われます。この方法は、薬物療法が効果を発揮しなかった場合にのみ用いられます。関節鏡検査、関節固定術、関節形成術が用いられます。関節鏡検査は、外傷の少ない治療法です。小さな切開で手術を行い、患部の軟骨の状態を評価することができます。関節固定術は、関節面を固定する方法です。この方法は痛みを軽減します。関節形成術は、関節軟骨を自身の組織で覆う手術です。これにより、患者の状態が緩和され、可動域が回復します。
関節炎および関節症に対する抗炎症ホメオパシー薬
ホメオパシーは古くから広く利用されてきました。その貯蔵庫には様々な薬剤が詰まっています。関節で進行する炎症プロセスは、今では容易に除去できます。痛みを軽減し、炎症を鎮める薬剤は数多く知られています。抗炎症作用のあるホメオパシー薬は、関節炎や関節症に広く使用されています。アピザルトロン、アートリビット・ライフ・フォーミュラ、レピサン、トラウメールC、ジールTなど、いわば基本的な、いわば代表的なレメディがいくつかあります。
- アピザルトロン。外用専用の軟膏です。患部に薄く塗布してください。使用頻度は1日2回です。過敏症の方、皮膚疾患のある方、結核の方、妊娠中の方はご使用いただけません。アレルギー反応が起こる可能性があります。
- アースリビットライフフォーミュラ。本剤は1日2回、食事中に2カプセルを内服します。治療期間は1ヶ月です。本剤に含まれる物質に不耐性がある場合は、使用をお勧めしません。副作用は認められていません。
- レピサン。本製品は、原液10～20滴、または大さじ1杯の水に薄めてご使用ください。1日3回ご使用ください。食前30分、または食後1時間後に服用することをお勧めします。アレルギー反応を起こす可能性がありますので、本製品の使用は避けてください。
- トラウメールS。本製品も1日3回、10滴ずつ使用します。点眼薬と軟膏の2種類の放出形態があります。軟膏は朝晩、患部に塗布します。過敏症の方は、いかなる形態でも本剤の使用は推奨されません。過敏症はアレルギー反応の発現につながる可能性があります。
- ツェルTは、注射液、軟膏、錠剤の3つの放出形態があります。溶液は1～2mlを週2回、静脈内または筋肉内に投与します。錠剤は1日3～5回服用しますが、1錠で十分です。軟膏は朝晩塗布し、必要に応じて1日5回まで使用できます。過敏症や皮膚の健全性を損なう可能性のある場合は、いかなる形態でも使用しないでください。アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
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関節炎および関節症用ジェル
複合療法では、特殊なジェルや軟膏がよく使用されます。これらは痛みを軽減し、腫れを取り除きます。しかし、多くの場合、1種類の薬剤だけでは不十分です。そのため、関節炎や関節症の痛みを和らげる特殊なジェルは、補助的な手段として広く使用されています。以下は、最も人気のある薬剤の概要です。Bystrumgel、Ketonal、Diklobene、Diklofenk-akri、Ortofenなどが挙げられます。
- バイストルムゲル。この薬の有効成分はケトプロフェンです。炎症、腫れ、痛みを和らげるためによく使用されます。1日2～3回、薄く皮膚に塗布し、マッサージしながら擦り込んでください。主成分に過敏症のある方は、この製品の使用を避けてください。皮膚に傷口がある場合や皮膚疾患がある場合は、使用を控えてください。かゆみや灼熱感を引き起こす可能性があります。
- ケトナール。患部に薄く塗布します。1日2回塗布してください。有効成分はケトプロフェンです。そのため、ケトプロフェンに過敏症のある方は使用しないでください。皮膚に損傷のある方にも同様の注意が必要です。本製品は、アレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。
- ジクロベン。有効成分はジクロフェナクです。1日2～3回、患部に薄く塗布してください。皮膚に傷や擦り傷がある場合は使用しないでください。ジクロフェナク不耐症の場合にも同様の注意が必要です。アレルギー反応が起こる可能性があります。
- ジクロフェナクアクリ軟膏。患部に薄く塗布してください。塗布頻度は1日3回です。有効成分はジクロフェナクです。この成分に対する持続的な不耐性のある方は服用しないでください。禁忌は、気管支喘息、胃潰瘍、妊娠、授乳です。皮膚アレルギー反応などの副作用が発生する可能性は否定できません。
- オルトフェン。本製品は、痛みのある部分に適量を塗布してください。1日3～4回で十分です。治療期間は14日を超えないようにしてください。過敏症の方、また妊娠後期の方は使用しないでください。アレルギー性皮膚反応が起こる可能性があります。
関節炎と関節症のためのキャンドル
これらの疾患の治療に坐薬を使用する頻度はそれほど高くありません。坐薬を使用する主な利点は、その効果の速さです。これは投与方法によるものです。さらに、直腸内投与は実質的に危険ではなく、副作用もそれほど多くありません。関節炎や関節症の治療に坐薬を使用する際は、病院で処方してもらうことができますが、自己判断で選択しないでください。例えば、この分野で最も一般的な薬剤であるモバリス、ジクロフェナク、ケトナールを検討してみる価値があります。
- モバリス。主な有効成分はメロキシカムです。1日1回まで、できれば夜間、排便時に坐薬を使用してください。治療期間は医師の指示に従ってください。腸の炎症を患っている方は使用しないでください。特に肝機能や腎機能が低下している方は危険です。吐き気、嘔吐、げっぷ、眠気、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
- ジクロフェナク。主成分はジクロフェナクそのものです。この製品は体内でアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、ジクロフェナクに不耐性のある方は使用しないでください。若い母親や妊娠中の女性はリスクがあります。また、腎機能や肝機能に障害のある方も使用をお勧めしません。1日1回、10日間坐剤を服用すれば十分です。
- ケトナール。この薬は顕著な抗炎症作用と鎮痛作用を有します。坐剤にすることで、より優れた効果が得られ、副作用のリスクも軽減されます。朝晩1回ずつ坐剤を使用するだけで十分です。過敏症や腸の炎症がある方は、この薬を使用しないでください。かゆみや灼熱感などの不快感を引き起こす可能性があります。
関節症および関節炎に対する注射
注射は痛みを軽減し、数分で完全に消すのに役立ちます。注射は頻繁に使用されますが、主に症状が複雑な場合に使用されます。関節症や関節炎には、リン酸デキサメタゾン、アクトベジン、ケタノフ、メトトレキサート・ラヘマ、ケトナールなどの注射がよく使用されます。
- デキサメタゾンリン酸エステル。この薬は筋肉内または静脈内に投与されます。投与量と治療期間は医師の指示が必要です。投与量は4～20mlで、1日3～4回服用してください。ホルモン剤であるため、小児には使用できません。妊娠中の女性、肝機能や腎機能に障害のある方、ウイルス性疾患のある方は服用しないでください。長期使用により、アレルギー反応、吐き気、嘔吐、血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。
- アクトベジン。静脈内または動脈内投与用の薬剤です。初回投与量は10～20mlで、その後は患者の状態に応じて調整されます。不耐性のある方、および授乳中の方は、この薬剤を使用しないでください。アレルギー反応などの形で体に悪影響を及ぼす可能性があります。
- ケタノフ。主成分はケトロラクです。腎臓や肝臓に障害のある方、または主成分に過敏症のある方は、この溶液を使用しないでください。注射剤は小児および妊婦には使用しないでください。この薬は筋肉内または静脈内に投与し、1回60mg以下を投与してください。投与量は医師の指示に従ってください。副作用として、胃痛、下痢、嘔吐、アレルギー反応などが挙げられます。
- メトトレキサート・ラヘマ。有効成分はメトトレキサートです。本剤は静脈内、筋肉内、動脈内に投与されます。投与量は専門医が処方します。過敏症、妊娠中、授乳中の方は注射剤を使用しないでください。また、胃潰瘍、肝機能障害、腎機能障害にも使用しないでください。白血球減少症、吐き気、嘔吐、めまい、眠気を引き起こす可能性があります。
- ケトナール注射は1日1～3回、1回1アンプルずつ投与します。間欠投与の場合は、生理食塩水で希釈し、1時間かけて徐々に投与します。8時間以上経過してから繰り返し投与してください。過敏症、慢性腎臓病、血液凝固障害、および妊娠中は使用しないでください。腹痛、吐き気、嘔吐、肝機能障害などの副作用が起こる可能性があります。
関節炎と関節症の伝統的な治療法
伝統医学は、その豊富な処方で常に有名です。その貯蔵庫には、あらゆる状況に対応する治療法が揃っています。関節炎や関節症の治療においては、伝統的な方法を用いることで、身体への副作用を避けることができます。
- リンゴンベリー。この植物の葉から煎じ液を作るのはとても簡単です。大さじ2杯ほどの原料に、熱湯200mlを注ぎます。そして、すべてを火にかけて沸騰させます。出来上がった煎じ液は正しく使用してください。熱湯1杯につき、原料20グラムを希釈してください。
- 白樺、イラクサ、スミレ。それぞれ大さじ2.5杯ずつ用意してください。葉はそのまま使います。材料をすべて混ぜ合わせ、熱湯をコップ1杯注ぎます。火にかけて沸騰させます。1日に4回まで、コップ半分ずつ服用してください。
- ブラックカラント。作り方は、カラント5グラムを葉ごと取ります。沸騰したお湯をグラス1杯注ぎ、湯せんに約20分間浸します。この薬は、1日3回大さじ1杯ずつ摂取すると、関節炎や関節症の緩和に効果があります。
- 白樺の芽。主成分5グラムを熱湯1杯に加えます。その後、全てを火にかけて約15分間煮沸します。出来上がった薬草は1時間煎じた後、4分の1杯分を服用します。服用回数は4回を超えないようにしてください。
- ごぼう。ごぼうをすりおろし、瓶に入れてウォッカを注ぎます。ウォッカはごぼうが3cmほど浸かる程度にしてください。この状態で3週間浸出させ、その後、患部にすり込みます。また、食前30分に1日3回まで内服することも可能です。
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関節症および関節炎の治療に関するWHOの推奨事項
関節炎や関節症の治療は、特別なルールに従うことから始める必要があります。まず、生活習慣と栄養習慣を確立する必要があります。食事摂取量を調整することが推奨されます。野菜や植物性食品を取り入れて食事を多様化することが推奨されます。肉料理は減らすべきです。塩分の多い食品は控えるべきです。体内の塩分濃度が高まると、関節に塩分が沈着する可能性があり、これは好ましくありません。関節症や関節炎は、WHOの勧告に従って治療する必要があります。したがって、食事は体重増加に寄与してはなりません。太りすぎの人は、減量する価値があります。アルコールの摂取も避けるべきです。
運動と朝のエクササイズは絶対に必要です。水泳は素晴らしい選択肢です。抗炎症作用のある薬用入浴法も検討する価値があります。ユーカリ、セントジョーンズワート、サンダルウッドオイルを加えるのも良いでしょう。朝は、果物から作った酢で顔を洗うのも良いでしょう。この手順は正しく行う必要があります。心臓の方向に向かってのみ洗顔してください。
関節炎と関節症のための食事
これらの病気には、特定の食事療法が必要です。重要なのは、低カロリー食であることです。この病気に効く唯一の食事療法はありません。結局のところ、発症には多くの要因が関係しているからです。そのため、禁止食品と許可食品のリストが作成されました。これにより、関節炎や関節症のための食事を自分で作ることができます。
脂の乗った魚には良い効果があります。カルシウム、リン、ビタミンD、A、Eなどの必須栄養素が含まれており、骨組織を強化し、必須微量元素の吸収を促します。ナッツ類やオイルはビタミンEを体内に補給するのに役立ちます。ウコンとショウガも有益な効果があります。これらのスパイスはどんな料理にも加えることができます。食事は植物性食品を豊富に摂るべきです。慢性的な関節損傷に良い効果があります。桃、キウイ、オレンジは最適です。野菜の中では、玉ねぎとキャベツに注目する価値があります。これらに含まれるビタミンCは、コラーゲンとエラスチン繊維の合成に活発に作用します。そして、これらは軟骨の基礎となります。
ナス科の野菜は症状を悪化させる可能性があります。ジャガイモやトマトなどです。これらの野菜は避けた方が良いでしょう。ペストリーや脂肪分の多い乳製品も悪影響があります。一般的に、ご自身の体調を注意深く観察することが重要です。週に1つ、食事に取り入れてみて、どのような反応が見られるか確認してみるのも良いでしょう。副作用がなければ、摂取しても構いません。このように、ご自身に合った食事プランを立てることができます。
関節炎と関節症のための運動
関節炎や関節症の治療には、簡単な運動が必須です。筋肉や靭帯の弾力性を保つのに役立ちます。運動を始める際は、必ず医師の許可を得てください。関節炎や関節症の状態は様々ですので、どのような運動を行うかは医師の判断に委ねられます。
- エクササイズ1：ハイチェアかベンチに座り、片足ずつ振り始めます。このエクササイズで、筋肉に軽い緊張を感じることができます。
- エクササイズ2。同じ姿勢を保ちます。今度は片足ずつ床と平行になるまで持ち上げ、その姿勢を5秒以内でキープします。これを10～15回繰り返し、足を交互に動かしながら行います。
- エクササイズ3。仰向けになり、脚を伸ばします。1つ数えながら、片方の脚を膝から曲げ、次に股関節から曲げます。次に、両手で脚を掴み、体に押し付けながら、元の位置まで下ろします。もう片方の脚も同様に行います。
- エクササイズ4。仰向けになり、片方の足を床から30cmの高さまで持ち上げます。この姿勢を5秒間キープします。その後、片方の足を床に下ろし、もう片方の足でも同じ動作を繰り返します。
- エクササイズ5。うつ伏せになり、片足ずつゆっくりと膝を曲げます。かかとがお尻にできるだけ近づくようにします。
- エクササイズ6。開始姿勢：仰向け。膝を曲げ、もう片方の足をゆっくりと床から持ち上げます。つま先を自分の方に引くように意識します。この姿勢を10秒間維持します。その後、反対の足でも同じ動作を繰り返します。
- エクササイズ7。床に座り、上半身を前に曲げます。両手で足を組むように意識してください。15回程度で十分です。
- エクササイズ8：床に座り、膝を曲げます。同時に両手で脚を握ります。脚は力を入れ、両手から抜け出そうとします。この姿勢を10秒間維持します。この動作を片脚ずつ10回繰り返します。病状に応じて、理学療法士のみがエクササイズを処方できることに注意してください。