女性と男性のための脱毛ビタミン

ビタミン（組織の代謝プロセスに影響を与える物質群）の不足は、頭髪の構造の劣化、成長の阻害、そして抜け毛の増加に関与していると考えられています。そのため、抜け毛対策には特定のビタミンの摂取が推奨されます。

抜け毛を防ぐためにはどんなビタミンを摂取したらいいでしょうか？

皮膚科診療において、ビタミン剤の使用適応症は、局所的、びまん性、通常の脱毛症、およびあらゆる種類の脱毛症です。

こうした問題を抱える人々は、脱毛が起こるときにどのビタミンが不足しているのか、また、ビタミン複合体やビタミンを含む栄養補助食品 (DS) が脱毛を遅らせ、発毛を回復させるのに役立つのかどうかについて疑問を抱いています。

抜け毛対策ビタミンのリストは、ビタミンB群が筆頭です。まず、ビタミンB7（ビオチン）は腸内細菌叢によって合成されます。通常、血清濃度はごくわずか（0.8 ng/ml以下）で、体内で欠乏症が認められるケースは稀です。しかし、その効果に関する科学的根拠はないものの、ビオチン（加水分解酵素およびカルボキシラーゼ酵素の補酵素として）は、髪や爪のケラチン形成に必要なプリンヌクレオチドの合成に関与していると考えられています。成人の1日あたりのビタミン摂取量は30 mcg程度が適切と考えられています。[ 1 ]

ビタミンB3（PP、ニコチン酸、ナイアシン）の推奨摂取量は成人1日14～16mgで、血中のコレステロールとトリグリセリド濃度を低下させ、皮脂の分泌を抑制し、頭皮の脂腺の状態に良い影響を与えます。これは非常に重要です。なぜなら、毛包へのコレステロールの蓄積は、5α還元酵素の濃度上昇を引き起こし、コレステロールをステロイドアンドロゲンの最も活性の高い形態であるジヒドロテストステロンに変換し、毛包の構造と機能を阻害するからです。[ 2 ]

脱毛症にはビタミンB6とB12の摂取も推奨されます。ピリドキシン（ビタミンB6）は、核酸、ヘモグロビン、細胞膜のスフィンゴ脂質などの合成に不可欠です。ピリドキシンが欠乏すると、通常は同じグループの他のビタミン（B9とB12）の欠乏と相まって、リンパ球の形成と抗体の産生が阻害されます。成人の1日あたりのビタミンB6の推奨摂取量は1.4～1.7 mgです。[ 3 ]

ビタミンB12（シアノコバラミン）は、細胞代謝、DNA複製、造血（骨髄における赤血球の形成）に必要な酵素の働きをサポートします。ビタミンB12は細胞分化シグナル伝達経路の活性化を助け、欠乏すると脱毛につながることが示されています。

ビタミンB12欠乏症を防ぐには、成人は1日2.4マイクログラムのビタミンB12を摂取する必要があります。60歳以上の成人の20%がビタミンB12欠乏症に悩まされており、髪の毛の問題だけでなく、認知機能の低下（認知症）にもつながるという証拠があります。こちらもご覧ください -ビタミンB群の欠乏症[ 4 ]

髪を強化するために必要なビタミンのリストには以下も含まれます:

• 抗酸化ビタミンAは、急速に成長し、絶えず再生する組織の細胞をフリーラジカルの影響から保護するカロテノイドで構成されています。成人男性は1日に0.9 mg、女性は0.7 mg（授乳中は1.3 mcg）のビタミンAが必要です。[ 5 ]
• ビタミンCは酸化ストレスの悪影響を防ぎ、再生プロセスを促進し、リポタンパク質とステロイドの代謝を調節します。さらに、アスコルビン酸はコラーゲンの合成に関与し、鉄の吸収を助けます。このビタミンの1日摂取量は、成人で100mg、小児で50～60mgです。詳細は「ビタミンC」の記事をご覧ください。 [ 6 ]
• トコフェロールまたはビタミンEは、抗酸化作用を持つため、ビタミンCと同様に抜け毛の予防に効果があります。また、頭皮の保護脂質層を維持し、正常な状態を保つ働きもあります。成人の1日あたりのビタミンEの推奨摂取量は15mg（22.4IU）です。[ 7 ]
• ビタミンDは、免疫システムの強化、骨の強度、そして健康な皮膚（細胞の成長を促進することによる）の形成に役立ちます。髪の成長にも関与していると考えられていますが、その役割は未だ解明されていません。しかし、ビタミンD欠乏症の人は髪に問題を抱え始めることが指摘されています。そのような場合は、1日あたり少なくとも15mcg（600IU）、高齢者の場合は少なくとも20mcg（800IU）の摂取が推奨されています。[ 8 ]

生化学および臨床研究の結果、毛髪学者のレビュー、患者の意見、さらに年齢、遺伝、ホルモンレベルなどの要因を考慮すると、ビタミンA、C、E、D、B3（PP）、B6、B7、B12が髪の成長に最適なビタミンであると判断されます。

抜け毛のための微量元素

髪の成長過程における微量元素の役割を考慮に入れないことは不可能です。読んでください -髪と微量元素

鉄分と亜鉛は、脱毛症の主な予防策と考えられています。しかし、鉄欠乏症と脱毛症の関連性は明確に証明されていません。しかし、一部の研究者は関連性があると主張しています。そして、鉄の助けを借りて赤血球が酸素をあらゆる組織に運ぶという事実によって、この関連性は裏付けられています。毛包も例外ではありません。いわゆる休止期脱毛症も体内の鉄分不足に関連しています。休止期脱毛症とは、既存の毛髪の成長が止まり、徐々に抜け落ちる状態です。通常の5～10%ではなく、30%以上の毛髪が一時的な休止期（テロゲン期）に入ります。詳しくは、休止期脱毛症と成長期脱毛症[ 9 ]をご覧ください。

亜鉛は、皮膚や毛包における生化学的プロセスを促進する多くの酵素の補酵素でもあります。専門家によると、亜鉛欠乏症は毛包タンパク質の構造劣化や弱化につながる可能性があります。しかし、亜鉛の役割ははるかに重要です。この金属化合物は、DNA、RNA、ホルモン合成のレベルで細胞分裂と再生の調節に関与しています。[ 10 ]

セレンも忘れずに！この微量元素は酵素やホルモンの合成に不可欠です。例えば、甲状腺ホルモンのチロキシンが、髪の毛の成長と脱毛の周期に影響を与えます。[ 11 ]、[ 12 ]

リリースフォーム

全身投与における薬理学的観点から最も一般的かつ適切な放出形態は、脱毛症治療薬のカプセルおよび錠剤です。ビタミン剤には、ビタミン1種類のみ（例えば、ビオチン入りカプセル - Vitagen Biotin Max、Biotin Angie）、ビタミンEまたはビタミンAのカプセル、2成分配合のAevit（A + E）、そしてもちろん、微量元素を含む脱毛症治療薬のビタミン複合体があります。詳細は「脱毛症治療薬」の記事をご覧ください。

アンプル入りヘアビタミン - ニコチン酸（1％）、シアノコバラミン、ピリドキシン（5％）の注射液、注射用トコフェロール油溶液（5％および10％）、外用ビタミンを含む組成物のアンプル（通常、これらはさまざまなメーカーの薬用化粧品です）。

抜け毛用の液体ビタミンは、溶液（油または水）と点滴（ビタミンDが点滴の形で放出されます）の両方があります。ビタミン配合のローションの形で、育毛を促進する製品もあります。

育毛と脱毛のためのビタミン：名前

次の点に留意してください。

• ホルモン性脱毛症または男性型脱毛症用のビタミンにはビタミン B3 (ニコチン酸) が含まれている必要があります。
• フケや抜け毛のためのビタミンは、亜鉛とセレンと組み合わせ、ビタミンEを必ず摂取する必要があります。「Centrum from A to zinc」（Wyeth-Lederle Pharma、オーストリア）および「Vitamins with zinc」のレビューを参照してください。
• 抜け毛や爪の割れに効くビタミン - バイオアクティブセレン+亜鉛カプセル（Pharma Nord ApS、デンマーク）、ドッペルヘルツアクティブ（Queisser Pharma、ドイツ）、Centrum A-Zink（ファイザー、ドイツ）など。詳細については、「爪のためのビタミン」をご覧ください。

男性の抜け毛にビタミンが必要な場合は、その詳細情報は「男性の脱毛症対策ビタミン」と「男性の髪のためのビタミン」の資料に記載されています。

女性の脱毛症には以下のビタミンが推奨されます。

• Vitrum Beauty（ユニファーム、米国）
• Nourkrin Womman（Pharma Medico International、デンマーク）
• Menopace（Vitabiotics、英国）
• コンプリビット ラディアンス (RF)。

アルファベット コスメティックの栄養補助食品は、女性のためのビタミンとして宣伝されており、さまざまなビタミンと微量元素が配合され、薬用植物のエキスが補充されています。

更年期の抜け毛に効くビタミンについては、「更年期の女性に最適なビタミン」と「50歳以降の女性のためのビタミン」という出版物で紹介されています。

抜け毛に効く他の薬局のビタミン剤を挙げてみましょう:

• ビタミンとミネラルのバランスのとれた複合体 Perfectil および Perfectil Plus (英国の製造元 Vitabiotics)、Unicap M (Ferrosan、デンマーク)、Actival Max (Beres Pharma、ハンガリー)、Bonavit および Vita-Life (ウクライナ)。
• アメリカのビタミン Hair Grow Plus (KIMI Naturals)、Maxi-Hair (Country Life)、Hair & Nail Growth Vitamin Supplement (Brock Beauty)
• フィンランドのビタミンEvonia、Vitatabs Mega B、Vitatabs D-Caps、ヘアヘルスビタミン。
• ビタミン・ミネラル複合体アレラナ（RF）

ビタミンを含む髪のための栄養補助食品には以下のものがあります。

• 大豆グリシンおよびレシチンを含む Ducray ANAcaps または Ducray ビタミン (フランス)
• メルツビタミン – Merz Spezial Dragees (Merz Special Dragees);
• Pantovigar（Merz Pharma、ドイツ）と、わずかに異なる薬剤であるRevalid（TEBA、ハンガリー）およびFitoval（Krka、スロベニア）
• ソルガー（ソルガービタミン＆ハーブ、米国）。

栄養補助食品 Zincite は硫酸亜鉛（発泡錠の形）です。

薬力学

ビタミンAを経口摂取すると、血清中のカロテノイド濃度が約60%増加します。β-カロテンは特殊な構造を持つ脂溶性物質で、血中のリポタンパク質の助けを借りて臓器組織への浸透を促進します。そして、キレート化によってフリーラジカルを吸収し、細胞の酸化ストレスを軽減してアポトーシスを抑制します。

アスコルビン酸（ビタミン C）は小腸で急速に吸収され、ビタミンの約 25% が血漿タンパク質に結合し、投与後 5 時間で血中濃度が最高に達します。

ビタミンB群はすべて水溶性で、補酵素（体内のあらゆる代謝プロセスを媒介する酵素タンパク質に結合する非タンパク質物質）です。ビタミンB群は消化管から全身の血流に容易に吸収されます。例えば、ビタミンB6は小腸で吸収され、その90%が血漿タンパク質に結合します。血中濃度の最高値は、経口投与後5～6時間で観察されます。体内で、最も重要な補酵素の一つであるピリドキサール-5-リン酸に変換されます。

胃酸に敏感で、唾液中の酵素（トランスコバラミン）によってその影響から保護されている有機金属ビタミンB12も小腸に入り、キャッスル内因子と結合します。この助けにより、ビタミンB12は血中に入り（血清中の含有量は1～2時間後に最大になります）、その後組織細胞に取り込まれます。

カルボキシル基を持つビオチンは、脂肪族アミノ酸のリジンと結合して（ビオシチンを形成）、多くのアミノ酸と脂肪酸の代謝における補酵素として機能し始めます。

ビタミンB3は摂取後、活発に作用するためにニコチン酸アミド（ニコチンアミド）を形成し、これがすべての組織内酸化還元反応と細胞分化の調節に必要な2つの重要な補酵素（NADとNADP）の形成に関与します。

薬物動態

ほとんどの多成分ビタミン製剤の説明書には、ビタミンの複合吸収メカニズムに関する完全なデータがないため、薬物動態に関する記述は見当たりません。薬力学の場合のように、各ビタミンに関する概要が示されることが多いです。

そのため、ベータカロチンは小腸と肝臓で破壊され、吸収されなかったカロチンとその代謝物の一部は腸と腎臓から排泄されます。半減期は 6 日から 10 日です。

肝臓内のアスコルビン酸は酸化されて活性代謝物を形成し、ビタミン C の一部は硫酸塩とエタン二酸に分解されて腎臓から排泄されます。

ビタミンB6は消化管で吸収され、血液および体液全体に浸透します。その沈着物は肝臓、心筋、そして部分的に腎臓に局在します。肝酵素による分解の結果、4-ピリドキシ酸が生成され、腎臓から尿とともに徐々に排出されます。半減期は2週間以上です。

シアノコバラミンは主に骨髄、肝組織、腎臓、副腎に分布し、腎臓から排泄されます（約70～75%が未変化体として排泄されます）。

投薬および投与

カプセルや錠剤の複合ビタミン製剤は経口摂取します。投与量は製剤に添付されている説明書に記載されており、通常は 1 日 1 〜 2 カプセル (錠剤) を服用します。

非経口使用 - 脱毛に対するビタミンの注射 - ビタミン B12 の筋肉内注射 (コバラミンの場合、この投与方法は、悪性貧血または巨赤芽球性貧血での重度の欠乏の場合、および神経学的合併症のある患者に適しています) は、このビタミンの欠乏によって引き起こされる脱毛の治療にのみ有効です。

脂溶性ビタミンは外用可能です。ビタミンAとEを含む最も簡単な抜け毛対策マスクは、軽く温めたオリーブオイル（大さじ2杯）にAevitカプセル1錠分を加えることで作ることができます。通常の髪にはグレープシードオイル、脂性肌の場合はゴマ油、乾燥肌の場合はヒマシ油（オメガ9脂肪酸が豊富）をベースとして使用できます。

清潔で乾いた頭皮にマスクを塗布し、オイルを含ませた指でビタミンを肌に擦り込み、マッサージします。フケがある場合は、ローズマリーのエッセンシャルオイルを4滴加えます。30～45分後に洗い流し、低刺激のシャンプーで洗い流します。これを週2回、3週間繰り返し、その後は数日間の休止期間を設けてください。

ベースオイルは生卵の黄身や天然ヨーグルトに置き換えることができます。肌が脂っぽい場合は、新鮮なレモン汁（小さじ1杯）を加えることをお勧めします。

同様に、抜け毛防止シャンプーに脂溶性ビタミンを加えることもできます（少なくとも 10 分間髪につけたままにしてください）。

役立つ情報 –自宅でできるヘアケア

お子様向けアプリケーション

大人向けのビタミン複合剤を子供に使用することは認められていません。通常のカプセル、チュアブル錠、ロゼンジ、経口摂取用のシロップ状のビタミンは小児科医または専門医によって処方されますが、これらは小児科専用の製品である必要があります。

成人用ビタミン剤の説明書には、12～14歳未満のお子様への使用が禁忌事項として記載されていますのでご注意ください。栄養補助食品（BAA）もお子様には使用しないでください。

子供の抜け毛対策にどのようなビタミンを与えるべきかについては、「子供のためのビタミン」と「子供用ビタミン」をお読みください。

頭髪の問題の場合、ティーンエイジャーはビタミン複合体 Multimax Junior とその類似体（Multitabs Teenager、Vitrum Teenager など）から恩恵を受けるでしょう。

妊娠中に使用する 脱毛ビタミン

妊娠中は、産婦人科医によって特定のビタミン剤が処方され、その使用は規制・管理されています。そのため、ビタミン剤の使用については必ず医師に相談してください。

女性は妊娠中だけでなく、産後の抜け毛や授乳中の抜け毛対策にもビタミン剤の使用が認められています。スイスのビタミン・ミネラル複合製品「エレビット・プロナタル」や、ビオチンと亜鉛を含むアメリカのビタミン剤「ビトラム・プレナタル・フォルテ」などがお勧めです。本格的な類似製品として「アルファベット・マムズ・ヘルス」があります。

ドイツのビタミン複合剤「プレグナビット」にはビタミンB12は十分に含まれていますが、ビオチンと亜鉛が不足しています。リストされているすべての製剤には葉酸（ビタミンB9）が含まれています。

禁忌

腎不全、胃腸手術歴のある患者、喫煙者にはビオチンを投与しないでください。

ビタミン E は、甲状腺機能亢進症、心硬化症、急性心筋梗塞、および 12 歳未満の子供には禁忌です。

ビタミン B6 の禁忌には、胃潰瘍、肝臓炎、心臓虚血などがあります。

糖尿病およびシュウ酸結石を伴う尿路結石症の患者はビタミン C を摂取しないことを強く推奨します。

慢性腎炎または膵炎、重度の心不全、胆石、全身性肉芽腫症がある場合、また肥満およびアルコール依存症の場合には、ビタミン A (レチノール) の摂取は禁忌です。

機能的腎不全および腎臓結石がある場合、また結核およびカルシウム代謝障害がある場合は、ビタミン D を使用しないでください。

副作用 脱毛ビタミン

ビタミン B6 を摂取すると、皮膚アレルギー反応の形で、皮膚炎、頭痛やめまい、吐き気や胃痛、心臓痛、息切れや心拍異常、手足のしびれやけいれんなどの副作用が起こる可能性があります。

ビオチンの最も顕著な副作用は、胃腸障害とアレルギー性皮膚発疹です。ビタミンB3（ナイアシン）は、服用開始時に同様の胃腸障害を引き起こすだけでなく、顔や首への血流増加による発赤、血糖値の変化、血圧の低下、不整脈などを引き起こす場合があります。

アレルギー反応の発生、息切れ感や胸痛の出現は、ビタミン D の最も一般的な副作用です。

過剰摂取

ビタミン過剰摂取のリスクとは？研究によると、ビタミンAを長期にわたって過剰に摂取すると、脱毛の原因となるだけでなく、鯉の健康にも悪影響を与える可能性があることが分かっています。

ビタミン C を過剰摂取すると、皮膚にかゆみを伴う発疹が現れたり、吐き気や嘔吐、胃痛、膀胱の炎症（シュウ酸結石の形成を伴う）が起こる場合があります。

ビタミンEの過剰摂取は出血のリスクを高める可能性があります。ビタミンDの過剰摂取の兆候としては、口の中に金属のような味がする、全身の倦怠感、体重減少、吐き気、嘔吐、便秘、筋肉痛や関節痛などがあります。

ナイアシンの過剰摂取は、喉の渇きや下痢を背景に、皮膚（かゆみを伴う）や目の粘膜の乾燥が増し、血糖値や尿酸値が上昇し、めまいや心拍数の異常が生じるのが特徴です。

ビタミン B-6 の投与量が守られないと、胸焼けや吐き気、四肢の知覚異常（運動協調障害を伴う）がほぼ必ず現れ、紫外線に対する皮膚の感受性が高まります。

他の薬との相互作用

まず第一に、ビタミンは互いに相互作用し、その相互作用は中立的または相互に強化し合う（相乗効果）だけでなく、相容れない場合もあります。例えば、ビタミンA、B3、B6、B7は互いの作用を高め合い、ビタミンA、C、Eは互いの作用を高め合います。しかし、シアノコバラミンはカロテノイドや鉄と実質的に相容れません。

ビタミン E は、コルチコステロイド、NSAID、抗てんかん薬（抗けいれん薬）の作用を増強します。

ビタミン C はスルホンアミドの効果を高めますが、ヘパリンや間接抗凝固剤を含む薬剤の治療効果を低下させます。

ビタミンB群は、ペニシリンやテトラサイクリンなどの一部の抗菌薬とは併用できません。ビタミンB6はスルホンアミド系薬剤と併用できません。ピリドキシンは利尿薬の効果を増強しますが、同時に使用するバルビツール酸系薬剤の効果を減弱させます。

ナイアシンをアルコールと組み合わせると肝臓障害のリスクが高まり、また、ナイアシンをスタチンと同時に使用するとこれらの薬剤の副作用が増大します。

保管条件

ビタミン製品の最適な保管条件は、暖房器具や照明器具から離れた室温（+25°C を超えない）です。

各ビタミン剤の正確な有効期限はパッケージに記載されています。

レビューに掲載されている製品が（医師、患者、薬剤師の間で）どれほど人気があるのかを判断するのは困難です。この問題を有効性の観点から研究した人は誰もいません。そのため、どのような評価も何らかの点で不正確に見える可能性があります。

髪の成長に必要なビタミンの最良の供給源は、毎日摂るべき食品であることを改めてお伝えしたいと思います。具体的にはどのような食品でしょうか？詳しくはこちらをご覧ください –ヘアケア製品