男性用ハゲ対策ビタミン

男性にとって、薄毛は非常によくある悩みです。30歳未満で薄毛になっている男性を見かけた場合、その原因は遺伝だけではないかもしれません。もしかしたら、食事中のビタミン不足が原因かもしれません。詳しくは、当社のポータルをご覧ください。

脱毛の原因とビタミン

男性の脱毛の原因は、髪の成長と強度に関係する主要なビタミンであるビタミンHの食事における欠乏である可能性があります。簡単に言えば、これは体への硫黄の供給を制御し、その良好な吸収を促進するビタミンです。

体内の硫黄は、髪、爪、そして皮膚全体の状態をコントロールする役割を担っています。さらに、硫黄はビタミンHと連携して、体内の脂肪代謝にも関わっています。したがって、男性の食事には十分な脂肪が含まれている必要があります。脂肪分の多い食品を抜きにして炭水化物だけのダイエットをするのは避けるべきです。

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男性の食事におけるビタミン H 不足をどのように判断すればよいでしょうか?

まず、髪の状態を確認することが重要です。髪がすぐに脂っぽくなる場合は、ビタミンH不足が原因かもしれません。

これは、頭皮がビタミンHの欠乏を感じて、必要以上に脂肪を分泌し始め、このために髪が見苦しく脂っぽくなり、見栄えを良くするために頻繁に洗う必要があることを意味します。

さらに、ビタミン H の不足により、髪の毛が抜け始めます。最初は少しずつ抜けますが、その後は抜ける回数が増えていきます。

ビタミンHは、牛肉、卵、酵母、キノコ、キャベツ、ほうれん草、乳製品、ハードチーズ、発酵乳製品などから摂取できます。

男性型脱毛症に効くビタミンA

ビタミンAは脂溶性なので、脂肪と一緒に吸収されます。男性は食事から脂肪を抜くべきではありません。そうしないと、抜け毛のリスクが高まります。

健康な髪を保つ上で、ビタミンAは非常に重要です。男性の食事でこのビタミンが不足すると、フケ、脂っぽさ、皮脂の増加、早期脱毛などの症状が現れます。さらに、ビタミンA欠乏症は、皮膚の剥離や赤みの増加を引き起こすこともあります。

ビタミン A が十分であれば、髪の成長速度が上がり、髪が強くなり、男性の早期脱毛を予防します。

男性はどこでビタミンAを摂取できるでしょうか？

健康な髪を保つための男性の食事には、サワークリーム、牛乳、チーズなどの乳製品や、魚、肉、レバー、卵などの食品を含める必要があります。

ビタミン A が豊富な野菜や果物 – カボチャ、ニンジン、ピーマン、ほうれん草、緑の葉物サラダ、ナナカマドの実、ローズヒップ。

そしてもちろんバターも。

男性への注意: ビタミン A はビタミン E と組み合わせるとより効果的です。

1日に必要なビタミンAが含まれている食品は何ですか？

• ニンジン – 60グラム
• 豚レバー – 10グラム
• 魚油 – 4グラム
• アプリコット – 400グラム

男性型脱毛症とビタミンB

医師はこれらのビタミンを美容ビタミンと呼んでいます。ビタミンB群、特にビタミンB1（アニューリン）は、髪と爪の状態を整える役割を担っています。男性の体内でビタミンB1が不足すると、早期に薄毛が始まる可能性があります。髪は徐々に弱くなり、艶がなくなり、切れ毛になります。

これを避けるために、男性は卵、魚介類、牛乳や乳製品、酵母、魚、ピーナッツを食事に取り入れる必要があります。

ストレスの多い状況、病気、外科的介入の後には、男性はビタミン B1 の摂取量を増やす必要があることを知っておく必要があります。

ビタミンB1の1日平均摂取量の供給源

• 酵母 - 80グラム
• 発芽小麦 - 大さじ5杯
• カリフラワー - 1.5キログラム
• コーングリッツ – 200グラム

男性の皆さん、適切な量のビタミン複合体を医師に相談しながら摂取し、髪を健康で輝く状態に保ちましょう。