体重減少のための食事療法

インターバル断食 16/8

断続的断食（IF）は、食事と断食を交互に行う栄養法です。

過剰な体重の問題は、美容面と健康面の両方から人々を悩ませます。過剰な体重は、脊椎や関節への負担、高血圧、静脈瘤、肝臓疾患、糖尿病のリスクなどを引き起こします。

これは、スロベニア出身の美食ニュースを専門とするジャーナリストの友人二人が書いた本のタイトルです。雑誌社でのジャーナリストとしての経験と美食に関する知識を基に、二人は「90日間個別食事ダイエット」という独自のシステムを開発しました。

数ある減量方法の中でも、21日間の英国式ダイエットは特別な位置を占めています。栄養バランスの変化とは、野菜とタンパク質を交互に摂取することであり、代謝を促進し、結果として余分な体重を減らすのに役立ちます。

6つの花びらダイエットは、異なるカテゴリーの6つの食品で構成されています。これは決して少ない量ではありません。なぜなら、魚、肉、果物、野菜、穀物、乳製品など、ほぼあらゆるものが含まれているからです。

この減量法にはいくつかの同義語があります。著者の名前から言えば、アンナ・ヨハンソンの6枚の花びらダイエット。本質的には6枚の花びらモノダイエット。想像上のイメージから言えば、カモミールダイエット。

一般的な栄養の特徴、特に40歳以降の減量のための食事は、体の特徴と関連しています。この時期、女性は私生活や社会生活で非常に活発になります。

最小限の努力で体重を落としたいと夢見る人は、極端な方法に頼ることが多いです。例えば、短期間で体重を減らすための厳しい食事制限などです。

体の健康を改善し、余分な体重と戦うための根本的な方法の一つは、厳格な食事療法です。栄養の原則、食事の種類、メニュー、禁忌について考えてみましょう。

「30日間飲むダイエット」という言葉は、初心者には普通の水を使って体重を減らす方法のように思われるかもしれません。「飲む」や「飲む」という言葉は、主に水と結び付けられます。