六花びらダイエット。
最後に見直したもの： 24.10.2024
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体重を減らすさまざまな方法の中でも、6枚の花びら（または花）のダイエットは、美しく興味深い名前で際立っています。蜜を食べるミツバチ、痩せたい女性に花びらを残すなど、かわいい連想を引き起こします。幸か不幸か、これは完全には真実ではありません。架空の 6 枚の花びらの花は実際に存在しますが、これは「日めくりカレンダー」としてです。
ダイエットは安全ですか？
ほとんどの単独食は望ましくない結果をもたらします。タンパク質は中毒を引き起こす可能性があり、炭水化物による過剰な繊維は鼓腸を引き起こします。いくつかの単一食からなる A. ヨハンソンの食事は安全ですか?
- 6 枚の花びらダイエットを含むどの方法論でも、規則と順序を遵守する必要があります。これらに違反しなければ、健康な人は特別なリスクにさらされることはありません。ダイエットに禁忌がある場合は、一切ダイエットに頼らないか、主治医の同意を得てください。
スウェーデンのシステムでは非常に簡単に食べることができます。飢えに悩まされることはなく、体が特定の栄養素の長期にわたる欠乏に悩まされることもありません。体重は毎日着実に減少しています。
- それでも、長期にわたる流行のダイエットには悪影響や病気が伴います。
なぜなら、この方法論の反対者によれば、栄養素のセット全体が毎日体内に入るべきであり、個別の単量摂取の形ではないからです。 （私はこの意見に反対します。なぜなら、私たちの周りには菜食主義者や、教会の断食をすべて守る人がいるからです。そして、彼らは気分が良くなり、時には何年も自分を苦しめてきた慢性疾患を取り除くことさえあります！そしてこれらの方法は、スウェーデンの6日間の食事よりもはるかに長い食事です）。
この減量方法にはいくつかの同義語があります。著者の名前によると、アンナ・ヨハンソンの6枚の花びらダイエット。実際、モノディエットは6枚の花びらです。想像上の写真 - ダイエットカモミール。花びらが一枚一枚ちぎれる色とりどりの花の形を紙に描いた絵を現実のものにすることができます。名前からもわかるように6日間続き、この間に3～5kgの減量が現実的です。
- スウェーデンの栄養士による6枚の花びらダイエットは、すべてを食べることができるという点で興味深いですが、常に食べることができるわけではありません。
食品は交互に提供されます。6 日間のそれぞれに、別のカテゴリーの製品のみが割り当てられます。実を言うと、私たちの多くは、そのような食事療法の性質を認識せずに、特定の期間に同じ方法で食事をしています。
タンパク質は炭水化物と交互に摂取されるため、6枚の花びらの食事はバランスが取れていると考えられています。体は、1つまたは別の物質の欠乏に短期間苦しむ時間がありません。そして、毎日の食事の単調さのおかげで、脂肪貯蔵庫に集中した自分の蓄えを使い始めます。
- あたかもこれがハリウッドスターが好む食事法であるかのように書かれていますが、確かにその通りなのかもしれません。
ほとんどの減量方法には美しい伝説が内在しているため、この情報は驚くべきことではありません。これは心理的な影響と動機の瞬間です。誰もがアイドルのように見られたいと思っています。実際、どの有名人が何を食べるかはそれほど重要ではなく、システムが私たち個人に適しているかどうかが重要です。
適応症
6枚の花びらの人気のある食事は、健康、年齢、生理学的兆候など、禁忌がないすべての人に適しています。任命の主な適応は、体型をスリムにすることです。
何をすべきか:
- 一度に 1 つの食品だけを、少量ずつ食べること。
- よく噛んでください。
- 食事の合間にたくさん飲みます。
- 料理に使用する高品質の原材料を選択する。
- 塩とスパイスは最小限にしましょう。
次のことはできません。
- 病気の後、体が弱っているときに六花弁ダイエットを始めてください。
- 事前に食べ物を準備すること。
- 怠け者で十分に動かない。
- 一度に1日分の食べ物を食べること。
- 食事と一緒に飲む。
- 日々の順序を乱すこと。
- 食べ物に塩とコショウをします。
- 甘いものや辛いものを食べる。
- あらゆるアルコールを摂取すること。
男性用
6 枚の花びらダイエットの人気は、人類の強い半分よりも外見や体型を気にする女性視聴者だけではありません。これらの項目を優先する男性の場合、体重を最適化するこの方法も適しています。
- 一生懸命花びらを切ったり色を塗ったりする男性の姿は、正直、微笑ましいです。
したがって、誰かが彼のためにそれを行うか、男性が頭の中に「絵」を保持するかのどちらかです。しかし、心理学者は、この方法論の遊び心のある性質を、良い気分と道徳的サポートの誓約として考えています。
- 男性の食事も女性の食事とそれほど変わりません。彼らの場合、女性の食事と比較して、食事の量は30％増加するだけです。
スウェーデンのシステムは、驚くべき結果を約束する6回連続のモノダイエットであることを思い出してください。それぞれに別食のルールが適用されます。なぜなら、競合製品は逆の作用をし、脂肪の蓄積を引き起こすからです。
- スウェーデンの栄養士や他のヨーロッパの専門家は、1日を通して同じ種類の食べ物を食べると積極的に体重減少が促進されると主張しています。
これは肝臓の機能の特殊性によるもので、そのような場合、肝臓自体の脂肪沈着物が処理に使用されます。 A. ヨハンソンは、ダイエットの成功の半分は炭水化物とタンパク質を交互に摂取するという計画によるものだと考えています。
- このサイクルの毎日は、割り当てられた役割を果たし、次の単食に向けて体を準備します。
体が形成されつつあり、すべての栄養成分を必要とするティーンエイジャーや若い男性にとって、そのようなシステムに従うことは不可能です。しかし男性は、どんなダイエットでも効果は短期的であり、体重を安定させるには食事だけでなく生活様式も変える必要があることを覚えておくべきです。
50年後。
一部の情報源では、50歳以降はすべての食事が禁忌であると述べています。原則として、この時点までにすでに慢性疾患があり、減量中に著しくしおれた皮膚が体、顔、首に見苦しいひだを形成する可能性があります。厳しい食事制限は病気や皮膚の問題の悪化を引き起こし、過剰な体重に比べて対処するのは簡単ではありません。
- 6枚の花びらのダイエットはそれほど厳密ではありませんが、この年齢では、食事療法ではなく、栄養の一般的な概念を変えること、つまり健康的な食事を生活のルールにすることをお勧めします。
年齢とともに代謝が低下するため、代謝を刺激する必要があります。目標を達成するために、いくつかの推奨事項が役立ちます。
- 脂肪分の多い食品と、キャンディーから焼き菓子に至るまでのすべてのお菓子を減らすか排除します。
- 魚介類、果物や野菜製品、お粥、発酵乳製品、全粒粉パンなどで食事を充実させましょう。
- 動物性タンパク質を過剰に摂取しないでください。
- 食べ過ぎないでください。食事の回数を減らし、回数を減らしてください。
- 運動（朝の体操、早歩き）に注意してください。
- スパイシーでスパイシーな食べ物、燻製製品、ファーストフードにはまらないようにしてください。
- 十分な水、ハーブドリンクを飲みましょう。
- /必要に応じて、ビタミンおよびミネラル製剤を使用してください。
これらのアクティビティは、健康や精神的なバランスを損なうことなく体重を最適化するのに役立ちます。そして、どの時代にも固有の自然の美しさを保ちます。
授乳中の花びら6枚ダイエット
母乳育児をしている母親は、赤ちゃんの健康と調和のとれた発育に責任があります。良い母親は何も虐待せず、自分の好きなものではなく、赤ちゃんにとって良いものを食べます。これは母性の使命です。自分自身の喜びを否定し、最愛の子供のために眠り、休息し、彼女の人生がカプセル化された世話とコミュニケーションの中で。この期間は、食品実験や6枚の花びらを含むさまざまな食事の時間ではありません。
- 人工製品はどれも母乳に代わることはできません。お子様の完全な成長と発達に必要なすべての成分が含まれています。
自然な栄養摂取により、疝痛やその他の消化器疾患の可能性が最小限に抑えられます。新生児と母親の間に最も近い接触を提供し、新生児を心理的にサポートし、安全と安心感を与えます。このプロセスの重要性を過大評価することは不可能であるため、母親が母乳育児を拒否することを正当化するには、非常に正当な理由しかあり得ません。
- そして、授乳中に6枚の花びらダイエットをしたいという願望は決してありません。
もちろん、高品質の牛乳は、とりわけお母さんのバランスの取れた食事によってもたらされます。正しい方法で調理された新鮮な食べ物 - これは授乳中の母親の食事であり、体型への注意を高めたり、愛する人、自分自身に気を配ったりするのではありません。経験豊富な女性は、健康的な食事と生活を続けることで、時間の経過とともに体重が正常に減少し、数値が最適なパラメータに戻ることを保証します。もちろん、妊娠が始まる前だった場合。
一般情報 六花弁ダイエットのこと。
それぞれの日は、魚、野菜、鶏肉、シリアル、カッテージチーズ、果物の 1 日 - 1 つの食事という単一食事と見なすことができます。食事療法の本質は、タンパク質と炭水化物の摂取量を交互に組み合わせることにあります。一日が過ぎると、私たちはデイジーシックスフラワーの次の花びらを切り取ります（切り取りカレンダーからの類推による）。月曜日から始めれば、日曜日までに「効果を実感」できます。マイナス 3 ～ 5 kg が保証されます。
- 六花弁ダイエットでは食べ物の質もさることながら、量や調理法も重要です。もう一つのルールは、お互いに食べ物を変えないことです。
したがって、魚は煮るか焼いて食べるが、1日あたりわずか0.5キログラムしか食べられない。単一部分は独自の裁量で形成されます。
野菜の中では白と緑の色合いが好ましく、合計1.5ポンドになります。好きな野菜を1つ、または別の野菜を選択します。
3 番目の花びら、つまり「日」もまたタンパク質です。鶏のささみを食べる必要があります、1日の量は500 gです。
4日目はシリアルを食べて過ごします。シリアルを代用することも、1つを選択することもできます。そば、キビ、または生米を200g摂取するのが最善です。
カードの日には独自のルールが定められています。低脂肪または中脂肪の製品を 0.5 kg 摂取する必要があります。
「デザート用」、当然のことながら、果物です。推奨量は、甘すぎずでんぷんを含まない果物 1.5 kg です。
飲酒には制限はありません。6 日間を通して、水、フレッシュジュース、お茶を飲む必要があります。日によっては、クワス、ケフィア、ミルク。
6枚の花びらダイエットの期間はどれくらいですか？
6 花びらダイエットの明確な枠組みは、1 日のモノダイエットの「花びら」の数に制限されています。これは 1 つの円であり、多くの場合、これですべてが終了します。望ましい体重減少を達成した女性は、この計画に従うのをやめ、通常の体重に戻ります。メニュー。
しかし、体重をさらに減らし、健康的な食習慣を身につけたいのであれば、1周では効果が期待できません。このような場合に、6 枚の花びらダイエットをどれくらい続けるかは、いくつかの要因によって異なります。
- 元の体重と体格。
- 最終的な目標。
- 食事の規律。
- 各周回後の健康と幸福。
- 年齢の;
- ライフスタイル。
体重パラメータが正常に近い人は、大幅な体重減少は期待できません。体重が大幅に過剰で、初めてダイエットを行う人は、最初の 6 日後であっても、得られる結果に満足するでしょう。
- 数周することであなたの体型を理想に近づけることができます。ただし、花びら法を連続 4 回以上繰り返すのは安全ではありません。
周回の間に休憩する必要がありますか?この問題については意見の一致がありません。休みは1日か2日が望ましいと言われています。これは、退屈なモノダイエットから気を紛らわせ、挫折の可能性を減らすのに役立ちます。
- 休暇をとるときは、ダイエット期間中に食べそびれた食べ物に飛びつかないようにしてください。太りやすいもの、脂っこいもの、甘いものを摂りすぎず、普段からバランスの取れた食事を実践しましょう。
計画に従って体重が減り、不快感がなければ、週末を放棄して、次の6日間同じ精神で続けることができます。
何ポンド失うことができますか?
ダイエットを始めると、私たち一人一人がまず最初に、何キロ、そしてどのくらいの期間で体重を減らすことができるかに興味があります。通常の指標は、最初の6日間で1.5〜2キログラムと考えられます。それは起こり、あたかも体重が戻ったかのようになりますが、これは欺瞞的な図です。わずか数日（粒）の食事で6枚の花びらが体内に体液の貯留があります。そしてタンパク質の日が来ると、液体は排出され、体重がまだ減少していることが明らかになります。
- 観察によると、かなり太っている人の体重は減少する可能性が高くなります。 1週間で約4kgと言われていますが、記録は8kgです。
正常値に近い場合、重量の減少はそれほど激しくありません。このような体重減少率は、A. ヨハンソンによって開発されたスウェーデンの食事療法に限らず、多くの食事療法の特徴です。
1日の体重減少量は500〜900gです。このような食事療法を2〜3週間続けると、最大15kgまで体重を減らすことができます。レビューでは、1日最大1kg、さらには6日間でなんと7kg減という、より具体的な体重増加も報告されています。
- 最初のサイクルの後、結果に満足したら、伝統的な健康食品の食事にスムーズに切り替えてください。減量が十分でない場合は、次のサイクルでもペタルメソッドを継続してください。
どのくらいの頻度で繰り返すことができますか?
6枚の花びらを1回食べるだけで止まる人はほとんどいません。この期間中、ほとんどの人は体重を減らすことができますが、その前は標準を超えすぎません。より具体的な結果を得るには、「花びらのモノデー」をどれくらいの頻度で繰り返すことができるかを事前に自分で調べて、ダイエットシステムを継続することが望ましいです。
- この方法の作者が「花びらで回転する」ことをどのように正確に推奨しているかについては、歴史は沈黙しています。まるで 1 週間の休憩を挟んだ 2 つのサイクルのようです。体重が15kg以上ある場合は、3～4日の休息が必要です。
このトピックに関する記事やレビューの著者は、これらすべてに多くの個性があると考える傾向があります。誰が1日または1回にどれだけの量を摂取するか、食事療法をどのように許容するか、および繰り返しの食事にどのくらい耐えることができますか。サークル。情報を要約すると、次のような選択肢が見えてきます。
- 3〜4日の間隔で2ラウンド。
- 一日の休憩。
- 月に1回、ずっと1周。
短い休憩を挟みながら 5 サイクルを繰り返す人もいますが、専門家は最大 4 サイクルを推奨しています。観察によると、頻繁に繰り返すことは、毎月 1 回の 6 日間のサイクルほど効果的ではありません。体が食事に慣れてしまい、体重を落とすことで反応しなくなるからです。さらに、サークルを続けると疲労や単調な食べ物の過食を引き起こします。体重が所定の位置に維持され、痩せると食事療法をさらに続ける意欲がすべて失われる、プラトー効果が発生する可能性があります。
- サイクル数に関係なく、一連のモノダイエットを年に 1 回以上行うことはお勧めできません。
体重減少が緩やかなため、皮膚のたるみなどの不具合が生じません。これは、痩せている人を美容上の問題から守るため、大きなプラスです。
何周できるでしょうか？
何らかの結果を出した人は必ず「何周できるか」を尋ねます。専門家は、すべては健康状態、そして最初のサイクルの結果に満足しているかどうかによって決まると答えます。誰かが1つの6日間で十分以上であり、誰かがスウェーデンの食事6枚の花びらを数回繰り返す準備ができています。
- 選ぶのはあなた次第ですが、「高すぎるものは健康に良くない」という格言を思い出しながら、無理はせずに。
栄養士は、花びらダイエットを4つの円に制限することを強く推奨しています。 2ラウンドを開始するときは、厳しい体制から休むために1日の休暇を取ります。この日は、小麦粉とお菓子を除いて、通常の食べ物を食べてください。
- 他にも推奨事項があります。まるまる 2 週間休むことです。
周回数に関係なく、健康と体型は短期的なダイエットではなく、毎日の栄養によって維持されることを忘れないでください。最適な体重に達したら、一流の専門家によって開発された健康的なダイエットを適用すると、減量の効果が可能な限り長く持続し、場合によっては永続的になります。そして将来的には、過酷なダイエットや厳しい食事制限も必要なくなるでしょう。
- A. ヨハンソン システムの有効性は個別の摂取に基づいており、摂取する食物から有用な成分のみを体に摂取させることができます。このシステムは、減量中の人が空腹感やストレスを感じないよう設計されています。
わかりやすくするために、想像上の花を紙から切り取って、明るい色に着色することができます。一度に 1 枚の花びらをはがすことで、毎日の結果を要約し、手順を開始した目標に近づいていることを視覚的に確認できます。
利点
この方法の著者は、たとえ減量という崇高な目標があっても、絶食することは不適切であると信じている。飢餓は、特に女性の場合、うつ病、ストレス、ホルモンの不均衡を引き起こします。彼女のダイエットダイエット6枚花びらによって開発されたダイエットは、この不快な感覚を取り除くだけでなく、体を疲れさせず、生命活動を確保するためにエネルギー貯蔵を活用することもできます。これにより、実際の体重減少、つまり脂肪貯蔵量の減少が起こります。
- 紙の花から花びらを引き裂くことは、日々の小さな勝利と成功への一歩を象徴しています。
栄養士のアドバイスや体の健康に注意を払わずに、際限なくダイエットを続けると、ダイエットの利点が害に変わる可能性があります。ルールに従うと、次のような効果が得られます。
- 大幅な体重減少。
- 幸福;
- さまざまな栄養素の飽和。
- 有害な代謝産物の浄化。
何ができ、何ができないのですか？
食事法に慣れるとき、決定的な要因となるのは、多くの場合、「何を食べればよいのか?」という当然の質問に対する答えです。たとえ減量のためであっても、ほとんどの食べ物をやめたいと思う人はほとんどいません。
この点で、6枚の花びらのダイエットは非常に忠実です。食事期間中、痩せている人は肉から果物に至るまで、あらゆるカテゴリーの製品を順番に食べます。このシステムの原則は、炭水化物とタンパク質の「花びら」の順序に違反せず、食品を適切に準備することです。
6日間の期間中、私たちは次のものを食べます。
- 魚;
- 野菜;
- フィレチキン。
- 穀物。
- カッテージチーズ;
- フルーツ。
魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸です。製品は煮る、ゆでる、焼く、または蒸します。メルルーサ、スケトウダラ、マグロ、コイ、ピンクサーモン、ニシン、ウナギなど、あらゆる種類の海産および淡水魚が適しています。魚介類も合います。
畑や菜園の果物も同じ方法で調理されます。バリエーションを増やすために、さまざまな種類の野菜を組み合わせます。彼らはビタミン、微量元素、有機酸の供給者です。
鶏の胸肉は純粋なタンパク質を供給します。鶏肉を調理するスープの200 gの部分が許可されます。蒸しカツレツ、焼きフィレ、煮込みフィレを使用すると、食事を多様化できます。
4日目は、複合炭水化物で体を飽和させるように設計されています。お粥、パン、ふすま、そばのパンケーキ、発芽した種子、さらには種子も許可されます。
カードの日自体がそれを物語っています。しかし、これはメニューに純粋なチーズだけが含まれているという意味ではありません。ヨーグルトや牛乳も合います。
果物の日は想像力の余地がたくさんあります。フレッシュジー、スムージー、サラダの盛り合わせ、レーズン入りの焼きリンゴや洋ナシ、新鮮な解凍ベリーなどは、どんなグルメにもアピールします。この日は休息をとり、過度の運動をしないことをお勧めします。
六花弁ダイエットでは、1日の食事を5～6回に分けてよく噛んで飲み込みます。水は飲まずにゆっくり食べる。コップ1杯の水は、食前、食間に飲むことができ、制限はありません。
便宜上、毎日の食事を事前に書き出してください。もちろん食べられないものは入ってませんよ？つまり:
- 甘い食べ物、焼き菓子、チョコレート。
- 燻製肉、漬物、塩漬けの食品。
- 揚げ物や脂肪の多い食べ物。
- ファーストフード;
- 着色されたソーダ、甘い工業用ジュース。
許可された製品は、食事規則に従って調理する必要があります：煮る、煮込む、焼く、蒸気やマルチクッカーを使用する。低脂肪のカッテージチーズ、フィレを摂取し、調味料、特に塩を乱用しないでください。調理する前に調理します。
水、緑茶、少しの無糖コーヒーを飲みましょう。品質の悪い製品や期限切れの製品、古くなった食器は使用しないでください。度数が低い場合でも、すべてのアルコール飲料は禁止されています。
出来ますか：
真の体重減少とは、体液の排出や腸の洗浄によるものではなく、脂肪の蓄積の減少によって体重が減少した場合です。その後の飲酒により水分の損失が補われ、固形食品が腸を満たすようになります。
Six Petals Diet は、こうした微妙な点を考慮し、自分の脂肪を燃焼させることで体重を減らすことを約束します。示された製品を摂取することにより、ダイエット中の人は毎日 500 ～ 800 g を失うことができます。
モノダイエットの食事に指定されていない他の製品の役割と重要性を明確にすることはまだ残っています。好きなコーヒー、甘い蜂蜜、キノコ、卵 - 許可されていますか、それとも禁止されていますか?答えてみましょう。
- 蜂蜜をいただけますか？
シックスリーフダイエットではタンパク質を厳密に摂る日が多く、血糖値の低下を引き起こします。これは気分が悪くなり、頭痛、失神に至るまで現れます。そのような場合には、蜂蜜が治療法になります。ほんのスプーン一杯の甘いものが血糖値を均等にし、やせていた人を正気に戻します。
- コーヒーを飲んでもいいですか？
6花びらダイエット中は水と緑茶を飲むのがおすすめです。これは、いわば古典であり、コーヒーを飲む人は満足できず、少なくとも朝の部分、つまり「目を覚ますために」自分自身に「懇願」します。そのような人々に会うために、栄養士はこの量を許可しましたが、厳密な予約をした上で、コーヒーはブラックのみで、砂糖、ミルククリームは使用しませんでした。
- キノコを食べてもいいですか？
ダイエット中の人は時々奇妙な質問をします。「これはできますか、あれはできますか?」花びらダイエットは、他のダイエット法とは異なり、すべての食べ物が明確にリストされており、それに応じて曜日に名前が付けられています。きのこの日はないので、きのこに関する質問は不適切です。キノコもタンパク質であるにもかかわらず。自分を何も否定しないとしたら、どんなダイエットになるでしょうか？
- 卵はもらえますか？
卵の白い部分は天然のたんぱく質源であり、多くの人がたんぱく質の日にぴったりだと考えています。しかし、栄養士はそれを独自の方法で説明します。最初の周では卵白は禁止です。例外は、卵を加える技術を必要とする料理（カッテージチーズのキャセロール、蒸しチキンカツ）に適用されます。カッテージチーズの代わりに卵を使用することは、適切な栄養摂取がすでに習慣になっている食事の5サイクル目以降に許可されません。
考えられるリスク
健康な人は通常、六花びらの食事に簡単に耐えます。激しい空腹感を引き起こさず、必要な成分を1つずつ補給するので、体を疲れさせません。
- とはいえ、ダイエットにはリスクも伴います。
それらは代謝プロセス、特に頻繁に繰り返すと脂肪とともに脂質が燃焼されるという事実に関連しています。これは筋肉量の重大な減少につながる可能性があります。
ダイエット中の頭痛
多くのダイエットでシンナーを使用すると頭痛が起こりますが、これには説明があります。 6枚の花びらの食事中に、活発な代謝プロセスにより、有毒な性質の中間代謝産物が形成されます。脳や体の細胞に悪影響を与えるのはそれらです。
肝臓の機能はこれらの毒素を中和することであり、このプロセスには頭痛、吐き気、さらには嘔吐などの不快な感覚が伴います。
- 記事にはそれについてほとんど書かれておらず、これらの痛みを防ぐことができるかどうかについてはまったく述べられていません。しかし、レビューには不満の声も多くあります。
痛みは3日目か4日目に始まります。眠気、体力の低下、ひどい倦怠感のため、シンナーの中にはダイエットを中止せざるを得なくなる人もいます。しかし、食事療法に伴うすべての不便に耐えて結果を達成した人は、将来そのような偉業を繰り返す準備ができているとは限りません。
ただし、誰もが頭を抱えているわけではありません。この方法を定期的に使用し、結果に満足している人は十分にいます。これは生物の個体差やダイエットをする人の心理的動機の違いによるものです。
処置後の合併症
6枚花びらダイエット中は口臭が気になる場合があります。これは、大量のタンパク質が消化されるためです。
- カロリー含有量を臨界レベル（500 kcal）まで減らさないことが重要です。これは甲状腺の機能に悪影響を与えます。脂肪が不足すると、髪や肌の劣化、免疫力の低下につながります。
起こり得る合併症は、健康状態と生物の特性によって異なります。数日間半絶食した後、体重が減っていないだけでなく、増加していることに気づくことさえあります。そして、減少したとしても、それは予想よりもはるかに少ないです。そして、これは最善の期待に騙された人の心理状態に悪影響を及ぼし、さらなる試みの意欲を失わせます。
六花弁ダイエットからの脱却
他のダイエットシステムと同様に、6 花びらダイエットから適切に抜け出すことが重要です。それはどういう意味ですか？ポイントごとに分けてみましょう。
- 6枚の花びらダイエット後の最初の数日間は、同じ食べ物を食事に取り入れる必要があります。新しい、より高カロリーの食品が少しずつ、徐々に含まれます。
- 毎日のメニューに含まれる脂肪、小麦粉、お菓子、その他の不健康な要素を制限し続けます。ダイエットに慣れた体は、あなたに永遠に感謝するでしょう。
- マルチや蒸し器で調理したり、オーブンやグリルで食べ物を焼きます。
- 軽い運動と健康的なライフスタイルを生涯の習慣にしましょう。
- そして、あなたのお気に入りの飲み物についてですが、1 日 1 杯のコーヒーは誰にも害を及ぼすことはありません。また、緑茶とハーブは喉の渇きを潤すだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。
指定された条件とルールが守られれば、約束された1日あたり800g、または1週間で最大5kgが現実的です。正しい成果は、食事システムの実装の長期的な結果をもたらします。最大値がうまくいかなかったとしてもがっかりしないでください。体の個々の特性に応じて、常に一方向または別の方向に修正が行われます。
6枚の花びらダイエットの内訳
6つの花びらのダイエットに故障がある場合は、休んで最初の月曜日から再び体重を減らし始める必要があります。何事もなかったかのように続けるのは効果がありません。
- 実践的な栄養士は混乱の概念を明らかにし、それを回避するために自己催眠の使用を推奨しています。
6つの花びらの食事の崩壊は、禁じられたものを制御できずに食べたくなったときに発生します。そうならないためにも、「できない」という言葉を強調しないようにしましょう。今日何を食べられるかを考え、一連のモノダイエットが終わる7日目まで禁断の物を持ち歩きましょう。
このチョコレートバー、ケバブ、または寿司を日曜日に食べると自分に言い聞かせてください（月曜日から始めた場合）。そして今日は、健康的なカッテージチーズ、ビネグレットソース、または海の魚を喜んで食べます。
- 専門家は、「今日はこれを食べませんが、後で持ち越します」というフレーズの方が、「食べられません」という言葉よりも心理的に理解しやすいと断言しています。
7日目には、おいしいけれど役に立たないもののリストが作成されることが判明するかもしれません。実際、その時点で、あなたはすでにこれらの製品のほとんどに飢えすぎているでしょう。
痩身者からの体験談
45 歳のエレナさんは、6 枚の花びらの食事のおかげで 5 kg 痩せただけでなく、バラエティに富んだおいしい食事を楽しむことができたと書いています。満足している方、短期間で3kg以上痩せた方。体重を減らした人のレビューでは、ダイエットの結果として現れる若返りの効果についてさえ書いています。
- 期待に騙された人や半分飢えた生活を送っている人にとっては喜ばしいことではありません。
そして、非常に短期間で体重が戻った人もいます。多くの人は、3日目の夕方までに、あるいは毎日、頭痛や脱力感、排便障害に耐えられなくなります。
普通の日に食べ過ぎないことに慣れている人は、食事が「空腹」であるとは考えず、すでに3日目に半失神状態で歩き、「精神的疲労」を主張する人を理解していません。逆に、そのような人々は、この期間中にパフォーマンスの向上と睡眠の改善に気づきます。これは、食事の結果として得られる知覚と結果には個人的な特徴があることを再度強調しています。
医師のレビュー
6枚の花びらの食事については、個別の栄養の原則を公言する栄養士によって肯定的に書かれています。レビューの中で、この方法を処方する医師は、一般に体が完全な食事を受け取り、特定の成分の長期的な欠乏に悩まされないという事実の重要性を強調しています。花びらの変種は体に大きな害を及ぼさないことに全員が同意します。
また、栄養士協会（どこの国かは明らかにしていない）がボランティアを観察し、テストの結果に基づいて、この技術を減量のための食事法として正式に認めたと報告されている。
結果と有効性
通常、6枚の花びらの食事の最初のサイクルは満足です：体重は3〜5キログラム減少します。これだけあればダイエットはやめられます。多くは初期質量に依存します。最小値と最大値を合計すると、1 日あたりの数値は 0.3 ～ 1.0 kg になります。
- 結果と有効性が不十分な場合は、2 回目の 6 日間のセッションを実施できます。
そして、4回、しかしそれ以上はだめです - 栄養士を勧めます。栄養士と消化器科医の間には意見の相違があります。前者がこのサイクルをすぐに繰り返すのがより効果的であると考えている場合、後者は2週間以内にダイエットを再開することを推奨しています。この間、体は休息し、さらに体重を減らす準備が整います。
- 当然のことながら、自分の気持ちに耳を傾け、自分の気持ちに基づいて決定を下す必要があります。
追加のボーナスは、体を浄化し、より健康的な食事方法に慣れることです。多くの人にとって、それは永続的な習慣になります。
体重が減った人は体が軽くなり、機敏になったように感じます。しかし、継続的に実践される食生活は健康にとって好ましくないことを忘れないでください。
ダイエット「本命」と「花びら6枚」どっちがいい？
さまざまな減量方法を試した人は、最終的に自問します：お気に入りのダイエットと6枚の花びら、私の場合はどちらが良いですか？なぜなら、結果は異なり、メソッドの何らかの特徴に対する身体の個々の感受性に常に依存するからです。六花弁ダイエットも例外ではありません。
花びらの養生法が好きで、結果が満足のいくものである場合、答えは明らかです。すでに甘やかされていない姿を緊急に修正する必要がある場合は、このスキームを定期的に適用できます。他の場合には、他の方法を試す必要があります。長い検索で自分を苦しめないように、特定のパラメーターと健康指標に基づいて、バリエーションを選択する資格のある栄養士に連絡してください。こうすることで、起こり得るリスクや先延ばしを減らすことができます。
「体重を減らすために何を食べるべきか」という秘跡の質問は、6枚の花びらダイエットによって解決されます。いかなる製品グループも禁止するものではなく、その量、調理、消費を規制するだけです。この方法は、単調な食事が減量を促進するという事実に基づいています。これは、厳しい制限は好まないが、部分的に、量を減らして食べる準備ができている人にとって理想的な方法です。