40日間ダイエット

過剰な体重の問題は、美容面と健康面の両方から人々を悩ませています。過剰な体重は、脊椎や関節への負担、高血圧、静脈瘤、肝臓障害、糖尿病のリスクをもたらします。減量のためのダイエットは数多く考案されていますが、実践し、結果を出すには強い意志も必要です。中には、短期間で脂肪を落とすための極端なダイエットもあれば、体に負担をかけずに最大15kgまで徐々に減量できる長期的なダイエットもあります。その一つが、40日間ダイエットです。

適応症

長期間にわたるダイエット方法は数多くありますが、その一般的な目的は、不要な体重の減少、全身の健康状態の改善、代謝プロセスの最適化、内分泌系、心血管系、神経系の機能の正常化、そして「悪玉」コレステロール値の低下です。これは、こうした栄養システムの紛れもないメリットです。

一般情報 40日間ダイエット

以下に挙げたダイエットはそれぞれ、体内の化学反応に作用する独自のメカニズムを持ち、減量と毒素やスラグといった様々な汚染物質の浄化をもたらします。ダイエット期間はキリスト教の復活祭前の四旬節と重なります。真の信者はこのような長期間の食事制限に耐えるため、40日間のダイエットは真に減量したい人にとっては無理のない範囲です。[ 1 ] いくつかのダイエットのエッセンスを考察してみましょう。

• 40日間の四旬節食 - 肉、卵、魚、乳製品、マヨネーズ、焼き菓子、お菓子、アルコールを食事から除外します。メニューには四旬節食のみが含まれており、植物性食品（一部の穀物（米、オート麦、そば）、豆類、野菜、果物、少量の植物性脂肪、ナッツ類、キノコ類）が含まれます。

食事の頻度 - 4～5 回、体の浄化プロセスを確実にするために十分な水分（お茶、できればハーブティー、コンポート、ウズヴァル、普通のミネラルウォーターまたはミネラルウォーター）

• 40日間のライスダイエット - このダイエットを始める前に、4日間の準備期間があります。4つの瓶を用意し、番号を貼ります。最初の瓶に玄米大さじ3杯を入れ、大さじ6杯の水を注ぎます。翌日、この玄米を2番目の瓶に移し、新しい分を1番目の瓶に入れます。すべての瓶がいっぱいになるまで、米を移し替えます。こうした作業を経て、5日目にダイエットが始まります。

4つ目の容器のご飯は油を加えずに炊き、朝食として食べます。その後3時間は飲食を一切控えます。残りの食事はどんな食べ物でも構いませんが、小麦粉、脂っこいもの、辛いものなど、体に悪い食べ物は避けるのが賢明です。

• 40日間のドリンクダイエット - 低カロリーの液体ダイエットをベースにしています。咀嚼反射を「オフ」にすることで、ストレスによる過食から体を解放します。メニューには、脂肪分3%以下の乳製品、ブイヨン、ピューレスープ、野菜スムージー、十分な水分が含まれ、砂糖は含まれていません。ピューレ状にできるものはすべて食べて構いません。

• マリシェワさんのダイエットは、28日間という短い期間を想定して設計されています。このダイエットのために、冷凍食品を含む4食分の既製食品セットが用意されています。朝食にはミューズリーとシリアルが含まれ、熱湯で調理します。すべての料理は塩分と糖分を抑えています。このセットには低脂肪ケフィアを加えることもできます。体に良く合い、効果が実感できれば、40日間まで延長することも可能です。

• 弁護士のダイエット、40日間で15kg減量 - この栄養システムは、10日間の4つのブロックに分かれており、各ブロックには多少の違いはあるものの、同一の製品が含まれています。ケフィアが重要な役割を果たします。

レシピ

例えば、四旬節の食事中におすすめの料理は何でしょうか？いくつかレシピをご紹介します。

• きのこ入り四旬節のボルシチ - 豆と乾燥きのこ（できれば使い切り）を一晩水に浸します。豆と刻んだきのこを茹でます（きのこの煮汁は捨てずに濾して鍋に加えます）。この間に、ひまわり油で玉ねぎとニンジンを炒め、すりおろしたビーツを加えて全体を混ぜ合わせ、トマトジュースを加えて蓋をして弱火で煮込みます。豆に火が通っていることを確認したら、細切りにしたジャガイモと千切りキャベツを加えます。10分ほど煮込んだら、フライパンの中身を加えます。ボルシチは20～30分で出来上がります。
• ロビオのオプション - 豆を茹でる。玉ねぎ、ニンジン、マッシュルーム、トマトを炒め、そこに豆を加え、火にかけてかき混ぜながら味をなじませます。
• キャベツの煮込み - キャベツを刻み、熱湯を注ぎます。玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、トマト、またはトマトペーストを煮込んだドレッシングを作ります。混ぜ合わせ、火が通るまで煮込みます。
• サラダ - 玉ねぎをマリネし、ナスのスライスをグリルします。新鮮なキュウリとトマトをカットし、下ごしらえした材料と混ぜ合わせ、植物油で味付けし、ゴマと刻んだハーブを散らします。

何ができ、何ができないのですか？

何を食べられますか？表に各日の詳細なメニューを掲載しています。最初の10日間は、初日と同じ量の野菜を毎日食べることができます。また、ミネラルウォーター「ナルザン」を1リットル毎日飲むことをお勧めします。

日数 / サイクル	私	II	3	IV
1	皮付きゆでジャガイモ（5個）、野菜（250g）	そば（500g）	ケフィア1リットル	- « -
2	ケフィア1リットル	リンゴ1kg	リンゴ0.5kg	リンゴ1kg
3	カッテージチーズ0.5kg	- « -	カッテージチーズ400g	カッテージチーズ0.5kg
4	ゆで卵4個	0.5kgのゆで肉	卵5個	肉0.5kg
5	牛乳1リットル	鶏肉0.5kg	ケフィア1リットル	鶏肉1kg
6	ゆで鶏1kg	ケフィア1.5リットル	カッテージチーズ250g	ケフィア1.5リットル
7	リンゴ1.5kg	すりおろしたニンジン1kg	- « -	- « -
8	ケフィア0.5リットル	リンゴ1.5kg	バナナ4本	リンゴ1.5kg
9	そば（0.5kg以下）	- « -	- « -	- « -
10	ジャガイモ5個	卵6個	卵5個	卵6個

何を食べてはいけないのですか？砂糖、塩、アルコール、油は除外されます。

禁忌

減量のための食事療法はどれも「偏り」があり、すべての臓器の調和のとれた機能に必要な栄養素をすべて体に供給することはできません。これらの食事療法がどれも事前の医師の診察の必要性を警告しているのも当然です。また、これらの食事療法は、主に消化管、肝臓、腎臓、心血管疾患などの様々な慢性疾患を持つ人には禁忌です。これらの疾患の悪化は、特に適切な栄養摂取を長期間断つ場合、合併症や健康リスクにつながる可能性があります。[ 2 ]

レビュー

40日間のダイエットを続けるのは簡単ではありません。これは誰もが認めるところです。特に、家族のためにコンロの前に立って料理をしなければならない人にとっては大変です。独身者はマリシェワのダイエットを気に入りましたが、費用が高いと指摘しました。レビューによると、最も空腹なのは流動食ダイエットで、他のダイエットよりも破綻しやすいそうです。

結果

もちろん、結果は出ています。カロリー、炭水化物、脂質を厳しく制限することで、7～15kgの減量に成功しています。ダイエットを段階的に正しく進め、急に食べ過ぎず、将来も健康的な食生活を続けることで、成果を長く維持することができます。