40日間のダイエット

過剰な体重の問題は、美観と健康の両方の観点から人々を悩ませます。過剰な体重は、脊椎や関節に負担をかけ、高血圧、静脈瘤、肝臓の問題、糖尿病のリスクを引き起こします。減量のためのダイエット法は数多く考案されていますが、それを実現して結果を達成するという意志も必要です。それらの中には、体に大きな害を与えることなく、最大15kgまでの段階的な体重減少を提供する、急速な脂肪減少と長期的な性質のための極端なものがあります。その中には40日間の食事もあります。

適応症

このような長期間の食事療法は多くの発展を遂げてきましたが、その使用の一般的な適応症は、不要な体重の除去、体の全体的な回復、代謝プロセスの最適化、内分泌、心臓血管、神経系の機能の正常化です。 、「悪玉」コレステロールを減らします。これは、このような栄養システムの疑いのない利点です。

一般情報 40日間のダイエット

以下のそれぞれの食事には、体の化学反応に影響を与える独自のメカニズムがあり、体重減少と毒素や毒素の形のさまざまな不純物の浄化につながります。食事の期間は、キリスト教徒の復活祭前の四旬節と一致します。真の信者はこれほど長い食事制限に耐えるので、本気で体重を減らそうとしている人であれば40日間のダイエットも可能です。 [1]それらのいくつかの本質を考えてみましょう。

• 40日間の断食ダイエット - 肉、卵、魚、乳製品、マヨネーズ、焼き菓子、キャンディー、アルコールを除きます。メニューには、植物性食品を含む断食食のみが含まれます：一部の穀物（米、オート麦、そば）、豆類、野菜、果物、数量限定の植物性脂肪、ナッツ、キノコ。

食事の頻度 - 4〜5回、体を浄化するプロセスを確実にするために十分な飲酒（お茶、できればハーブ、コンポート、ウズバール、ガスを含まない普通またはミネラルウォーター）。

• 40日間の米食 - この食事の開始の前に、4日間続く準備段階が続きます。 4つの瓶を用意し、それらに番号を貼り付ける必要があります。玄米の最初の大さじ3を入れ、水をスプーン6杯注ぎます。翌日、この米を2番の瓶に移し、最初の瓶に新しい分量を入れます。すべての瓶がいっぱいになるまで穀物を移します。そのような操作の後5日目にのみ食事療法が始まります。

4番目の容器のご飯は油を加えずに炊き、朝食として食べます。その後、3時間は食べ物も飲み物も何も摂取しません。残りの食事はどんな食べ物でも構成されます。有害な食べ物を拒否するのが合理的であり、小麦粉、脂肪、スパイシーなものを乱用しないでください。

• 40日間の飲酒ダイエット - 低カロリーの流動食に基づいています。咀嚼反射が食物に参加するのを「オフ」にし、それによって体がストレスで間食するのを麻痺させます。メニューには、脂肪含有量が 3% 以下の乳製品、スープ、こしスープ、野菜スムージー、豊富なドリンクが含まれており、砂糖は含まれていません。ピューレに加工できるものは何でも食べることができます。

• マリシェバダイエット - より短い期間 - 28日間向けに設計されています。彼女のために、冷凍ランチとディナーを含む4回の完全な食事のための既製の料理をまとめたユニークな製品セットが作られています。朝食にはグラノーラ、沸騰したお湯で沸かしたシリアルが含まれます。すべての食事は塩分と砂糖を控えめにしています。セットには低脂肪ケフィアを補充できます。身体の状態を適切に認識し、実際の結果が得られれば、40 日間すべて延長することができます。

• 提唱者ダイエット、40日間でマイナス15kg - この栄養システムは、10日間の4つのブロックに分かれたコースで、それぞれに同じ製品がいくつかのバリエーションで含まれています。ケフィアには重要な役割が与えられています。

レシピ

たとえば、四旬節ダイエット中にどんな料理を作ることをお勧めしますか?以下にいくつかのレシピを示します。

• キノコ入りレンテンボルシチ - 豆と乾燥した、できれば古いキノコを一晩浸します。豆と切ったキノコを入れて沸騰させます（キノコから液体を注ぎ出さず、濾して鍋に加えます）。この時点で、玉ねぎとにんじんをひまわり油で炒め、すりおろしたビートを加え、すべてを混ぜ、トマトジュースを注ぎ、蓋の下で弱火で煮込みます。豆がほぼ完全に準備ができていることを確認したら、ストロー状に切ったジャガイモを入れ、次にキャベツの千切りを入れます。 10分ほど沸騰したら、鍋の中身を加えます。 20〜30分後、ボルシチが完成します。
• lobioの変種 - 豆を茹でます。玉ねぎ、にんじん、キノコ、トマトを炒め、同じ場所に豆を入れ、しばらく火にかけ続けて味を混ぜます。
• キャベツの煮込み - キャベツを千切りにし、沸騰したお湯で覆います。ポーチドオニオン、ニンジン、ピーマン、トマト、またはトマトペーストの形でドレッシングを準備します。準備が整うまで混ぜ合わせて煮込みます。
• サラダ - 玉ねぎをマリネし、ナスのスライスをグリルします。新鮮なキュウリ、トマトを刻み、下準備と混ぜ合わせ、植物油で味付けし、ゴマと刻んだハーブを振りかけます。

何ができ、何ができないのですか？

何が食べられるの？各日の詳細なメニューを表に示します。最初の10年間は​​、初日と同じ量の野菜を毎日食べることができます。また、毎日1リットルのミネラルウォーター「ナルザン」の摂取が推奨されています。

日数/サイクル	私	Ⅱ	Ⅲ	Ⅳ
1	茹でたベイクドポテト（5個）、野菜（250g）	そば（500g）	ケフィア 1リットル	- " -
2	ケフィア 1リットル	リンゴ 1kg	リンゴ 0.5kg	リンゴ 1kg
3	カッテージチーズ 0.5kg	- " -	カッテージチーズ 400g	カッテージチーズ 0.5kg
4	ゆで卵 4個	ゆで肉 0.5kg	卵 5個	肉0.5kg
5	牛乳1リットル	鶏肉 0.5kg	ケフィア 1リットル	鶏肉 1kg
6	ゆで鶏 1kg	ケフィア 1.5リットル	カッテージチーズ 250g	ケフィア 1.5リットル
7	リンゴ 1.5kg	すりおろしたニンジン 1kg	- " -	- " -
8	ケフィア 0.5L	リンゴ 1.5kg	バナナ4本	リンゴ 1.5kg
9	そば（0.5kg以内）	- " -	- " -	- " -
10	ジャガイモ 5個	卵 6個	卵 5個	卵 6個

何が食べられないの？砂糖、塩、アルコール、油は使用しません。

禁忌

減量のための食事療法はいずれも「一方性」に悩まされ、すべての臓器の調和のとれた機能に必要なすべてを体に提供することができません。彼ら全員が事前の健康診断の必要性について警告しているのは当然のことです。そして、それらは、主に消化管、肝臓、腎臓、心血管疾患の病状を伴うさまざまな慢性疾患を持つ人々には禁忌です。特に栄養価の高い食品を長期間摂取しない場合には、合併症や健康上のリスクの可能性がその悪化に関連しています。 [2]

お客様の声

40日間のダイエットに耐えるのは簡単ではありません - それについては誰もが同意します。ストーブの前に立って家族のために料理をしなければならない人にとっては特に困難です。独身者はマリシェバさんの食生活を好んでいましたが、その費用の高さに注意してください。レビューによると、流動食を食べている間は何よりも食べたいと考えており、他のものよりも流動食から壊れることが多いです。

結果

間違いなく、結果は出ています。カロリー、炭水化物、脂肪を厳しく制限すると、その結果、体重が 7 ～ 15 kg 減ります。一度に食べ物に飛びつくのではなく、徐々にダイエットから抜け出し、将来的に健康的な食生活を守ることが正しければ、成果を長期間維持することが可能です。