左右両側の急性背部痛：原因、治療法

統計によると、3人に1人は人生で少なくとも一度は急性の腰痛を経験しています。そして、2人に1人の場合、痛みの原因は不明です。それ以外の場合、腰痛症候群の主な原因は、筋骨格系（骨、靭帯、腱、筋肉）の病変、炎症過程の進行、または神経痛です。ほとんどの場合、痛みは突然、急性に始まり、緊急の助けが必要です。痛みの原因さえも不明であるため、原因を特定できないことがよくあります（痛みが焦点から近くの他の領域に広がる）。多くの症例があり、それぞれが独特で、独自の原因があり、治療が必要です。痛みの症状のさまざまな可能性を検討してみましょう。

原因 急性腰痛

急性の腰痛には様々な原因があります。専門医であっても、包括的な診察を行わない限り、この部位の痛みの原因を即座に特定することはできません。簡単な問診や診察だけでは不十分な場合が多く、原因は大まかに推測することしかできず、その後の診断方針を決定することしかできません。したがって、まずは診断を受ける必要があり、その上で痛みの原因について話し合うことができることを理解することが重要です。そして、その診断に基づいて、その後の治療法が選択されます。

通常、人々が最初に考えることは、筋肉の緊張または筋肉の圧迫です。または、多くの人は、隙間風、寒さ、または湿気のために背中に風邪をひいただけだと考えています。おそらく、筋肉の緊張、筋肉の圧迫、または断裂が実際に起こったのです。痛みは、背中の筋肉への突然のまたは過度の緊張、オーバートレーニング、低体温によって引き起こされる可能性があります。しかし、これが唯一の原因というわけではありません。時には、これが全く原因ではないこともあります。筋肉が痛いという誤った印象がある場合もあります。同様の感覚は、神経の圧迫、肋間神経痛、胸部損傷、肺や気管支の炎症、胸膜腔内の体液貯留、およびクループや結核などの多くの感染症によっても引き起こされる可能性があります。痛みは、胸膜、肺、気管支、上気道の炎症部位から同様に放射状に広がることがあります。これは、椎骨の圧迫または変位、椎間ヘルニア、関節症、骨軟骨症の発症の結果である可能性があります。

また、腎臓の痛み、炎症、または外傷が原因となることも少なくありません。腎臓には多くの受容体と神経線維があり、炎症が起こると痛みが神経線維に沿って放散し、背中が痛むような感覚が生じることがあります。

急性疼痛は、外傷、血管の破裂とその微小損傷、腰部の炎症、尿路結石の悪化、膀胱炎、膀胱炎を伴います。これらは、神経系および内分泌系の障害、神経緊張、ストレス、慢性疲労を背景に発症する病態である場合もあります。疼痛の主な原因の一つは、痛覚受容体の感受性の亢進、痛覚閾値の上昇、神経系の反応性の亢進、ホルモンバランスの乱れ、再構築、または適応、身体の過敏化の亢進です。これは、妊娠、授乳期、または神経症、精神病（心身症として）を背景にしてよく見られます。

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危険因子

リスクグループには、腰、脊椎、筋肉の急性または慢性疾患を持つ人が含まれます。また、神経系やホルモン調節系の様々な疾患を持つ人もリスクにさらされています。ストレス、激しい運動、神経や精神の過度の緊張、低体温などの要因にさらされている場合、また湿気の多い環境で生活したり働いたりしている場合、痛みのリスクは著しく高まります。リスクグループには、腰痛、神経根炎、神経の圧迫など、様々な疾患を持つ人も含まれます。筋力低下症の人、座りがちで活動的な生活を送っている人、長時間同じ姿勢で過ごさなければならない人もリスクにさらされています。

高齢者は、身体の老化、椎骨の癒合、椎間板の損傷といった自然な過程により、リスクグループに含まれます。妊婦や授乳中の母親も、腰への負担が大きくなるため、このグループに含まれます。腎臓病を患っている人も、腎臓から背中に痛みが放散することが多いため（本人は明らかに背中が痛いと感じているにもかかわらず）、リスクがあります。腰痛を職業病として捉えると、荷役作業員、販売員、トラック運転手、運転手、工場労働者、会計士、コンピューターオペレーターなど、腰への負担が大きく、姿勢が単調な職業に就いている人がリスクグループに含まれます。

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症状 急性腰痛

痛みは背中の全く異なる部位に局在することがあります。側面（左、右）や後ろから痛むこともあります。また、腰部、肩甲骨、肋骨の上、肋骨の下、さらには肋骨の間にも痛みを感じることがよくあります。尾骨や仙骨に痛みを感じることもよくあります。神経線維（坐骨神経）に沿って痛みが広がることが多く、その結果、疼痛症候群の放散が起こり、痛みの本来の原因が失われます。

腰部の急性の背中の痛み

背中の痛みは様々な原因で発生します。まず、急性の背中の痛みが本当に腰部から来ているのか、腎臓や他の内臓から来ているのかを確認する必要があります。腎臓が原因でない場合は、背中自体を診断する価値があります。怪我をしていないことを確認してください。筋肉の伸張、圧迫、または断裂があった可能性があります。痛みは、背中の筋肉への急激な負荷や過度の負荷、オーバートレーニング、低体温によって引き起こされる場合があります。また、細菌が活動の過程で毒素やその他の代謝産物を放出するため、最近患った感染症が原因である可能性もあります。細菌は筋肉に入り込み、毒性因子であるため、痛みを引き起こす可能性があります。

腰より上の背中の激しい痛み

腰痛は、背部の変化ではなく、病理学的現象、あるいは他の臓器や器官系におけるそれらの残余によって引き起こされる可能性が高いです。例えば、急性疼痛は、肺、気管支、上気道および下気道の最近感染した疾患に関連している可能性があります。これは炎症および感染過程、気道の痙攣の結果であり、時には肝臓、脾臓、および腹腔内にある他の臓器の疾患の結果でもあります。肺炎、長引く湿性咳嗽、胃、腸、胆嚢、膵臓のうっ血後の残存現象として観察されることがよくあります。このような痛みは、病理学的プロセス自体の兆候であると同時に、体内で回復プロセスが進行している兆候でもあります。

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右背中の鋭い痛み

右側の神経の圧迫、肋間神経痛、胸部損傷、肺や気管支（主に右側）の炎症などが原因となる場合があります。また、急性の痛みは肝疾患によって引き起こされる場合もあり、特に右肋骨下に放散し、歩行中に痛みが強くなる場合は注意が必要です。さらに、虫垂炎、腹膜炎、さらには肝臓や膵臓の壊死や肝硬変の進行が原因となる場合もあります。

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背中の真ん中に鋭い痛み

背中の中央に痛みが生じる原因を正確に特定することは困難であり、病歴や検査結果がなければほぼ不可能です。仮説的に言えば、急性疼痛は胃炎や潰瘍の悪化、胃炎から潰瘍への移行、あるいは潰瘍前状態によって引き起こされる可能性があります。女性の場合、原因は子宮外妊娠、卵巣および泌尿生殖器系の病変であることが多いです。男性の場合、前立腺の病変、つまりホルモンバランスの変化が原因となることがあります。

背中から脇にかけての鋭い痛み

急性の痛みは、多くの場合、腹斜筋やその他の側方筋肉の損傷または緊張によって引き起こされます。通常、長時間同じ姿勢をとったり、片側を下にして寝たりすると発症し、寝ている側の背中から側方の血液循環と神経支配が損なわれます。反対側が非対称に曲がっているため、反対側が痛むことがよくあります。最適かつ最も効果的な治療法は身体活動です。日課に治療運動クラスを含め、側方領域を含むさまざまな筋肉群の運動を毎日行うことをお勧めします。横にねじる運動、ストレッチ、その後のリラクゼーションが効果的です。また、筋肉を最初に最大限に緊張させ、次に最大限に弛緩させる等尺性体操を試すこともできます。これを少なくとも10～15回交互に行います。

背中の右側に鋭い痛み

この現象の病因を明確に特定できるのは医師だけです。しかし、通常、このような急性の痛みは靭帯断裂や筋靭帯装置の過度の緊張に関連しています。右側に損傷が発生した場合、主に右側面と背中の痛みとして現れます。また、感染症や炎症、全身の抵抗力の低下、代謝疾患、アレルギー疾患、自己免疫疾患の結果として現れることもあります。

背中の左側に鋭い痛み

急性疼痛は、椎骨のずれ、神経の圧迫、椎間板の左側への偏位などに関連することがよくあります。痛みの原因は背中だけではないことがよくあります。痛みは他の多くの要因によって引き起こされる可能性があります。例えば、腎臓病、左肺、さらには心臓や大動脈の疾患が原因である場合もあります。血液循環と神経支配の急激な障害を示している場合もあります。

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腰の鋭い痛み

腰痛は、背中自体の病状の発症を示している可能性があり、筋肉や骨の損傷、椎骨の変位、椎間ヘルニア、神経の圧迫を引き起こします。また、この種の急性の痛みは妊娠中に発生する可能性があります。胎児が腰にますます強い影響を与え、坐骨神経の圧迫と圧迫を引き起こすためです。最適な治療法は、すべての筋肉群を積極的に発達させながら、必要な運動レベルを維持することです。しかし、主に広背筋、斜筋、外側筋、そして仙尾骨領域の発達に重点を置く必要があります。この目的のために、治療的身体文化、ハタヨガまたはヨガセラピー、気功を使用する価値があります。これらの実践により、筋肉を最も効果的に鍛え、クランプを排除し、筋肉の代謝プロセスを正常化できるためです。

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動くと背中に鋭い痛みが走る

炎症性疾患、感染症、自己免疫疾患の兆候である可能性があります。また、運動不足によって急性疼痛が発生する可能性があることにも留意してください。特に背中に顕著で、歩行中などの動きによって痛みが増します。急性疼痛は、リウマチ性損傷、関節炎、関節症、リウマチに伴って発生することがよくあります。このような場合は、リウマチ専門医または内分泌専門医に相談し、リウマチ検査、C反応性タンパク質検査、その他の検査を受けることをお勧めします。

肩甲骨の間の背中の鋭い痛み

急性疼痛の発生原因は多岐にわたりますが、ほとんどの場合、原因はそれぞれ異なります。骨軟骨症、ヘルニア、リウマチ、腰痛などの疾患が原因となることもあります。慢性化することが多く、ある時点で急性疼痛発作として症状が現れることもあります。肩甲骨間の痛みは、背部、上気道、下気道の炎症性疾患、神経疾患、心不全などの併発要因として現れる場合も少なくありません。

吸入時に背中に鋭い痛みを感じる

急性疼痛は妊娠中および授乳中によく発生し、特に乳腺炎の兆候がある場合や、乳腺における乳汁の停滞（乳腺停滞）がある場合に顕著です。吸入すると、症状は通常増強します。また、筋肉の炎症プロセスの兆候である可能性もあります。他の組織や臓器も炎症プロセスに関与している可能性があります。これは、呼吸器の炎症や感染症、痙攣（潜在性のものも含む）の兆候である可能性があります。呼吸器粘膜の病理学的変化、すなわち機械的損傷や微生物叢の破壊を示唆している場合もあります。

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咳をすると背中に鋭い痛みが走る

多くの場合、原因は炎症過程を伴う細菌またはウイルス感染です。まず、損傷は呼吸器（肺、気管支）に影響を及ぼします。炎症の持続において重要な役割を果たしているのは、サイトメガロウイルス感染、ヘルペス、そして細菌感染（連鎖球菌）です。頻度は低いものの、ブドウ球菌感染も原因となります。このような痛みは、扁桃炎などの最近罹患した感染症によって引き起こされることがよくあります。背中の病状に加えて、急性の痛みは肺胞や気管支のうっ血の兆候、または咳を背景とした後遺症（残留現象）である可能性があります。

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背中の筋肉の激しい痛み

多くの場合、鋭く突き刺すような痛みが認められ、この痛みは腰部から近くの神経の全長に沿って広がり、臀部に広がり、時には肋間筋、首、脊椎に沿って広がります。神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすると、通常、痛みは鋭く突き刺すような痛みとなり、神経線維全体に沿って広がります。また、鋭い痛みは脊椎傍の筋肉、つまり脊椎自体の両側にある背中と脊椎の領域の炎症に関連している可能性があります。これらの領域に加えて、脊椎の他の部分から痛みが広がることもあります。肝臓と脾臓も痛みの原因となることがあります。腎盂腎炎、腎炎、糸球体腎炎、その他の腎臓と尿路の病状などの診断で発生することがあります。

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背中の鋭い痛みが脚に広がる

これは背中の痛みで、坐骨神経にも影響を及ぼします。急性の痛みは神経に沿って広がり、脚に放散します。また、様々な外傷、損傷、腫瘍、血腫の結果として発症することもあります。この疾患は主に40～60歳の患者に典型的に見られ、加齢に伴う特徴と、脳、脊髄、脊椎、椎間板の変性プロセスが原因です。これは、長時間（動かない姿勢で）座らざるを得ない障害者や、長時間横臥姿勢でいる人（重病患者、骨折患者、牽引患者など）によく見られます。このような痛みは、妊娠中にもよく見られます。

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痛みの性質

痛みは鋭く、突然で、突き刺すような、または突き刺すような痛みになることがあります。痛みは特定の領域に影響するか、厳密に局所的で、特定の領域に限定されます。しかし、非常に拡散することもあります。この場合、痛みは背中全体に広がり、しつこい性質を持ち、その原因を正確に特定することは不可能です。痛みは、絶え間ない痛みと広範囲の損傷を背景に発作性であり、鋭く突き刺すような点痛が発生します。このような発作の持続時間は数秒から10〜15分までさまざまで、その後徐々に治まり、鈍い痛みに変わります。痛みの性質は、付随する病状、年齢、個人の特性など、多くの要因によって異なります。

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背中に鋭く刺すような痛み

このタイプの痛みは鋭く、突き刺すような痛みを伴う場合があり、急な動きや体勢転換、そして立ち上がろうとするだけで激化します。これは、突き刺すような、鋭い打撃のような感覚を引き起こします。痛みはしばしば脚に放散し、脚に寄りかかるのが困難になり、脚が麻痺して思うように動かなくなるため、転倒する恐れがあります。これは妊娠中によく起こります。妊娠中の疼痛症候群の根本原因は、坐骨神経への圧迫と持続的な機械的損傷です。そのため、痛みは背中に限定されず、神経全体に沿って広がり、臀部や大腿部にも広がります。痛みはしばしば鋭く、突き刺すような痛みです。

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妊娠中の急性腰痛

妊娠中は腰痛がよく見られます。よくあるパターンは、妊娠期間が長くなるにつれて腰痛がひどくなり、感覚がより鋭くなることです。これは、腰への負担が常に増加し続けるためです。また、胎児の特殊な姿勢によって腰や骨盤周辺が圧迫されることも原因です。腰痛は股関節や骨盤周辺に広がり、坐骨神経の全長にわたって広がることもあります。長時間同じ姿勢を続けると、痛みは強くなります。

腰への負担を軽減する運動を行うことで軽減できます。妊婦用の特別な包帯を着用することも重要です。これは胎児を正しい姿勢で支えるだけでなく、腰への負担を軽減します。また、横になって足を上げて壁につけると、腰への負担が軽減され、脚のむくみも軽減されます。

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合併症とその結果

主な合併症は放散痛と考えられており、これは急速に広がり、進行します。また、このような痛みは炎症、感染症、腫瘍の発生の兆候である可能性もあることを考慮する必要があります。さらに、痛みは慢性化し、周期的な発作や増悪を伴うこともあります。不利な社会的影響の一つとして、一時的または永続的な障害（症状の重症度による）、障害、兵役不適格などが挙げられます。

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診断 急性腰痛

診断においては、鑑別診断が最も重要であり、その本質は、ある疾患の兆候を他の疾患の兆候と区別することです。実際、腰痛は多くの病態や疾患の兆候となる可能性があります。診断を行うには、医師（診断医、セラピスト）の診察を受け、診断を下し、その診断に基づいて治療法を選択する必要があります。この際、古典的な検査から臨床検査、機器を用いた検査まで、様々な診断方法が用いられます。

標準的な検査には、血液、尿、便の臨床検査が含まれます。リウマチ検査、C反応性タンパク質分析、生化学検査、免疫学的検査も必要となる場合があります。これらは主にリウマチ、炎症性疾患、変性疾患、自己免疫疾患が疑われる場合に実施されます。

これは鑑別診断を可能にする主要な方法の一つです。機器を用いた診断法は、ある疾患の兆候と、痛みを引き起こす別の疾患の兆候を区別することを可能にします。診断には、疑われる病態に応じて異なる方法が使用されます。

差動診断

鑑別診断は診断において必須の段階です。これは、腰痛が多くの病気の症状として現れる場合があり、時には全く予期せぬ症状である可能性があるためです。その後の治療は、原因と病態の正確な特定にかかっています。例えば、腰痛が狭心症、虚血、心筋炎などの病気の結果である場合、心臓を治療する必要があります。心臓を治せば腰痛は治ります。しかし、腰を治療すると痛みが治らないだけでなく、症状が悪化する可能性もあります。病気の経過と結果、そして予後は、治療の正確さにかかっています。

鑑別の過程では、心疾患（CHD、心痛）の臨床症状との関連も鑑別することが望ましいです。また、背部損傷に関連する疾患との鑑別も重要です。背部痛と心臓痛を鑑別する主な症状は、心臓痛が強い精神的ストレス、ストレス、身体的運動を背景に悪化するという事実です。一方、背部痛はこれらの要因とは関連していません。むしろ、中程度の身体的運動で痛みが軽減するという逆の現象も見られます。

また、腰痛には血圧の上昇、頻脈、心拍数の増加、心拍数の上昇などの症状は伴いません。

第2段階では、背部痛は内臓痛と区別されます。消化管、腎臓、肝臓の損傷は、食物摂取に対する反応の増加と関連することがよくあります。背部痛は食物摂取とは関連がありません。また、背部痛では、動作や呼吸に対する顕著な反応が認められます。触診では、疼痛症候群の増強も明らかになります。

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処理 急性腰痛

治療は正しい診断にかかっています。ほとんどの場合、治療は長期にわたり継続されます。何をすべきかは医師だけが判断できますが、一般的には、治療の主な方向性に従う必要があります。

それは、病態の程度、活動性、そして特徴に大きく依存します。主に3つのグループの薬剤が使用されます。非ステロイド性抗炎症薬、細胞増殖抑制薬（自己免疫疾患、リウマチ性疾患）、そして基礎療法となる対症療法（ビタミン剤、抗生物質、抗ウイルス剤、民間療法、ホメオパシー療法、植物療法）です。身体活動の確保も必須条件です。治療的運動、ハタヨガ、気功などを活用するのが最適です。

急性の腰痛を和らげるにはどうすればいいですか?

痛みを和らげる方法は誰もが知っておくべきです。しかし、急性の腰痛の治療について、より詳細なアドバイスや処方箋を出せるのは医師だけです。非ステロイド性抗炎症薬は最も広く応用されています。抗炎症作用に加えて、解熱作用と鎮痛作用も併せ持つため、痛みをできるだけ早く和らげます。

薬

医薬品を使用する際は、必ず注意事項を厳守してください。まずは医師に相談し、医師の指示に従うことです。次に、まず原因を正確に特定し、その原因を取り除くための対策を講じます。これが、多くの副作用を防ぐための基本的なルールであり、予防策です。主な副作用は、症状の悪化、痛みの増強、他の部位への痛みの広がりです。また、痛みの直接的な原因となっている臓器の病変の進行も挙げられます。腰痛の治療はほとんどの場合、長期にわたることを考慮する必要があります。医薬品は基礎療法として用いられ、他の治療法と併用する必要があります。

金コロイド製剤、またはクリサノールは、5%溶液の形で2mlを筋肉内投与します。投与頻度は週1回、治療期間は7～8ヶ月です。適応症は炎症性疾患、リウマチ性疾患、自己免疫性疾患です。

Dペニシラミン、またはクプレニルは、0.15～0.3グラムを1日2～3回服用します。治療期間は5～6ヶ月です。適応症：感染症、炎症、またはその発症リスク。

クロロキンは1日0.12～0.25グラム（1錠）を処方します。治療期間は10～12ヶ月です。適応症は感染症および炎症の治療および予防です。

アザチオプリンは1回50mgを1日2～3回服用します。1年に2～3回の服用が必須で、長期間の休薬期間を設けます。適応症：炎症性疾患、自己免疫疾患、リウマチ。

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注射

リウマチ検査で陽性反応が出た場合（血液中にリウマトイド因子が検出された場合）、注射剤の使用をお勧めします。錠剤などの治療が効果がない場合にも使用されます。骨破壊の傾向、血管炎、内臓症、アミロイドーシスの発症がある場合は、注射剤の使用が必須です。注射剤による治療は、概略的に以下のようになります。関節や骨組織に主な病変があり、疼痛症候群の1～2段階の場合は、デラギン、プラケニルなどのアミノキノロン系薬剤が処方されます。注射剤は、非ステロイド系薬剤と併用されることがよくあります。必要に応じて、抗生物質療法が行われ、抗生物質が投与されます。

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ビタミン

腰痛が発生した場合は、ビタミン剤を摂取する必要があります。多くの疼痛症候群は、ビタミン代謝の異常、ビタミン欠乏症、またはビタミン欠乏症に直接的または間接的に関連しているためです。痛みはほとんどの場合、ビタミンA、E、PPの欠乏に関連しています。したがって、1日に必要なビタミンの摂取量は、以下の通りです。

• ビタミンPP – 60mg
• ビタミンA – 240mg
• ビタミンE – 45mg
• ビタミンC – 1000mg。

理学療法治療

理学療法には様々な治療法が用いられますが、それらはあくまでも補助的な手段として、主な薬物療法と身体活動を補完するものとして用いられます。どの方法を選択するかは、診断と痛みの原因に応じて医師が決定します。

ほぼすべての領域において、超音波、マイクロカレント、様々な長さの波動、電気泳動、凍結療法、温熱療法、電気療法による治療が用いられています。マッサージや手技療法との併用が推奨されています。特に、分節反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、ツボマッサージ（指圧）、脊椎インパクト（椎骨と椎間板のマッサージ）が重要な役割を果たします。

様々な湿布や包帯も用いられます。鍼治療、アピセラピー（蜂の刺し傷による治療）、ヒルセラピー（ヒルによる治療）は非常に効果的な方法です。効果的な方法としては、まず患部をマッサージし、その後、主に植物成分をベースに作られた薬用オイルにじっくりと浸すオイル療法があります。火や湯で温めた手作りオイルが好まれます。

治療的身体トレーニング、能動体操と受動体操のテクニック、正しい呼吸法なども用いられます。これらがなければ疼痛症候群を克服することは不可能です。様々な呼吸法を組み合わせることもできます。特にハタヨガの「プラナヤマ」が推奨されます。静的・動的呼吸法を組み合わせたものを行うことをお勧めします。最後に、リラクゼーショントレーニング、瞑想、自律訓練法、観想、集中を行うのが良いでしょう。アロマセラピーやカラーセラピーを併用すると効果的です。プールでの水泳、アクアビクス、水浴、マッサージ、シャルコーシャワー、ハイドロマッサージ、ジャグジーなど、水を使った様々な施術も効果的であることが証明されています。

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急性腰痛のためのエクササイズ

運動療法は、痛みを和らげ、症状を解消するために用いられます。運動療法は、筋肥大の改善、筋緊張障害の軽減または完全な除去、骨や脊椎の変形の予防も目的とします。軟部組織および硬部組織の圧密や病的発達を予防することが重要です。運動療法は、反射神経と精神運動反応の正常化、身体の抵抗力と持久力、非特異的抵抗力の向上に役立ちます。運動療法の選択は、主に原因、そして達成すべき主要な目標と目的によって決定されます。

これらのエクササイズは、マッサージ、手技療法、反射体操と組み合わせることが重要です。姿勢矯正や静的運動も重要です。治療的身体トレーニング法において、マッサージは痛みや緊張を和らげる手段として重要な役割を果たします。痛みを軽減するために、主に撫でる、圧迫するなどのテクニックが用いられます。揉みほぐしも重要です。この施術は、振動テクニックや能動受動体操で完了します。撫でる動作は、背骨に沿った部分だけでなく、仙骨や尾骨にも必ず用いられます。臀部のマッサージも推奨されます。

マッサージの後は、実際のエクササイズに移りましょう。急性の腰痛の場合は、10～15分のトレーニングから始め、痛みが和らぐにつれて徐々に40～60分までトレーニング時間を増やしてください。エクササイズやコンプレックスは数多くありますが、「クロコダイル」コンプレックスは効果が実証されています。

• 開始位置

仰向けになり、両腕を横に広げ、手のひらを下に下ろします。肩甲骨と肩は床に押し付けます。エクササイズ中は、肩甲骨と肩が床から離れないようにしてください。足は肩幅に開きます。

• 練習問題その1。

息を吸いながら、頭を片側に傾けます。耳をできるだけ床に押し付けます。足を反対方向に向けます。足を床につけるようにします。腰が床から離れないように注意してください。同じ動きを反対側でも繰り返し、開始位置に戻ります。各方向で7～10回ずつ繰り返します。

• 練習問題その2。

スタートポジションから、同様のエクササイズを行います。違いは、片方の足をもう片方の足の上に乗せることです。足首を交差させて足を交差させます。息を吸いながら、つま先を一方に、頭を反対方向に向けます。息を吸いながらスタートポジションに戻り、反対方向にも同じエクササイズを繰り返します。7～10回繰り返します。

• 練習問題その3。

片方の足をもう片方の足の上に重ねます。かかとをもう片方の足の親指と人差し指の間に置きます。頭を片側に、足を反対側に向けます。次に、足を交互に動かします。この運動を左右各7～10回繰り返します。

• 練習問題その4。

膝を曲げます。両足は平行になるようにします。足と足の間には片足分のスペースが必要です。膝を片方の方向に床に下ろし、頭を反対方向に下げます。次に、反対方向に同じ動作を繰り返します。

• 練習問題5。

膝を曲げます。足首、太もも、お尻をできるだけ近づけます。両膝を床につけます。頭を反対方向に向けます。反対方向でも同じ動作を繰り返します。

エクササイズを終えたら、リラクゼーションエクササイズに移ることをお勧めします。仰向けに寝て、腕と脚を床に自由に伸ばし、できるだけリラックスしてください。何も考えないようにしてください。エクササイズの時間は30分以上です。

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民間療法

伝統的な治療法に加えて、民間療法も使用できます。

• レシピNo.1。

コンフリーとプロポリスエキスから作られた軟膏は、痛みが最も強い部分に塗布して潤滑剤として使用できます。この軟膏は、マッサージオイルの代わりにマッサージ時に使用できます。軟膏を作るには、コンフリー約50グラムを用意します。湯せんまたは蒸気で溶かしたプロポリス約5グラムを加え、よく混ぜて均一になるまで固めます。患部に薄く塗布し、15～20分ほど置いてから、乾熱で覆います。

• レシピその2。

全身の強化には、アルコールをベースにしたバームが用いられます。作り方は、大さじ1杯のイチゴ、イラクサ、白樺の葉に、小さじ1杯の亜麻仁、コンフリーの根、ジュニパーベリーを加えます。1日10グラムを目安に飲みましょう。

• レシピNo.3。

患部に湿布する場合は、抗炎症成分を含むものを使用してください。クマコケモモ、ブラックベリー、クレソンの葉を大さじ3～4杯分、熱湯1リットルに注ぎ、蓋をして、煎じ液が温かくなるまで蒸らします。温まったら湿布として使用します。

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ハーブ療法

ハーブは煎じ薬や煎じ液として内服するのが最適です。また、患部を潤滑したり、湿布したり、マッサージオイルや擦り込み用のバームとして使用したりすることもできます。

• 以下のハーブは痛みを和らげるのに最も効果的であることが証明されています：バレリアン、オレガノ、セージ、レッドクローバー、シベリアアカシア。
• カモミール、カレンデュラ、シナノキ、セージ、オオバコ、フキタンポポには抗炎症作用があります。
• バーネット、スイートクローバー、クサノオウ、モウズイカ、ヒナギク - 防腐作用と鎮静作用があり、刺激や炎症を和らげ、痛みを和らげます。
• ナスジュース、昆布、チコリには抗炎症作用があります。
• マルメロ、カレンデュラ、カモミールアスター、イタドリ、アンジェリカ、高麗人参 – 炎症を和らげ、損傷を修復します。
• ポプラ、オート麦、ペパーミント、白いユリは、神経と筋肉の炎症を鎮め、和らげます。
• キュウリ草、ザマニハ、マンシュウアラリア、エゾウコギ、サクラソウはビタミンを体内に補給し、抗酸化作用があり、免疫力を高めます。

ハーブで治療する場合は、ハーブを煎じ液として内服するだけでなく、患部に湿布して使用することをお勧めします。煎じ液は、熱湯1杯につき大さじ2杯の割合で作ります。

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ホメオパシー

ホメオパシー療法で治療を行う際には、注意が必要です。主な注意点は2つあります。1つ目は、ホメオパシー製品の成分をよく調べ、服用前に、その成分に含まれる成分に対してアレルギーや個人的な不耐性がないことを確認することです。2つ目は、必ず医師に相談することです。薬効成分同士の相互作用のニュアンスや特徴をすべて把握できるのは医師だけだからです。

ホメオパシーは比較的安全ですが、それでも多くの副作用があります。例えば、腫れ、アレルギー反応、蕁麻疹、皮膚炎、症状の悪化、頭痛、吐き気、嘔吐などです。

• レシピ1. 強化バーム

作り方は、イラクサ、バジル、ゼラニウム、アニスを大さじ1杯取り、ウォッカまたは純アルコールを約500ml注ぎ、セロリの根とカモミールの花を小さじ半分ずつ加えます。これらを少なくとも3～4日間浸出させ、1日50mlを飲みます。治療期間は少なくとも28日間（完全な生化学サイクル）です。

• レシピ2. 痛みを和らげるバーム

ヒマシ油、レモンバーム、クリーピングタイム、ホップを同量ずつ取ります。各成分を大さじ2～3杯ほど取り、500mlのアルコールを加え、少なくとも5日間放置します。その後、1日2回、少量ずつ28日間飲みます。

• レシピ3. 抗炎症軟膏

この軟膏は自宅でも作ることができます。患部に薄く塗ってください。作り方は、バターをベースとして湯せんで溶かします。次に、西洋わさび汁、イラクサの葉、マジョラム、ペパーミントを大さじ1杯ほど加えます。均一になるまで混ぜ、置いて固めます。

• レシピ4. 抗炎症クリーム

気になる部分に塗布してください。軽くマッサージしながら、完全に吸収されるまでなじませてください。シャワー後、マッサージ後、就寝前にもご使用いただけます。レモン、ラズベリー、パインのエッセンシャルオイルを数滴、通常のベビークリームやその他のボディクリームに加えてご使用ください。

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外科的治療

医師は可能な限り外科的治療を避けようとします。第一に、どんな病気も原因が正確に判明している場合にのみ外科的治療が可能です。第二に、他に治療法がない場合、あるいは効果がないと判明した場合には、外科的治療が行われます。

痛みの原因が膿瘍、化膿性炎症、組織の腐敗、膿の蓄積、壊死（組織の死）である場合、手術を行うことができます。以下の病態は手術の適応となります。

• 筋炎、
• 神経圧迫、
• 腫瘍、
• 大きな血腫、
• 脊椎ヘルニア、内臓ヘルニア、
• 椎間板の損傷、
• 膿、体液、滲出液の蓄積。

手術は通常、計画的に行われ、緊急手術が必要になることはほとんどありません。緊急手術は、痛みが完全に治まった後の寛解期に行われます。

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防止

予防の基本は、低体温、隙間風の回避、定期的な運動、活動的なライフスタイル、適切な栄養摂取、そして必要な量のビタミンとミネラルの摂取です。定期的な予防検診を受け、必要に応じて適切な治療を受けることが重要です。

予測

病気の経過と予後は、病気の重症度、炎症および感染の部位、そしてその重症度によって異なります。原因が早期に特定され、必要な治療が行われれば、予後は良好です。急性の腰痛は通常治療可能です。診断と治療が遅れると、予後は予測不可能になり、障害につながることもあります。致命的な転帰に至るケースは不明ですが、完全に排除することはできません。例えば、痛みの原因が早期に特定できなかった腫瘍である場合、腫瘍の成長と進行は悪性転化、転移の形成、そしてさらなる体力低下、そして致命的な転帰につながる可能性があります。

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