昼間の眠気：心配する理由はありますか？

人が慢性的に睡眠を欠いている場合、すなわち、夜間睡眠の持続時間が1日7時間未満であり、それが1ヶ月以上にわたって毎日続く場合、昼間の眠気は、中枢神経系および全身の夜間の生理的基準の違反の論理的帰結である。

しかし、昼寝、特に正午後の睡眠の欲求を克服することは、夜間に十分に眠っている人に起こることはしばしば困難です。これの理由は何ですか？

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日中の眠気の原因

したがって、日中の眠気の最も単純な理由は、絶え間なく睡眠不足であり、明らかにそれに疑問がありません。知られているように、生理学的に決定された個々の睡眠の必要性は、一般に認められている基準と一致しない場合があり、7〜8時間未満または7時間超である場合がある。わずかに長くなければならない化合物（これはTリンパ球の産生）免疫回復の合成の夜生化学的プロセスのために発生する - 一般的に、これは同化作用の詳細に起因するものです。

それはまた含んでもよい概日リズム睡眠障害、タイムゾーン（時差ぼけ症候群）の急激な変化の場合にも、例えば、一日の時間に対して覚醒及び睡眠期間のすなわちシフト、シフトワーク、および。

現代の睡眠薬（生理学と睡眠の病理を探求する医学の分野）では、以下の昼間の眠気の原因が考えられます：

• 不眠症（不眠症）、その発達は神経性状態、ストレス、精神障害などに起因する可能性があります。
• 脳（腫瘍、血腫、嚢胞、水頭症）および頭蓋脳損傷の病理;
• 睡眠時無呼吸症候群（機械的または心理的性質の睡眠状態における呼吸機能の障害）;
• 過眠症（精神生理学的、ナルコレプシー的、医原性、特発性）;
• 潜在的な潜在的な潜在的なうつ病;
• 内分泌疾患（II型真性糖尿病、甲状腺機能低下症）;
• 血液中に鉄がない（鉄欠乏性貧血）。

日中の眠気 - 無呼吸の危険な症状（「ダウンおよび死亡した」）、短い（15〜25秒）があり、その間、睡眠、呼吸筋の収縮の終了によって引き起こされる突然の呼吸停止。これは、睡眠の正常な構造を破る：人は目を覚ますか、または彼の睡眠は表面的になる。睡眠時無呼吸は、夢の中で気道内腔の狭小化によって引き起こされたときに、診断は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群のように聞こえます。これに基づき、年齢の40年後に肥満強いと一部の男性は、深呼吸を取ることができないと、このような増加した日中の眠気によって特徴付けられる肺の肺胞低換気（いわゆるピックウィック症候群）、としてその病態を診断する理由を与える、呼吸の速度を加速します。

いえば過眠症、専門家は、夜間の睡眠の過度の期間だけでなく、日中の眠気の独特の発作を暗示します。時々 、このような旅行するときなど、ほとんどの不測の事態、中-最初の場所で、ここに落ち着きマークされるナルコレプシー（Gelineau病）、頻繁に中断された夜の睡眠と短期、日中の睡眠状態に陥るが含まれます。意識を失うことなく持続秒の筋力低下（独特のしびれ） -このような場合には、神経科医は、脱力発作を確かめます。視床下部により合成し、興奮神経インパルスを提供している神経ペプチドオレキシン（ヒポクレチン）の遺伝的に決定さ欠乏に関連開発ナルコレプシー。

非インスリン依存性真性糖尿病は、インスリンに対する非感受性に起因する、グルコース細胞の体内への供給の障害による日中の眠気の原因のリストに含まれていた。身体の概日リズムを調節し、夜だけで合成された神経ホルモン-また、この疾患の骨端（松果体の間脳）が少ないメラトニンを生成することが知られています。したがって、その発達の変化は、昼間の不眠症または眠気の形の睡眠障害につながる。

先天性または後天性で甲状腺機能低下症（不十分な甲状腺ホルモン） -脱力感、急速な物理的疲労、頭痛、寒さ、皮膚の乾燥に加えて-人はまた、日中の過度の眠気に苦しんでいます。ほぼ同じ症状が鉄欠乏性貧血で起こる。

最後に、眠気は、抗浮腫、抗高血圧、抗喘息薬またはステロイド薬の副作用であり得る。

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昼間の眠気にどう対処するのですか？

推奨事項の中で、昼間の眠気に対処する方法は、まずカフェインを含む飲み物です。カフェインは、血管緊張およびニューロホルモンの合成を含む、すべての身体機能の活性化を促進する精神刺激特性を有する。頭痛を伴う有神論、緊張、心拍数の増加や、もちろん、不眠症 - 過剰カフェインは、心因性依存を引き起こす可能性がある。しかし、医師は、無駄にコーヒーと（特に夕方に）強い茶の乱用の危険性について警告していません。したがって、16〜17時間後にコーヒーを飲むことは望ましくありません。

午前の運動、暖かいシャワー（または少なくとも腰への洗濯）、朝食は3匹のクジラで、全日中明るい状態です。水の温度は徐々に+ 28〜30℃に下げて対比的な水処理を行うことができます。

朝食のためには、穀物、すなわち穀物、肉や魚を煮た野菜サラダ、サワークリームと卵とコテージチーズを食べると便利です。

昼間の眠気の予防 - 夜間の睡眠または睡眠の衛生の適切な準備。アメリカ国立睡眠財団（NSF）の専門家の勧告によれば、健康な習慣、すなわち：

• 遅く（19時間後）食事を拒否する。
• 同時に寝ると目を覚ます（週末でも）。
• 毎晩穏やかなシャワーを浴びてください（水温は+ 40℃以下）。
• アパートにあまりにも明るい光とあまりにも大きな音楽を含めることではない夜に、
• 睡眠中に眠ったら、睡眠を避けるべきです。
• 毎日の運動;
• 寝室で静かで、新鮮で快適でなければなりません。
• これらの装置のスクリーンから放出されるある種の光が脳を活性化するので、就寝前の静かな授業は、電子装置（例えば、ラップトップ）の使用を除外する。

昼間の眠気の予測は、その原因に完全に依存することは明らかである。したがって、閉塞性睡眠時無呼吸の症候群では、心虚血まで、大脳低酸素症および心不全がしばしば生じる。病気にかかわらず、日中の眠気は、一般的な状態や人のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

日中の眠気の診断

日中の眠気の診断は、この状態の原因を見つけることを目的としています。医師は、通常、患者の苦情を聞き取り、日々の日常生活や生活条件を明らかにするだけでなく、病気、けが、ストレス、使用されている薬などについても尋ねています。

しかし、これを診断するには、それだけでは不十分であり、神経学者や睡眠薬師は、夜間睡眠の最適な持続時間を知るために特別な検査を行い、覚醒後に陽気な感覚を患者に提供する。

さらに、睡眠ポリグラフを用いた睡眠の重要な生理学的指標の研究、脳構造の個々の機能の特徴をEEG（脳波記録）の間に明らかにしている。

日中の眠気は、しばしば睡眠時無呼吸を含むように、それは適切な呼吸器又は心肺モニタリング（夜間睡眠中の呼吸の研究リズム）であること、ならびにパルス酸素測定によって、血液中の酸素のレベルを決定することができます。

もちろん、日中の眠気に関与することができ、最初の場所で任意の臓器やシステムの疾患、内分泌の存在下で、あなたは血液検査や尿検査など、この分野で専門家による完全な検査を受けなければならないということ。

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