脊柱側弯症のためのLFK：基本エクササイズ

脊椎のさまざまな部分の前頭ねじれの変形を持つ患者による特別な運動の系統的なパフォーマンス - 脊柱側osis症のLFKは、曲率を安定させ、減らすための効果的な方法です。

脊柱側osis症のLFKの適応

治療理学療法は、医師によって処方されます - 脊椎学者 または整形外科医、および運動はLFKの医師または脊髄障害を専門とする認定インストラクターによって行われます。脊柱側osis症の種類、その程度（曲率角のサイズ）、ねじれの変形の特性を考慮せずに、自宅で通常の運動を単純に実行することは安全ではありません。それらのすべてを脊椎椎間板の損傷、出現、およびモビリティの減少の縮小の縮小の減少の縮小の縮小の減少のために、それらのすべてを脊柱側osisで行うことはできません。

各患者について、治療理学療法の専門家は、脊柱側osis症のためにLFCの個別化された複合体を選択し、クラスを実施している間、特定のエクササイズの正しいパフォーマンスを教える必要があります。そして、基本的な 背中の筋肉の発達と強化のための演習 - 脊椎の小さな横方向の曲率の場合、医師への訪問後に独立して実行できます。 [1]

実際、脊柱側osis症のLFKの適応は1〜2度の曲率であり、曲率と既存の骨格変化の形態に応じて、より深刻な3度です。軽度から中程度の曲率の場合、LFC（他の保存的方法と併せて）は、脊柱側osis症の進行を止め、さらには、骨成熟中および成人の子供や青年の椎骨の不整合を部分的に正しい効果を達成することさえあります。 [2]

LFKは、脊柱側osis症に苦しむ筋肉を関節の可動性、トーン、および強化し、強度を高めます。これは、傍脊椎筋肉の一方的な過剰留めのない動きのより良い協調と、より生理学的な姿勢に貢献します。

専門家が指摘したように、脊柱側osis 1度および脊柱側osis 3度におけるLFKの目的 - 筋肉を強化して脊椎の安定性を高め、脊柱側osis 2度におけるLFKのタスク - その曲率を修正します。

禁忌

脊柱側osis症のLFKは、一般的に高血圧および /または頭蓋内圧を伴う健康と高熱症の貧弱な健康状態に禁忌であり、身体的運動による痛みが増加します - 特に腰椎および仙骨脊椎の局在化を伴う慢性神経障害性疼痛症候群。

また、脊柱の曲率の弧（Cobb角）が50°（4度の脊柱側osis症）を超える場合、理学療法は示されません。縦隔臓器の変位と圧縮により、肺容積の減少と顕著な障害性障害が生じます。複雑な治療における理学療法は、脊柱側osis症の発達の任意の段階で使用されますが。

胸部脊柱側osis症のLFK

胸部脊柱側osis症のLFCの複合体には、背中、胃、側面、、直立した、または4つすべてに横たわる運動があります。

したがって、まっすぐな腕の手に焦点を合わせてひざまずいて（すなわち、四つんandすべて）、次のエクササイズを実行します。

• 平らに戻り、腕を肘に曲げ、腕が肩の幅よりわずかに広く、肩のガードルが5秒の遅延で床の表面に触れるまで胸が滑らかに下り、開始位置（最大10回の繰り返し）に戻りました。
• まっすぐな腕を床から外すことなく、肩を上げて背中を丸くします。元の姿勢に戻った後、肩は下げられ、背面が下に曲がっています。
• まっすぐな腕を床から離すことなく、かかとに座って（肩をまっすぐに保ちます）、持ち上げて頭を上下にして、右側に向けます。開始位置を取ります。
• まっすぐに戻る、腕をまっすぐ。右腕は前方に伸び、わずかに上方に伸び、左脚がまっすぐにされ、骨盤のレベルまで上げられます。この位置は5秒間固定し、開始位置に戻り、その後左腕と右脚が上げられます。合計10回の繰り返し。

立っている間に実行されるいくつかのエクササイズがあります：

• まっすぐな腕が後ろの後ろに取り、肘に曲がっており、彼らの手は反対側の前腕を受け入れます。肩はまっすぐにされ、可能な限り後ろに撤回されます。
• 同じ初期位置から、まっすぐな腕が上がり、片足が後ろに置かれ、腕と肩のガードルを上に引っ張り、体全体を後方に少し逸脱する必要があります。右脚と左脚を5回交互に押し戻します。
• ほぼ肩幅に足を踏み出し、両腕が側面に上げられ、想像上の大きなボールを受け入れようとし、肩甲骨をできるだけ引き戻そうとします。 5〜6秒間位置を保持します。元の位置に戻った後、さらに5回繰り返します。

仰向けに横たわっている（足、胴体に沿って腕）これらのエクササイズを行う必要があります。

• 膝の脚を交互に曲げて、床に平行に床に平行に薄くなって太ももに向かって床にまっすぐにします。
• 同じですが、交互の交差と広がりを交互に広げます。
• 脚の足をサポートして、膝と背中（胴体に沿った腕）が床の平面上の上の骨盤を持ち上げます。
• 交互にまっすぐな腕を上に持ち上げ、頭の後ろに置きます - 腹部腹筋と斜めの腹部筋肉の同時張力。

あなたはあなたの胃の上に横になる必要があります：

• 肩の近くに置かれた肘に曲がった腕に寄りかかって、それらを滑らかに伸ばし、頭、肩、胴体を持ち上げて引き上げます。背中をアーチします。最大10回の繰り返しを行います。
• すべての手足をまっすぐにし（腕を前方に伸ばして）、同時に床から持ち上げます。
• 足をまっすぐにしますが、腕を離します。吸入上の腕を持ち上げるには、肩、肩の上部が片足を持ち上げます。ポーズを5秒間保持し、脚を交互に保持し、各レッグに対していくつかの繰り返しを行います。
• 脚がわずかに離れており、手が頭の後ろに絡み合っていることを除いて、すべてが前の演習と同じです。

脊椎の曲率の弧が局所化され、右にねじれている場合、右側の脊柱側osis症が診断され、アークが左側に「見える」場合、したがって、左側脊柱側osis症。そして、これは、右側脊柱側osis症のLFCの複合体と、左側脊柱側osis症のためにLFCを処方する場合、動きの特異性が曲率（1〜2度）を減らすために重要であるため、両方の場合に考慮されます。たとえば、脊椎を安定させて回転させる筋肉の運動は、曲率弧とは対照的、つまり椎骨のねじれ回転とは反対方向にそれらを強化することを目的とする必要があります。 [3]

この原理は、サイドプランクを実行することにより、背中の筋肉と筋肉のコルセット全体を強化するために使用されます。右側の曲率の場合に左側に横たわっている脚を持ち上げるより簡単な運動は、左側で行われ（右脚を持ち上げます）、左側の脊柱側osis症の場合はその逆も同様です。

そして、より正しい姿勢のための運動は、胸の側面の下に枕または柔らかいローラーを置くことで実行されます（曲率弓の膨らみの側面に）。

腰椎脊柱側osisの理学療法

腰椎の脊柱側osis症のための複雑なLFCには、背中または胃に横たわっている運動が行われます。

あなたの仰向けに横たわっている：

• 胴体の側面に横たわっているまっすぐな腕を下げ（吸い上げて）下げます（息を吐きます）。
• 腕がわずかに離れて、水平面（ハサミのような）にクロスストロークで脚を持ち上げます。
• 同じ位置で腕の位置で、膝を横に曲げて下げます。
• 左手の肘を右膝に伸ばし、その後場所を切り替えます
• 腕と脚が膝の交互の曲げを伸ばして、床にすねを傾け、膝で触れて、まっすぐな脚の上にそれらを運びながら膝の中で曲げます。

あなたの胃の上に横たわっている：

• 指を伸ばし、足を持ち上げることで、すべての筋肉を緊張させ、リラックスさせます。
• 上げられた脚を曲率の側面に引っ張り、開始位置に戻ります（肘を肘に曲げ、あごの下に手をかけて）。
• 同じ脚の動きですが、頭の後ろに手があり、同時に肘の分離があります。

立ち位置で、これらのエクササイズを実行します。

• 曲率弧の側面の脚は横向きに設定され、側面の腕が上向きに上がります。位置を5秒間修正し、初期位置（最大10回の繰り返し）に戻ります。
• 壁の曲率の凹面の側面に立って、手でそれを握り、他の脚の後ろの凹面の側面の足を横切ります。反対側の腕はゆっくりと上に上げられ、壁に到達します（頭の上）。ポーズを数秒間保持し、開始位置（5〜6回の繰り返し）に戻ります。

このタイプの脊柱側osisは、 Parterreエクササイズ で治療することもできます。

子宮頸部脊柱側osis症のLFK

推奨される運動を伴う子宮頸部脊柱側osis症のLFKは、出版物で詳細に説明されています - 頸椎の脊柱側osis症 （セクション理学療法治療）。

S scoliosisの運動療法

初期段階でS字型脊柱側osis（前頭湾曲が反対方向に2つのアークがある場合）のLFCは是正することができますが、ほとんどの場合、これらは患者のより生理学的姿勢を安定させる運動です。

頭の後ろで直立して座って、肩のガードルと胸を左と右に回転させ、体を前に曲げます（そして再びまっすぐにします）。

十分に高いベンチまたはソファで胃の上に横たわって、上半身をゆっくりと端に曲げて直角に垂れ下がって、上部の胴体の筋肉をリラックスさせる必要があります。同じ位置で、揺れの動きを上下にします（振幅30〜40°）。ベンチに背を向けて横たわっている間に同じ動きを実行します（そのエッジが肩甲骨のレベルにあるように）。

背中に横たわっている（開始位置 - 足をまっすぐ、体に沿って腕または頭の後ろに）次の演習を実行します。

• あごを下って胸骨の近くに、足のつま先はすねに向かって引っ張られます（あなた自身に向かって）。
• まっすぐな脚が持ち上げられ、膝で最大限に曲がり、体の前面に近づきます。元の位置に戻った後、アクションは他の脚で実行されます。
• 両足を膝で曲げます。背中を曲げて、体の上部は膝にできるだけ近くでなければなりません。

あなたの胃の上に横たわっている：

• まっすぐな腕、頭と肩が持ち上げられ、ゆっくりと頭を戻します。元の位置に戻ります。
• 代替脚の上昇（膝を曲げることなく）;
• 側面への同時延長で側面への脚の延長（数秒間遅延）。

小児の脊柱側osis症のLFK

上記のほとんどすべてのエクササイズは、子供の脊柱側osis症のLFKの複合体で推奨されます - 子供の年齢と同様に、曲率の種類と程度を考慮しています。

子供に特に適しているのは、特に脊柱側osis症のスティックを備えたLFCを使用した発射体を備えた運動です。

立って、スティックはまっすぐな腕に保持され、数回持ち上げられます：

• 肩のガードルレベルまで。
• あなたの頭の上。
• 肩の高さを過ぎて背中をアーチ状にすることによって。

体操スティックが肩甲骨の領域に配置され、前方に曲がります。スクワットは、スティックを前に上げて実行します。スティックが頭の上に上がった状態で、後方脚の突進を交互に行います。背中の後ろにスティックを保持します（腕の肘の曲がりの中で）スクワットと同様に、前方逆方向と左右の曲がり角を実行します。

- 子供の姿勢演習も参照 （ビデオ付き）。

扁平足と脊柱側osis症のLFK

姿勢が悪いため、脊柱側osis症の患者はしばしば平坦な足の変形を持っているため、脊椎と筋肉の適切な運動に加えて、 平坦な足の運動 を行う必要があります。

結論として、脊柱側osis症のLFK演習の開始を延期することは不可能であることに注意する必要があります！脊椎のこの病気は進行性疾患であり、筋骨格系だけでなく内臓も不可逆的に破壊する可能性があります。