寒さの間の栄養：6つのヒント
最後に見直したもの： 20.10.2021
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風邪の際の良好な栄養は、ウイルスに対する耐性および免疫系の回復にとって重要である。しかし、良い栄養は豊富で脂肪を意味しません。これは、風邪のための食事療法は、ビタミンが豊富で豊富でなければならないことを意味します。ここでは、寒い中で食べる方法に関する役に立つヒントを学びます。
ヒント＃1
冷たい飲み物では、毒物の体を取り除くのに十分な液体を飲み、できるだけ迅速かつ効率的に飲んでください。理想的な液体は、浄化された水と新しく絞られた果汁です。カバ汁、緑茶、コーヒーなどの利尿効果のある飲み物は避けてください。
ヒント＃2
牛乳や乳製品は避けてください。研究の少なくとも1つは、いくつかのミルク化合物が、鼻水および鼻の鬱血の発症に寄与する化学物質であるヒスタミンの放出を引き起こすことを示している。
ヒント＃3
寒いときは体を脱水するのでアルコール飲料は避けてください。それはビタミンCの体を枯渇させ、病気の際に身体を解毒するために非常に難しく働かなければならない肝臓にさらなる緊張を作ります。
ヒント＃4
あなたの食欲が減少し、寒さで食べたくない場合は、まだ多量の液体を飲む。製品はできるだけ軽くて消化しやすいものでなければなりません。野菜スープ、ブイヨン、サラダ、熱い魚や鶏肉を重視した食品を選んでください。
チーズ、赤身やペストリーなどの冷たい特に危険な難治性食品で、脂肪が多い食品は避けてください。
ヒント＃5
風邪をひいて、バランスのとれた食事をしてください。ビタミンA、ビタミンB（ビタミンB1、B2、B、B6、葉酸）、ビタミンC、ミネラル（亜鉛、銅）を含むサプリメントを服用してください。
ヒント＃6
グレープフルーツは風邪と戦うための優れた食糧です。これはビタミンCの含有量が高い製品です。肝臓の解毒にも役立ちます。肝臓は寒くても負荷が増加します。肝臓は免疫系の防衛の第一線であり、免疫力が弱まると解毒に役立つものが必要です。例えば、酸性またはアルカリ性の製品。
全ての柑橘類果実は、体内で代謝されるとアルカリ性になります。しかし、オレンジや他の柑橘類の果物は肝臓のいくつかの物質で促進するにはあまりにも甘いので、あなたはまだグレープフルーツではるかに良い解毒を得るでしょう。専門家は、風邪を予防し、免疫力を強化するために、毎日1つ以上のグレープフルーツを食べることを推奨しています。
注意：グレープフルーツは、特定の処方薬、例えば、コレステロール低下薬、向精神薬、抗ヒスタミン薬などと相互作用することができます。したがって、薬を服用している場合は、寒さに遭うと、グレープフルーツがあなたを傷つけないように医師に相談してください。
風邪のための栄養は最も慎重なアプローチが必要です。適切に体系化された食事は、より速く回復し、良い気分で他の人を喜ばせるのに役立ちます。