心臓周辺の痛み
最後に見直したもの： 12.07.2025
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多くの場合、心臓領域の痛みは次のいずれかの理由で現れます。
- 心筋の栄養の破壊;
- 心血管系、心臓、その膜および大血管の病気。
- 他にもさまざまな人間の病気があります。
心臓周辺の痛みは、スポーツや過度の運動の後、あるいは完全に休息しているときなど、さまざまな状況で現れることもあります。
運動後の痛みが胸骨の後ろの部分に集中し、下顎、首、左腕、肩甲骨の下まで広がり、同時に圧迫感、締め付けられるような感覚、または灼熱感を感じる場合は、できるだけ早く心臓専門医の診察を受ける必要があります。狭心症（虚血性心疾患の一種）の可能性があります。
風邪をひいたときに心臓周辺に痛みを感じる場合、それは微生物由来の毒素に対する反応の兆候である可能性があります。あるいは、心内膜炎の兆候である可能性もあります。
安静時に心臓周辺に痛みが生じ、胸の左半分に長時間のチクチク感や痛みを伴う感覚として現れる場合は、神経性である可能性が高いです。
若い人に起こる左胸の不快感は、心臓の問題とは全く関係がない場合があります。深呼吸をしたり腕を振ったりするときに痛みを感じる場合は、筋骨格系の問題が原因の可能性があります。
消化器疾患も心臓の痛みに似た症状を示すことがあります。食べ過ぎ、脂っこいものや辛いものをたくさん食べた後、あるいは空腹時に胸が痛み始めたら、胃腸科医またはセラピストの診察をすぐに受けてください。胃潰瘍、胆嚢炎、胃炎、膵炎の症状である可能性があります。
心臓周辺の痛みは、人が経験する最も恐ろしい症状の一つです。深刻な心臓疾患の兆候である可能性があり、早急な治療と医師の診察が必要です。
1. 冠動脈疾患（CHD）：
- アテローム性動脈硬化とプラーク形成：冠動脈疾患の主な原因の一つはアテローム性動脈硬化です。アテローム性動脈硬化では、心臓に血液を供給する動脈の壁にコレステロールなどの物質が蓄積し、血管が狭くなります。その結果、アテローム性プラークが形成され、血管内腔が狭まり、心筋への酸素供給が制限されます。
- 虚血と狭心症：動脈硬化により心筋への酸素供給が減少すると虚血が起こり、狭心症と呼ばれる胸痛を引き起こします。この痛みは、心臓の酸素需要が増加する身体活動やストレスによって起こることがよくあります。
- 心筋梗塞：動脈硬化性プラークが破裂し、血栓（凝血）を形成して動脈を完全に閉塞すると、心筋梗塞（心臓発作）を引き起こす可能性があります。激しい胸痛を引き起こし、心筋に損傷を与える可能性があります。
2. 心膜炎：
- 心膜炎：心膜は心臓を包んでいる袋状の組織です。心膜の炎症、いわゆる心膜炎は、心臓の痛みを引き起こすことがあります。心膜炎の原因は、感染性、炎症性、自己免疫性などが挙げられます。
3. 肥大型心筋症：
- 心筋肥厚：この遺伝性疾患は、左心室の壁が肥厚し、心筋の働きが低下することを特徴とします。これにより、胸痛などの症状が現れることがあります。
4. 心臓の炎症性疾患：
- リウマチ熱と心内膜炎: 特定の感染症は心臓の炎症を引き起こし、心臓の痛みやその他の深刻な結果につながる可能性があります。
5. ストレスと感情的要因：
- ストレス反応の活性化: 強い感情、ストレス、不安は、心拍数の増加や血管の収縮などのストレス反応の活性化を引き起こし、心臓部に痛みを引き起こす可能性があります。
心臓周辺の痛みは、胸の短期的なチクチク感から、長期にわたるうずくような痛みや締め付けられるような痛み、窒息感まで、さまざまな感覚として現れます。
どれくらい痛いのか教えてください。そうすれば、何が痛いのかがわかります。
すでに述べたように、心臓領域の痛みの原因はすべて、人間の主な筋肉の働きに関連するものと、それにまったく関連しないものの 2 つの大きなグループに分けることができます。
胸の不快感の主な「心臓」的原因は、心筋梗塞と狭心症です。
定義によれば、心筋梗塞は虚血性心疾患の一種です。心筋への血流と酸素需要の不一致により、心筋が壊死します。その原因は、一般的に心臓血管の閉塞です。心臓周辺に30分以上も持続する痛みが長期間続き、ニトログリセリンを服用しても治まらず、左肩甲骨や腕に「放散」する場合は、心臓発作の明らかな兆候です。この疾患のもう一つの兆候は、冷たく粘り気のある汗、速い脈拍、そして時には息切れです。病状は刻一刻と悪化する可能性があることを覚えておくことが重要です。不整脈やショック状態は死に至る可能性があります。
胸の不快感を引き起こす心臓特有の原因として、狭心症があります。これは最も一般的な心臓痛です。狭心症は動脈の血流が制限されることによって起こります。これは、心筋への血流を制限する脂肪プラークが原因です。通常、発作の前には身体活動やストレスが起こります。平均約1分間続くこの痛みは、患者によって「胸が締め付けられるような、または締め付けられるような」感覚と表現されます。この場合、不快感は肩、首、左腕に「放散」することもあります。
また、このような発作は、過度の食物摂取やアルコール中毒によっても引き起こされる可能性があります。
さらに、心臓周辺の痛みは、心膜の炎症、すなわち心膜炎の兆候である可能性があります。この病気はウイルス感染によって引き起こされます。心膜炎では、鋭く刺すような不快感が生じます。発熱や倦怠感を伴う場合もあります。
心臓痛の原因は、大動脈解離である場合もあります。このような症例は非常にまれですが、報告されています。一般的に、胸部外傷または動脈性高血圧の合併症の後に発生します。
医師は痛みの原因を正確に特定することができます。しかし、痛みの性質を特定することで、患者が何に苦しんでいるのかを少なくとも大まかに理解することは可能です。
心臓周辺の痛み
あらゆる年齢層の心臓は、痛みに悩まされることがあります。10代の若者や更年期の女性によく見られる症状です。原因はホルモンバランスの乱れです。このような患者への治療法としては、栄養バランスの改善、ビタミン・ミネラル複合体の摂取、そして新鮮な空気の中での頻繁な散歩などが挙げられます。
一方、すでに述べたように、特に運動後に現れる心臓周辺の激しい痛みは、狭心症の兆候である可能性があります。
不安を背景に現れる心臓周辺の長期にわたる痛みは、神経衰弱、自律神経機能障害、うつ病の結果である可能性があります。
深呼吸をしたり、体を急に回したりした際に胸の左側に痛みを感じる場合、筋骨格系の「機能不全」が原因である可能性もあります。胸椎側弯症や骨軟骨症などがその例です。
心臓周辺の不快な痛みが食物摂取に関連している場合、おそらく胃腸の機能不全が原因であると考えられます。そして、胃炎、潰瘍、膵炎などがその兆候として現れることがあります。
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心臓のあたりに刺すような痛み
激しい刺すような痛みや切れるような痛みは、心筋梗塞の典型的な症状です。この症状では、痛みが首、背中、肩、そして左腕全体に「放散」することがあります。しかし、刺すような痛みが心臓発作の兆候となるのは、症例の約12％に過ぎません。
心臓周辺の刺すような痛みは冠動脈けいれんによって引き起こされる場合もありますが、これはニトログリセリン錠を 1 ～ 2 錠服用すると治まるはずです。
さらに、このタイプの痛みは、心膜炎（ウイルス、真菌、細菌の感染によって引き起こされる心臓の漿膜の炎症）および肥大型心筋症（心臓の右心室または左心室の壁の肥大）の特徴です。
また、心臓領域の「刺し傷」こそが、いわゆる心臓神経症の症状を呈することが多いのです。この場合、人体の主要な筋肉に問題はありません。刺すような痛みはストレスの表れです。同時に、痛みは明確な局在を示します。したがって、体の他の部位に広がることはありません。心臓神経症は、扁桃炎、前頭洞炎、副鼻腔炎、または歯科疾患を定期的に患っている若者によく見られます。
心臓周辺の圧迫痛
狭心症の兆候として、心臓周辺に突然の圧迫感が生じます。胸郭の裏側に不快感を感じ、首、腕、肩甲骨、前腕などに放散します。不快な感覚は腕から小指まで広がることもあります。狭心症の痛みは、狭心症とは異なる特徴があります。胸郭全体に感じる圧迫感や締め付けられるような感覚に加えて、胸やけのような灼熱感を伴うこともあります。
心筋炎は心筋を侵す感染症で、心臓周辺の圧迫痛と息切れが特徴です。脚が腫れたり、脈拍が速くなったりすることもあります。心筋炎は風邪の合併症として発症します。
心臓周辺に生じる圧迫痛は、僧帽弁逸脱症（左心室の収縮時に僧帽弁の弁が左心房内に曲がる心臓の欠陥）の典型的な症状です。
心臓周辺の激しい痛み
脊椎性心痛では、心臓周辺に非常に強く持続的な痛みを感じます。これは頸椎および胸椎の骨軟骨症によって引き起こされる可能性があります。この場合、体位を変えると痛みが強くなります。このような症状はしばしば狭心症に類似します。診断は脊椎MRI検査によって確定または否定できます。
左胸の激しい痛みのもう一つの原因は帯状疱疹です。帯状疱疹はヘルペスウイルスによって引き起こされる感染症で、神経終末に影響を及ぼします。
心臓周辺の急性の痛み
心膜炎では、心臓周辺の急性疼痛が典型的にみられます。痛みは発熱や全身倦怠感を伴うこともあります。
咳や吸入によって悪化する、左側を含む胸部の急性の痛みは、胸膜炎の兆候である可能性があります。ほとんどの場合、肺炎の結果として発症します。
心臓周辺の焼けるような痛み
心臓周辺の焼けるような痛みも心筋梗塞の兆候の一つです。しかし、これらの感覚は必ずしも体の主要な筋肉に問題があることを意味するわけではありません。また、このような焼けるような感覚は、非常に辛い食べ物を食べた後に起こることがあります。
さらに、神経症では心臓周辺の焼けつくような痛みも見られます。このような痛みは通常は一時的なもので、バレリアンなどのハーブティーを摂取すると治まります。
心臓周辺のしつこい痛み
心筋疾患を患っている人は、心臓周辺にズキズキとした痛みやうずくような痛みを感じることがあります。しかし、それほど激しい痛みではありません。
また、心臓周辺のしつこい痛みは、血栓症、自律神経失調症、虚血性心疾患の兆候である可能性があり、脳卒中前状態を示している場合もあります。
さらに、心臓周辺のしつこい痛みは、骨軟骨症などの筋骨格系の疾患を持つ患者を悩ませます。肩甲骨関節の炎症でも同様の感覚が生じます。重要な点は、この症例では左手を動かすと不快感が増すということです。
一方、心臓周辺のしつこい痛みは、胃、腸、または膵臓の病気の兆候であることが多いです。慢性胃炎、潰瘍、腸炎、大腸炎、膵炎などで発生することがあります。場合によっては、心臓周辺のしつこい痛みは、胆管の炎症プロセスに関連していることもあります。
連絡先
心臓周辺に痛みを感じる理由を正確に理解するには、徹底的な医療検査を受ける必要があります。不快感の原因を特定するために役立つ方法は以下の通りです。
- 心電図検査（ストレス心電図およびホルター心電図モニタリングを含む）。
- 血液検査（心筋梗塞が起こると、心臓細胞が損傷を受けます。これにより特定の酵素が放出されます。血液検査でそれが明らかになるはずです）。
- 心エコー検査（心臓の超音波検査で、筋肉や弁の状態を評価することができます）。
- 電子ビーム断層撮影（この方法により、冠状動脈疾患の早期発見が可能になります）。
- 胸痛の原因が神経根の圧迫や椎間板ヘルニアに関連している場合、磁気共鳴画像法（MRI）が胸痛の原因を特定するのに役立ちます。
心臓周辺の痛みを訴えて医療機関を受診する人は、心臓専門医、リウマチ専門医、神経科医、場合によっては消化器専門医に相談する必要があるでしょう。
心臓神経症を診断するには、心血管系を注意深く検査し、器質性疾患（冠状動脈疾患、欠損、心筋炎など）や呼吸器系、消化器系の病的状態の存在を除外する必要があります。
基本的なルールは、医師が診断と治療を行うべきだということです。心臓の痛みを自己治療することは、たとえ体の主要な筋肉の働きに関係がない場合でも危険です。すでに述べたように、心臓周辺の痛みは、非常に多くの異なる原因によって発生する可能性のある症状です。そして、それに応じて治療法も大きく異なります。診断は分かっているものの、痛みが襲ってきた場合は、いくつかのレシピが発作の緩和に役立ちます。
自宅で痛みを感じたら
狭心症の患者はまずベッドに寝かせ、新鮮な空気を吸わせ、医師の診察を受ける必要があります。ニトログリセリン錠を舌下投与し、痛みが完全に治まるまで服用を続ける必要があります。ニトログリセリンが入手できない場合は、バリドールを投与することもできます。患者は専用の車両で医療機関に搬送されることが望ましいです。忘れてはならない重要な点があります。狭心症の発作が長引くと、心筋の一部が壊死し、心臓発作を起こす可能性があります。
心筋梗塞の場合、患者はいかなる動きも禁じられた厳格な安静を「処方」されます。ニトログリセリンと鎮痛剤を、必要に応じて繰り返し服用する必要があります。心臓周辺にニトログリセリン軟膏を塗布しても問題ありません。心臓発作の疑いがある場合でも、循環器専門病院への入院が義務付けられます。患者は特別な蘇生搬送手段を用いて搬送されることが重要です。搬送中に一連の蘇生措置が必要となる場合もあります。
心筋炎の場合、まず患者を就寝させる必要があります。標準的な治療レジメンは、コルジアミン20～25滴を1日3回服用することです。さらに、カフェイン錠を1錠、1日3回服用します。ただし、治療を始める前に必ず医師に相談してください。就寝が困難な場合、将来的に慢性心不全を引き起こす可能性があることを覚えておくことが重要です。
初めて心臓周辺に痛みを感じ、この不快な感覚の原因が正確にわからない場合は、心配する必要はありません。バロコルディン（コルバロール、バリドール）を40滴服用してください。心を落ち着かせましょう。アスピリンと鎮痛剤を1錠ずつ服用することもできます。15分経っても心臓周辺の痛みが治まらない場合は、医師に連絡してください。
ニトログリセリンは心臓の痛みにかなり強い薬であることを覚えておいてください。そして、不快感が心臓によって引き起こされたかどうか確信が持てない場合は、服用はお勧めできません。
心臓の治療においては、栄養に十分な注意を払う必要があります。コレステロールを抑える食事療法を遵守することが不可欠です。栄養の基本は以下のとおりです。
- 野菜、果物、ドライフルーツをかなり多く使った食べ物。
- ライ麦パン、全粒粉パン、またはふすまパン。
- シーフード。
- 鶏の胸肉、子牛肉、その他の赤身の肉。
- 赤身の魚。
- 脱脂乳および乳製品。
- ナッツ類と種子類。
- 天然ジュース、ベリーフルーツドリンク、ローズヒップインフュージョン。
お店で商品を選ぶ際は、ラベルをよく読んでください。心臓に問題のある方は、ナトリウム、脂肪、コレステロールを多く含む商品は禁忌です。
心臓神経症の場合、応急処置としては通常、バロコルジン、バレリアンチンキ、またはコルバロールを25滴経口服用します。夜間は鎮静剤または睡眠薬を服用することをお勧めします。喫煙と飲酒は絶対にやめてください。心臓神経症の今後の治療は、精神的にトラウマとなる状況を排除するか、それに対する態度を矯正することを目指すべきです。場合によっては、鎮静剤、β遮断薬、抗うつ薬を用いた治療計画が処方されます。治療計画は個々の症例に合わせて厳密に個別に選択されます。
一方、理学療法は心臓、中枢神経、自律神経系の状態を改善し、回復させるためにも使用されます。
理学療法の最も研究されている応用分野は、いわゆる安定狭心症、心筋梗塞後の心硬化症、そして心筋梗塞を患った患者のリハビリテーションです。しかし、この方法には、心臓喘息、心臓血管の動脈瘤など、多くの禁忌があります。
理学療法の選択は、心血管系の障害の程度に直接依存します。安定狭心症、心筋梗塞、そして大動脈冠動脈バイパス手術後には、電気睡眠療法を用います。同様の診断を受けた患者には、特に頸部と心臓部において、電気療法または電気泳動療法も処方されます。
磁気療法（低周波磁場）は、血小板凝集を抑制し、微小循環を改善するのに役立ちます。そのため、安定狭心症の患者の治療に使用することができます。
低エネルギーレーザー照射は虚血性心疾患に用いられます。また、安定狭心症には温泉療法も用いられます。一般的には、二酸化炭素、硫化水素、ラドン、塩化ナトリウムなどの鉱物質を含む温泉浴が使用されます。治療計画は概ね以下の通りです。入浴は1日おきに（治療コースの後半から）、入浴時間は10～12分です。コース時間は10～12回です。
水治療法は、コントラスト浴や治療シャワー（水中シャワーマッサージを含む）の形でも用いられます。水治療法のメリットは、一般的に心臓の酸素消費量を減らし、冠動脈の代謝バランスの乱れを解消することです。
温泉療法と水治療法は、心不全や心拍リズムの異常として現れる無痛性虚血性心疾患や心硬化症の患者のリハビリテーションにも使用されます。
しかし、少なくとも今日では、特定の種類の心臓欠陥や冠状動脈性心疾患を治療する最も効果的な方法は、心臓手術です。
もちろん、外科的介入は、保存的治療が効かなくなり、患者の状態が悪化した場合にのみ行われます。また、患者が医師の診察を早めに受けないと、心臓手術が必要になる場合もあります。このような場合、外科的介入が唯一の選択肢となることがよくあります。
冠動脈疾患に対する外科的介入の一つに、冠動脈の血管形成術とステント留置術があります。この方法は、動脈を内側から拡張することで血流の障害を取り除くことを目的としています。
大動脈冠動脈バイパス術は、患者自身の動脈または静脈の一部をシャント（シャント）に挿入し、冠動脈の病変部を迂回する新たな血流経路を作る治療法です。この治療法は心筋梗塞を予防することができます。
さらに、人工弁を設置するための開胸手術や、心室中隔欠損症の形成手術も行われます。極めて重篤な症例では、医師は心臓移植を敢行します。
民間療法による心臓部の痛みの治療
心臓の痛みには様々な原因があり、自然療法を行う前に、心臓病などの深刻な医学的問題に関連していないことを確認することが重要です。心臓の痛みがある場合、または繰り返し起こる場合は、必ず医師に相談し、正確な診断と痛みの原因を特定してください。
心臓周辺の痛みがストレス、緊張、または筋肉の緊張によって引き起こされている場合は、いくつかの民間療法で不快感を和らげることができます。ただし、専門的な診察や治療に代わるものではありません。緊張やストレスを和らげるのに役立つ民間療法をいくつかご紹介します。
リラクゼーションと深呼吸
リラクゼーションと深呼吸は、心臓周辺の痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。特に、痛みが緊張、ストレス、不安に関連している場合は効果的です。リラクゼーションと深呼吸で症状を緩和する方法をご紹介します。
リラックスできる環境を整えましょう:
- 一人でいて邪魔されない静かな場所を見つけましょう。
- 楽な姿勢で座るか横になります。
- 目を閉じて呼吸に集中してください。
深呼吸：
- 鼻からゆっくりと深く呼吸を始めましょう。胸ではなく、お腹が膨らむはずです。
- 吸う息と吐く息に集中しましょう。4つ数えながら吸い込み、同じ数えながら吐いてみましょう。
- 数分間、ゆっくりと均等に呼吸を続けます。
視覚化：
- 深呼吸をしながら、平和とリラックスを連想させる場所や環境を想像してみましょう。自然の景色、静かな湖、あるいは自分の家でも構いません。
- この場所にいて、平和と静けさを感じている自分を想像してください。
肯定的な肯定:
- リラックスして呼吸をしながら、ポジティブな言葉を声に出して、または心の中で唱えてみましょう。例えば、「私は落ち着いている」「私の心は健康で強い」などです。
瞑想：
- リラックスしてストレスを管理する能力を向上させるために、瞑想を実践することを検討してください。
リラクゼーションと深呼吸は、身体の緊張や不安を軽減し、健康状態の改善に役立ちます。ただし、激しい心臓の痛みやその他の気になる症状がある場合は、医師に相談して詳細な検査と診察を受けてください。これらの方法は、深刻な心臓疾患の場合、専門的な医療介入に代わるものではありません。
温湿布
胸の筋肉をほぐすには、温湿布が効果的です。例えば、湯たんぽやマスタードの絆創膏などを使うと良いでしょう。
温罨法は、筋肉の緊張、ストレス、あるいは姿勢の悪さなどが原因で起こる胸部の緊張や不快感を和らげるのに役立ちます。しかし、温罨法を使用する前に、心臓周辺の痛みが深刻な病状によるものではないことを確認することが非常に重要です。心臓に問題があると思われる場合、または胸の痛みに他の深刻な症状が伴う場合は、必ず医師の診察を受けてください。
温湿布を試したい場合は、次の手順に従ってください。
- 温湿布を用意しましょう：湯たんぽ、カイロ、温かいタオル、電子レンジで温めた専用のカイロ（亜麻仁やオートミールなど）などを使うことができます。火傷を防ぐため、湿布が熱すぎないように注意してください。
- 胸部に温湿布を当てる：痛みや張りを感じる胸部に温湿布を当ててください。火傷を防ぐため、保護者の監督なしに湿布を皮膚に当てたままにしないでください。また、長時間貼付したままにしないでください。
- しばらく湿布を貼ったままにしてください：胸のあたりに湿布を貼ったまま数分間（通常は15～20分）置いてください。不快感を感じたり、皮膚が赤くなったり、炎症を起こしたりした場合は、湿布を外してください。
- 必要に応じて繰り返します: 緊張や不快感を和らげるのに役立つ場合は、温湿布の手順を繰り返します。
温罨法は胸の不快感を和らげるのに効果的ですが、痛みの根本的な原因を解消するものではありません。心臓の痛みが続いたり悪化したりする場合は、必ず医師に相談し、症状のより詳しい診断を受けてください。
ハーブティー
レモンバームティー、レモンバームとミントのティー、ラベンダーティーなどのハーブティーは、ストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。
緊張したり、ストレスを感じたり、神経質になっている場合は、ハーブティーがリラックス効果や緊張緩和に役立つ場合があります。ただし、ハーブ成分に対する個人的な反応を常に考慮し、相互作用を避けるため、特に持病や薬を服用している場合は、医師に相談してください。
緊張やストレスを和らげるのに役立つハーブティーには次のようなものがあります。
- メリッサ（レモンバーム）ティー：メリッサは心を落ち着かせる作用があることで知られており、リラックスして神経の緊張を和らげるのに役立ちます。
- パッションフラワーティー: パッションフラワーには心を落ち着かせる作用もあり、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。
- バレリアン茶：バレリアンは睡眠の質を改善し、ストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。
- ラベンダーティー: ラベンダーにはリラックス効果があり、ストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。
- カモミールティー: カモミールティーは心を落ち着かせる効果があることで知られており、緊張を和らげるのに役立ちます。
ストレス解消のためにハーブティーを使用する前に、医師またはハーブ専門家に相談し、安全で副作用がないことを確認することをお勧めします。ハーブティーは効果的ですが、ストレスや緊張を管理する唯一の方法とは限らず、専門家の助けや心理的サポートが必要になる場合もあることを覚えておいてください。
ハチミツとハニーラップ
蜂蜜には鎮静効果があることで知られています。蜂蜜をそのまま摂取したり、胸のあたりに塗ってしばらく置いてから洗い流したりしてみてはいかがでしょうか。
軽いマッサージ
胸のあたりを優しくマッサージすると、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげることができます。これは、緊張やストレスによる心臓周辺の痛みや不快感に効果的です。ただし、心臓マッサージは激しいものであってはならず、心臓に関連する深刻な健康問題がある場合は行わないことが重要です。
胸の部分を軽くマッサージする方法は次のとおりです。
- 準備：リラックスできる快適な姿勢で座るか横になります。胸と首の部分に十分に手が届くようにしてください。
- ポンピング：手のひらを軽く円を描くように動かし、胸の皮膚を優しく上下に動かします。圧力は軽く、心地よい程度にしてください。これにより、胸の血行が良くなり、筋肉がリラックスします。
- 首のマッサージ：首や肩の緊張は心臓の痛みと関連していることが多いため、優しくマッサージするのもおすすめです。首と肩の筋肉をリラックスさせるように、優しい動きでマッサージしましょう。
- 深呼吸：胸と首のあたりをマッサージしながら、深くゆっくりと呼吸を続けましょう。深呼吸はリラックス効果を高めます。
- 痛みがある場合は中止してください：マッサージ中に痛みが生じたり、不快感が増したりした場合は、直ちに中止し、医師に相談してください。心臓周辺に激しい痛みがある場合は、医師の指示がない限り、決してマッサージをしないでください。
胸部のマッサージは、ストレスや緊張を和らげるリラックス法として効果的ですが、重篤な医学的禁忌がない場合にのみ、慎重に行う必要があります。心臓の痛みやその他の深刻な症状がある場合は、必ず医師に相談し、専門的なアドバイスと診断を受けてください。
抽象化
好きな趣味に取り組んだり、音楽を聴いたり、本を読んだりして、痛みやストレスから気をそらすようにしてください。
温泉
温かいお風呂は、リラックスして全身の緊張やストレスを和らげ、胸の不快感を和らげる心地よい方法です。しかし、温罨法と同様に、この方法を使用する前に、心臓の痛みが深刻な医学的問題に関連していないことを確認することが重要です。心臓の痛みが心配な場合、または他の深刻な症状を伴う場合は、医師に相談してください。
熱いお風呂に入る場合は、次のガイドラインに従ってください。
- 適切な温度：お風呂のお湯は快適な温度にしましょう。熱くなりすぎないよう、ぬるめの温度が理想的です。
- 入浴時間：15～20分以上入浴しないでください。熱いお湯に長時間浸かると脱水症状を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。
- 完全なリラクゼーション：お風呂に入っている間は、心身ともにリラックスしましょう。目を閉じ、コップ一杯の水を飲み、心を落ち着かせる音楽や瞑想に耳を傾けましょう。
- お風呂から出るときの注意: 慎重にお風呂から出て、施術後はぐっすり眠るようにしてください。
- 自分の体調に注意してください: 熱いお風呂に入っているときに新しい症状が現れたり、症状が悪化したりした場合は、医師の診察を受けてください。
温浴は深刻な心臓疾患の治療ではなく、一般的なリラクゼーションとストレス解消を目的としていることにご注意ください。慢性的な心臓痛をお持ちの方、または医師の治療を受けている場合は、温浴を行う前に医師と相談してください。
繰り返しになりますが、心臓の痛みは深刻な病気と関連している可能性があり、自己診断や自己治療は危険を伴う場合があることを念頭に置くことが重要です。心臓の痛みが気になる場合や、痛みが長く続く場合は、より正確な診断と適切な治療のために医師に相談してください。
心血管疾患は依然として、人々の死因のトップを占めています。そして、その大きな原因の一つは、私たちの食生活の嗜好にあると言っても過言ではありません。簡単な食事のルールに従うことで、将来の心臓病のリスクをゼロにすることができます。重要なのは、心臓病のリスクを高める食品を摂取しないことです。具体的には以下の通り。
- 揚げ物、脂っこいソース、マヨネーズ。
- 塩と辛いスパイス。
- 脂肪分の多い肉、塩分の多い肉製品（ベーコン、ハム、ソーセージ、燻製肉）。
- 燻製や塩漬けの魚、フィッシュスティック、缶詰など。
- スープと簡単なメインコース。
- 漬物。
- 塩味のチップス、ナッツ、クラッカー。
- 脂肪分の多い全乳、サワークリーム、クリーム。
- 濃厚な生地、砂糖をたっぷり使ったお菓子。
- アルコール飲料、ビール、甘い炭酸飲料。
魚は心臓を守るのに効果的です。週に少なくとも5回は食事に取り入れましょう。心臓を強化し、記憶力を向上させるのに役立ちます。魚を選ぶ際には、サバ、ニシン、イワシ、マス、サーモン、スズキなどを優先するとよいでしょう。
オリーブオイルは体内のコレステロールを除去するのに役立ちます。
さらに、少なくとも6ヶ月に1回は心臓専門医の診察を受ける必要があります。健康的な生活を送り、適度な運動をし、神経の緊張や様々なストレスの多い状況を避けてください。心臓周辺の痛みの性質や持続期間に関わらず、無視することはできないことを覚えておいてください。