静脈瘤のためのエクササイズ

静脈瘤の治療には、薬物療法や様々な手術だけでなく、特別な運動療法も必要です。静脈瘤のための運動は、病気の進行を防ぐのに役立ちます。特に合併症のない静脈瘤の方には、水泳が非常に効果的です。30～35℃（それ以上は避けてください）の温かい足湯もおすすめです。

以下にそのいくつかを挙げます:

• マットの上に座り、つま先を上げ下げします。かかとを床から離さないでください。
• 足をさまざまな方向に動かして動かす;
• 足を揃えて、つま先からかかとまで「転がします」（立ったままでも行えます）。
• 立った状態でつま先立ちになり、天井に届くようにしてから、足を下ろします。
• 仰向けに寝て、膝を曲げた状態で、左右に回転運動をします。
• まっすぐ伸ばした脚を椅子に置き、伸ばしてから再び曲げます。まず片足ずつ行い、次に両足を広げます。
• "自転車";
• 「白樺」の姿勢で、足を振ります。

水中エアロビクスや水泳も静脈瘤に非常に効果的です。フィットネスクラスはすべての患者に推奨されるわけではないので、医師の診察が必要です。ヨガをする際は、「蓮のポーズ」「木のポーズ」「ダイヤモンドのポーズ」は控えてください。

こちらもご覧ください:

• 静脈瘤のための栄養と食事
• 静脈瘤のための食事療法
• 静脈瘤用の軟膏
• 静脈瘤用クリーム
• 静脈瘤治療薬

静脈瘤のための運動

日中の活発な運動は、静脈瘤対策の鍵です。スポーツが体を鍛え、気分を高め、血行を促進することは、誰もが子供の頃から知っています。しかし、誰もがこの真実を守りたい、あるいは守れるわけではありません。

スポーツをすること自体も良いことですが、スポーツと新鮮な空気を組み合わせると、さらに効果的です。新鮮な空気の中で運動をするために、必ずしも森や近くの公園に行く必要はありません。バルコニーに出て、開いた窓の前で運動するだけで十分です。

冬はプールやジムで運動するのに最適です。夏は屋外で過ごす時間を増やし、安全なオープンウォーターで泳ぎましょう。海水での水泳は静脈瘤の治療に効果的です。

奇妙に思えるかもしれませんが、静脈瘤に悩む患者にとって、ローラースケートは非常に効果的です。ただし、この方法は症状が始まったばかりの患者にのみ適しています。定期的にローラースケートをすることで、日常生活でよりリラックスした歩き方を習得し、下肢の血管のけいれんを軽減することができます。

仕事のほとんどを立ちっぱなしで過ごす人は、定期的に、できれば1時間ごとに脚のウォームアップを行うべきです。そのためには、数回スクワットし、かかとからつま先まで転がすだけで十分です。

ダンスは静脈瘤と闘うもう一つの方法です。ダンスは脚の筋肉を鍛えるのに最適な方法であり、余分な体重を減らすのにも役立ち、これらすべてが血管全体の健康に良い影響を与えることは間違いありません。

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