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閉経との潮:それは何ですか、症状

 
、医療編集者
最後に見直したもの: 25.06.2018
 
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50周年を祝った5人の女性のうち4人は、身体の顔と上半身を覆う熱い波、多量の発汗、動悸をよく知っています。これらは干潮であり、女性の身体のホルモンの再構築によって誘発される病気で、妊娠の年齢に別れたものです。それらの起源、期間、出現の周期性および重症度は非常に個人的である。いくつかの潮は閉経前に始まり、後には、十分に速く止まるか、または長期間に亘って定期的に繰り返され、身体的で心理的な不快感をもたらす。

原因 閉経の潮

この現象の理由は完全には解明されておらず、エストロゲン - ステロイドホルモンのレベルが低いと推定されています。このグループのホルモンの低レベルは正常であり、思春期の女の子の場合、潮はありません。たぶん、潮の原因の問題に対する答えはより一般的であり、それにポイントを入れるのは時期尚早です。

肥沃な(妊娠可能な)年齢では、性ホルモンは主に女性の卵巣を産生する。はるかに少ない量で、彼らはまた、閉経の発症後にエストロゲンの唯一の生産者である副腎によって生成される。このグループのホルモンには、閉経期に産生されるエストラジオール、エストリオールおよびエストロンが含まれる。体はエストロゲン欠乏状態で働くように再建し始める。これは、風潮、風邪、急激な気分の揺れなど、それほど心地よい症状を引き起こします。

クライミアムでの紅潮のメカニズムは、以下のように働く:エストロゲンの不足は、体温過敏の原因である視床下部において、生物の過熱に関する誤ったシグナルを引き起こす。それに応じて、それはアドレナリンに似た作用をする物質の放出と反応し、心拍数を増加させ、拡張された血管を通して顔や上半身に流れ、集中的な発汗が始まります。この状態は「ホットフラッシュ」と呼ばれ、卵巣のフェーディング機能によって誘発され、結果として体内のホルモン変化を引き起こす。

更年期症候群の過程で、専門家の観察によれば、女性の生活様式に大きな影響が及ぼされる。集中力が弱く、時には気づかないこともありますが、体の再構築は活発な生活を送る女性に起こります。

潮の強さの要因は、いくつかの薬、感情状態、悪い習慣(喫煙、飲酒)として役立ちます。別の攻撃は、高温、暑い食べ物や飲み物、鋭いと塩辛い食べ物、カフェインすることができます。

更年期症候群のために貢献する理由の中で、ホット頻繁かつ長時間彼らの定期的な外観のために、早期に自然閉経と呼ばれる、など - 外科的介入または薬物療法によって引き起こされます。

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症状 閉経の潮

40年の境界に近づいている女性は、しばしば疑問を呈します:閉経の潮は何ですか?この状態は聴覚上、そして外見上でさえも、誰もが非常に重篤な形で閉経を生き延びた高齢の友人、同僚、母親および祖母を有する。したがって、この期間は軽度の恐怖の気持ちで期待され、閉経の症状を軽減する薬物のテレビ広告も楽観主義を追加しません。

特に敏感な女性の一部は、潮の接近を感じています。しかし、ほとんどの場合、潮が突然始まります。上半身 - 顔、首、肩の熱と紅潮。高潮時の温度が上昇し、
心拍数が上昇し、リズムが崩れ、空気が不足します。この状態は30秒から1時間(平均2〜3分)続き、冷たい汗が多量に排出され、寒さが発生します。

攻撃の程度は様々であり、強くない女性もあれば、強い女性もあります。不安感が増し、過敏感が増し、吐き気の発作でめまいが起こり、気分が悪化するまで片頭痛が伴うことがあります。時には発汗が強すぎるため、すぐに服を交換する必要があります。特に激しいと長引く、そしてそれに関連するすべてのものは、しばしば女性の混乱、不安、自信の欠如を引き起こし、心理学的計画の問題を抱えています。

閉経時の夜間の潮は夜間の汗と呼ばれ、熱が睡眠によって目立つことはありませんが、女性は寒い汗から寒くて濡れて目を覚まします。夜間の潮の結果 - 不眠症の発症、記憶、集中、陽気、気分に悪影響を及ぼします。夜間休憩の定期的な中断は、ストレス、免疫力の低下、過剰体重のセット、神経系、心血管系、内分泌系の病状の可能性の増加を招く。

たいていの場合、潮は1日の仕事の終了後に夕方に起こるので、この病理に苦しむ女性は過度に休むことはしないでください。

更年期症状の重篤度は、日焼けの発症の周期性及び持続時間を決定する。注目すべきことは、体内のエストロゲンのレベルが遅いほど、再編成が容易になり、目に見えなくなります。大多数の女性では、1年または2年間、時には3年まで、希少なモードで働くように体が適応します。女性の約5分の1が5歳に、そして10歳までは非常に少数です。

潮と夜の汗は、出産機能の絶滅に伴う体の再建の最初の兆候であり、健康を最も脅かすものとは遠く離れています。エストロゲンレベルを低下させることの結果および合併症は、より深刻なものとなり得る。ほぼすべての臓器の仕事における女性ホルモンの重要性を過大評価することはできません。

  • 彼らは、脳の血管の病理学と古い時代の人口の大半を殺す心を、挑発、アテローム性動脈硬化症の発症に対してそれらを保護し、血管の壁にコレステロール斑の沈着を防ぎます。
  • (50歳以上の女性は、多くの場合、骨粗しょう症、骨折や危険な習慣的な悪いスプライス骨に苦しむ)、カルシウム代謝の正常化を提供し、骨組織の吸収とその脆化を防止すること;
  • (閉経の発症に多くの女性が自分の乾燥は、病原体の導入および炎症プロセスの開発を容易に感じている)肌の自然な水分と、すべての臓器の粘膜を提供。
  • 尿生殖器系の物理的変化に加えて、原則として性欲が減少し、女性の心理的状態に悪影響を及ぼす。

実際、すべてがそれほど恐ろしいことではない、現代の薬は、血液中のエストロゲン低下の速度を遅くし、女性の身体を新しい状態で人生に最大限適応させることができます。

診断 閉経の潮

潮が特別な不便を引き起こさない場合、女性はめったにこの問題を医師に相談しません。しかし、頻繁な強烈な閃光を伴う閉経の病理学的経過は、婦人科医からの医学的援助を求める機会です。診断は、通常、年齢が閉経期の開始の基準に近づいている患者の愁訴に基づいている。この期間中、通常は付随する病状が悪化し、臨床像と重複し、診断を複雑にする。したがって、通常、女性は、必要に応じて内分泌専門医、リウマチ専門医、心臓専門医、心理療法士、その他の専門家の相談が必要です。

対物診断のための膣から子宮内膜細胞診塗抹標本を掻きホルモンおよび他のホルモン、組織学黄体形成、エストロン、卵胞刺激に、エストラジオールの血中濃度に対するエストラジオールの割合を必要試験を行いました。加齢に関連するホルモンの変化の有無を確認するテストに加えて、臨床的および生化学的血液検査を任命しています。これは、血中グルコースレベルまたは甲状腺ホルモンのレベルを決定する分析に割り当てることができます。

随伴性疾患の存在に応じて、医師は適切な検査を処方する。器械診断には、経膣、マンモグラム、心電図、レオフェンス、脳波などの超音波が含まれる。

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差動診断

この調査の結果に基づいて、鑑別診断により、卵巣および乳腺、甲状腺および膵臓、副腎および下垂体の病理を排除することが可能になる。

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処理 閉経の潮

女性はそれを避けることができないので、生殖機能が消滅した女性の体の状態は病気を呼び出すのが難しいが、現時点ではすべてが健康であるとは考えられない。ホルモン療法(ホルモン補充療法)は、エストロゲン欠乏症を補うための最も効果的な方法であると考えられており、まばたきをなくし、女性の生活の質を向上させます。ほてり、寝汗、心臓のリズム障害、不眠症、うつ状態の症状、疲労、泌尿生殖器の萎縮-性ホルモンの交換は顕著に更年期障害の場合に示されています。

薬物ホルモン補充療法は、3つの主要な様式で行われる:エストロゲンまたはゲスタゲンによる単独療法; エストロゲンおよびプロゲストゲンによる複雑な治療; アンドロゲンと組み合わせたエストロゲンによる複雑な治療。ホルモン療法は、医師の処方に従ってのみ行われます。治療レジメンおよびレジメンは、利益/リスク比を考慮して個別に選択され、薬物の最小用量は、症状の同時改善および副作用のない最適なレベルのホルモンを達成するために使用される。患者は、子宮内膜の厚さおよび乳腺の状態について毎年監視される。

ホルモン治療の禁忌:乳房の悪性新生物と女性の生殖器(現金またはそれ以前の転送)、子宮内膜増殖症、原因不明の出血、静脈(動脈)血栓症、重症の高血圧症、急性肝疾患、ポルフィリン症、薬に対する感作。ホルモン療法は、主に65歳以上の女性に処方されていません。前述の閉経、閉経時のホルモンによってほてりの治療を開始することが推奨されます。

ホルモン補充療法の副作用:ホルモン剤を長期間(5年間以上)服用していると、乳房の悪性新生物の可能性が高まります。この危険を避けるために、エストロゲンを服用するとき、プロゲステロンは、体内、膣内または子宮内で投与される。

血栓症の傾向では、血栓塞栓症の発症が考えられ、これは治療の初年度の特徴である。このリスク群の女性には、プロゲステロンのエストロゲンパッチ、ゲルおよび子宮内(膣)投与の非経口薬物が割り当てられる。

正の効果ホルモン精神状態、外観(皮膚、毛髪)、下部尿生殖器症状を改善も伴うほてりの頻度および強度の低減に補充療法の結果、女性の90%以上、骨カルシウムの改良された消化。

ホルモン補充療法のために、非常に広範な薬物リストが使用される。例えば、

  • Femoston錠剤形態、ディヴィナ、klimonorma、Klinorette、気候コンビ、Triaklim - 吉草酸エストラジオール及びプロゲストゲン成分(ジドロゲステロン、ノルエチステロン、メドロキシプロゲステロン)を含有する複合薬剤;
  • 局所ホルモン製剤:ゲル・ディベリエル、エストロゲル; 坐剤エストロガド、ゲルおよびパッチエストラジオール。

しかし、女性がホルモン補充療法に禁忌がない場合でも、ホルモン無し治療を最初に使用する方がよい。薬局は、性的に成熟した雌17-β-エストラジオールの性ホルモンと構造および作用が類似している植物物質を含む植物製剤を提示する。イソフラボン、リグナン及びクメスタンを含む植物エストロゲン、及び-菌類によって産生さmikoestrogenyは、寄生虫は、ほてりの強度と頻度を減らす、エストロゲン欠乏の影響を和らげます。

彼らの食事は、植物性エストロゲンによって支配されているため、異なる人の発生率の様々な比較研究の結果として、前世紀の終わりには、ライフスタイルやダイエットに応じて、アジアは実質的にほてりを感じていないことが示唆されています。彼らが不足と過剰の性ホルモンの両方に「均衡を保つ」効果を持つことができるという仮説はまだ研究段階にある。彼らの副作用はまだ完全には研究されていません。しかし、彼らがホルモンの背景に影響を与えることは間違いありません。植物エストロゲンが有用であり、ホルモン補充療法に代わることができる限り、まだ具体的な答えはない。多くの研究の陽性結果は、更年期症状の緩和のための植物製剤の製造に刺激を与えた。特に、潮の頻度は45%減少します。しかし、同じ研究でプラセボ効果のある陽性結果の約70%が説明されています。しかし、これはプラセボ効果が副作用で厳密に脅かされるわけではないので、全く悪くない。

イソフラボンおよびエストロゲンは、心臓血管の病状および骨粗鬆症の発症の可能性を低下させ、またフリーラジカルを結合するという証拠がある。彼らの行動はまだ研究されており、そのほとんどはまだ解明されていない新しい能力が発見されています。特に、いくつかの研究では、多くの植物エストロゲンが発生の可能性を減少させ、悪性新生物の増殖を抑制することが注目される。

更年期症状を排除または軽減するには:心の増加過敏性やうつ状態を伴うほてり、寝汗、不眠、神経症は、植物エストロゲンを含有する調製物を適用します。これらの薬は医師の処方箋なしで薬局で販売されていますが、使用する前に医師の診察を受けることをお勧めします。

クリマジノンは、経口投与のために錠剤およびドロップで入手可能である。活性成分は、視床下部のエストロゲン受容体の興奮剤である覚醒剤の根茎の抽出物である。情緒的背景及び栄養血管系を正常化、のぼせの頻度および強度を低下させる、後閉経前の期間におけるエストロゲン欠乏の影響を低減し、かつ、骨組織における代謝過程は、膣上皮の回復に寄与する。
この薬剤の有効成分は、子宮内膜細胞およびホルモン製剤とは異なるエストロゲン依存性悪性乳腺形成の増殖および再生を刺激しない。

成分およびエストロゲン依存性疾患に対する感作の場合は禁忌である。それはめったに乳腺の緊張感、腹部の痛み、膣分泌物の形で副作用を引き起こすことはありません。

Klimadinon Uno(就寝前1日単位)、Klimadinon(朝と夕方に1単位)の推奨投与錠剤形。大量の水で洗うこと。滴は希釈せず、朝には30滴、夕方には砂糖を飲み込むか滴下することができます。治療の開始から2週間後に薬剤の効果が顕著になり、受容時間は個々である。医学的助言がなければ、3ヶ月以上かかることはありません。

同様の活性物質を含む製剤Simidona forte(Simidona uno)の更年期症状を軽減または排除する。

植物の起源は、タザロクのクライマックスが落ち込んでいます。それらの有効成分は、中華パセリ、セロリ、七面鳥の擬似ミックス、黄色マッシュの草、野生の亜麻とカレンデュラの花の新鮮な根を含む混合物です。天然性性腺刺激ホルモンの産生、エストロゲンとゲスタゲンの比率の正常化効果があります。乳腺、子宮および卵巣の細胞に正の影響を与え、これらの組織における異形成の変化を防止する。これは、リラックスした、簡単な鎮痛効果があり、更年期の症候群に苦しんでいる患者の状態に有利に影響を及ぼすホルモンのバックグラウンドを調節する。コンポーネントが耐えられないときは割り当てられません。経口で、1日3回、半分の水で30〜40滴を希釈する。入学期間は少なくとも3ヶ月です。

ホットフラッシュのホルモンの背景を調節する薬剤に加えて、医者は高血圧によって頻繁に引き起こされるので、抗高血圧薬を処方することができる。

鎮静薬は、激越、不安を和らげ、不眠症を解消するために処方されています。身体への影響のために、潮の強さと頻度が減少します。

低用量の抗うつ薬は、うつ病、泣き、不安によって複雑になる、まぶしさのために処方される。

更年期の神経症を伴う顔面潮紅では、ノボカイン(2%)が使用される。血中に入ると、血漿や組織によって分解され、生殖系、甲状腺、および他の内分泌腺を刺激するパラアミノ安息香酸が形成されます。

1日おきに3〜5mlから始めて、新たに調製したノボカイン溶液(5%グルコース溶液に2%)を注入する。用量を1mg増加させるたびに10mgまで上昇させる。治療の経過には12回の注射が含まれ、10日間休憩する。必要であれば、2〜3回以上繰り返すことができる。いくつかの専門家は、ノボカイン療法が潮の数とその強度を減少させることに注意している。

アスコルビン酸、B群ビタミン、レチノールおよびトコフェロールによる有効なビタミン療法により、良好な効果が得られる。

しかし、暑さの治療のための任命薬は、重症度および付随する疾患を考慮して、主治医でなければならないことを忘れないでください。

理学療法の治療(ハイドロセラピー、治療電流D'Arsenvalya、franklinization、紫外線照射、放射線療法)は、睡眠を正規化し、同時に頭痛を解消、ほてりの治療に過敏に良好な結果を与えることができます。

女性の特別な禁忌がなければ、全身システムをトーンアップする治療的な体育は、更年期障害のために処方することができます。

更年期障害を伴ううつ病の代替治療

更年期障害では、代替療法が広く使用されている。最も簡単な勧告は、潮の初めに手を上げ、可能であれば足をお湯に下げながら手を上げることです。

就寝前に夜間の汗をかけると、針葉樹の風呂やラベンダー風呂に入ることをお勧めします。鎮静効果があり、睡眠を正常化します。既製のエッセンシャルオイルをバスに加えることができます。

ハーブでの治療は非常に効果的です。草セージにおけるフラボノイドの含有量が高いが、厳しいと頻繁にほてり、寝汗、神経質、過敏性、加えて、それは免疫系を刺激する場合は、それが不可欠になり、メモリ、注意を改善し、肌の若返りを促進します。朝は、セージからお茶を飲むことができます。ハーブの1本の小枝または乾燥した細かく切った原料の小さじは、沸騰した水のガラスで淹れる。紅茶は1日3回、2週間飲み、その後2週間休憩してコースを繰り返します。

あなたはセージとリンデンの等しい部分からお茶を淹れることができます。このお茶には、味と香りがあり、フラボングリコシド、アスコルビン酸、カロチンが含まれています。鎮静効果があり、鎮痛効果があり、抗炎症作用があります。

ハーブのコレクションから醸造された効果的なハーブティー:ペパーミントと根茎バレリアン(30g)をカモミール薬の大さじ2杯と混ぜることができます。混合物の大さじ2を取り、熱湯に注ぎ、沸騰水(500ml)で沸かします。3時間後には、朝食と夕食の前に1時間半の時間ガラスを飲む。

フラボノイドはまた、ビールスやマイクロエレメントが豊富であるばかりでなく、ホーステールも含んでいます。それを使って、お茶を淹れることができます。食べてから15分後に、フィールドホーステールで飲み物を飲む。彼と一緒に、あなたは過度の発汗からあなたを救うでしょう。

あなたはsageとvalerianと同じ部分でコレクションの一環としてフィールドホーセイルを使用することができます。このコレクションからの煎じ薬は、潮の頻度に応じて、1日に数回飲みます。

鎮静効果は、紅茶にミントまたはメリッサを使用し、蜂蜜でよりよく甘くします。オレガノおよびセントジョンズの麦汁を含む茶は、抗鬱剤として使用することができる。

ホメオパシーは、様々な重症度の潮のある更年期症候群の治療に大きな助けになることがあります。薬局は、前障害および更年期障害の治療のための複雑なホメオパシー療法を提供しています。

Klimaktoplanはブラックコホッシュ抽出物のホメオパシー希釈液の一部を含む(神経系を正常化、のぼせの頻度および強度を低下させる)、セピア(副腎、下垂体及び卵巣でホルモンの合成を安定化)、イグナティウス(発汗、疲労、頭痛を減少させる)、Sanguinarは(ほてりを緩和します、紅潮、頻脈、片頭痛)。薬剤に対する感受性には禁忌です。舌下錠は食事や1時間後の前に1または2時間半です。これは、他の薬剤と組み合わせることができます。過剰摂取は固定されていません。

レメンスは、錠剤およびドロップで放出され、視床下部 - 下垂体 - 卵巣系に正常化ホルモンバランス効果を有する。骨盤内臓器の炎症、高血圧および他の心血管障害-ほてり、寝汗、睡眠障害、怒り、不安、抑うつ、およびを排除します。成分への感作の場合は禁忌で、ごくまれに唾液分泌を増加させることがあります。、1錠10滴または8回の日を取る、その後の治療の改善に同じ3時間の用量のレセプションに行く第一又は第二の日で推奨アプリケーション方式は、1日2回、この線量を取ることができます。摂取する前に、希釈していないかまたはわずかに希釈した形で滴をとる。任意の薬と互換性があります。

ラケシス(Lyahezis)、Glonoinum(Glonoinum)、サンギナリア(Sanguinar)、セピア(セピア):ほてりの治療のためのクラシックホメオパシーは、40の以上の薬剤の使用を必要とし、主なものです。これらの薬物は、更年期障害に推奨される薬学的組み合わせ製品にも使用されている。特定の女性にとって最も効果的な個別のアポイントメントを得るためには、ホメオパシーの医師に話をする必要があります。

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閉経と潮のあるアーユルヴェーダ

アーユルヴェーダの古代の医療制度は、老年の年を風(Vata)と関連づけています。この期間は過敏症、不安、不眠症、抑うつ気分に相当します。老齢への移行状態の治療は、Vataの影響を減らすことにあります。性的な球体をトーンにすることは、

  • ビタミンミネラル複合体、有機酸、フラボノイド、身体に有益な保護力を支援する酵素を含むアロエジュース、
  • アスパラガス・ラスモスまたはシャタバリ - 女性の性ホルモンの正常なバランスを維持し、皮膚を癒し、若返らせる能力を持ち、さらには事実上全ての臓器および組織。
  • クロッカスの雌しべやサフランの害虫は、血液を清潔にし、セロトニン(喜びのホルモン)の産生に貢献するユニークな治療法です。
  • asvagandha - 老化プロセスを遅らせ、エネルギー代謝を活性化し、組織の細胞再生を促進し、記憶、神経系、性機能にプラスの効果をもたらす。

顔面紅潮やその他の不快な更年期障害に罹患している女性(例えば、シャタバリの構成)に向けて、アーユルヴェーダ薬の既製品が用意されています。

クリマクテック症候群を排除または軽減するには、新鮮なアロエジュースを1日3回、1回のレセプションにつき1回のスプーンを飲むことをお勧めします。

夜間には、カルシウム(1.2g)、マグネシウム(0.6g)、亜鉛(0.06g)を摂取することをお勧めします。これは潮の強さを低下させるだけでなく、カルシウム欠乏症を予防します。

女性が潮の接近を感じるときは、天然糖の小さじ1杯(ロリポップパウダー)と石灰汁10滴を入れてザクロジュースを飲む必要があります。この飲み物は1日に数回飲むことができます。

効果的な行動は、シャタバリと野生のヤマイモが混在しています。これらのハーブの半分のティースプーンを混ぜ、1日2回(夕食と夕食後)、温かい水で洗ってください。

ダイエット

ダイエットの主要な部分は、サラダの形で生のものを含めて野菜でなければなりません。菜食主義のファンは、実際には干潮に苦しまないことが確立されています。おそらく、植物食品に含まれるフィトステロールは、年齢関連のホルモン変化に対処するのに役立ちます。

モーニングコーヒーを緑茶に交換することをお勧めします。コーヒーは神経系に刺激効果があり、緑茶は柔らかい効果があり、毒素、フリーラジカルを取り除き、ビタミン、ミネラルを含んでいます。

閉経前および閉経後には、ビタミン、微量元素、特にカルシウム、マグネシウム、カリウムのストックが著しく枯渇している。したがって、食事には、新鮮な野菜や果物、全粒パン、乳製品、魚、赤身肉を含む食品が含まれている必要があります。熱い飲み物や食べ物、酒、スパイシーな料理を使用しないでください。このすべてが潮を引き起こす可能性があります。

精神的、感情的なバランスを復元するにはチョコレート、日付、アプリコット、バナナ、オートミール、赤ピーマンのような高揚製品によって、セロトニンの生産に貢献することをお勧めします。

しかし、特に体重が余分にある場合は、熱心にならないでください。あなたはメニューのカロリーの内容を監視し、ローストを避け、部分の食べ物の量を減らし、朝にもっとカロリーの食事を消費する必要があります。塩の量を制限する塩味の必要な愛好家。

ダイエット製品には肉、牛乳、豆腐を含めることをお勧めします。

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防止

熱潮の頻度と強度を減らし、時にはそれらを完全に排除するには、いくつかの簡単なルールを守ってください。

  • まず第一に - 頑丈な建物を避け、開いた窓で寝ることが望ましいです。
  • 不安、不安、緊張感、ストレス抵抗感を克服するのに役立つヨガや水泳に出席するなど、通常の身体活動を減らさないでください。
  • 発汗による水分の損失を補償し、ほてりの頻度と強度を減らすために役立つ、水の少なくとも1.5リットルを飲むために毎日より多くの果物や野菜を食べ、肉製品を-bounded健康的なライフスタイルをリードし、ダイエットを遵守します。
  • 適切なビタミン - ミネラル複合体を拾うために医師と相談した。
  • 合成材料からワードローブの項目から除外し、閉じられた首とのジャージを着用していない、衣服の最上層を除去するための満潮に近づいたときのことができるようにするために、首のネクタイスカーフやショールに冷たいいくつかのことで着用することをお勧めします。
  • 定期的にシャワーを浴び、抗菌石鹸、防臭剤、制汗剤を使用する;
  • 過労、適切な休息、ストレスの多い状況を避ける。潮の接近を感じ、目を閉じて深呼吸をして吐き出すようにしてください。
  • あなたと一緒に水のボトルを運ぶ、冷たい水の数滴は、潮を避けることができます。
  • すべての推奨事項にもかかわらず、潮が著しく生活の質を悪化させた場合、医学的援助を求める必要があります。現代の薬物および治療法は、更年期症状を軽減して症状を有意に改善する可能性があります。

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予測

潮は一時的な不便であり、短期間で終了する。結局のところ、それは病気ではなく、単に新しい存在条件に慣れているだけです。そして、彼はこれの助けが必要です - ちょうどいくつかの努力をしてください:人生の道を変え、食べ物のスタイルを変え、過去に悪い習慣を残しましょう。そして最も重要なことは、新しい段階の生命を肯定する認識、あなたの魂と体の状態への注意深い態度が、あなたが過渡期を迅速に克服するのを助けることです。

知っておくことが重要です!

良い睡眠の後でさえ、私たちは朝に陽気で、一日中働き続けることができます。しかし、どのようにするには、不眠症の閉経は完全にリラックスすることはできませんか?

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