上腕二頭筋

女性のための二の腕を細くするエクササイズ

食べ過ぎ、寝る時間、水分摂取量の少なさを止めなければ、腕痩せのためのエクササイズを定期的に繰り返しても、体重は減りません。

上腕二頭筋を大きくする秘密の方法: 抵抗バンドは鉄のような筋肉を作るのに役立ちますか?

足を肩幅に開いて立ちます。バーベルを下手に持ち、太ももに当てます。両手は…

上腕二頭筋カールをものすごくたくさんやっているのに、上腕二頭筋の成長が止まってしまったんです。一体何が起こっているのでしょうか？

自分の体の声に耳を傾け、その特性を学び、友だちのように受け入れなさい、とよく言われます。でも、信じてはいけません。自分の体に耳を傾け、学ぶことはできますが、優しくあることは忘れてください…

ベンチに座り、膝を曲げ、足を肩幅に開きます。両手にダンベルを持ち、手のひらを上に向けて前腕を太ももに置きます。

足を肩幅に開いて立ちます。バーベルを両手で持ち、両手は肩幅より少し広めに開きます。バーベルが太ももに触れるくらいの広さにしてください。

ベンチに座り、膝を曲げ、足を肩幅に開きます。両手にダンベルを持ち、手のひらを下にして前腕を太ももに置きます。手首が膝に触れないようにしてください。

インクラインベンチに座り、背中をベンチにしっかりとつけます。両手にダンベルを持ち、両腕を体の横に下ろします。

コントロールされた動きをしないと、肩を痛めてしまうだけです。1セットを終えたら、休まずにすぐに次のエクササイズに移りましょう。