足首の痛み

足首は、足のすぐ上の足に横方向に突出し、骨の円錐を表す。彼女は歩く過程で重要な役割を担っています。

歩行中は、体重が足に移動し、足首はすべての圧力を自分自身にシフトさせます。したがって、この脚部は最も負傷し、人は足首に痛みを感じる。

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原因 足首の痛み

足首の痛みは、以下の場合に現れることがあります：

1. 時には足が外側に回り、それを支える靭帯に回すと過度の過負荷が生じ、これが捻挫につながります。しばしば、筋肉組織が破損し、骨折する。これらの怪我のいずれかが足首に深刻な痛みを引き起こす。脚の負傷部分が膨らむにつれて、運動は不可能になり、周囲の組織は正常な色に変化する。
2. 足首の痛みは、突然の回転運動のためにのみ現れるとは限らない。腱炎はまた、これらの痛みを伴う感覚を引き起こし得る。腱炎では、足の骨と下肢の筋肉をつなぐ腱組織に炎症が起こります。この病気を引き起こすことは長い歩行、足に長時間立つこと、あまりにも急速な降下または退屈な回復からの負荷である可能性があります。特にかかとから始まって、背中から足首の表面に起きる腱が脆弱である。これはアキレス腱です。それは非常にしばしば引き伸ばされ、引き裂かれることがあります。
3. 足首袋には滑液包炎（過度のストレスによる炎症過程）があり、足首の痛みは避けられません。
4. アクティブスポーツ活動（バスケットボール、サッカー、エアロビクス）には、しばしば足首の亀裂や骨折などの怪我が伴う。足首の痛みは、そのような損傷が識別するのが容易ではないので、長い間厄介なことがあります。例えば、傷害から約6週間かかるので、X線を通過した後、医師は足首の骨折を確認することができます。
5. 靴の慎重な選択を無視した人は、しばしば足首の痛みに耐えなければならない。人間の脚は、硬い表面を歩いて足を回しても、足がぴったりとはまり、脚がしっかりと固定されていれば、けがの可能性は高いです。購入靴はサポーター、クッションインソールで特定のケースのために設計された、特にスポーツシューズにとって重要な、サイズが強くなければなりません。そして、靴はわずか8ヶ月間足の良いサポートを提供することを覚えておくことが重要ですので、それを数季節のためにそれを着用することはお勧めしません。
6. 症状のある病気には足首に痛みがあります。場合は痛風をけいれんされ、彼らは尿酸を堆積させる際に関節の腫れの仲間です。
7. 悪化足首と患っている患者の痛み、関節リウマチ、骨とヒトでは、神経損傷、血液循環プロセスは、interarticular軟骨や骨で切り離さ小片をスパーやけが。

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処理 足首の痛み

足首が損傷している場合は、安静にしてしばらくの間怪我をした氷を適用し、弾性包帯を使用して圧力包帯を適用する必要があります。罹患した四肢を持ち上げることもお勧めします（例えば、枕に置くことができます）。

しかし、人が誤ってつまずく場合、ジャンプからひどく上陸、足を上げて、彼は対策の上記パッケージに加えて、足首に痛みをしつこいていますどのような場合には、それは医療センターを訪問するべきであるとリウマチ専門医やtraumatologistに相談してください。

私の足首に痛みがあればどうなりますか？

足首に痛みがあるときは、すぐに治療を始める必要があります。医者に電話したり、医療施設に行くことができれば、自宅の足首に応急処置を提供することができます。

最初の最も効果的な方法は、氷、平和、高さ、締め付けの4つのルールに従うことです。

氷の圧縮は、痛みの足首に適用する必要がありますが、20分以上。凍傷を避けるために、氷をタオルに入れてください。この後、弾力性のある包帯から包帯を入れる必要があります。残りは最高の薬です。あなたは水平な姿勢をとり、脚が頭の高さより上になるように足の下に何かを置く必要があります。

治療のもう一つの方法はショウガです。薬生姜の根は沸騰した水を注ぎ、注入するべきです。次に、ブロスでタオルを濡らし、損傷した足首に当てます。

圧縮が役に立たない場合は、処方箋なしで薬局で調剤された鎮痛剤に頼ることができます。それは、イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェンなどであり得る。鎮痛剤を服用することは、過量を避けるための指示に従って厳密に行うべきである。丸薬を服用するとき、痛みは完全に消えてはなりません。

かかとの下には、特別なパッドまたは柔らかいパッドを置くことができ、かかとを10〜15cm持ち上げることができます。

休息を忘れないでください - これは治療の主要な要素です。痛みの除去後、靭帯、筋肉、腱を改善することが非常に重要です。これを行うには、あなたは良い血液循環を促進する以下の練習をする必要があります：

• 床に座って座って、あなたの前に足を伸ばす。
• タオルは足の上を包み込み、タオルの端をつかむ。
• 足を自分自身に近づけると、タオルを10秒間引っ張ってください。
• 5秒以内に、つま先を前方に引っ張ります。タオルを引き伸ばしてください。運動は10回繰り返す。

すべてが正しく行われれば、その後の怪我を防ぐことが保証されます。

さらに、医者は患者に助言したり、靴を交換したりすることができます。多くの場合、足が不快で、しばしば押し込まれている間違った靴を履いたために足首の傷害が起こる。

足首のけがを頻繁に抱え、「フラットフィート」と診断された人々に靴を着用するときは、アーチサポートを使用することをお勧めします。また、ショックを吸収するインソールや特別な整形外科用シューズを使用して人生を促進することもできます。

さらに、靴は少なくとも6〜8ヶ月ごとに交換する必要があります。これは靴を履いているこの時期に着用状態になり、脚はもはやそれで快適に感じられなくなります。