自宅で血糖値を下げるには？

血糖値を効果的に下げるには、特別な血糖値を下げる体操を行うこともできます。この方法は安全で非常に効果的です。比較的簡単な運動で、時間もそれほどかかりません。適切な栄養摂取と組み合わせることで、長期間にわたって血糖値を下げるのに役立ちます。

筋肉の活動にはエネルギーが必要であり、筋肉は糖からエネルギーを得ていることが知られています。筋肉に適切な量の負荷を体系的に与えることで、炭水化物代謝の正常化だけでなく、コレステロール値の低下、血圧の安定、そして全体的な健康状態の改善にもつながります。

糖質を減らす体操は、1回のエクササイズを10～15回繰り返して行います。エクササイズの合間には、40～50秒ほど休憩を取り、休息とリラックスを図ってください。

1. ダンベルまたはウェイトを持ち、両手を太ももまで下ろします。ゆっくりと腕を上げ、肘を曲げて手のひら側を肩に向けます。ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
2. ダンベルを持ち、両腕をこめかみの高さまで横に広げ、耳に近づけて持ち上げ、完全にまっすぐ伸ばします。逆の手順で開始位置に戻ります。
3. 仰向けになり、両手を頭の後ろに置き、膝を曲げます。肘を横に広げます。腹筋を振って、背中の上部を床から浮かせます。腰は床につけたままにします。
4. 肘から手首までを床に当て、プランクの姿勢で立ちます。この姿勢をできるだけ長くキープしましょう。

エクササイズの後は、リラックスして、深呼吸を数回繰り返しましょう。軽い音楽をかけて、体に負担の少ない姿勢をとるのも良いでしょう。しばらく横になったり、椅子に座ったりしても良いでしょう。体操の後は、シャワーを浴びることをお勧めします。

インスリンを使わずに薬を使って血糖値を迅速かつ効果的に下げる方法についても読んでください。

民間療法を使って砂糖を減らすには？

おそらく、ほとんどの人はどんな病気の治療にも民間療法に頼ろうとするでしょう。高血糖も例外ではありません。著名な「民間療法」専門家は、血糖値を下げることができる以下のような方法に注目することを勧めています。

• 白桑の葉と樹皮 - これらの材料から煎じ薬（お茶のようなもの）が作られ、1日4回食前に飲まれます。
• シナモンパウダー – お茶、コーヒー、ケフィア、または単に飲料水に追加して、1日あたり約10グラム摂取します。
• オートミールゼリー – 食事の20～30分前に1日4回飲んでください。
• アスペン樹皮の煎じ液 - 食事の前にお茶の代わりに飲みます。
• ブルーベリーの果実と葉は、一日を通して少しずつ、頻繁に内服したり、お茶やコンポートの形で飲んだりします。
• クルミの仕切り - アルコールチンキ剤の調製に使用します。治療期間は1週間を超えないようにしてください。
• ドングリを粉砕し、その粉末を1週間かけて少しずつ経口摂取します。
• ごぼうの根茎 - 食前に少しずつ煎じて飲む。
• ナナカマドの実 - 1:2 の割合で熱湯を注ぎ、数時間放置し、朝と夕方に 150 ml を飲みます。
• タンポポの根茎 - 煎じ薬として。一日を通して少しずつ摂取してください。

また、レウゼア、イラクサ、エンジュ、クローブ、ソロモンズシールの根茎をベースにした薬用煎じ薬や煎じ薬を作ることもできます。

多くの薬用植物には、糖分を減らす効果があり、その持続性も優れています。例えば、月桂樹の葉、イラクサ、菩提樹の花、豆、ブルーベリー、クローバーなどは、糖分を減らすために広く使用されています。

記載されている植物をベースにした製品は比較的簡単に作ることができ、その効果は累積的です。そのため、すぐに糖質が減ると期待すべきではありません。レシピに記載されている治療コースを完了することが重要です。

血糖値を下げる最も簡単なハーブティーを作るには、200グラムの熱湯に、上記のハーブのいずれかを大さじ1～2杯入れて蒸します。このハーブティーを1日3回、1回に1/4カップずつ飲みます。このレシピを試したことがある方は、上記の方法でリンデンティーを定期的に飲むだけでも、3～4ヶ月で血糖値が安定する可能性があることにご留意ください。

通常のお茶の代わりに菩提樹の煎じ液を1日3回飲んだ患者の例もあります。その結果、16週間後には血糖値が完全に正常値まで下がりました。

レモンを使って砂糖を減らすには？

柑橘類アレルギーのない方であれば、レモンは糖質制限に役立ちます。レモンは紅茶に少し加えるだけでも美味しくいただけます（この場合、レモンの皮ごと丸ごと食べてください）。紅茶だけでなく、肉料理や魚料理などにもレモンはよく合います。一度に食べられる量はレモン半分までです。

血糖値を下げるのに役立つレモンベースの薬を作ることもできます。

• レモン1個分の果汁を鶏卵1個と混ぜ、シナモンをひとつまみ加えます。出来上がった「カクテル」は、最初の食事の60分前までに飲みましょう。月に1回、3日間続けてください。
• ブルーベリーの葉20gを200mlの熱湯で蒸します。2時間後、濾してレモン汁200mlを加えます。1週間、朝、昼食前、夕食前に50mlずつお召し上がりください。

消化器系に問題がある場合は、レモンで砂糖を減らすべきではありません。

ベイリーフで砂糖を減らすにはどうすればいいですか?

ベイリーフで糖分を減らすには、斑点がなく、独特の良い香りのあるきれいな葉を選ぶ必要があります。ベイリーフには抗菌・抗真菌作用があり、炎症を和らげ、免疫力を高め、鎮静効果があります。また、糖尿病患者はローレルを使って糖分を減らします。

ローレルの葉を使って糖分を減らす方法は複数知られています。最も一般的な方法は次のとおりです。

1. 10枚の葉を2リットルの熱湯に注ぎ、沸騰させてから涼しい場所で2週間浸出させます。摂取量は、糖度が1リットルあたり10mmol以下の場合は100ml、1リットルあたり10mmolを超える場合は200mlです。
2. 沸騰したお湯（600ml）にベイリーフ12枚を浸します。容器をしっかりと断熱し、4時間置いてください。食事の25～35分前に100mlを飲みましょう。
3. 15枚の葉を300mlの水で5分間煮沸します。沸騰させた液を同じ葉と魔法瓶に入れ、最大4時間蒸らします。出来上がった液を1日を通して少しずつ飲みます（この量を1日1回飲むようにしてください）。この治療は1日後に繰り返しても構いませんが、その場合は14日間休む必要があります。
4. 沸騰したお湯（1リットル）にシナモンの葉5枚とシナモンスティック1本を入れ、弱火で15分ほど煮沸し、冷まします。この薬を1日200ml、3日間服用します。

豆はどうやって糖分を下げるのでしょうか？

豆類を摂取して糖質を減らすのは非常に効果的です。豆を使った普通の料理でも、血糖値の正常化に役立ちます。また、赤豆、白豆、黒豆、緑豆など、ほぼすべての種類の豆に薬効成分があります。特に豆の鞘は糖尿病患者に人気です。血液中の毒素やその他の不要な物質を完璧に浄化し、免疫システムを強化し、ウイルス感染の発症を防ぎます。

砂糖を減らすための最も人気のあるレシピ：

• 材料を準備します - さや100g、亜麻の種子大さじ1杯、カラントの葉数枚。
• 薬の成分をすべて1リットルの沸騰したお湯に入れて15～20分間煮ます。
• 50～60分間主張します。
• 煎じ液を1日3回、食前に4分の1杯分飲んでください。

この治療は最長2週間継続できます。

さやの豆も調理できます。大さじ1杯のさやを熱湯1杯に注ぎ、25～35分置いて濾します。少量の蜂蜜を加えて、1日4回まで食前に150mlを飲みます。