ふくらはぎの痛み

私たちの脚は生涯を通じて多大な負担を受けています。そのため、脚が与えられた課題に耐えられず、機能不全に陥る時があっても不思議ではありません。脚を含む全身の筋肉は、継続的なトレーニングが必要です。例えば、足の位置が悪いと、歩行中に足がねじれ、ふくらはぎに鋭い痛みが生じます。その結果、腱が伸びたり断裂したりする可能性があります。

もし彼らが十分に訓練されていたら、十分な弾力性があり、このような「些細な」状況では、悲しい結果は出なかっただろう。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

原因 ふくらはぎの痛み

ふくらはぎの痛みは、外傷がなくても、下肢の血管疾患の結果として、またはさまざまな疾患の付随症状として発生することがあります。

• 扁平足;
• シャルコー病;
• 腱の炎症（腱炎）
• 静脈炎および血栓性静脈炎;
• 筋炎および神経痛;
• ウイルス感染によって引き起こされる病気。

近年、扁平足という診断は最も「ポピュラー」なものとなっています。扁平足の人は、ほぼ常に脚の痛みに悩まされています。扁平足に伴うふくらはぎの痛みは、靴を履いている時と履いていない時で発生します。足の筋肉の変形により、ふくらはぎの筋肉は常に緊張した状態を強いられ、不快感を引き起こします。

こちらもご覧ください：健康に有害な靴

足が完全に健康な人でも、履き心地の悪い靴に悩まされることがあります。完全に平らな靴は、ヒールが高すぎる靴と同様に、ふくらはぎの筋肉に痛みやこむら返りを引き起こす可能性があります。脚の軟部組織を圧迫する長期的な影響で血管が狭くなり、結果として血流が低下します。脚がむくみ、組織に水分が蓄積します。実際、履き心地の悪い靴は扁平足の主な原因となる可能性があります。

治療 ふくらはぎの痛み

ふくらはぎの痛みを引き起こす深刻な病気のすべてを詳細に調べることはしません。そのような病気はたくさんあります。

鋭い痛みが始まって最初の数分で何ができるか、それを防ぐための対策について話しましょう。どちらも誰もが自宅で行うことができます。

筋肉の緊張が生じた後、最初の数分間に必ず覚えておいて適用する必要がある 4 つのルールがあります。

• 寒い;
• 固定;
• 持ち上げる（高い位置に置く）
• 平和。

寒い

怪我をしてから数分間は、患部に冷湿布を10分間当ててください。それ以上当て続けると、筋肉が冷えてしまう可能性があるため、それ以上当て続けないでください。10分間当てた後、冷湿布を外します。この手順を数回繰り返してください。通常、肉離れ後のふくらはぎの痛みは、最初に冷湿布を当てた直後から治まり始めます。冷湿布は痛みを和らげるだけでなく、怪我の直後に必ず起こる腫れも軽減します。

[ 4 ], [ 5 ]

固定

冷湿布の合間に弾性包帯を当てることで、筋肉の相対的な不動性を固定し、痛みを軽減するのにも役立ちます。

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

上昇

負傷した脚を心臓より高く上げます。横向きに寝て、脚の下に枕や丸めた毛布を敷くと、より簡単に行うことができます。脚を高くすることで血流が良くなり、負傷部位の回復が早まります。

[ 9 ]

平和

痛みの程度に応じて、数分から数時間、足を安静にしておきます。安静時に足に痛みを感じない場合は、怪我は危険なものではなく、心配する必要はありません。

腱や筋肉の損傷によるふくらはぎの痛みは、上記の対策を講じることで軽減します。さらに、痛みが治まるまで体を苦しめないように、鎮痛剤を服用することもできます。

24時間以内に痛みが消えない、または全く軽減しない場合、体温が上昇し、患部に触れると熱く、痛みが脈打つようになった場合は、様子見せずにすぐに救急外来を受診してください。おそらく、伸張ではなく、腱または筋肉自体が断裂または完全に断裂している可能性があります。

予防

ふくらはぎに痛みを感じないようにするには、次の簡単なルールに従うように自分を訓練する必要があります。

• 履き心地の良い靴とだけ「友達」になりましょう。「正しい」靴底は、2～4cmの小さめのヒールが理想的です。
• 体重、身長、年齢に合わせて靴を選びましょう。もちろん、お気に入りのハイヒールを完全に諦める必要はありません。例えば、ハイヒールを履くことはできますが、履く時間を制限するだけで十分です。ハイヒールは4時間以上連続して履くことはできません。
• 筋肉の使いすぎによるふくらはぎの痛みは、インソールを使うことで自然に解消されることがあります。最も一般的なインソールは、ふくらはぎの筋肉への負担を30%軽減します。
• 靴に追加で取り付けるインソールも、ふくらはぎの筋肉の緊張を軽減します。

注意してください!

ふくらはぎの痛みの原因が何であれ、まず第一に、痛みは体が助けを求める叫びであることを覚えておいてください。体を整え、筋肉を鍛え、スポーツをし、健康的な食事を摂りましょう。痛みが何度も続く場合は、次回の受診を待たずに専門医に相談してください。専門医だけが根本的な原因を特定し、適切な対処法を提示してくれます。

[ 10 ]