トレーニング、体操、ボールで子宮の筋肉を強化する方法
最後に見直したもの： 23.04.2024
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解剖学
通常、完全に成熟した子宮は洋ナシ形をしており、子宮底、体、頸の3つの部分に分かれています。最大1センチメートルである、身体のこの部分の主な機能は、峡部は胎児が産道を通過することを可能にする、拡張された出産時に現れることができる峡部と呼ばれる首の体の変化を置きます。
子宮の壁は、3つの主要な層からなる：漿膜および漿膜、筋層、別々に粘膜を分泌する。
頚部の筋肉
筋層または子宮筋層は、平滑筋線維の3つの層からなるという事実のために、子宮腔壁の最も強力な要素であると考えられている。
子宮の滑らかな筋肉
滑らかな筋肉は、
- 第2の名称は、繊維が主として長手方向であり、部分的に循環しており、漿液層と密接に接触することができるという事実と関連している。
- 円形または血管層は、その構造が筋肉束からなり、次に管の角に位置するリングを形成するという事実のために最も発展していると考えられる。この層は静脈血管が豊富であり、したがって第2の名前である。
- 粘膜下または内部漿液層は、縦繊維のみからなる最も薄い層であると考えられる。
子宮の筋トーン
中央と自律神経系の衝動の下で作用する筋繊維は、この状態を子宮の筋肉の緊張といいます。妊娠中、筋肉は正常な平滑筋の状態にあり、繊維の興奮状態では、高張性があると言える。子宮筋肉の高血圧症は妊娠を脅かす状態です。
子宮の音色が増えた理由：
- ストレスの多い状況。
- 物理的なひずみ;
- 子宮の陥凹形成;
- 子宮内膜症;
- 子宮筋腫の節。
- 感染症;
- 多汗症;
- 不利な環境要因の影響;
- 母親の悪い習慣;
- 中絶の中絶および流産。
子宮の弱い筋肉
「子宮の筋肉の衰弱」などの状態は、生理学的および病理学的の両方であり得、最も頻繁には遺伝性因子である。子宮筋肉の弱さは初期段階で妊娠の早期終了を引き起こす可能性があり、労働は胎児が一般的な経路に沿って通過する際に問題を引き起こす可能性があります。
子宮筋肉の弱点の原因：
- 遺伝的素因;
- 座っている生活様式。
- 下着を締める。
- 骨盤臓器に影響を及ぼす病的状態;
- 帝王切開、以前の出生時の蘇生における真空の使用。
子宮筋肉の痙攣
この状態は、新しい月経周期の開始時および妊娠の第1三半期に当然である。ほとんどの場合、これはホルモンのバックグラウンドの影響によるもので、エストロゲンの濃度が上昇します。
妊娠中の子宮筋肉
性ホルモンの影響を受けた女性の体内での卵子の受精の間に、子宮自体の変化を含むいくつかの変化がある。妊娠中の子宮筋肉は緩和状態になり、胎児が窮屈になったときに拡張することができます。
妊娠中の子宮内の痛み
事は、妊娠中に女性の体が出産のために最も重要な出来事を準備することです。変化は、子宮の平滑筋だけでなく、腸、血管、および筋肉組織によっても影響される。子供の妊娠中の痛みの可能性のある出現は、筋肉強化練習の助けを借りて防止することができます。
子宮の筋肉を弛緩させる方法は？
子宮筋肉のストレスに関連する不快な感覚があるとき、妊婦はリラックスしなければならない。これは呼吸訓練、香りの緩和、鎮静茶または運動のセットによって助けることができる。子宮の筋肉を弛緩させる最も効果的な方法の選択は、個々のものであり、それはすべて将来のミイラ、身体能力および健康状態の好みに依存する。場合によっては、薬物治療に頼る必要があります。
子宮の筋肉を弛緩させるための準備
子宮の筋肉に対する毒性作用は、そのような薬物です：
適応症：後日、妊娠中絶の脅威を持つこの薬剤を、急性の子宮内胎児仮死を伴う一般的な治療期間中処方する。
副作用：Ginipralを適用した後、妊娠中の女性は、頭痛、吐き気、まれに嘔吐、震え、不安、不安、発汗を訴えることができます。
禁忌：内分泌疾患、不整脈、心筋炎、腎臓および肝臓障害、子宮出血、胎盤早期剥離、製造中の物質に対してアレルギー不耐症。
- Salbupart
適応：中絶の脅威、妊娠中の術後期間。
副作用：圧迫、動悸、振戦、筋力低下、重度の発汗。
禁忌：心血管系の疾患、甲状腺疾患、緑内障。
- İzoksuprin
兆候：薬は、妊娠の終結の脅威、レイノー病、末梢血管の攣縮のために処方されています。
副作用：血圧低下、重度のめまい、吐き気、まれに嘔吐、心臓の動悸、蕁麻疹。
禁忌：血圧の低下、人生の歴史における子宮の出血、心臓血管系の病気。
妊娠期間中に起こる可能性のある子宮筋肉のけいれん発症を防ぐため、産科婦人科医師はMagne B6または他のビタミン複合体を服用することを推奨することができます。
子宮の筋肉の誕生後にどのように回復するのですか？
胎児撤退後の子宮筋肉の緊張と送達自体を回復させるためには、まず時間と忍耐が必要です。出生後1~2ヶ月以内に、女性の体が回復し始め、この期間の後も筋肉が依然として所望の外観を獲得しなかった場合、種々の回復方法に頼ることができる。この問題に対処するには、定期的な運動、練習のセットが役立ちますが、そのアクションは子宮と膣の筋肉に直接向けられます。ピンチでは、整形手術は常に筋肉の緊張を緩和する問題に対処するのに役立ちます。
自宅で子宮の筋肉を強化するには？
自宅では、小さな運動と正しい生活様式の定期的なパフォーマンスで、子宮と会陰の筋肉を強化することができます。
子宮の筋肉を強化するための練習
正の結果は、数週間の定期的なセッションの後に気づくことができます。あなたが自宅で行うことができるいくつかの練習では、あなたは筋肉の状態を改善し、彼らの調子を復元することができます。
- 背中の上に横たわって、足は膝関節をゆっくりと曲げ、骨盤を上げるように測定します。エクササイズは10-12回、2-3回行うべきである。
- すべての四つの立った姿勢で、足を上げて水平にします。エクササイズは20-25回、2-3のアプローチで行われます。
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子宮の筋肉のための練習が省略されたとき
膣腔内に子宮の日の省略は、必ずしもあなたが演習のセットを取得することができ、早期手術で処理された病理学の後の段階で医師の指示と適切な治療が必要です。
- 床は、筋肉の外側および内側の層を係合させることを目的とした運動である。第1段階は、外部筋肉を歪ませることであり、この状態に3秒間留まり、第2段階は緩和しない、筋肉をさらに緊張させる、3秒後に筋肉が5-7秒間できるだけ緊張する必要がある。運動は数回繰り返されます。
- マッキーの足。このエクササイズでは、あなたの前に椅子を置く必要があります。椅子を拘束してバランスを保ちやすくする必要があります。あなたの足を肩の幅に置くと、プレスと膣の筋肉を最大限に圧迫しながら、交互に両足を上げる必要があります。20回の反復の各脚で、2-3回のアプローチ。
- 体を少し前に傾けて、30-60秒間この位置に保持します。それぞれの側で、運動を3〜4回繰り返す。
子宮筋肉の体操は、定期的な運動と適切な運動で肯定的な結果をもたらすでしょう。最初の授業は、十分な疲労まで保持する必要があります。その後30-40分で十分です。
体操の数時間前に食べることができ、腸を空にすることが最善です。これは、骨盤臓器と腹部の筋肉をより良く働かせるのに役立ちます。
子宮筋肉のエクササイザ
今日まで、子宮と会陰の筋肉のシミュレータの選択はかなり幅があり、各女の子は自分自身にとって価値のあるものを見つけることができます。親密な筋肉のための最も一般的なシミュレータは、膣のボールとすべての可能な変更です。
子宮筋肉のボール
膣のボールの使用の第一段階は準備です、ボールは洗浄しなければならない、ワセリンまたは他の潤滑剤で塗りつぶし、その後、膣に入れ、背中に横たわってこの最高を行う。すべてが準備できたら、軽い演習から始めて、より複雑な演習に戻すことができます。
まず、立ち上がって、すでに慣れ親しんだケーゲル練習をして、膣内にボールを保持しようとする必要があります。そのような運動は、性器への血液の流れを増加させ、括約筋を強化する。
子宮筋肉のレーザーリフト
膣リフトは、膣の弱さを制御するための新しい非侵襲的方法である。どのように機能するのですか？膣および子宮の筋肉は、必要な弾力、強さおよび弾力性を提供するタンパク質が豊富である。この処置の間に、筋肉繊維に対する熱効果が起こり、その結果、それらは収縮する。そのため、膣と子宮の壁の新しい筋肉フレームが形成されます。
子宮筋肉のマッサージ
婦人科マッサージは、骨盤内器官の筋緊張、循環およびリンパ排水を回復させる自然な方法の1つである。この手順は、いくつかのケースでは、月経時の痛みを消え、脅かさ流産や分娩中の可能な合併症のリスクを低減し、女性の条件bschee、泌尿生殖器系の炎症性疾患の発症を予防する腸を向上させます。