睡眠に関する問題：原因、症状
最後に見直したもの： 23.04.2024
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睡眠は人間の生活の重要な要素です。そして、私たちはコテキのように1日16時間寝ることはありませんが、それ以上の夢は必要ありません。平均的な人が眠る6時間から9時間の間に、体は休日を取って日中の実りある仕事のために回復するのに十分な時間があります。この休息は、身体が精神的なプロセスを改善し、エネルギーと力を回復し、保護機能を安定させるために必要です。したがって、睡眠に問題が生じた場合、眠くて疲れているだけでなく、健康に苦しんでいます。
夜の睡眠中に体が完全に消えてしまうとは思わないでください。その器官とシステムは機能し続けていますが、それほど活発ではないため、その日に働くために必要なエネルギーを節約し蓄積することができます。荷物のない静かな仕事 - これは本当に必要な体のための完全な休息です。それ以外の場合は身に着けて徐々に失敗し始めます。これは、あなたの睡眠の質と、それが身体のためのものについて考える理由ではありませんか？休息か、余分な疲労負荷ですか？
原因 睡眠に関する問題
さまざまな睡眠障害に気を散らさずに、そのような違反を引き起こす主な病的および生理的原因を特定しようとしましょう。
- 精神障害。おそらく、彼のすぐ前の多くは統合失調症または妄想であり、もちろん睡眠障害の特徴があります。実際には、ストレス、神経症、うつ病、強い感情体験、恐怖症などのより日常的な病状について話しています。
- 過度の肉体的または精神的ストレスの結果として特に身体および脳の疲労。
- 睡眠および覚醒（意識不明または意識不明）に対する不適合。
- 夜間に意識のない身体活動や呼吸障害が増加した神経学的およびその他の症候群。
- アルコール乱用、麻薬服用、喫煙
- 任意の病因の生物の中毒。
- 夜の重い脂肪と甘い食べ物の乱用、過食、遅刻の夕食。
- 向精神薬とその薬を服用する能動的治療法は、中枢神経系の活性を抑制し、催眠薬を無制限に使用する。
- 内臓の急性および慢性疾患。
- 代謝障害、内分泌系の崩壊によるホルモンの不均衡
- 良性および悪性新生物を含む脳の有機病理。
- 異なる局所化の疼痛症候群。
病因
睡眠に関する問題 - これは一般的な概念であり、人の夜間レクリエーションに対するさまざまな違反を組み合わせています。最も一般的な問題は、もちろん、不眠症です。統計によると、人口の10〜20％が眠りにくいです。そして、それはこの不平についてだけです。そして実際には、不眠症は、眠りの問題だけでなく、指定された時間のかなり前の早期の覚醒、夜の真夜中の睡眠の中断、半分の眠りを意味する。それは夜の間に体が完全に休まないことのすべてです。
これはコインの片側です。一方で、人が本当に睡眠障害の専門家に転向した場合だけを見ています。しかし、私たちのほとんどは、一時的で危険ではないと考えて、このような問題を抱えている医者を急いで訪問することはありません。あなたが少し深く掘り下げると、統計的な写真は完全に異なっているが、それほど慰めがないことが判明します。
科学的に "不眠症"と呼ばれる不眠症に加えて、他の睡眠障害があります：
- 多汗症（不眠症との類推によって、あなたはそれが睡眠の過剰または眠気の増加であることを理解することができます）
- パラソルムニア（この場合、睡眠中にのみ発生する様々な臓器の仕事における違反を暗示する）
- 生物学的リズムの違反。
これらの睡眠病理を、それぞれが独自の心理的および病理学的原因を有するという事実から、より詳細に検討する。
不眠症
不眠症（不眠症）は、睡眠、睡眠および覚醒過程の侵害として理解され、その結果、夜間の睡眠の総数は適切な休息に十分ではない。通常の回復には通常、回復のために6〜9時間の睡眠が必要ですが、夜間には寝ていないか、睡眠は0.5〜4時間かかります。
各個人は個人であるため、これらの数字はすべて概算であることは明らかです。誰かが十分な休息を取るために十分な4時間の深い静かな睡眠を取ることができ、別の9時間の休息の後は圧倒されます。
適切な休憩に必要な時間は、
- 年齢から（夢の中で成長して成長する子供のために、そして身体が疲れており、長い休養が必要な老人のために、若い成人よりも時間がかかる）
- 人生の方法から（エネルギーの多大な支出を伴う人生の積極的なやり方は、座っているものよりも身体の休息と回復に多くの時間を必要とする）
- 活動の種類（重度の身体的または知的な労働を伴う職業は通常の睡眠の8〜9時間で補償されるべきであり、労働生産性は長時間持続する）
- 健康状態などから
しかし、今の質問は、睡眠の時ほどではなく、人が目的地まで睡眠に割り当てられた時間を使うことができないという事実についてです。早起きの必要はないが、彼は眠りにつくこともなく、夜中や朝早く起きることもできない。
私たちは、不眠症は私たちの強烈な心理的感情状態の結果であると考えていました。これにはいくつかの真実があります。人が重要な出来事の思いや思い出によって過度に興奮している場合、この状態では眠るのが非常に難しいです。この場合、私たちは一時的かつ永続的な性質を持つことができる心身の不眠症について話しています。最初のケースでは、特定のイベントに関連したエピソード（不安定な）不眠症があります。後者のケースでは、神経興奮性の亢進やうつ病に罹った人の睡眠障害の問題です。
健康な人では、不眠症の原因は、神経系の興奮状態（鮮明な記憶、刺激的な思考、夢など）、および自分自身が睡眠と関連して入れている慣習になる可能性があります。たとえば、一般に次のように考えられます。
- 閉じたカーテンでそれを寝るには必要ですが、
- テレビをオフにして、
- あなたは9時に寝る必要があります。
- 6時に起き、
- 睡眠は少なくとも8時間でなければなりません。
しかし、これは誰によって受け入れられ、どのような根拠がありますか？そのような規則に従って行動するように強制すると、私たちは眠りを壊すだけです。あなたがまったく眠りたくない場合は、夕方9時に寝てみてください。その結果は、眠りに落ちる前にベッドで飲んで2〜3時間、落ち着きのない睡眠と午前中に痩せます。
沈黙と暗闇の中で眠るというルールに従うことで、私たちはそのような状況でのみ休むという事実に身体を慣れさせます。道路のどこか、またはその近くの部屋に夜間しかいなくても、騒音のために寝ることができません。照明された部屋にも同じことが言えます（たとえば、列車を見て列車の駅でリラックスできる人もいれば、ホールで光が落ちない人もいます）。
消化器系も休まなければならないので、寝る前または夜になる前に、同じ状況で食べ物を禁止する。しかし空腹で眠りにつくことはできません。平和な夢を夢見ることはできません。そして本格的な休日を犠牲にして自分自身をそんなに制限する価値はありますか？
夜は自分自身に対する暴力ではなく、休息の時間です。そのため、ベッドは睡眠、睡眠、不眠症の欠如や睡眠薬などの助けを借りて、彼女との可能な戦いの結果の適切かつ望ましくない状態の時間数を考える必要はありません。そうでなければ、そのような考えが唯一の私たちの感覚を磨くために8-9時間は、十分ではないとしても指定された睡眠は、その夢、我々の見解では、通常のを妨げるかもしれない何かを刺激するために開始します：あまりにも臭い、騒音、時間の音、硬いですか柔らかい枕、壁の後ろのいびきなど
しかし、不眠症は常に私たちの思考や偏見の産物ではありません。不眠症の原因は、就寝前に食べ物の豊富な部分や爽快な飲み物（例えば、コーヒーやエネルギー）をとることができます。不眠症はアルコールを定期的に乱用したり、中枢神経系に対して刺激または阻害作用を有する薬物を服用した結果生じることがあります。睡眠障害はまた、鎮静作用または催眠作用を有する薬物の急激な撤退を引き起こし得る。
不眠症は、精神病、不穏下肢症候群、呼吸器疾患（睡眠時無呼吸、肺胞換気低下症候群）の様々な疾患の症状であり得る。ときに下肢静止不能症候群は、人が呼吸器疾患は不眠症は、症状の発症（呼吸停止）の恐怖、それの思想自体が呼吸障害することができ起こすと、理由は脚の不快感で眠ることができません。
不眠症の形の睡眠に関する問題は、脳や中枢神経系の働きに影響を及ぼす様々な疾患、代謝障害、疼痛症候群の悪化の期間中に起こりうることは明らかである。
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過眠症
これは不眠症の逆です。その結果、1日9時間以上寝ていても、絶えず眠りたい人がいます。過度睡眠の精神生理学的変化は、一時的でも永続的でもあり得るが、身体的および精神的に過度のストレスに関連する。この場合、体力回復に時間がかかりますが、体力が低下します。継続的な基準でのHypersomniaは、特定の個体の生理学的特徴と関連し得る。
不眠症のように、過眠症、睡眠中にこのような眠気、精神疾患や呼吸の障害のような症状を示した副作用は、（このケースでは日中の眠気の形で明示される夜間の休息の欠如によって影響を受ける）、アルコールや特定の医薬品の使用により発生することができます。
過眠症のカテゴリーには、ナルコレプシーのような神経学的病理もあり、短時間のうちにその人がその日中に何度か「オフ」することができる。これはおそらく遺伝性疾患は特定の症状があります：
- 突然の睡眠、覚醒、筋肉の麻痺を伴う（意識は運動活動の能力よりも早期に活性化され、覚醒後の最初の瞬間は目と眼瞼のみが動く）
- 落下やけがを引き起こす明るい感情（カタレプシー）の影響による筋肉の急激な衰弱、
- 人が眠ったり覚醒した直後に現れる目覚めの夢は、（視力が明るく、音や感覚を伴うことができるので、実際のものと区別するのが難しい）。
急性および慢性の両方の様々な健康問題で眠気が増し、病気による衰弱を示すことが明らかである。
パラソルムニア
この概念は、特定の病気ではなく、睡眠中または覚醒中に様々な臓器および系の仕事に障害がある病理の全リストである。このリスト内の最も一般的なのは、次のとおりです。誰もが夜間失禁として知っている夢遊病（夢遊病）、悪夢と恐怖、脳の睡眠とおねしょに活性の増加に関連した歯ぎしり、。
睡眠ウォーキングは、睡眠中の人の運動活動が、覚醒時の運動活動と実際には異なるものではない疾患である。人は宇宙で十分に歩き回り、普通の家事をして、目を覚ますことなく質問に答えて歩くことができます。運動中の睡眠ウォーカーの目は通常開かれており、彼の行動や答えはかなり目立つように見えますが、目を覚ますと何も思い出せません。
睡眠ウォーキングはエピソード的な現象です。人は夜間には定期的に歩くことはありません。睡眠ウォーキングの攻撃は、睡眠の不足、夜の不十分な休息、特定の医薬品の摂取、アルコールや薬物の乱用、ストレス、神経症、てんかん、不安を引き起こす可能性があります。病気の時の熱中にソムナムリズムのエピソードを観察することができます。
悪夢と恐怖 - これは少なくとも夢の中で私たち一人一人を追いかけるものです。この目覚めは何事も楽しいことを約束しなかった。そして、目覚めた後に夢の中で見たものの明確な記憶はなかったが、不安と絶望が彼の魂に感じられた。
悪夢 - これは普通の夢のようなもので、速い睡眠の段階に現れます。その後、重い感情だけが残ります。しかし恐怖は、それ自体が異常な睡眠の段階に現れるため、非定型のものです。恐怖から目を覚ますことは、人が夢がどこであるか、そして現実がどこであるかを即座に理解することができないため、さらに困難とみなされます。
なぜ、完全な睡眠を中断させ、彼らが迅速かつ安全に眠りにつくことを許さないような夢があるのですか？以前は人が強い精神的ショックを経験していた可能性があります。潜在意識はその後、おとぎ話のイメージ、ファンタジーの要素などに変換されます。同じ悪夢の夢は、病気の発症について潜在意識からのシグナルとなりうる。しかし、彼らはまた、本を読んだり、映画を見たり、恐怖の要素を含んだコンピュータゲームに参加した後の熱狂的な幻想の結果である可能性があります。
このような夢は、心が悩まされている人を追い求めることができることは明らかです。このような睡眠障害はうつ病の特徴であり、不眠症を引き起こす可能性がある。悪夢は、すでにいくつかの恐怖（恐怖症）を抱えている人々を夢見ることがあります。同時に、彼らはそのような精神障害を内部から刺激するように見える。
夜間恐怖症は、抗うつ薬や圧迫薬など、いくつかの薬の副作用である可能性があります。
ブラキシズム、または夢の中で歯を叩く/叩くことは、すでに眠っている人にとっては、彼の周りの人ほど問題ではありません。病理のエピソードは、1回または数回、夜に数回繰り返すことができます。人は通常、目を覚ますことはありません。ほとんどの場合、歯と顎は、寝台がそれらの上の圧力の力を制御しないためです。しかし、そのような人と同じ部屋で寝る人は苦労します。
睡眠覚醒にはいくつかの種類があります：
- 夜間ミオクロニーは、不穏下肢症候群、夜間痙攣、律動性四肢運動、
- 夜間てんかん発作、
- 夜間頻尿、頻尿、
- 鋭い覚醒（睡眠麻痺）を伴う四肢の筋肉の麻痺を特徴とする遺伝病理。
以前は、睡眠に関するこの問題の原因は蠕虫であると考えられていましたが、この理論はその科学的正当性を見いだせませんでした。おそらく、誘発因子はストレス、大きな興奮、大きな精神的ストレス、悲しみの経験の後の精神的疲労の状態です。この病状は、誤ったかみ傷を有する人にとって典型的である。
行動的な睡眠段階障害は、人が夢の中で活発に動くことを開始する別の病理である。しかし、ソムナムリズムがそのような動きをゆっくりと意味があるとすれば、この違反で彼らは自発的かつ鋭敏です。そして運動活動は、高速睡眠の段階でのみ観察される。
通常の人では、速い睡眠の段階は能動的な脳の働き、すなわち夢の出現によって特徴付けられ、一方、心臓および呼吸器系の筋肉のみを減少させることができる。残りの筋肉の緊張が緩和されるので、人は不動のままです。
急速な睡眠の段階が崩れたとき、筋肉の麻痺は起こらない。逆に、人は自分の夢に積極的に反応します。その結果、叫び声を出したり、泣いたり、ベッドから飛び出したり、手を絞ったり、腕や脚などを振ることができます。この行動は、他の人が寝るのを妨げるだけでなく、患者自身や周囲の人々にとっても怪我を引き起こす可能性があります。
この違反の理由は、特定されていないためです。急速睡眠相の障害と、パーキンソニズムおよび老人性痴呆を含むいくつかの重度の神経病理との関連を追跡することができる。しかし統計によると、この障害はしばしば酒類や抗うつ薬の受容に付随することが示されている。
睡眠と覚醒のリズムの違反
ここでは、最終的に不眠症の出現につながる、ない症候群の開発についてなど、個々の病状についてはあまり話している（症候群が遅れ、早期の睡眠症候群は、睡眠と覚醒の24時間のサイクルではありません）。
睡眠および覚醒状態（概日リズム）は、時間指向の生物時計によって制御されます。メラトニン（睡眠ホルモン）の産生への刺激は、夕方の照明の減少と考えられています。それは暗くなるのを始め、脳が信号を出すので、私たちは寝る傾向があります。光は感覚器官への刺激物であり、脳の覚醒、そして彼と他のすべての臓器の後に導く。
概日リズムに違反すると睡眠の問題が始まります。これは次のように促進されます：
- タイムゾーンの変更、
- シフト（身体は起きて別の時に寝るのが難しいですが、外に明るいときは寝ることができず、暗闇の中で目を覚ますのは不自然です）
- 作業スケジュールの変更、
- 過剰な身体的ストレス、特に精神的ストレス、睡眠ホルモンの産生を遅らせ、
- 春と秋の時計の翻訳（1か月以上の間、多くの人々がこの基準で正確に眠ることに問題があります）。
- 人自身が概日リズムを壊す日の体制がない、週末に別の時間に寝る（通常は平日より遅い）
- 創造的な不眠症（状況は前のものに似ていますが、夜遅くにうまくいくと主張して後に退院することを定期的に延期します）
- （鋭い匂い、強い騒音、夕方の明るい照明、気温が高すぎたり低かったり、湿度が高いまたは非常に低い、など）。
この場合には、睡眠障害は、（正規化された又は体の減少であろう部屋に微気候をロードした後に実行）一時的のいずれかであることができる、及び定数（例えば、人が定期的に移動し、本体は、時差ぼけに調整する必要がある場合）。
このような混乱を避けるために、常に寝て同時にベッドから出なければなりません。それからあなたは強制的に眠る必要はありません。それは原則不可能です。
症状 睡眠に関する問題
睡眠に関する様々な問題の臨床像は、常にユニークで、私たち一人ひとりの生物はいかにユニークですか。場合によっては、睡眠不足や不安定な睡眠の困難に関する患者の苦情が自分自身で話すこともあり、医師が診断を決定することは困難ではない。他のケースでは、人は単に自分の健康状態の悪化が原因であると疑っていないので、睡眠の話題は影響を及ぼさない。
彼らは神経過敏、頭痛、一定の疲労、眠気、無気力を引き起こし、生産心身ともに仕事をする人の能力ではなく、全体的な状態にするだけでなくマイナスの影響を持っているので、しかし、いずれにしても、睡眠の問題は、見過ごすことはできません。
さまざまな睡眠障害の症状は、特定の病理だけでなく、それを引き起こした原因も考慮して考慮する必要があります。この場合、同じ病理の臨床像は、それ自身の特徴を有することができ、不眠症の場合に特に顕著である。
心身の不眠症
強い経験を背景にした不眠症は、しばしば一時的な現象であり、3週間を超えることはありません。問題が残っていてさらに経験がありますが、経験はそれほど深刻ではありませんが、専門家に旅行を延期しない方が良いです。
心身の不眠症を患っている人は、長い間ベッドの中で寝ることができず、一晩中一回目を覚まし、さらには眠りに困っていると訴えています。午前中、そのような患者は通常、目覚まし時計が鳴るずっと前に目を覚ますが、身体が十分な休息を取っているので、まったく起きない。彼らは十分な睡眠を取っていない、彼らは眠りたいと思う日中、すべてが迷惑です。
患者さんによると、夜間の覚醒は遅すぎるため、さらに疲れます。夢が来るまで、あるいは朝がこれらの拷問を中断するまで待つ。すべては彼の心の中で人は睡眠不足の過去の状況を行くことを始めるという事実によって複雑になる：計画、彼はそれが仕事の職務の執行を心配する、眠れぬ夜の後に感じることがどのように考えて、上昇した時間をカウントし、それは勤務時間中に休憩することは不可能です早期退職を目指す未来 これにより、脳は一層難しくなり、完全な休息については何の話もできません。
しかし、これらは病理学の最初の徴候にすぎません。さらに、人は労働生産性に強く影響する慢性疲労を発症する。人は1日中に弱さと衰弱を感じることができます。頭痛、眠気があります。しかし、眠りの強い欲求にもかかわらず、神経系の緊張のために日中はできません。神経系の緊張のために、これはわずかな刺激に反応します。
患者は感情的に不安定になり、これは刺激に対する激しい反応を伴う。結果として、職場や家庭での紛争、専門職務の遂行、降格、抑うつなどが生じます。
通常、状況的うつ病は重大な結果をもたらさない。人の心理感情が正常化するとすぐに睡眠が正常になります。ああ、これは必ずしもそうではありません。不眠症は様々な合併症を伴う永続的な形態に変わるので、通常の夜間の休息を回復するためには、専門家に頼らざるを得ない場合があります。
薬物およびアルコール不眠症
不眠症は、その症状の中で投薬の背景にアルコールの長期使用と不眠症に似ています。この場合、人は普通に眠りそうに見えるが、レム睡眠の段階は短くなり、睡眠は絶えず中断される。
飲酒後の睡眠の問題は、男女ともに特徴的です。結局のところ、そのような障害の理由は、神経系に対するアルコールの毒性効果である。神経細胞が苦しみ、インパルスを行うことができなくなり、概日リズムが乱され、睡眠相が潤滑される。
不眠症はアルコールをたくさん飲んだ結果起こることがあります。しかし、この場合は、数日間しか動きません。いずれの場合も、慢性アルコール中毒で（アルコール依存症は、多くの場合、夜と昼を混同するので、彼らは夕方に置くことが困難であり、午前中に目を覚ます）生体リズムの乱れにつながり、修正するために、恒久的な不眠症につながることができ、より困難です。
アルコール不眠症の症状：
- 人は定期的に十分な睡眠を取らないが、
- 疲れている（朝でも）。
- 深いが、短いまたは断続的ではあるが、
- 悪夢の様子、目覚めの気持ち、
- 急激な睡眠相の行動障害の症状が、夢の中で悲鳴と突然の動きの形で現れる。
アルコール依存症を取り除いた後でなければ、アルコール依存症による不眠症の治療は可能です。通常、アルコールで中毒をやめるとすぐに、睡眠は2〜3週間で徐々に改善されます。
鎮静剤、催眠剤、または抗うつ剤を服用している間は、同一の画像が観察される。そのような薬物療法が中毒になるまでに時間がかかると、薬物療法の効果が著しく低下します。結果として、用量を増加させることが必要であり、これはまた、状態の中毒および合併症をもたらす。したがって、不眠症の薬は、長い間、医師の監督なしに状況を悪化させるだけです。
成人の睡眠に関する問題は、通常、不眠症または過眠症にまで減少する。そして、一方は通常、他方から続く。人が夜間に正常に眠れないと、日中疲れて眠くなり、その後は昼間に休むことができれば夜間に眠るのが難しくなることは明らかです。
喫煙と不眠症
しかし、複数の悪い習慣によって悪化した成人とそのような謎があります。喫煙をやめ、睡眠に問題がありました。以前はこの人にこのような問題はなかったが、なぜアルコールの拒否が睡眠の正常化に寄与し、逆にタバコの拒絶は不眠症を引き起こすのだろうか？この場合、不眠症は主に、たばこを最初に照らすことなく眠ることができないという事実に現れる。あなたが喫煙しない場合、眠りは、ニコチンの一口を得る同じ欲望によって引き起こされる、おそらく早期の目覚め、不安定になります。
喫煙をやめる際の不眠症はかなり一般的な問題であると言わざるを得ない。喫煙をやめる人の95〜97％が睡眠障害に直面しています。人と中毒を取り除くのがとても難しく、そして睡眠に問題があり、過敏性が増すだけです。しかし、ニコチンと正常な睡眠の関係はどうですか？
第1に、ニコチンは、神経伝達物質である神経伝達物質であるアセチルコリンの体内での生成を同様に減少させるので、その生成を減少させる。脳はニコチンへの依存を経験し始め、積極的に働き始めるため、喫煙を望み、神経系を弛緩させずに眠りにつくことになります。
第二に、就寝前または午前中に喫煙することは、多くの喫煙者にとって一種の儀式となりました。大人の喫煙は、おしゃぶりに似た効果があり、子供に眠りと落ち着くのに役立ちます。以前の喫煙者は心地よくそのような気持ちで神経を落ち着かせる機会をあきらめるのが心理的に難しい。さらに、彼はすぐに眠りにつくように、その日に蓄積されたストレスを和らげるための他の方法を覚えていません。
アルコールや薬物のようなニコチンは、血圧の上昇、パフォーマンスの低下、頭痛の出現、および概日リズムを含む多くの臓器および系の崩壊を引き起こし、神経系に負の影響を及ぼすことが理解されるべきである。つまり 以前は人に睡眠障害が出現していた可能性がありますが、この喫煙者は中毒を中止することを決めた後に特に鋭敏になりました。
"病的な"不眠症
不眠症の原因がうつ病を含む重度の精神障害である場合、睡眠障害は一定した夜間不安、敏感な睡眠であり、むしろ覚醒と呼ばれ、頻繁に覚醒する。翌朝、患者は無情になり、疲れて、抑止される。
夜間無呼吸の背景にある不眠症は、突然の呼吸停止により生じる。いびきをかいたり、不安に夢の中を動き始めたり、目を覚ますようになります。呼吸の困難や窒息の危険が患者の魂に恐怖をかけることができるので、眠りにつく恐れがあり、夢の中で死ぬことは明らかです。時間がたつにつれて、夜中に覚醒の問題は眠りにつきにくくなります。
落ち着きのない足の症候群の背景にある不眠症は、脚を動かすような不快な感覚のために眠りにつくことができない（しかし、この感覚は、人がベッドから出て通過するときだけに過ぎる）、そして深夜の目覚まし同じ理由。今では足や足、指の下肢の不随意屈曲運動が起こり、男は自分自身を目覚めさせる。彼は再び不快感を取り除かなければならない。
そして今、他の睡眠障害の症状について少し話しましょう。
過眠症
増加した眠気の最初の徴候は、もちろん、寝る絶え間ない欲求なので、（特に午前中や夜間には暗くなる）低速で鈍感に見えます。そのような人々は通常すぐに眠りにつきます（彼らは即座にオフになり、枕にのみ寝ていると言われています）、長い時間（9-12時間、時にはそれ以上）眠ります。例外は大きな興奮を引き起こす状況です。しかし、ここでは眠りのプロセスはあまり長くはないでしょう。
時には過眠症は、過度の症状または病気のときに体の疲労の兆候であるが、医師は非常にしばしば身体の生理学的特徴に直面しているが、これは意味をなさない。
興味深い形の過眠症はナルコレプシーです。科学者は、病理の原因が、生物の覚醒状態の原因である患者の体内のオキソホルモンの産生が不十分であると考えている。したがって、昼間の人でも、眠る必要があると感じ、眠くなり、いつでも眠りにつくことができ、眠りに落ちるだけでなく、単に床に落ちる程度に弛緩する。
ナルコレプシーの間に急に眠っているエピソードは、休息中または単調な作業中に起こるだけではない。輸送中の旅行（運転中であっても）やその他の活動中に人が切断されることはありません。同時に、彼は座るか立つことができ、次の分は彼が床に座る。これは、激しい興奮の背景（恐れ、喜び、怒りなど）に対してしばしば起こります。
概日リズム障害
時間帯の変更や時間の移転の背景にある睡眠の問題は、新しい時代に適応することの難しさに現れます。人が夕方10時に寝るのに慣れていれば、8時から9時まではまだ安静の必要は感じられず、明らかな理由で眠りにつくことは長くなります。しかし、時間のシフトが反対の方向になると、夕方には人は眠くなり、朝は地元の時間より早く起きて眠くなります。
タイムゾーンの違いが3時間以上ある他の国を頻繁に訪れる人や、シフトで働く人にとっては特に困難です。体が眠る時期であるとき、目覚めているときに体は単に理解しなくなります。人は昼間は単に眠りに落ち、夜は眠りにつく問題を経験するでしょう。真夜中に除外され目が覚められるわけではなく、二度目に眠る人は非常に問題になるでしょう。
遅れた睡眠の症候群は、人が適切な時期に眠ることが困難な違反です。夜12時まで、そのような人々は非常に明るく感じるので、ベッドにつくことについての話もありません。12の後、活動はいくぶん減少するが、夜の1〜2時間より早くではなく、さらに遅くまで眠ることができる。そのような人々は時間通りに目を覚ますことができないので、週末には体制を遵守する必要がないほど十分な睡眠を取ることは明らかです。
早期睡眠症候群は、上記と反対の状態である。この症候群の人々は早期に就寝し、ほとんどの老人に典型的な早期に起きます。彼らは日中はとても陽気で、暗くなると活動が減ります。原則として、ここでは睡眠不足の問題は発生しないため、当日の体制の専門家による援助と是正は必要ありません。
実際の人の生物時計が24時間ではないが、それ以上の症候群は、睡眠および覚醒の段階における一定のシフトによって特徴付けられる。ほとんどの場合、この病理は盲目で起こります。なぜなら、脳は睡眠ホルモンを生成する命令を受けないので、体はおよそ時間を測定し、機能不全の原因となります。人格障害においても同様の状況が観察される。
パラソルムニア
睡眠障害と様々な臓器や系の障害のこの組み合わせ。私たちはすでにすべての細部においてソムナムブリズムについて言及しました。この病理は、夢の中を歩くことによって特徴づけられます。無意識の動きは、自分自身にとって危険になるまで意識しているように見えます。夢の中での会話、目が開いていること、疑問に答える能力（通常は単音）。この場合、人はかなり落ち着いているように見えますが、ベッドに戻すことは簡単ではありません。
夜間の恐怖や悪夢は夜中や朝にはめったに起きません。ほとんどの場合、眠った直後に人が目を覚まします。彼に一つ見ては、このような急激な目覚めのための理由を理解するのに十分です：恐怖とパニックの顔で、目が大きく開いて、生徒は、体が汗、呼吸や心拍数の増加に覆われ、拡張されました。患者は目を覚ますこと、ベッドに座ること、または足につかむことの恐怖から叫ぶことがあります。
通常、ほんの数分間で、それが単なる夢であることを理解することになると、人は落ち着いてすぐに眠りに落ちます。午前中、彼は悪夢について何も思い出せず、ほんの数分しか思い出せません。
夜尿症には症状が1つしかありません。睡眠中の不随意排尿で、主に子供に影響を与えます。この場合、患者は目を覚ますことさえできないことがある。ポットを歩く方法をまだ知らない赤ちゃんにとっては、これは正常です。高齢の小児では、この状態は、しばしば起こる精神障害と、ストレスまたは神経ショックの背景と関連している。そして、子供の年齢が上がるほど、この問題にはより多くの問題が生じます。大人や同僚からの非難を恐れている子供やティーンエイジャーは、睡眠中に尿の放出をコントロールすることができず、痕跡を隠すために午前中にはさらに問題が多いので、他の子供との共通部屋で寝ることを恐れている。
異なるグループの人々の睡眠の問題
私は、睡眠障害が性別や年齢の異なる人々にとっても同様に特徴的であると言わなければならない。そのような違反の理由と種類は異なる場合があります。例えば、老人は、通常、眠気の増加および生物学的リズムの障害に苦しみ、様々な器官および系における年齢に関連する生理学的変化の背景に対して理解できる。多くのティーンエイジャーと学生が早期に上昇し、高い身体活動に伴う過眠症「に苦しむ」ことができますしながら、若者や中年の人は、国内の問題に陥っ、関係とプロの作業の複雑さは、不眠症になりやすいです。
妊娠中の睡眠の問題 - 妊婦の最も一般的な問題の一つ。これは主に不眠症に関するものであり、その理由は、微妙な時期に毎日新しいものが増えている理由がますます増えています。
妊娠中の女性の約80％が不眠の夜に苦しんでいます。ほとんどの場合、この状態は、妊娠の直接的な証拠です。なぜなら、それは赤ちゃんの受胎後最初の数ヶ月に起こるからです。この間の睡眠障害の原因は、女性の身体を勤勉にするためのホルモンの変化です。プロゲステロンや他のホルモンは、将来の母親がリラックスするのを許しておらず、健康な赤ちゃんに耐え忍んでいくことを思い出しています。
女性が妊娠について知るとすぐに睡眠の問題が始まります。誰かにとって、これは他の人にとっては信じられないほどの喜びです。恐ろしい悲劇です。できるだけ早く選択する必要があります。子供を離れる、または中絶すること。いずれにしても、身体は感情的過負荷を経験し、女性は平穏に眠ることができません。
その後、ホルモンの変化と、すべてのステップで妊娠中の女性に悩まされる一連の問題が続きます。
- 腹が成長し、眠っていると静かな睡眠を落下することも可能である位置を選択することがますます困難になってきている（私たちは皆、自分のやり方でスリープ状態に慣れる、彼の胃、背中側または上の他、上の誰かとどのような場合には難しいだろう位置を変更します）
- たとえ女性が休んでいても、背中と背中に痛みがあり、鎮静に急がない。
- 子宮内の赤ちゃんが動き出して、夜中に母親を目覚めさせることができます（街頭や夜の日は見えません）。
- 子宮が成長して膀胱を圧迫し始めるので、夜間のハイキングを含む小さな必要性のためにトイレに行くことがしばしば必要であり、
- 夜間休憩にも効果がない消化器系には問題がありますが、
- 妊娠中に脚に痙攣を来すことは珍しくありません。特に、母親が睡眠中に靴下を引っ張りたい場合は、痙攣の出現により睡眠がさらに悪化し、
- 腹部では、多くの妊娠中の女性は、夜にも止まらず、睡眠を妨げる厄介なかゆみに注意し、
- 成長している腹は、膀胱だけでなく肺にも圧力をかけるだけでなく、睡眠中に息切れや呼吸困難の原因となり、
- 妊娠中の女性の体は2人のために働くので、若い母親が慢性的な疲労を経験するのは驚くことではありません。一方では眠気を引き起こしますが、もう一方は通常の夜の休息を許さず、
- 妊娠中の女性は喜びだけでなく、未熟児のための興奮も経験します。夢の中で子供を傷つけることへの恐怖、新生児の出生と将来の生活についての考え方は女性を吸収し、不眠症につながる神経過体重を招く。まだいくつかの合併症があり、懸念の原因がある場合、悪夢が不眠症に加わり、母親になる準備ができている女性がさらに疲れます。
我々が見るように、妊娠中の睡眠障害には十分な理由があるが、睡眠不足は未来の母親の健康に影響を及ぼすことはできないが、子宮内の子供の健康と生活はこの点に直接依存する。体の仕事の増加の条件で適切な睡眠の欠如は早産や弱い労働につながる可能性があります。
悲しいかな、若い母親の問題は、通常、出産で終わらない。7〜9ヶ月の待機と不安は無駄ではない。この女性の神経系はすでにこの時期にはかなり汚れているので、今や刺激剤は敵意を持って認識されています。出産後の疲れ、毎分小さなもののケアの必要性、弱い神経系の背景に対する彼の健康に関する興奮は、自然に睡眠に問題を引き起こす。
疲れているにもかかわらず、文字通り夕方に新しく妊婦を投棄すると、彼女は簡単に眠ることができません。事は緊張して物理的な歪みを加えた赤ちゃんを聞いていない夢の中で恐れている若い母親のことわざの不信感がsrygnetや神が正常に疲れた女性の睡眠を与えていない、呼吸を止め、禁止咳ということです。そして、時間の経過とともに、疲労は蓄積するだけです。
妊娠中の女性や若い母親はどこにも行けませんが、母親の本能がすべての逆境から子供を守るために条件づけられています。ヘルプは、親族のサポートとケアだけでなく、自己制御と自己制御の訓練技術もサポートできます。
出産は困難な仕事であり、身体組織に損傷を与える可能性があります。新しくお母さんは体を正常に戻す時間が必要です。最初の日には、子宮の収縮と元の状態への復帰に関連した下腹部の痛みが彼女を苦しめます。重度の不快感は、帝王切開後の痛みを伴う縫合によっても引き起こされる可能性がある。ホルモンの変化を背景にしたこのような不都合は、最初は眠れない夜の睡眠に影響を及ぼす最善の方法ではなく、信号のように夜中に把握します。
別の問題は、妊娠と出産の期間の後、女性の姿が魅力的でなくなったという事実の恐れです。若い女性は、彼女の夫が彼女に冷静になり、側に喜びを求めることを心配しています。
ほとんどの場合、出産後の睡眠の問題は、最初の子供がいる女性に発生します。あらゆるところを歩き、「優秀」のすべてをやりたいという欲望は、経験の欠如に対して起こります。若い母親は彼女の睡眠の質に影響を与える、自分が出した仕事に疲れて非常に疲れています。
最初の子供の到来を伴う若い家族では、しばしば最初の喧嘩が始まります。男性は、愛情と注意の欠如、性の欠如、深く絡み合っている女性の出現を主張することができます。誰が夜に子供に起きるべきかについて論争があります。このすべてが、出産後の女性の神経系をさらに揺さぶり、眠りの過程と睡眠の質に悪影響を及ぼします。
しかし、この世界に適応していない子供を呼んで、その夜を供給し、最初にベッドから上昇することが必要で、それはちょうど約何でも、お母さん心配することができ、第一及び第二の、そして以降の子どもたちと衝突します。新生児のケアは昼間のみに限らず、家族が彼女を助けない場合、ママは完全な夜の眠りを夢見ることができます。
女性の問題だけではないクマや出産するが、少なくとも、彼は様々な疾患に、将来的にそれを保護する強力な免疫系、だったこと年まで新生児と母親のミルクを立ち上げることも可能です。そして、その母親は母乳育てができ、十分に食べて、十分な休息を取って、彼女がより緊張しないようにしました。結局のところ、授乳中の女性には、しばしば牛乳を失うことが分かっています。
しかし、泌乳期間中、産後期の特徴であった睡眠障害の原因に加えて、女性もまた新たに現れ、問題を悪化させ、牛乳の損失の危険性が増しています。したがって、授乳中の母親の睡眠に関する問題は、以下によって引き起こされる可能性があります。
- 彼女は新しい品質に慣れるまで、胸の不快感は、（胸が満たされている、それはなど、濡れると乳腺の露出を避けるために追加的措置の採用を必要とする、重いと少し痛みは、牛乳が漏れる可能になります）
- 夜に食べ過ぎる（一方では、女性はたくさん食べる必要があるので、赤ちゃんは夜の授乳に十分な牛乳を持っていますが、他方では遅くて厚い夕食が睡眠に悪影響を及ぼします）
- 出産後に思い出させる様々な神経学的および精神的障害、
- いろいろな薬を服用する（医者が処方している場合）。
あなたの胃や背中は前と同じように寝心地が悪くて痛みを感じますが、妊娠中の女性も珍しい姿勢で寝ることができますので、快適な姿勢を求めなければなりません。
妊娠、出産、新生児を養育し、世話をする必要がある - これは、身体への負担が増しても必要な女性の穏やかな眠りには寄与しません。そして、若い母親がこの困難な時期に生き延びるのを支援する家族の仕事は、慢性的な疲労と倦怠感が母性の喜びを覆し、子どもの完全な発達の障害にならないようにします。
合併症とその結果
不眠症の単一の症例でさえ、睡眠に関する絶え間ない問題はもちろんのこと、一日のうちに私たちを悩ますことがあります。そして、10は、それは非常に疲れて傾くし始めに人はまだ何とかその後さらに、フリルができています前にあれば、私は、残りを横にしたい、と眠気や倦怠感のような可能性エピソードが存在しない場合には、定期的にいらいらや怒りに置き換え。
また、一晩休息していない身体が失敗し始める。頭痛、衰弱、疲労の増加があります。週末、あなたは午前中か午後に少し休ませる余裕があるが、やはり少し睡眠をコスト、そして睡眠を強制的に開いているか閉じて目を夜にベッドで長い徹夜分を先行されます。一方、夜や昼に体が休まなければ、重度の疲労が同じ不眠症で現れ始める。
しかし、あなたはどのように就業日に休むことができますか？非常に少数の人々が昼食時に寝る、そして午後に睡眠を伴う夜間の問題は、通常、効率の顕著な低下をもたらす。これが1回か2回起こった場合、企業の経営陣は最高にコメントをするでしょう。しかし、絶え間ない睡眠と悪い仕事の欠如は、その理由を論じることなく、解雇の無条件の理由になります。
夜間睡眠の欠如とそれに伴う福利厚生の悪化は、職場での国内スキャンダルや紛争の原因となることがよくあります。このすべてが状況を複雑にするだけで、人はすべてから慢性的な疲労を経験し始め、これがうつ病の直接的な方法です。
慢性的な疲労は、常に身体の内部力の低下を引き起こし、負の環境要因に対処することは困難になる。人（大人や子供が）より頻繁に感染症を傷つけるために開始します、それはこれまで休眠遺伝性疾患、代謝を示すことができるという事実に免疫システムリードの誤動作。そして、これらは健康な人が持つことができる結果に過ぎません。
しかし、結局のところ、睡眠や自分自身の問題は、さまざまな疾患の結果である可能性があります。それに注意を払わずに、さらに病気を発症させ、さまざまな合併症を引き起こし、人の健康と気分に影響を与えます。
診断 睡眠に関する問題
人が眠りと眠りの障害に悩まされているときに、その原因を正確に知ることは非常に困難です。結局のところ、睡眠の質に影響を及ぼす神経系の最も強い病原体であるストレスや経験でさえ、夜間休息に悪影響を及ぼすことがある特定の病態の身体における発達を排除するものではない。つまり、睡眠薬を服用したり、睡眠薬を飲んだりすることができますが、睡眠の問題が残り、ますます困難が生じます。
人が1日6時間しか眠らず、同時に気分がよく、その日に十分な活動とパフォーマンスを保持している場合、医師に相談する理由はありません。それぞれの生物は個体です。したがって、1つは十分で6時間の睡眠、もう1つは8〜9時間の完全な睡眠の後でよく眠れないと感じることがあります。ちなみに、後者は、特に眠気の状態が30分以上目覚めた後も持続し、仕事、コミュニケーション、情報の認識に困難を生じさせる場合には、驚くべきことです。
友人やガールフレンドとのデブリーフィングよりも驚くような他の症状にはどんな兆候があり、より徹底的な研究が必要ですか？夜間の睡眠といびき、睡眠時無呼吸、頻繁に悪夢、不合理な覚醒時に呼吸困難は - すべてのことは、医師に相談のための原因です。しかし、それは問題が少ないが、夢遊病とベッドの中で彼の睡眠、歯研削、不随意排尿（夜尿症）に話して、また原因や病態を識別するための詳細な調査が必要な突然の睡眠（ナルコレプシー）のエピソード、することができるではありません。
不安や苦痛の原因がなく不眠症が発生し、身体的疲労と関連していない場合には診断を行い、鎮静剤を服用しても問題を解決することはできません。医師は、病的な原因（夜のけいれん、痛み、恐怖症、恐怖など）によって引き起こされる不眠症を有する人々にも訪問するべきである。
それが子供に来る場合は、（小児科医、睡眠、心理学）の専門家に助けを求める睡眠不足は小さな男、彼の学校のパフォーマンス、精神的および身体的能力、精神感情の状態の幸福に影響を与えるために開始した場合に必要です。原則として、前に心理学者に申し込むことができます。特に、自分自身が子供の睡眠障害の問題を解決することができないそれらの両親は、それ自体が過度のケアや黙認を引き起こした。
しかし、睡眠の問題（スリープ）に特化し、あなたも、ほとんどの場合、医師の診断複雑ではありません、セラピストや小児科医、神経科医、心臓専門医、内分泌や心理学者を訪問する場合は、このような専門クリニックが存在しない場合には利用できない場合があります。あなたが可能な医師の専門知識だけでなく、通常の診断手順に依存する必要がありますので、小さな町、地域センターでは、これらの専門家や村が、見つけることができません。
- 尿や血液の実験室試験は、体全体と個々の器官の状態を伝えますが、
- 血圧と脈拍の測定、
- ECG、
- 超音波、
- ラジオグラフィーおよび他の可能な研究、
- 心臓専門医、泌尿器科医、内分泌学者、その他の専門医の診察を受けています。
そのような診断は非常に疲れているかもしれません。なぜなら、それは素人の睡眠障害の原因を見つけるのが簡単ではないからです。おそらく、一連の検査に合格し、その結果を待つことは、差別的診断を実行した後、多かれ少なかれ具体的な診断に頼ることが可能であったと思われる。だから、まだ学者を訪問し、専門的な研究（睡眠ポリグラフとSLS）を受ける機会を見つける方が良いです。
そしてここでさえ、例えば過眠症は、無力症候群、うつ病、慢性疲労と区別しなければならない。さらに、睡眠障害の発生原因を理解することは常に重要です。精神的情動状態や健康の有機病理学的症状がある場合。
睡眠ポリグラフは、不眠症および他の睡眠障害の原因を理解するのに役立つ研究です。それは、特別な部屋の中の医師または患者の家で（特に患者が子供の場合）実行することができます。それは複雑なタスクを実行する必要はありません、研究者の唯一の仕事は睡眠です。
研究は夜間に行われます。人体には異なるセンサが接続されており、それぞれが特定のパラメータを登録しています。その結果、医師は脳波情報（脳研究）、心電図（心臓の働き）、胸部運動のチャート、吸入および吐き出し量の情報、血液の酸素供給などを有する。
研究中、ビデオ撮影が行われますが、医師は患者の状態を常に監視し、変化に注意します。装置診断は夜間連続して行われるため、睡眠中の問題の原因をより明確に判断できるように、睡眠のあらゆる段階で計測器とビデオカメラの読み取り値を追跡する機会が得られます。
睡眠の平均潜時を決定するSLSの方法は、特に睡眠時無呼吸症の診断のための過睡眠において非常に重要である。それは、眠気の増加の原因を特定するのに役立ちます。
1日中、患者は5回寝ることを試みる必要がある。睡眠中の浸漬時間は20分であり、試行間隔は120分である。患者が眠っている間の時間が記録される。
睡眠障害のない健康な人は、10分以上眠ります。結果が5〜10分の場合、この条件は境界線とみなされます。被験体がモルフェウスの腕に5分未満で溺れた場合、病的眠気（過眠症）の問題である。
人の生物学的リズムの障害およびこれに関連する睡眠障害の診断は、特別なデバイスアクチグラフの助けを借りて行われる。時計の形で腕にデバイスを搭載している患者は1〜2週間歩きますが、この間のデバイスはすべての動きをキャプチャします。指定された時間に眠りについて目を覚まさないでください。患者は眠って、欲しいときに目を覚ましておくべきです。
パラソルは、睡眠ポリグラフを用いて診断される。しかし、この研究だけに制限はありません。患者は一般的で生化学的な血液検査を受け、異なる医師から様々な検査を受けます。最終的な診断は、通常は相談に乗り、異なる専門家が参加します。
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防止
睡眠障害の予防に関しては、ここのすべてが非常に簡単です。よく眠るには、次のものが必要です。
- 快適なベッド、寝室の癒しのアロマ、コンピュータと電話のスイッチオフ、弱い柔らかい照明、自然な寝具、大きな騒音や騒音などの快適な状態を作り出します。
- 新鮮な空気の中で毎日積極的に歩くが、ベッドの直前ではない。午後や就寝前の少なくとも数時間は、
- ベッドでは、毎日の問題や心配、過去のトラブルや失敗、未来の計画を立てることを忘れようとする。これは特別な呼吸法、リラクゼーション、ヨガ、
- （ベッドだけ寝と愛を作るために必要とされている！）ベッドされ編み物、刺繍、快適なリスニングが遅い音楽、読書、叙情的な作品など、これらすべてのレッスンはに対処する必要があります：あなたが寝る前に自分を甘やかすことができなだめるような神経のクラスを検索
- 神経が過度に伸びていてリラックスできない場合は、植物に鎮静剤（例えば、母親のチンキ）を服用してください。
- 就寝前には、常に部屋を換気し、適切な温度と湿度、酸素を含んだ空気、たばこの煙、香水、揚げ物などの刺激臭がない適切な睡眠条件を作ります。
- 清潔で楽しい香りでなければならない寝具に注意を払い、
- 睡眠と覚醒の遵守：ベッドに行くと同時に起き、特定の態度を開発するために、体は（あまり強くない時間半のために就寝前の部屋に照明を行う、例えば）スリープする時間であることを理解するであろうそのために毎日してみてください
- 寝る前に2時間以内に食べないでください。しかし、空腹になってはいけません（必要であれば、リンゴ、クルトン、またはケフィア½カップで軽食を食べることができます）
- 温かくリラックスしたお風呂になる前に、30分、1時間、
- 睡眠前夜に神経系に刺激的な効果（能動的なゲーム、テレビ、特にニュース、スリラー、探偵、コンピュータでの仕事、オンラインでのコミュニケーションなど）を発揮できる活動に従事しないでください。
- 病気の症状が現れるときは、睡眠に問題がある病気の発症を防ぐのに役立つので、医師の診察を受けてください。
予測
まず、睡眠障害のある患者が治療後にどのようなことを期待できるかについて話しましょう。我々はすぐに、睡眠に関する問題はパニックの理由ではないと言わなければならない。それらのほとんどすべてが解決され、施行された治療過程は規制システムの正常な機能を回復させる。
原発性睡眠障害の予後は概して良好である。各州は一時的なものとみなされ、容易に修正することができます。寄生虫症に対処するのが最も難しい。そして、彼ら自身が患者の健康に非常に影響を与えませんが、夜通しの動きを制御しないため、ソムナムブリズムなどの現象は患者にとって危険です。
患者の危険性には、ナルコレプシーの攻撃もある。結局のところ、人は、道路の真ん中で、職場で（よく、それはオフィスで動作するかどうかではなく、ベンチでまたはホットショップで）「切断」することができます車を運転してたので、彼は死ぬか、近くにいた人たちの破滅ができます。
原則として、治療および精神療法の助けを借りて、様々な病気に関連する眠りや早期覚醒に問題がある患者の睡眠を改善することが可能である。しかし、例えば、頸動脈麻痺のような遺伝病理は、治療に大きな困難を伴います。そして、歯ぎしりの治療では、上記の方法と歯科処置が使用されます。病気には歯の腐敗があります。
成人患者の治療では、自分自身が自分の問題を認識し解決したいと考えることが特に重要であるため、薬物治療はほとんど常に心理的な助けと組み合わされます。