プロバイオティクスとプレバイオティクス：その違いは？

最近、ビフィズス菌と乳酸菌の効能について多くの議論が交わされていますが、その本質を理解している人は少ないのが現状です。プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いは何でしょうか？プロバイオティクスは乳製品（ヨーグルト、ケフィアなど）に含まれる生きた微生物で、プレバイオティクスは体内に残った食物の残留物です。これらはビフィズス菌と乳酸菌の増殖を促進します。これらの物質は、ニンニク、様々なシリアル、アーティチョークなどに含まれています。

腸のためのプロバイオティクスとプレバイオティクス

プロバイオティクスはどのようにして腸内フローラを保護するのでしょうか？一つの方法は、腸内フローラに「有益な」細菌を増やし、有害な微生物を排除することです。しかし、この方法は、有害な細菌の増殖を促す条件が既に整っている腸内フローラを是正した場合にのみ効果を発揮することを覚えておく必要があります。この事実を無視すると、有益な細菌を常に摂取しなければならなくなり、過剰摂取によって下痢を引き起こす可能性があります。

もう一つの方法は、腸内フローラを正常化し、細菌の栄養源となる製品を使用することです。この場合、プレバイオティクスの使用が不可欠です。プレバイオティクスは消化されない食物残渣であり、体に良い影響を与えます。大腸に生息する特定の種類の細菌の発育や活性化を選択的に促進し、全身の健康に有益な効果をもたらします。

プロバイオティクスとプレバイオティクスのリスト

腸内細菌叢を改善する最も人気のあるプロバイオティクスのリスト：

• 「ビフィズス菌フォルテ」は最新世代のプロバイオティクスです。カプセルは非常に強力な殻で覆われているため、小腸や胃を溶解することなく通過します。そのため、大腸に到達したビフィズス菌はそのままの状態を保ちます。

• 「Profibor」にはビフィズス菌の飽和度が高く、1 袋には薬剤「Bifidumbacterin Forte」に含まれる有用物質の約 10 回分が含まれています。
• 2種類のビフィズス菌を同時に配合した「ビオベスティン」
• 「Linex」は、腸のさまざまな部分に存在する腸内微生物叢の 3 つの成分を含んでいるため、最も人気のあるプロバイオティクスの 1 つです。
• もう一つの非常に人気のあるプロバイオティクス薬は Bifiform です。

腸内の酸性度を正常化するのに役立つ「デュファラック」や、体に必要な食物繊維を含む「プロバランス」など、人気のプレバイオティクスもいくつかあります。

ロシアのプロバイオティクスとプレバイオティクス

ロシアの医薬品の中で、以下のプロバイオティクスとプレバイオティクスが目立っています。

• 単成分薬剤 – ラクトバクテリン、コリバクテリン、ビフィズス菌。

• ノボシビルスクで製造される多成分製剤 - Trilact および Bifidum BAG。
• バクティスタチンは、生きた微生物ではなく、細菌増殖培地を含む複合製品です。バクティスタチンは効果的なプロバイオティクス効果とプレバイオティクス効果を有します。

プレバイオティクスとプロバイオティクスを1つの製剤に配合

シンバイオティクスとは、プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方を含む食品成分を含む製剤です。この組み合わせにより、体内の様々な代謝および生理学的プロセスへの効果を相互に高めることができます。このような製剤には、「ビフィフォーム」、「ポリバクテリン」、「バクティスタチン」、「ビフィダムバクテリン・フォルテ」、「プリマドフィルス」などがあります。

プレバイオティクスとプロバイオティクスの摂取方法は？

複合プロバイオティクス「ビオベスティン・ラクト」は、食前（30分前）または食後（1時間後）に服用してください。1日の服用量は、1歳未満のお子様は1ml以下、1～6歳のお子様は年齢に応じて1ml（例：3歳：3ml、4歳：4mlなど）、6～12歳のお子様は6ml、12歳以上のお子様および成人は12mlです。

成人は、プレバイオティクスのバクティスタチンを1日2回、食事中に1～2カプセル服用してください。中毒の場合は、1日3回、2カプセルを服用してください。

プレバイオティクス ユービコールは、3～6歳のお子様には1袋、6～12歳のお子様には2袋（1袋の容量は1.5gです）。大人には1～2袋（3g）を処方します。

食品中のプロバイオティクスとプレバイオティクス

プレバイオティクスを最も多く含む食品：

• 生 - キクイモ、ニンニク、チコリの根、タンポポの葉、玉ねぎ、ネギ、小麦ふすま、アスパラガス、バナナ。
• 調理済み - 小麦粉と玉ねぎ。

プロバイオティクスを含む製品としては、まずケフィアが挙げられます。また、チーズやカッテージチーズ、玉ねぎ、アーティチョーク、そして自家製の様々なピクルスや塩漬け（ザワークラウト、リンゴのピクルス、トマト、キュウリなど）にも含まれています。

プロバイオティクスとプレバイオティクスをブレンド

乳児用調合乳の製造工程において、メーカーは母乳の特性に可能な限り近づけるよう配合を調整します。そのため、ほとんどの調合乳にはプロバイオティクスとプレバイオティクスの複合体が含まれています。

現代の研究によると、プロバイオティクス菌株やプレバイオティクスオリゴ糖を含む粉ミルクは、1 歳未満の乳児の健康に良い影響を与え、より快適な消化プロセスをもたらすことが分かっています。

また、プレバイオティクスを含む粉ミルクを飲んだ乳児は、便通が規則正しく、便が柔らかいことも判明しました。さらに、プロバイオティクスを含む粉ミルクを飲んだ乳児は、これらの物質を含まない粉ミルクを飲んだ乳児に比べて、腸の感染症や発熱のリスクが大幅に低いことも判明しました。

シミラック プレミアム乳児用粉ミルクにはプレバイオティクスとプロバイオティクスの両方が含まれているため、赤ちゃんの免疫力を強化し、消化プロセスを改善します。

小児用プロバイオティクスとプレバイオティクス

多くの場合、母乳から必要な量の有益な微生物を摂取できます。ただし、母親自身が必要な物質を十分に摂取している必要があります。しかし、病気の際やその直後は、赤ちゃんの腸内細菌叢が弱体化するため、追加のケアが必要になります。このような場合、医師は生後数日間であっても、どんな赤ちゃんにも安全な薬を処方します。

以下の薬剤はプロバイオティクスです：Linex、新生児用ビフィダムバクテリン、Bifiform、Trilact。これらの薬剤は、1mlあたりのコロニー形成菌数が異なります。

プレバイオティクス製剤には、ラクトゥサン、ノルマーゼ、プレラックス、イヌリンなどがあります。これらの製剤は、含まれる低分子炭水化物の種類が異なります。例えば、ノルマーゼの主成分はラクツロースです。

最高のプロバイオティクスとプレバイオティクス

医薬品としてのプロバイオティクスは、アンプル、錠剤、粉末、カプセル、ボトルなどの形で入手可能です。液体タイプは最も濃度が高く、即効性があるため、最も効果的と考えられています。乾燥プロバイオティクスの効果は5～8時間後に現れ、かなり長期間持続します。投与期間は1ヶ月以内です。腸に最適なプロバイオティクス：

• ラクトバクテリンは、腸内や口腔内に生息する微生物を含みます。体内のコレステロールの除去を助け、炭水化物の排泄プロセスも促進します。
• ビフィズス菌は、ビタミンB群とK群の放出を促進する成分を含んでいます。この薬は乳児にも投与できます。また、腸の炎症を抑える効果もあります。
• コリバクテリン - このプロバイオティクスは通常、結腸病変、慢性大腸炎、その他の腸疾患を患う高齢者に処方されます。
• Linex には、カルシウムや鉄の生成を助ける物質、ビタミン B、E、C、K が含まれています。この薬は消化プロセスを改善します。
• アシポールにはケフィアグレインが含まれています（そのため、発酵乳製品のような味がします）。この成分は、急性腸疾患や炎症の除去に役立ちます。

• ビフィフォームは、特殊な腸酸の生成を助けます。この薬に含まれる有益な物質は抗生物質によって破壊されないため、抗生物質との併用が可能です。

プレバイオティクス

ラクツロース溶液であるデュファラックには、薬剤 100 ml 中に少なくとも 67 g のこの炭水化物が含まれています。

プレバイオティクス「ヒラック・フォルテ」は、飲用懸濁液の形で製造される医薬品です。健康な腸内細菌叢の産物を含む4つの成分を含有しています。さらに、クエン酸、リン酸、乳酸などの補助物質も含まれています。

パントテン酸カルシウムは、ミネラルとビタミンの複合体を含む医薬品です。この薬は代謝を改善し、腸内細菌の増殖を促進します。プレバイオティクスの有効成分は、腸内における病原菌の増殖を抑制します。

リゾチームは天然の抗菌薬であり、その成分は特定の細菌によって産生されます。リゾチームの使用により、消化管内の病原微生物を駆除し、健康な微生物叢の発達を促進します。さらに、抗生物質の局所効果を高めます。

安価なプロバイオティクスとプレバイオティクス

プロバイオティクスとプレバイオティクスは低価格で購入できます。例えば、ラクトバクテリンやビフィドバクテリンは、アンプルやボトルに入った粉末の形で製造されています。

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