大人と子供の頭部振戦：解消法、民間療法、薬、体操

頭が制御不能なリズミカルなピクピクとした動きをする場合、「頭部振戦」があると言われます。この用語は、震えからゆっくりとした揺れまで、様々な振幅の不随意な振動全般に用いられます。

疫学

統計によると、頭部の震えは、アルコールを過剰に摂取する人、パーキンソン病、甲状腺機能亢進症、ウィルソン病を患っている人に最も多く現れます。

この症状を持つ患者のほとんどは高齢者や痴呆症患者（65歳以上）です。

本態性振戦の症例全体のうち、頭部振戦は35～45%に認められます。さらに、症例の半数以上は遺伝性疾患に関連しています。遺伝性症例の評価では、常染色体優性遺伝の変異が示唆されることが多いものの、遺伝子異常を正確に特定できるのは個々の患者のみです。

頭部振戦の症例が最も多いのは、スカンジナビア諸国、旧ソ連、インドです。患者数が最も少ないのは、米国とイタリアです。

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原因 頭部振戦

制御不能な頭部の振動はさまざまな理由で発生し、それがこの病状の形態を決定します。

したがって、原因は内分泌障害、肝臓や腎臓、呼吸器の重篤な疾患であることが多いです。

化学物質中毒でも、多くの場合は同様の症状が伴います。

不安時の頭の震えは、自律神経系の不安定化の結果として発生することがあります。震えに加えて、この状態は、やる気のない気まぐれ、過剰な感情、神経過敏として表れることがあります。

• 骨軟骨症における頭部振戦は、脊髄神経線維の圧迫による血流障害と栄養機能の低下によって生じます。振戦に加えて、顔面腫脹や心臓機能障害が観察されることがあります。
• 手や頭の震えは、アルコールや薬物依存症の患者、またストレスや恐怖に弱い人によく見られます。この症状は、気管支拡張薬や向精神薬などの特定の薬剤の過剰摂取によって引き起こされる場合もあります。
• 首や頭の震えは、ほとんどの場合、頸椎骨軟骨症を伴います。この病気は、過体重、不健康な食生活、運動不足、脊椎への機械的損傷、脊柱の湾曲（例えば、長時間の座位作業）など、発症要因が非常に一般的であるため、非常に多くの人が罹患しています。
• 頭部および脚の振戦は、膵臓、甲状腺、または副腎の機能不全といった内分泌疾患によって起こります。また、感染症、パーキンソン病、ハンチントン病、そして老年性認知症の発症によっても、頭部および脚の振戦は起こります。
• 頭を傾けた際に起こる頭部の震えは、パニック発作や神経症の兆候である可能性があり、また首や頭部の怪我の結果である可能性もあります。この症状は、頭痛、めまい、血圧の変動を伴って現れることが多いです。
• 軽度の頭部振戦は、通常、中枢神経系、内分泌系、または代謝過程の障害に関連する身体の病状の最初の兆候です。軽度のけいれんや震えは好ましくない症状です。無視して放置すると、振戦は時間とともに悪化し、より多くの問題や不快感を引き起こすことになります。
• 生後1年目の乳児の頭部振戦は、ほとんどの場合生理的なものであり、末梢神経系の緊張亢進や機能不全に伴って生じます。この症状は、特に急速分娩や遷延分娩で生まれた乳児、そして未熟児に多く見られます。乳児の振戦が病的な原因（特に中枢神経系の障害）によって引き起こされている場合は、小児神経科医の診察が必要です。
• 1歳児の頭部の震えは、興奮、恐怖、その他の感情の表出によって起こることがあります。頭部の震えに加えて、唇、顎、腕、脚がピクピクと動くこともあります。この症状が正常な場合、断続的に起こり、常に小児の神経系の過度の緊張と密接に関連しています。発作は長く続かず、自然に治まります。そうでない場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
• 10代の若者の頭部振戦は、過度の精神的ストレスや個人的な経験と関連していることが多いです。例えば、試験前などの重要な場面での緊張が、振戦に影響を与えることがあります。振戦に、協調運動の困難、激しい頭痛、攻撃的な兆候を伴うイライラ、睡眠不足などの症状が伴う場合は、すぐに医師に相談してください。
• 高齢者の頭部振戦は、加齢に伴う脳の変性、パーキンソン病、老人性認知症などが原因で起こることがあります。診断検査の結果に基づいて、このような現象の原因を正確に特定できるのは専門医だけです。
• 頭部の震えは通常、睡眠中には見られませんが、生後2ヶ月未満の乳児では、レム睡眠中に振動運動が見られることがあります。この年齢では、このような震えは正常な変化の一つと考えられていますが、いずれにせよ小児科医に報告する必要があります。

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危険因子

主なリスク要因は次のとおりです。

1. 家族内に同様の症例があること
2. 過度のアルコール摂取;
3. 薬物中毒;
4. 定期的または不規則な薬剤の摂取。
5. 高血圧傾向;
6. 頻繁または重度のストレス、不安、恐怖。
7. 肉体的または精神的な疲労;
8. ホルモンの不均衡;
9. 神経病理。

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病因

頭部振戦の病因と病態を説明するために、これまで多くの説が提唱されてきました。精神分析的、精神力動的、皮質内臓的、社会的、心理的、ストレス要因の影響などが挙げられます。しかし、どの説も振戦の起源という問いに明確かつ包括的な答えを与えることはできません。

頭部振戦は良性と病的な2種類に分類されます。

良性振戦は、平静時または活動時、あるいは強いストレスのかかる状況の後に、制御不能な揺れを特徴とします。発作は周期性があり、長期間の寛解期があり、増加傾向がないことが特徴的です。

多くの場合、患者は良性の振戦に気づかず、周囲の人がそれを指摘します。

病的振戦は、疾患や疼痛を伴う症状に関連し、それらの直接的な結果です。病的振戦は大きな不快感を引き起こし、生活の質を著しく低下させます。

頭部振戦の心身医学は特殊であり、臓器やシステムの機能障害、ストレス、紛争状況、危機などの精神的外傷要因の影響が大きな役割を果たします。

以前は心身症として分類される疾患はごく少数でしたが、現在ではその「範囲」ははるかに広くなっています。そのため、振戦は、一時的なストレスや継続的なストレスの影響下で、つまり身体がそのような状況に生物学的適応を遅らせている場合によく発生します。同時に、ストレスは必ずしも意識できるものではありません。多くの場合、決定的な役割を果たすのは、膨大な数の様々な刺激によって引き起こされる、内的かつ潜在的に蓄積された求心性インパルスです。残念ながら、全体的な心理的・感情的背景は、必ずしも本人が意識し、認識できるものではありません。

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症状 頭部振戦

振戦は、その根本的な原因に応じて様々な形で現れます。しかし、専門家は頭部振戦のどのタイプにも共通する典型的な兆候をいくつか特定しています。

最初の兆候は次のように表現されます。

• 頭をある方向か別の方向に制御なくうなずくこと。
• 震えを抑えようとする無駄な試み（逆に、結果として状況が悪化するだけになる可能性がある）。
• 睡眠中または安静時の震えがない;
• 舌と顔の筋肉が同時に制御不能に痙攣する。
• 発作中に症状が増強し、徐々に治まっていく。

自分で制御できない動きは、身体的な不快感だけでなく、精神的な不快感も引き起こします。患者は自信を失い、引きこもり、コミュニケーションをとらず、イライラしやすくなります。

フォーム

振戦の原因と症状に応じて、専門家は一般に受け入れられている分類のいくつかの変種を区別します。

• 本態性頭部振戦は家族性とも呼ばれ、遺伝的要因の不利な影響によって発症します。良性疾患に分類されます。主な症状は、上下または左右へのリズミカルな動きで、知的能力には影響ありません。本態性振戦は、主に高齢者において、緊張状態やストレス状態においてのみ現れます。
• ジストニア性頭部振戦は、ジストニアを患っている人であれば、年齢を問わず発症する可能性があります。ジストニアとは、制御不能な筋収縮によって円運動や反復運動が生じる運動障害です。ジストニア性振動は、患者が特定の姿勢を取ったり、首を特定の角度に動かしたりした際によく観察されます。この振動は不規則に現れ、安静時にも発生することがあります。このような振戦は、患部に触れることで軽減されることがよくあります。
• 姿勢性頭部振戦は、自律神経機能に問題のある人に多く見られます。例えば、過度に不安や猜疑心が強い人などです。このタイプの振戦は、甲状腺疾患、薬物、アルコール摂取、あるいは遺伝的素因によって引き起こされることがあります。振戦は、本人が自力で止めようとした瞬間に増加する傾向があります。

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合併症とその結果

患者の精神能力が維持されていれば、特別な合併症は起こりにくいと考えられます。しかし、時間の経過とともに、頭部振戦の発作は生活の質の低下や社会的なコミュニケーションの喪失につながる可能性があります。

治療が不十分であったり不適切であったりすると、病理学的プロセスが他の臓器や筋肉に広がることがよくあります。

多くの患者において、制御不能な動きがより顕著かつ激しくなります。職業上の問題だけでなく、日常生活にも支障が生じ、行動不能に陥ります。

頭部振戦は深刻な病気であり、早急な医療処置が必要です。この病気は、筋骨格障害、言語・書字障害、頸椎の湾曲を引き起こす可能性があります。運動振幅は徐々に減少し、しばしば耐え難い頭痛や首の不快感を伴います。

振戦は、言語機能の喪失、首を動かすことができないこと、障害など、大きな問題につながる可能性のある、身体に特定の重大な障害が発生していることを示します。

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診断 頭部振戦

診断は通常、神経科医（神経内科医または神経病理学者）によって行われます。

震えの原因を突き止めるために、医師は調査を行い、どのような状況で症状が最初に現れたか、震えはどのくらい続くか、どのくらいの頻度で再発するか、他にどのような症状が現れるかを調べます。

その後、医師は患者を診察し、反射神経と反応の質を評価します。

さらに、以下の研究が処方されています。

• テスト:

1. 一般的な血液検査は炎症の兆候を見つけるのに役立ち、間接的に感染症や自己免疫疾患を疑うことができます。
2. 血液生化学検査は、神経系に損傷を与える可能性のある内臓疾患の存在を示します。特に、コレステロール値（脳内血管の動脈硬化性変化に影響）、血糖値（糖尿病における血管変化）、ビリルビン値（ヘモグロビン分解による毒性産物）、クレアチニン値および尿素値（腎障害が疑われる場合）などの指標に注目します。

• 機器診断:

1. X 線、MRI、CT スキャンは、脳の構造や頭蓋骨、脊柱の状態を評価するのに役立ちます。
2. 脳波検査により、異常な活動を示す脳の領域が明らかになります。

さらに、医師は他の分野の専門医との診察を指示することもあります。たとえば、脊椎専門医（脊柱の障害の場合）、外傷専門医（震えが外傷によって引き起こされた場合）、腫瘍専門医（頭蓋内腫瘍の疑いがある場合）、精神科医（精神障害の疑いがある場合）、内分泌専門医（甲状腺障害の疑いがある場合）などです。

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差動診断

鑑別診断はパーキンソン病、ウィルソン病で行う必要があり、50歳未満の患者で振戦が検出された場合は肝レンズ核変性症を除外する必要がある。

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処理 頭部振戦

症状を軽減し、病的な振動や頭部の震えの頻度を減らすための治療が処方されます。

主な治療法は以下のとおりです。

• 日常生活の正常化。

毎日同じ時間に就寝し、起床し、食事を摂るというルーティンを身につけることをお勧めします。食事はタンパク質、脂肪、炭水化物のバランスが取れ、ビタミンやミネラルが豊富である必要があります。身体活動と精神活動のバランスを取り、屋外や自然の中で過ごす時間を増やすことも重要です。

• 心理感情状態の正常化。

人生観を見直し、周囲の人々との関係を改善し、前向きに考えることを学ぶことが必要です。時には心理学者の助けが必要になることもあります。

• 薬を服用する。

震えがひどくて頻繁に再発する場合には薬が処方されます。

薬

症状の明らかな悪化がない場合は、多くの振戦症例は昼夜を問わず鎮静剤を服用することで治療に成功します。より重症の場合は、プリミドンやプロプラノロールが処方されることがあります。

この症状の根本的な原因を考慮して、医師は以下の薬を使用する場合があります。

• アドレナリン遮断薬は高血圧患者の治療に使用されます。
• プリミドンは高齢者に推奨されます。1日あたりの投与量は0.75mg以上としてください。めまいや嘔吐などの副作用が現れる可能性があるため、治療中は注意が必要です。
• β遮断薬は血圧が正常な場合にのみ使用されます。最適な用量は40～100mgです。副作用には、血糖値の低下、気管支けいれん、アレルギーなどがあります。
• クロナゼパムは痙攣症候群に適しており、1回1～2mgを1日3回まで服用できます。副作用には睡眠障害、頭痛などがあります。クロナゼパムとプロプラノロールの併用は可能です。
• ビタミンB6_は、神経の興奮性を高めるために処方されます。1日4～8mgの注射剤を使用するのが最善です。

また、医師の判断により、アナプリリン、アンテレプシン、ジアゼピン系の薬などが処方されることもあります。

頭部震えに対するボトックス

個々の振戦の症例には、比較的少量のボトックス（ボツリヌス毒素）の使用が適応となります。通常、この治療は約6ヶ月間続きます。

ボトックスにはどんな効果があるのでしょうか?

ボツリヌス毒素Aの注射により、生理的振戦の振動振幅が減少します。

肘関節部に 50 U を注射すると、ほぼ半数の患者で振動が 30% 以上緩和されます。

多くの専門家は、より高い用量の薬剤（最大 100 単位）を投与するよう努めています。

注射には腕の脱力感などの副作用が伴う場合があります。

頭部振戦のある患者には、胸鎖乳突筋および胸鎖乳突筋の領域に薬剤を投与することが推奨されます。推奨用量は40～400単位です。

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頭部振戦に対するグランダキシン

グランダキシンは精神安定剤であり、ジアゼピン系薬剤です。精神栄養状態を調節する優れた手段と考えられており、あらゆる種類の栄養障害の解消に役立ちます。この薬剤の抗不安作用は、鎮静作用や筋弛緩作用によって補完されるものではありません。

グランダキシンは、神経症、うつ状態、ストレス障害、離脱症候群、筋無力症、ミオパシーの治療に積極的に使用されています。

グランダキシンは通常、1回50～100mg（1錠または2錠）を1日3回まで服用します。1日の最大許容用量は300mg（高齢者の場合は150mg）です。

この薬を長期にわたって使用すると、消化不良、睡眠障害、興奮性の増加などを引き起こす可能性があります。

頭部振戦に対するアナプリリン

アナプリリンは、動脈性高血圧症や不整脈の治療によく用いられます。また、本態性振戦の予防や治療にも優れた効果があります。これらの目的では、通常1回20mgを1日3回服用します。必要に応じて、医師は1回40～80mgを1日2～3回に増量することができます。

治療に伴い、疲労感、睡眠障害、不安、神経過敏などの症状が増加する場合があります。

アナプリリンは一定期間服用し、その後は離脱症候群（狭心症発作、血圧上昇、心臓発作を特徴とする）を引き起こさないように徐々に薬の投与量を減らしていきます。

乾癬患者の場合、この薬は病気の悪化を引き起こす可能性があります。

手や頭の震えを抑える鎮静剤

薬の名前	説明	適用と投与量
バレリアン根、チンキ剤	神経系と心血管系の機能を安定させ、中枢神経系の興奮を抑え、抑制を高める薬物。	チンキ剤は3歳から処方されます。 子供の場合、点眼薬の数は年齢と同じにする必要があります。 成人：1日3回、20～25滴を水と一緒に服用してください。
マザーワート、チンキ剤	この薬には鎮静効果があり、心臓の活動を正常化し、血圧を安定させ、消化を改善します。	チンキ剤は3歳から使用されます。正確な投与量は医師が決定します。
セディストレス（パッションフラワーエキス）	ストレスや自律神経失調症（栄養血管性ジストニア）に効果のある鎮静作用のある薬剤です。感情面を安定させ、心理的バランスの維持を助けます。	1日1～2錠を食前に水と一緒に経口摂取してください。睡眠障害の場合は、就寝30分前に1回2錠を服用してください。

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ビタミン

神経系を強化し、振戦の症状を軽減するために、医師は食事に別のビタミン群を加えることを推奨しています。これらは食品から摂取できます。それが難しい場合は、薬局でビタミン剤を追加購入してください。

• ビタミンAはニューロンを強化し、加齢に伴う変化の進行を遅らせるのに役立ちます。このビタミンは、ニンジン、ドライアプリコット、桃、卵（特に卵黄）に多く含まれています。
• ビタミンB1_は神経症やぼんやり感と闘い、多くのストレスの多い状況による影響を解消します。オートミール、そば、乳製品、昆布に含まれています。
• ビタミンB6_は、特に子供の神経系に必要です。成人では、睡眠障害の発症を予防します。このビタミンは、バナナ、レバー、プルーン、オレンジに含まれています。
• ビタミンB12_は、あらゆる年齢、特に高齢者において神経系を維持するために不可欠です。このビタミンは、魚介類、鶏肉、レバー、牛乳、卵から摂取できます。
• アスコルビン酸は、免疫力の維持と神経系の強化に不可欠な「万能」ビタミンです。柑橘類、キウイ、メロン、ピーマン、キャベツ、トマト、ほうれん草に多く含まれています。
• トコフェロールは、疲労や神経衰弱の症状を「緩和」するのに役立ちます。トコフェロールは、ナッツ、卵、植物油を摂取することで摂取できます。

薬局では、Vitrum-Superstress、Vitabalans-Multivita、Pentovitなどの複合マルチビタミン製品も購入できます。ただし、これらは医師の処方が必要なので、まずは医師に相談することをお勧めします。

理学療法治療

理学療法士は、病的な震えをなくすために身体に影響を及ぼす次のような方法を提案することがあります。

• 首、肩甲帯、背中の筋肉を動かす運動療法のクラス。
• リラクゼーションと筋肉のストレッチ運動。
• 屋外アクティビティ、エアロビクス、アクアエアロビクス。
• ダンスクラス;
• 水泳。

病気の根本原因に応じて、特別な理学療法が処方されます。これには、薬剤を用いた電気泳動、泥療法、睡眠療法、磁気療法などが含まれます。

療養所やスパでのトリートメント、水療法も歓迎いたします。

民間療法

伝統的な治療師は、頭の震えを解消するための多くの治療法を提案しています。最も効果的な治療法は以下の通りと考えられています。

• オートミール大さじ9杯を熱湯3リットルに注ぎ、弱火で1時間煮ます。蓋をして8～10時間置き、濾してお茶や水の代わりにお召し上がりください。この煎じ液は、神経系を落ち着かせ、正常化させる効果があります。
• 乾燥したタンジーの花（他の部分でも構いませんが、花の方がより顕著な効果があります）を毎日15分間噛むことをお勧めします。塊を飲み込む必要はありません。
• カモミールの花、ニガヨモギの葉、菩提樹の花、バレリアンの根茎を煎じたものを入浴や足湯に使うと効果的です。煎じ液を作るには、選んだハーブを大さじ10杯取り、熱湯500mlを注ぎ、約30分置きます。濾した液を浴槽に注ぎます。入浴時間は少なくとも15分です。就寝直前の夕方に行うのが最適です。

ハーブ療法

コレクションの一部として、また独立して、震えの煎じ薬や注入液の準備には、次の薬草を使用できます。

• アモルファ亜低木 – けいれんを解消し、心を落ち着かせます（神経の震えを解消するのに特におすすめです）。
• バレリアンオフィシナリス – 中枢神経系に鎮静作用と鎮静作用があり、心血管系の活動を正常化し、反射興奮性を軽減し、脳構造の神経細胞における抑制反応を高めます。
• パッションフラワーには顕著な鎮静作用があり、神経系の機能障害、興奮性の増加、運動亢進に役立ちます。
• シャクヤクは、顕著な抗けいれん作用を持つ植物です。神経衰弱性疾患や栄養血管疾患の患者の治療に用いられます。
• ブルーポレモニウム – 運動活動を減らし、反射興奮を弱め、睡眠の質を改善します。
• ステファニア - 推奨用量を摂取すると筋肉の弛緩が促進され、発作閾値が上昇します（この植物を過剰に摂取すると全く逆の効果が生じる可能性があるため、注意が必要です）。

頭痛に効くタンジーの花

タンジーは病的な振戦を解消するのに最も適した植物です。タンジーを使った治療は簡単で、手間もかかりません。毎日5～6個のタンジーの花を口の中で噛むだけです。15～20分ほど噛んでください。噛んだ花は飲み込む必要はなく、吐き出してください。

このような非標準的な治療期間は少なくとも1ヶ月半です。1ヶ月の休止期間を経て、同じ治療コースを繰り返すことができます。

規定の用量を増やさないでください。この植物を大量に摂取すると、体に有毒となる可能性があります。

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ホメオパシー

頭部の震えを解消するために使用される最も最適なホメオパシー療法は、プラセオジム・シリシカム 30、30c、または亜鉛シリシカム 12 であり、午前中の食事と夜間に 3 粒を舌下で摂取します。

Silicea 12 を服用した後（1 日 2 回、3 粒ずつ）は良い結果が得られたという証拠があります。

ホメオパシー薬は、特定の病状を考慮するだけでなく、病人の体質やその他の特徴に応じて処方されるため、個別に選択するのが最適です。

ホメオパシー治療には原則として副作用はありません。しかし、ごく少数ですが、ホメオパシー薬にアレルギー反応を起こしたという報告があります。錠剤や顆粒剤を初めて服用する際は、この点にご注意ください。

外科的治療

振戦や頭の震えを伴うすべての症例が外科的治療を必要とするわけではありません。振戦が脊椎（主に頸椎）の手術可能な病変、または中枢神経系の機能における個々の障害と関連している場合、この治療法は可能です。例えば、特に重症の患者には、小脳への外科的刺激が適応となる場合があります。この手術では、視床内に特殊な電極を埋め込み、鎖骨部にプログラムされたパルス発生器を皮下に挿入します。この装置は、筋肉のけいれんを引き起こすインパルスの伝導を阻害するように機能します。

手術は必ずしも順調に進むとは限りません。術後には、個々の合併症が生じる可能性があります。例えば、言語障害、手指の運動機能や協調運動能力の低下など、術後に症状が現れる患者さんもいます。そのため、手術を受ける際には、まず医師と相談し、この処置に伴うあらゆるリスクと結果を慎重に検討する必要があります。

頭部の震えのための運動

頭部の震えが、患者の神経系が過敏で感情をコントロールできないことによって引き起こされている場合は、心理療法士に相談することをお勧めします。この分野の専門家は、患者が震えをコントロールし、発生頻度を最小限に抑えるためのいくつかのアドバイスを提供します。

多くの場合、このような状況では、自己催眠の練習が役立ちます。「私は緊張していません。自分自身と自分の能力に自信があります。自分自身をコントロールできます...」。

患者はリラックスした状態を保つことを学ぶ必要があります。そのためには、仰向けに寝て、徐々にすべての筋肉群をリラックスさせていく必要があります。呼吸法や定期的な瞑想の実践も効果的です。

このような治療を完全に受けると、硬直、自信喪失、自尊心の低さを取り除くのに役立つことが多く、それが頭の震えをなくすための前向きな瞬間として直接役立ちます。

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頭痛のためのヨガ

東洋医学の専門家は、いわゆる指ヨガを推奨することが多く、このようなアーサナ（姿勢）はムドラと呼ばれます。

頭の震えは、2つのムドラを定期的に適用するだけで解消できます。

1. 「風」：親指の付け根を同じ手の人差し指の先端に押し付けます。親指で人差し指を軽く上から押します。他の指はまっすぐ伸ばしますが、緊張させないでください。
2. 「命」：親指、薬指、小指を繋ぎます。他の指はまっすぐ伸ばします。

このエクササイズは、一日に数回行う必要があります。ムドラを行う際は、落ち着いた雰囲気を保ち、本人が不安や恐れを抱かないようにすることが望ましいです。この目的に最適な状態は瞑想です。患者がこのような練習を早く始めるほど、最終的な結果はより良くなります。

頭部震えに対するマッサージ

マッサージでは、撫でる、擦る、揉む、振動といった基本的な動きが用いられます。施術は必ず撫でる動作で始まり、撫で終わる必要があります。

すべての動きは遠いセクションから中央に向かって実行されます。

手順の前に、適切な準備をすることが非常に重要です。

• 部屋は 30 分間換気する必要があります (季節が許せば、窓をまったく閉じなくてもかまいません)。
• マッサージ師の手と爪は、手入れが行き届いており、乾燥している必要があります。また、すべてのアクセサリーは手から外してください。
• マッサージは就寝前ではなく、活動しているときに行うのが最適です。
• マッサージを行うソファやベッドは患者にとって快適なものでなければなりません。
• 患者は窓からの日光、その他の音、その他の要因など、いかなるものにも刺激を受けてはいけません。軽い音楽を流し、照明を暗くするとよいでしょう。
• マッサージ中は、心地よいアロマオイルやクリームをご使用いただけます。
• 効果を高めるには、お風呂やシャワーの直前にマッサージを行うのがおすすめです。
• 柔らかく優しい動きで、顔（眉と鼻の部分）、後頭部、首をマッサージします。

背骨に沿った背中の全体、足や手のひらを含む手足をマッサージできます。

防止

振戦を予防するための第一かつ最も重要な条件は、健康的なライフスタイルを維持することです。アルコール飲料、タバコ、そしてあらゆる形態の薬物には、断固として「ノー」と言う必要があります。

仕事だけでなく休息の時間も含めた健康的な毎日のルーティンを守れば、体はきっと感謝してくれるでしょう。夜は7～9時間の睡眠を確保しましょう（十分な睡眠が取れていることを前提としています）。

神経系を「和らげる」ことが重要です。ネガティブな状況に惑わされず、ポジティブな感情だけを味わうように努めましょう。そのためには、心地よい人とだけコミュニケーションを取り、良い映画だけを観て、人生でよりポジティブな瞬間を見つけるのがおすすめです。

教育的な文献を読み、文化的なイベントに参加し、社会生活を多様化しましょう。アクティブなライフスタイルを送りましょう。ただし、過度な負担はかけないようにしてください。過度な運動や感情の起伏も、神経系に悪影響を及ぼします。

疑わしい症状が現れた場合は、速やかに医師の診察を受けることが非常に重要です。

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予測

頭部振戦のような症状の予後について話すには、その原因を明確に把握している必要があります。いずれにせよ、この症状を隠したり、隠蔽したりしてはいけません。そうすることで、問題から逃れることはほとんど不可能です。頭部振戦は自然に治ることはなく、むしろ悪化する可能性があります。不都合な兆候が現れたらすぐに医師の診察を受けてください。統計によると、このような症例のほとんどは、適切なタイミングで診断を受けることで治すことができます。