減量と病気に効果的な1週間ダイエット

栄養がなければ、人間の基本的な生命機能は考えられません。食物はエネルギー源であり、それがなければ体内の活動、運動、精神活動は起こりません。食物を通して、体は酵素やホルモンの合成に関与する物質、つまり必須の調節因子や生化学的触媒を摂取します。栄養は合理的であるべきであり、そのカロリー量は代謝、身体活動、組織への物質の沈着に必要なエネルギー量に見合っているべきです。これらのルールに違反すると、体の病理学的変化や過剰な体重増加につながります。食事による栄養摂取は、病気の治療と予防、そして減量に大きな役割を果たします。週ごとの食事は、あまり長く続けず、健康を強化し、急激に体重を減らすことなく、十分な期間を予定しているため、効果的です。

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適応症

特定の疾患に対する栄養に関する推奨事項を提供する、単一の番号付き食事体系があります。それぞれの食事体系には、使用方法、目的、エネルギー値、成分、調理方法、食事療法、許容される食品と許容されない食品に関する指示が含まれています。急性および慢性の胃腸疾患を持つ人々のために、食事5が開発されました。

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一般情報 週間ダイエット

それぞれの食事療法は独自の目標を追求するため、その本質は異なります。食事療法5Aの本質は、エネルギーの完全性、十分な量のタンパク質と炭水化物、そして脂肪、粗繊維、コレステロール、窒素含有物の含有量の削減です。食事療法5Pでは、タンパク質は多く摂取しますが、難分解性脂肪、炭水化物、動植物組織由来の抽出物の含有量は少なくします。どちらの食事療法も、細かく刻んだ食品、焼く、茹でる、蒸す、揚げる、非常に熱い、または冷たい食品は禁止されています。

ダイエット 9 では、その目標に沿って、炭水化物、特に糖分、コレステロール、脂肪を大幅に制限します。

膵炎のための週ごとの食事

膵炎は膵臓の病理です。この臓器の役割は、自らが産生する酵素の助けを借りて、タンパク質、脂肪、炭水化物を消化することです。これらの酵素は食物を単純な化合物（アミノ酸、ビタミン、グルコース）に変換し、血流に入り、人間の生命を支えます。炎症を起こした膵臓の治療には、まず食事療法が必要です。急性膵炎では、最大4日間の絶食が指示され、ガスのない普通のアルカリ水またはミネラルウォーター、ローズヒップ煎じ薬のみを大量に飲むことができます。その後、食事療法に5番（より厳格なマッシュフード）を使用し、徐々に5番に移行します。これは、1週間の食事療法のメニューになる場合があります。この食事療法の料理のレシピと詳細なメニューは、こちらでご覧いただけます。

断食後の数日	朝食	ランチ	夕食	午後のおやつ	夕食
1位	オートミール（250g）、蒸しプロテインオムレツ（100g）、紅茶	低脂肪カッテージチーズ（110g）、ローズヒップの煎じ液	ぬるぬるご飯スープ（0.5人前）、蒸しミートボール	焼きリンゴ	蒸し魚のスフレ、ゆで野菜のピューレ、紅茶
2番目	水に浸した液体セモリナ粥、蒸し肉団子	カッテージチーズとパスタの焼きプリン	野菜スープ、赤身魚の煮物	非酸性フルーツピューレ、ビスケットビスケット	蒸しカツレツ、マッシュポテト、ローズヒップインフュージョン
3位	牛乳を少し加えたお粥、魚のスフレ	蒸しオムレツ	ダイエットボルシチ、ゆでた鶏肉	フルーツゼリー、昨日のパン	すりおろしたビーツと蒸し子牛のカツレツ
4番目	バターとクネルを添えたそば粥	ケフィア、クッキー	春雨スープ、付け合わせの魚	焼きカボチャ	ズッキーニのピューレ、ウサギのカツレツ
5番目	ゆで野菜、パスタ、蒸しカツレツ	カッテージチーズと少量のサワークリーム	ベジタリアンパール大麦スープ、ミートボール、白米	焼きリンゴ	にんじんのピューレ、赤身の煮魚
6位	バターを加えて茹でたカリフラワー、茹でた鶏肉	ゆで卵、ケフィア入りクッキー	チキンミートボールスープ、煮魚、マッシュポテト	酸味のないゼリー、クッキー	七面鳥のビーフストロガノフ、ご飯、お茶
7日	ビネグレット、ひき肉入りポテトキャセロール	マイルドハードチーズのサンドイッチ、紅茶	セモリナ団子スープ、フィッシュボール	サワークリームを添えたニンジンカツレツ	米と野菜を詰めたズッキーニ

膵炎と胆嚢炎のための週ごとの食事

胆嚢炎は、胆汁うっ滞または感染によって引き起こされる胆嚢壁の炎症です。慢性型は、しばしば膵炎を背景に発症します。胆嚢炎の場合、食事5aが用いられますが、これは胆汁分泌を促進しますが、これは食事5pの目的である胆嚢の興奮性を抑えることに反します。したがって、両方の診断がある場合、どちらの臓器にも害を及ぼさないよう、バランスの取れた食事が必要です。膵炎と胆嚢炎の週ごとの食事では、以下のルールが共通しています。

• 頻繁な分割食
• 蒸し肉や魚料理;
• 辛いもの、燻製、酸っぱいもの、揚げ物、粗い繊維を食事から排除する。
• お粥、野菜スープ、焼き野菜、発酵乳製品、低脂肪カッテージチーズが主流です。

上記の表は様々なバリエーションがあり、1週間の献立に最適です。膵臓および胆嚢疾患の食事表については、こちらをご覧ください。

胃炎のための週ごとの食事

ラテン語で「胃炎」とは「胃の不調」を意味します。このような病態は、胃酸濃度の低さと高さの両方を伴うことがあり、栄養摂取が異なります。高pH胃炎に用いられる食事療法5では、脂肪分の多い肉、ライ麦パン、缶詰、酸味のある未熟な果物、キャベツ、豆類、発酵乳製品の摂取は避けます。1日の栄養摂取量は以下のようになります。

• 朝食 - 植物油で和えたすりおろしたビートのサラダ、そば粥を添えた蒸しカツレツ、マリアクッキー、バター、紅茶。
• 2回目の朝食 - カッテージチーズのキャセロール、ニンジンジュース。
• 昼食 - オートミールスープ、昨日の白パン、ゆでチキンとライス、ドライフルーツのコンポート。
• 午後のおやつ - 温かいミルクとクッキー
• 夕食 - ゆで魚、マッシュポテト、ラスクと紅茶。

創造性を発揮することで、おかず、肉の種類、シリアルを変えたり、適切な新鮮な果物を加えたりして、1週間の食事を多様化することができます。

酸性度の低い食事では、全乳、缶詰、キノコ、豆類、大根、玉ねぎ、ニンニク、キャベツ、レタスなどの野菜、燻製肉、イーストで発酵させたパンなどはメニューに含まれません。胃炎の食事について詳しくはこちらをご覧ください。

糖尿病患者のための週ごとの食事

糖尿病患者の血糖値と健康状態は、栄養に大きく左右されます。食事療法9は、軽症から中等症の患者向けに開発されました。その基本ルールは、炭水化物、脂肪、コレステロールを含む食品を制限し、少量ずつ頻繁に食事を摂ることです。炭酸飲料、揚げ物、燻製食品は完全に禁止し、砂糖はソルビトールとキシリトールに置き換えます。最も適切な調理法は、煮沸とオーブン焼きです。肉や魚のスープは、スープを作る前に2回水気を切ってください。米、パスタ、缶詰、ブドウ、塩漬けチーズ、バナナ、イチジクは除外されます。糖尿病患者の1日の食事は以下のようになります。

• 朝食 - 野菜入りブルガリアオムレツ、ミルク入りコーヒー、糖尿病用クッキー。
• 2回目の朝食 - カッテージチーズのキャセロール
• 昼食 - ズッキーニとカリフラワーのクリームピューレ、赤身の煮魚、野菜の煮込み、ドライフルーツのコンポート、リンゴのスフレ。
• 午後のおやつ - ヨーグルト
• 夕食 - 子牛肉とそばのロールキャベツ、紅茶、ラスク。
• 就寝前 - 低脂肪ケフィア。

5kg、10kg減量のための週1回のダイエット

イベントに向けて短期間で体調を整え、お気に入りの服を着られるようになり、お腹周りを細くすることを目的とした、シンプルな週単位またはエクスプレスダイエットがあります。これらのダイエットは、低カロリーで少量の食事を摂り、食事の回数を増やすことを基本としています。例えば、朝は低脂肪ヨーグルトかカッテージチーズを1杯食べ、数時間後にはバナナ1本、最大200gのゆでた肉または魚、そして昼食には蒸し野菜かそれらを使ったスープを摂り、最後にゆで卵と野菜のサラダで1日を締めくくります。

世界で最も人気のダイエットは、減量のためのダイエットです。週単位のダイエットは、美味しいものを我慢したり、長期間の空腹生活に耐えることに慣れていない人にとって理想的です。このダイエットの効果は、食事内容に大きく左右されます。その基本は、カロリー制限、単一食品の使用、そして代謝調整（タンパク質の使用）という3つの「柱」です。1週間の制限に耐え、数キロの減量に成功した後も、失った体重を取り戻そうとする体の欲求に屈せず、食欲が倍増して食べ物に飛びつかないことが重要です。

栄養士たちは、7日間で数キロから12キロまで減量できる特別な週単位のダイエットを開発しました。その過激さにもよりますが、5キロから10キロの減量が可能です。5キロと10キロの減量に効果的な週単位のダイエットをいくつか見てみましょう。

クイックウィークリーダイエットは、1週間で最大8kg（1日あたり約2kg）の減量を目指します。成功の代償として、厳格な食事制限が課されるため、「エクストリーム」と呼ばれます。このダイエットは様々な方法で実現できます。例えば、ミルクティー断食日を設ける（1～2日間、紅茶にミルクだけを混ぜて飲む）、1週間塩分を断つ、2日間リンゴ、ゆで鶏（100g）、クラッカーを数枚食べるなどです。人気のウィークリーダイエットは、以下の通りです。1日1品ずつ、ケフィア（1リットル）、果物（ミディアムオレンジ6個）、カッテージチーズ（250g）、野菜（カボチャキャビア最大1kg）、チョコレート（100g）、リンゴ（1.5kg）、チーズ（300g）を摂取します。同時に、毎日大さじ1杯の植物油（できればオリーブオイル）とハーブティーを飲みます。

卵週間ダイエット

卵の秘訣は、黄身にビオチン（ビタミンB7）が含まれていることです。ビオチンは、タンパク質と脂肪のバランスを調整する酵素の一部です。体内にビオチンが大量に蓄積されると、皮下脂肪の蓄積を消費するメカニズムが働き始めます。この食事法の利点は、高いエネルギー価と消化時間により、空腹感を感じないことです。グレープフルーツ、レモン、オレンジなどの柑橘類は、脂肪への作用を高めます。これらの果物を併用することで、食事の単調さを軽減し、エネルギー代謝を促進します。メニューには、ゆで卵、ゆでた肉、ゆでた魚が使われます。

曜日	朝食	夕食	夕食
月曜日	卵2個、グレープフルーツ、緑茶	卵、鶏肉150g、オレンジ	鶏肉200g、ケフィア1杯
火曜日	卵2個、柑橘ジュース1杯	卵2個、オレンジ2個、鶏肉150g、水1カップ	卵2個、グレープフルーツ、ミネラルウォーター1杯
水曜日	卵2個、レモン水1カップ	牛肉200g、オレンジジュース1カップ	卵3個
木曜日	ハーブ入り卵3個オムレツ	鶏もも肉の煮込み（2000g）、サラダ菜	卵、グレープフルーツ2個、水
金曜日	卵2個、ゆでたニンジン、葉野菜のサラダ、サワークリーム添え	新鮮なニンジン2本、ジュース1カップ	レモン汁をふりかけた海魚200g、卵、ミネラルウォーター1カップ
土曜日	低脂肪カッテージチーズ100g、ミネラルウォーター1カップ	卵2個、グレープフルーツ2個	ミネラルウォーター
日曜日	卵2個、グレープフルーツ半分	子牛肉（オレンジ）150g	ミネラルウォーター

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マギーの週間ダイエット

イギリス首相マーガレット・サッチャーにちなんで名付けられました。首相就任前に考案されたこのメニューは、彼女の死後、アーカイブ検索中に発見され、公開されるとたちまち大人気となりました。「鉄の女」サッチャーが実際にこのメニューを実践したかどうかは不明ですが、「マギー・ダイエット」という名前は定着しました。

このダイエットには、2週間以上継続してはならない、肉を含むメニューの日を除いてアルコールを飲んではいけない、といった注意事項がありました。実際、これは世界初の低タンパク質ダイエットであり、様々なバリエーションで世界中に広まりました。上記のダイエットもこのダイエットに基づいています。その本質は、毎日2～4個の卵、柑橘類、新鮮な野菜、それらを使ったサラダ、赤身の肉と魚を摂取することです。また、摂取量も明記されていませんでした。マギーダイエットのカッテージチーズバージョンについて、詳しくはこちらをご覧ください。

週1回のケフィアダイエット

「ケフィア」という名前から、このメニューの主成分が分かります。1日1.5リットルのケフィアを摂取することが前提です。低脂肪カッテージチーズ、ゆで鶏、ベイクドポテト、キュウリ、フルーツなど、低カロリー食品を1週間毎日400g以上摂取しなければ、このダイエットを続けるのは困難です。ケフィアには様々な脂肪含有量のものがありますが、このダイエットでは、カロリー40kcalで保存期間の短いケフィア1%を使用します。

ケフィアダイエットでは、厳格な食事スケジュールを守り、1日あたり0.5リットルの水分摂取に制限する必要があります。ケフィアをベースに、1日あたり最大2リットルの水分摂取量を増やし、その他の製品を最大100グラム減らす、いわゆる「空腹」ダイエットや、胃酸過多の人には適さないアップルケフィアダイエットも開発されています。

週ごとの飲酒ダイエット

週1回の断食は、既存の断食の中で最も効果が高いと考えられています。この断食は液体をベースとしており、減量中の食事はすべて液体で、どろどろとした食感である必要があります。具体的には、様々な穀物のお粥、野菜ブイヨン、ミルクスープ、野菜と果物、発酵乳製品などが挙げられます。水は空腹を満たし、水分バランスを維持し、カロリーを追加しません。この断食では、1週間で最大10kgの減量が可能です。言い換えれば、体内の浄化と定義できます。腎不全や肝不全、高血圧の患者は断食に頼るべきではありません。治療的断食の適切な実施方法については、こちらの記事をご覧ください。

マリシェバの週間ダイエット

マリシェワさんの1週間のダイエットには、詳細なメニューだけでなく、曜日ごとのレシピや、結果を出すための特定のルールも含まれています。彼女によると、将来のために脂肪が蓄積されるので、飢えてはいけないとのこと。3時間ごとに食事を摂り、毎日のカロリー摂取量を記録（運動不足の場合は1200カロリー以下に）、食べ物をよく噛む（少なくとも18回）、食事の間（食事の30分前または1.5分後）に水をたくさん飲む（1日に8～10杯）。メニューから塩、砂糖、スパイスを抜き、週に1日は断食日を設け、米、ケフィア、リンゴだけを食べるようにするといいそうです。

マリシェワさんの食事では、高脂肪牛乳、ラード、バター、燻製肉、半製品は禁止されています。新鮮な野菜や調理済みの野菜が好まれ、少量のオリーブオイル、全粒穀物のお粥、ゆでた赤身肉、1日にスプーン数杯の蜂蜜、パン作り用の粗挽き小麦粉は時折許可されています。

ソバの週ごとの食事

そばが一週間もの間、食卓の主役として君臨してきたのには、理由があります。実は、そばは低カロリーで栄養価が高く、鉄分、ビタミンB群、様々な微量元素、アミノ酸を豊富に含む、非常に健康的な穀物なのです。また、消化吸収の遅い複合炭水化物を含んでいるため、長時間の満腹感が得られます。血管を強化し、消化を促進し、悪玉コレステロールを減らす効果もあります。このような食生活の唯一の障害は、そば粥が苦手なことかもしれません。摂取量に制限はありませんが、観察によると、平均して1日にコップ1杯のそばが消費されています。

そばは通常の調理法ではなく、熱湯を注ぎ、蓋をしっかり閉めて調理します。魔法瓶も使用できます。塩、砂糖、油は加えず、水と穀物のみを使用します。完成したそばはケフィアで薄めても構いません（1日1リットルまで）。このような食事法の1日の献立は次のようになります。朝食はお粥、少量の低脂肪カッテージチーズ、ヨーグルト半カップ。昼食は新鮮な野菜のサラダと少量の牛肉の煮込みで構いません。昼食と夕食の間にはリンゴを食べることができます。夕食はお粥と野菜。お茶とミネラルウォーターは制限ありません。午後7時以降は食事を摂ってはいけません。この食事法のメリットとデメリットについては、こちらの記事をご覧ください。

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デュカンダイエットウィークリー

デュカンダイエットは、食事療法というよりは栄養システムです。攻撃、交代、強化、安定化という複数の段階から構成されています。攻撃は7日間以内で、メニューには厳格な要件があり、すべてのルールを厳守する必要があります。しかし、最後にはご褒美として減量があります。第一段階では、鶏肉、皮なし七面鳥、子牛肉、牛肉、卵、魚介類、塩、調味料など、様々な食材を摂取します。必須条件として、毎日オートブラン大さじ1.5杯と水1.5リットルを摂取することが挙げられます。食品はどのような組み合わせでも摂取できます。砂糖、豚肉、アヒル、ガチョウ、ウサギは除外されます。

第2段階の期間は、第1段階で減量した体重の量によって異なります。3kg減量の場合は30日、4.5kg減量の場合は45日などです。タンパク質摂取日とタンパク質・野菜摂取日を交互に繰り返します。体重が10kgを超える場合は、この段階を5日間にする必要があります。第1段階と同じ食品を使用し、ふすま大さじ2杯と水1.5リットルのみを摂取します。そして、毎日、クリーム、牛乳、脂肪分6%までのチーズ、ココア（小さじ1杯）、でんぷん（大さじ1杯）、植物油（3滴）、パン（2枚）、ワイン（50g）などの新しい食品を食事に加えます。米、豆類、ジャガイモ、パスタ、アボカドは禁止です。

第3段階では、達成した成果を定着させます。減量した1キログラムにつき10日間続きます。メニューは通常通りですが、週に1日はタンパク質を摂取する必要があります。さらに、毎日ふすまをスプーン2.5杯、同量の水を摂取し、週2回でんぷん質の食品を摂取する必要があります。

第4段階は安定化であり、これは生涯にわたって継続されます。オートブラン大さじ3杯、毎日1.5リットルの水、週に1日のタンパク質摂取を心がけてください。食事以外の必要条件としては、新鮮な空気の中での散歩と朝の運動が挙げられます。

デュカンダイエットは、取り組みやすく、実行しやすく、従いやすく、長期的な効果をもたらします。

日本の週間ダイエット

日本では、力士を除けば、太り気味の人は非常に稀です。そのため、「和風ダイエット」と呼ばれるこのダイエットは、おそらくヨーロッパ人向けに開発されたものでしょう。実際、このダイエットは効果的で、負担も少なく、短期間で体重を減らし、その後も維持することができます。こうした理由から、非常に人気があり、需要が高いのです。

日本の食生活の特徴の一つは、毎日メニューに海の魚が使われていることです。その本質は、タンパク質、低炭水化物、低カロリーの食事にあります。日本の食生活は単調ですが、量が少なくないため、健康を害することなく同時に運動することも可能です。

基本的な食品リストには、ゆでた肉（鶏肉、子牛肉、牛肉）、魚、卵、ズッキーニ、ナス、ニンジン、果物（バナナとブドウは除く）、ケフィア、オリーブオイル、レモンが含まれます。さらに、魚の切り身や野菜は油で揚げることもできます。ダイエット中の朝は、コーヒー、砂糖抜きの緑茶から始まり、週に1回、朝食にレモン汁を注いだニンジンを食べます。昼食は肉または魚と野菜です。週の最初の3日間の夕食は、それぞれ魚、肉、卵、肉と、かなりボリュームたっぷりです。次の2日間は果物のみ、6日目と7日目はタンパク質の多い食品です。日中は、十分な水分補給が推奨されます。

週ごとの断食ダイエット

週1回の断食ダイエットは、すでに体重を減らした人にも、体の軽さを感じて健康を改善したいスリムな人にも最適です。選択肢の一つはモノダイエットです。塩、砂糖、アルコールは禁止で、食品の順番は守ってください。

• 1 日目 - 液体料理 (チキンブロス、低脂肪乳製品、発酵乳製品)。
• 2つ目は生野菜です。油で味付けすることができます。
• 3番目は水です（1番目と交差します）。
• 4番目 - 果物（オレンジ、リンゴ、グレープフルーツ、キウイ、ナシ）
• 5番目 - タンパク質（卵、肉、魚、カッテージチーズ）
• 6番目 - 水;
• 7番目 - ダイエットからの出口に適応する（前日の製品を組み合わせます）。

女王の週刊ダイエット

このダイエットの考案者は著名な栄養士で、ナターシャ・コロリョワをはじめとする多くのショービジネススターの減量に貢献しました。このダイエットは3段階のモノダイエットで構成され、1週間（9日間）以上かけて最大10kgの減量が可能です。このダイエットについて詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

消化器系の負担を軽減し、消化管を浄化するために、塩分を含まないご飯と2.5リットルの水を3日間毎日摂取します。シリアルを作るには、250gを夕方に水に浸し、朝に洗い、塩分を含まない1:2の割合で15分間茹でます。出来上がったご飯を5～6回に分けて、日中に食べます。

次の3日間は、ゆでた鶏肉（1kg）、飲料水、緑茶を摂取することが可能です。

最後の3日間は野菜です。毎日、生野菜300gと茹で野菜500g（ジャガイモを除く）を食べます。

ダイエットをやめた後は、食べ物を急に食べたり、少量ずつ食べたり、たくさん飲んだり、砂糖の摂取を最小限に抑えたり、たくさん運動したりする必要はありません。

週一のお粥ダイエット

毎週のお粥ダイエットは、塩や砂糖を使わずに、キビ、小麦、大麦、オートミール、そば、米、パール大麦の 6 種類の穀物 (1 日 1 個のお粥) を使用することを基本とし、7 日目には穀物の混合物 (各大さじ 2 杯) を用意します。

1：3の割合で水に浸し、ちょうど5分間煮ます。火からおろし、タオルで包んで10時間置きます。朝、空腹時にコップ1杯の熱湯を飲み、30分後にお粥を食べます。この食事には、果物、野菜、低脂肪ケフィア、お茶も含まれます。主食と主食の間に空腹を感じた場合は、お粥で満腹感を味わうことができます。

利点

消化器疾患や糖尿病の治療における食事療法のメリットは計り知れません。これらの症例における食事療法は、薬物療法と同等の役割を果たします。例えば、食事療法5Aは肝臓と胆管の機能回復を目的とし、食事療法5Pは膵臓の正常化と胃腸への負担軽減を目的とし、食事療法9は正常な血糖値の維持、脳卒中や心臓発作のリスク軽減、そして過剰な体重の減少を目的としています。しかし、人間の遺伝的特性や代謝過程を考慮せずに誤った食事療法を選択すると、大きな害を及ぼす可能性があります。そのため、食事療法を行う前に、検査を受け、どの食事療法が適しているか医師に相談し、その後、インターネットでその特徴について調べる必要があります。

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禁忌

個々の食事療法の禁忌については既に述べました。もちろん、18歳未満の若者、特に女子には禁忌です。月経周期の乱れ、妊婦、消化器系、肝臓、腎臓、心臓血管系の疾患のある方など、特定の食事療法は禁忌です。

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考えられるリスク

ダイエットに伴うリスクは、栄養バランスの乱れにあります。体は正常に機能するために、ビタミン、微量元素、その他の有用な物質を必要とします。体のためのダイエットには常に一定の制限が伴い、多くの場合、生理的ニーズに合致しません。特定の栄養素の摂取不足は、病的なプロセスの発症の引き金となる可能性があります。

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処置後の合併症

専門家の監督なしに長期にわたる過度なダイエットを行うと、心機能障害、腎疝痛、胆石を伴う胆管疝痛、胃炎の悪化、消化管の潰瘍やびらんの形成を引き起こす可能性があります。ダイエットを中止する期間は、胃のもたれ、吐き気、時には嘔吐、便通異常を特徴とする食物過負荷症候群に悩まされます。回復期に塩分や塩分の多い食品の摂取を再開すると、浮腫が現れやすくなります。

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ダイエット期間

リストされている週ごとのダイエットは、体が十分に耐え、結果が出れば、意志の力と減量を継続する意欲があれば、より長期間にわたって使用できます。

• 2 週間 - これは、タンパク質、そば、日本食、マリシェバ、卵、およびその他の多くの一般的なダイエットを健康に害を与えることなく継続し、10 kg を超える体重減少につながる期間です。
• 4週間で12～20kgの減量効果があります。この方法を用いる場合は、1日に飲む水分量を2～3リットルに増やす必要があります。スープ、水煮、シチュー、油で味付けしないでください。タンパク質、卵、マギーダイエットなどが挙げられます。
• 5週間 - これはプロタソフダイエットの期間であり、15kgの減量を約束します。このダイエットは多くの野菜をベースにしているため、夏に頼ると経済的です。最初の2週間は、生または塩と油なしで調理した野菜を無制限に食べることができます。メインディッシュには青リンゴ3個、ゆで卵1個、発酵乳製品、最大2リットルの水をたくさん飲む必要があります。次の3週間は、食事に肉300gを含め、発酵乳製品を3分の1に減らします。次の2週間は、徐々に制限を解除し、通常の食品をメニューにゆっくりと取り入れていく必要があります。
• 7週間 - かなり厳しいドイツのダイエットは、このような長期間を想定して設計されています。減量と終了後の体重の安定を保証しますが、多くの人には受け入れがたいかもしれません。毎週月曜日は食事を一切摂らず、水（最大5リットル）のみを飲みます。最初の週は通常の食事、2週目の火曜日はグレープフルーツまたはオレンジを2kgずつ摂取します。その後は毎日フルーツデーを追加し、最後にヨーグルトまたはケフィアを1日ずつ摂取します。最終週の日曜日は水のみで締めくくります。
• 10週間ダイエットは、あまり厳しい制限は必要ありませんが、ゆっくりと確実に体重を減らす機会を与えてくれます。基本ルールは、1日1,500カロリー以下に抑え、食事を6回摂り、食前20分にコップ1杯の冷たい水を飲むことです。食べてはいけないもの：砂糖、小麦粉、アルコール、マヨネーズは完全に禁止し、塩分は制限します。食べられるもの：肉と魚は茹で、乳製品は低脂肪、フルーツは軽食にし、空腹時はケフィアで満たしましょう。

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レビュー

消化器系の内臓疾患や糖尿病の治療に用いられる食事療法は、症状の緩和に役立ち、非常に効果的であると、全会一致で評価されています。減量に成功した人々の意見は必ずしも明確ではありませんが、これは予想通りです。エレナ・マリシェワやマギーの食事療法に関する肯定的なレビューは多く、それほど負担にならず、良い結果が得られます。ソバで減量する人もいますが、費用はかかりません。しかし、誰もが単調な食事に耐えられるわけではありません。デュカン・ダイエットは、減量期間中の精神的な支えを求めて、人々が「興味」に基づいてグループを形成することを促進し、その人気と需要を物語っています。ケフィア・ダイエットも、ケフィアに好意的な人々から広く認められています。プロテイン・ダイエットはアスリートの間でも人気があり、彼らはこの食事療法によって「ドライアウト」効果を得ています。費用はかかりますが、美味しく食べられます。