ダイエットマルガリータクイーン9日間：ルール、毎日のメニュー

9日間ダイエットマルガリータクイーンはよく知られている仮定に基づいている - 小さな部分で頻繁に食べる。そして、ディーターを満足させ、身体にすべての有用で必要な食材を提供できる製品のリストを提供します。不可能なことに、このリストを変更することは不可能であり、一般的にはアマチュア・パフォーマンスに従事することは不可能です。さもなければ、マルガリータ・クイーンを食べるという原則が違反され、すべての努力がうまくいかないでしょう。

ダイエットルール：

• 塩なしの調理、香辛料。
• 砂糖、粉製品を消費しないでください。
• 禁止半製品、ファーストフード、スモーク製品の下で。
• 2リットルを1日5リットル、そのうち17リットルまでを飲む。
• 最高の飲み物は、高品質の水と無糖緑茶です。
• 試してはならず、推奨事項から逸脱しないでください。
• 食べ物を楽しみながらゆっくりと食べる。
• 部分は350gを超えないようにしてください。
• 19時間後には食べないでください。
• 優先度の低い低カロリー食品です。
• 十分な時間休息と睡眠。
• 栄養と水の手順を組み合わせる。
• 推奨マッサージと適度な運動。

ダイエットを始める前に、あなたの健康と可能な禁忌について医師に相談してください。何らかの理由でフルダイエットへの移行が禁忌であっても、健康的な栄養の原則は常に利用可能であり、必然的にプラスの効果をもたらす。

この記事では、毎日のルールとメニューについて説明します。

ライスダイエットマルガリータクイーン

米穀は、体重減少のために少なくとも2つの必要な性質を持っています。胃の壁を包み込み、胃の壁を刺激せず、満腹感を与えます。食事の最初の段階で、マルガリータ・コロレバは、有用な特性を最大限にする簡単なレシピに従って、9日間炊飯したものを使用します。

クループ米ダイエットマルガリータクイーンは冷たい水で夜に浸し、朝は沸騰した水を注ぎ、15分間料理する。朝食時には、完成品のガラスを食べ、残りの部分は均等に多くの部分に分けられ、19時間まで一日中続きます。お粥は1時間ごとに食べるべきです。

• 米の使用とすることを、彼はneallergichen塩が含まれていませんが、それはミネラルが豊富で、レシチンは、これらのビタミンのビタミンB.豊富で、髪、爪、皮膚、神経系の状態や種類に有益な効果を持っており、レシチンは、脳の活動を刺激します。

モノダイエットの最初の3日間、ご飯はきれいになり、次の段階に成功するためには非常に重要です。この期間の飲み物から、緑茶と水をガスなしでお奨めします。あなたは、飲み物の1つを交互にまたは選択することができます。主なものは、一日に食べ物を洗うことなく、少なくとも2.5リットルを飲むことです。お粥と飲み物の間には、時間間隔を守らなければなりません。お茶は砂糖で甘くされていない、あなたが余裕ができる最大 - 少しハニーを追加します。

米ダイエットのための以下のオプション - 1日または3日間の掃除を荷下ろす。食べ物は、クイーンの処方箋に基づいて準備された米と豊富な飲料水、緑茶で構成されています。

本格的な食事は1週間から2週間続くと考えられています。米と並行して、ダイエットには、野菜や果物の健康的な料理が含まれています。甘いもの、薄いもの、脂肪の多いものがあります。便宜上、メニューは毎日塗装されています。

クイーンの方法で空腹に米を予防的に使用することは、通常の栄養と組み合わせて、消化、毒素、毒素の問題を忘れるのに役立ちます。

ケフィアダイエットマルガリータクイーン

Monodiettes and fractional food - 体重を永遠に失う科学的根拠のある方法。ケフィアダイエットマルガリータクイーン - 一流の栄養士と科学者によって開発された方法の一つ。それは数日間設計され、短時間で体を和らげ、体重を3〜4倍に減らすのに役立ちます。

Margarita Korolevaの食事は9日間であったのに対して、ケフィアは5〜6日間設計されています。それから、2週間特別食を中断し、ケフィアを6日間繰り返す必要があります。

• 休憩は、特に栄養のために余分な体重が現れた場合、適切な栄養から遠い古い習慣への復帰を意味するものではありません。そうでなければ、キログラムが返され、あなたがそれらを落としたよりも速くなります。

ケフィアの食事は、少量の健康食品に調整するのに役立ち、このような食事は将来的に永久になるはずです。ダイエットのために、脂肪含量が最小の飲み物を選んでください。必要とされる量 - キログラムと半分 - は6つの部分に等しく分割され、6回のレセプションで消費されます。

ケフィアダイエットの特質は、すべての製品ではなく、有用な酸っぱい乳製品に加えて、クイーンの方法で脂肪を燃やすために、1日当たりのキッチンで煮込んだまたは新鮮な野菜を食べることが推奨されます。より多くの白と緑の野菜を、そして果物からは最低の甘味を食べることが望ましい。

エクスプレスダイエットマルガリータクイーン

マルガリータ・コレオレバの食事の原則は、9日間またはその他の選択肢のために、権威ある国際保健機関によって宣言された合理的栄養の原則に基づいています。つまり、栄養士は革命的なものを提供するものではありませんが、人の健康と幸福は、食品の質、量、性質、方法に大きく依存していることを再度強調しています。

インターネットは、公式に確認されていないが、Margaret Korolevaに急行ダイエットを帰属させる。食事は以下の仮定に基づいています：

• 少量を1日5〜6回食べる。
• 食事の間に飲むが、飲まない。
• 大量の有用な飲み物：緑茶、高品質の水、ジュースを食べる。
• 植物性脂肪を好む。
• 果物、野菜、豚の割合が高い菓子は、繊維の割合が高い。
• 炒めた料理の代わりに蒸し料理、煮込み、茹でた。
• 様々な粥でランチ。
• 肉または魚は1日1回、低脂肪の品種を調理する。
• 飢えないでください。
• 白パン、ソーセージ、プラーク、アルコールを除く。

対照的に構築された3日間の3サイクルは、M.Korolevaの9日間の食事です。最初のサイクルは米です。合計で、この穀物のガラスは、その日中に食べられ、体内の毒素や過剰な液体の除去を確実にします。

次の3日間はタンパク質性である。米でクレンジングした後、消化中に形成されたタンパク質物質は細胞に深く浸透してそれらを支持し、あらゆる種類のストレスに対処するのに役立ちます。

3日目の3回目のサイクルは、野菜の食べ物に基づいています。新鮮な野菜園のファンは、治療をせずに食べ物を食べることができます。そのような食べ物に慣れていない人は、蒸気処理や野菜の煮込みを余儀なくされます。このような食事は、様々なスラグの体の浄化を完了させる。

他のダイエットと同様に、エクスプレスダイエットは、医師に相談することなく、無制限に使用することはできません。ダイエットが処方する飲酒量が多いことから、心臓や腎臓に問題がある人にとっては危険です。

マルガリータクイーンズの退院食事

余分な体重を取り除くための選択肢の1つは、マルガリータクイーンズのアンローディングダイエットです。これは、あまりにも貧弱な食事を自分自身も使い果たすことなく余分な体液を取り除く手頃な方法です。軽量版は3日間のもので、体は例えばマルガリータ・コロラワの食事よりも9日間耐えられます。1ヶ月に1回または1週間に1週間観察される。

• 断食日の3つごとに、1杯の米があれば十分です。それは非常に慎重に洗浄され、不完全な準備の段階まで茹でる。調理された部分は、1日中十分な部分に分割されています。

ライスは控えめではない方がいいです。軽い料理の治療後に身体に入る有用物質の貯蔵庫なのです。

飲酒も禁止されていません。逆に、多量の飲酒は大歓迎です。唯一の条件 - ドリンクは有用でなければなりません：高品質の水、緑茶、野菜や果物から新鮮なもの。

体の重量を掃除して失うこの方法は、その有効性と有用性のため人気が高まっています。素朴な米料理は、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、ヨウ素、ビタミンB、蛋白質、アミノ酸など、人にとって重要な成分を多く含むことが判明しました。このすべての富は、さまざまな器官やシステムにとって非常に価値があります。

ライス粥は、ブラシのように、毒素や他の有害物質を掃除し、代謝を正常化し、体を癒す。これに加えて、余分なポンドや問題はなくなります。

9日間の食事の毎日のメニューマルガリータザ・クイーン

マルガリータ・コロレワの9日間の食事は、式：9 = 3x3に反映することができます。ナンバー9 - ダイエットの持続時間、トリプル - 3日間の3つのステージ、それぞれ短いモノダイエットを表します。

• 利便性と条件の遵守のために、事前に9日間のダイエットマルガリータの女王の毎日のメニューをペイントします。より正確には、3日ごとに。

最初の日は米を食べる、これは炭水化物の期間です。3日間のそれぞれで、白い茶色い形または黄金の穀物からお粥のガラスを調理して食べる必要があります。午前中、沸騰水中で1：2の割合で調理した夜間の炊飯に浸した。塩と香辛料を使わずに短時間、最高15分間調理する。調理済みのお粥は、6回の食事のために食べられます。最後は19時間以内です。

• 飲み物の中で、水と緑茶は、2、5リットルの合計量でunsweetenedをお勧めします。その日には3 tspを消費することが許される。ハニー

4〜6日で鶏肉を食べるべきです。これは食事のタンパク質の期間です。毎日の摂取量 - 最大で1,2 kgの肉を蒸気で煮込んだり、水で煮た。すべての金額は、最初の3日間で米のように6回のレセプションに使用される等しい部分に分かれています。飲み物 - 最初の3日間と同じ程度まで。

食生活の最後の3日間は野菜、すなわちビタミンと繊維の飽和期間です。毎日400gの新鮮で茹でたフルーツを800gずつ食べるべきです。季節の野菜や野菜を好みます。それらをスライスまたはサラダの形で食べなければならない。1日を通して蜂蜜の大さじ3 - 有用なデザート。

ダイエットマルガリータクイーン7日間

マルガリータ・コロレワの食事に加えて、9日間、本格的な食事療法やその他の条件を遵守することができます：7〜14日間。今度は、キロとそれ以上のものを食べなければならないことを恐れることはできません。いいえ、マルガリータの7日間の控えめな食事は、適切に準備された健康的な料理で本格的な食事を提供します。

• 制限は、栄養士が有害なもの（お菓子、脂肪および塩辛い食品、揚げ物、油、砂糖、塩）と呼ぶ食品に関係します。

週に推奨される食品のリスト - そば粉、オートミール、米から作られたお粥、ゆでやロースト胸、鮭、スケトウダラ、メルルーサ（蒸しや焼き）、ゆでエビ、焼きマッシュルーム、卵やオムレツ。

優先度 - 色とキャベツ、キュウリ、トマト、アスパラガス、ブロッコリー、レタス、スカッシュ、果実のデザート - イチゴ、パイナップル、ラズベリー、スグリ、バナナ、リンゴ。ミルクから - ケフィア、ヨーグルト、コテージチーズ。このように食べると、1週間は3〜8kgを取り除くことができます。

• 重要な機能は液体によって行われるため、すべての場合において、実際の水は実際のままです。1日当たり少なくとも2〜2.5リットルの飲酒が必要です。

7日間の食事は炭水化物が少ないので良いです。したがって、体重は脂肪分を燃焼させることによって正常化されます。ダイエットから出て、あなたは飢えも移しもせず、カロリーを数え、つまりダイエットに従うことも、適切な栄養の原則を毎日の習慣にすることもできません。

マルガリータ・ザ・クイーンズのダイエット・レシピ

栄養士は推奨事項だけでなく、美味しい有用な食べ物を簡単に作ることができるマルガリータ・コロレワの食生活のための特定のレシピを提供しています。栄養士自身は健康な生活のために簡単なレシピと呼んでいます。この名前の本では、おいしいものがすべて有害であり、有用なものはすべて無味であるという従来の考え方を否定しています。

ダイエットマルガリータクイーンを9日間観察した人々のための食べ物は、以下の原則を遵守して、マルチバークおよび通常のストーブで調理することができます：

• 製品は揚げず、塩をしません。
• 魚や肉は昼食時に食べることが好ましい。
• 食事の前後では飲みません。
• 食べてゆっくりと噛んでください。
• 毎週の伝統となったケフィアの日は、健康と人物の両方の形を保つのに役立ちます。

朝食やランチにおすすめのお料理を提供しています。

1. 食事のためのサラダ：キャベツ100グラム、チョップドストロー、ニンジンとビートと組み合わせ、同じように粉砕。充填するには、オリーブ油10ml、水、レモンジュース7mlを混ぜる。新鮮な唐辛子の大さじを振りかける。
2. ウサギの煮沸：タマネギで煮た肉を約2時間洗った。スープを食べる。
3.  エキゾチックなタイのスープは、複数の調理用ポットで用意されています。水600グラムはエビ500グラム、ココナッツミルク350グラム、生姜の根30グラム、セロリの茎、唐辛子、3歯を取る。ニンニク、ニンジン。海塩の味、オリーブオイル - 1スプーン。

• エビは、プログラムモードで "マルチアップ"とフィルタリングするためにきれいに、煎じ薬5分間予熱。野菜がつぶれ、10分間油を流す。すべての成分を5分間ミックスして調理する。ココナッツミルクと塩を加え、さらに5分間調理する。