ダイエットMalysheva：スリミングルール
最後に見直したもの： 23.04.2024
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
ダイエットMalysheva、主要なプログラム "健康"、スリミングの間に大きな応答を引き起こした。ダイエット中のカロリー数が少なすぎるため、アルコールと小麦粉のない厳しい食事のおかげで、Malyshevaの体重減少のルールについては、今すぐお話します。
[1]
ダイエットMalysheva：本質は何ですか？
Malyshevaダイエットの野菜や動物性脂肪を含む製品は、ほとんどタブーになっています。彼らは最小限を使用する必要があります。
塩はまた、食事からほとんど除外されています。
Malyshevaの食事中の小麦粉とジャガイモは無視できる量でしか認められません。
米、サトウダイコン、ニンジンは禁じられた食品です。
ダイエットの持続時間 - 2-3ヶ月（これは速い、したがって短命の体重減少システムには適用されない）
その結果、体重が5kgから20kgに減ります
ダイエットの欲求 - 受け取った体重は、1〜2kgで些細な偏差または拒絶を伴っても年を下回らない。ダイエットは、健康を改善し、免疫力を強化し、消化器系を働かせるのに役立ちます。
ダイエットMalysheva：我々はこれらのルールによって体重を減らす
ルールナンバー1 - あなたは飢えることはできません
Malyshevaの食事と体重減少のシステムは、断食の際に身体が「予備」で脂肪を蓄積するという原則に従います。したがって、飢えていることは効果がありません。
だから、空腹になったらすぐに、低カロリーの食べ物や水を飲んでリフレッシュしましょう。これはあなたの食欲を満足させるのに役立ちますが、良くなることはありません。
規則番号2 - 分数であるが頻繁な食事
小さな部分で食べると、体は漸進的な負荷に慣れ、容易に対処します。一度にたくさん食べるよりはるかに簡単です。したがって、食事Malyshevaで1日5食の食べ物 - それは体重を減らすために良いです。
朝食 - 08:00より
沸騰水で満たされ、蓋の下で老化したオートミールのお粥
ヨーグルトまたは低脂肪ケフィア
ランチ - 12時から
脂肪がない肉は鶏肉や魚で煮る。
あなたは硬い卵を食べることができます
すべてこれは体内に液体を保持することができる塩なしで食べなければならない - それから体重を減らして遅れる
ディナー（19:00まで）
脂肪を含まないヨーグルトの野菜サラダ
焼き卵焼き
ランチとディナーの食事
ブドウやバナナを除く新鮮な果物（カロリーが高すぎます）
リンゴ（2-3ジョーク）
マンダリン（2〜3枚）
ルール番号3 - カロリーをカウントする
平均的な身体活動をしている健常者のMalyshevaの最低カロリー食は、 1日あたり1200 キロカロリーです。この閾値を下回ることはできません - 体は十分なカロリーを得ず、枯渇します。
あなたが日中活発に動いている場合や知的に働いている場合は、1日のカロリー摂取量について栄養士に相談してください。カロリーを上げる必要があるかもしれません。
ルール番号4 - あなたの体に話す
Malyshevaのための食事の原則はまた、食べている間体をインストールすることです。軽いサラダを食べるときは、自分自身に言う：「私は満員だし、おいしい食事の次の食事は12.00になるだろう」 - またはあなたが計画しているときに。
だからあなたは異常に小さな部分やカロリーが簡単な食事を運ぶのが簡単になります。
ルール番号5 - 徐々に体重を減らしますが効果的です
あなたがイオタで食事から退くことなくMalyshevaの食事に従うなら、あなたはすぐに結果を得るでしょう。あなたを痩せた最初の成長は、2週間後にはっきりとわかります。4週間後、あなたの体重はもはや前後に飛び越えなくなり、8週間後に理想に達し、このバーに足場を得ます。
これ以上修正されません。
ダイエットMalyshevoyの栄養士は、達成した利益を強化し、あなた自身で設定した速度よりも高い体重を維持するために、6ヶ月に1回程度繰り返すことを推奨します。
Malyshevaの食事で簡単に体重を減らし、健康になります！