1、3、7、10、21、40日間の治療的断水

水断食は、あらゆる食物を禁じ、十分な量の水のみを摂取する健康的な食事法と考えられています。これは、長期間の通常の栄養摂取と組み合わせるカスケード原理に従って実践できます。

膵炎、手術の準備中、手術後には、治療のための断水が用いられます。これらの症例では、固形食を断つことは非常に有効であり、水分を摂取することで、あらゆる疾患において危険な脱水症状を予防できます。

水断食の有効性は、利益と害の観点から評価されます。利益は以下の通りです。

• 免疫力の刺激;
• 身体を浄化すること。
• 余分な体重の除去;
• 若返り;
• 爪、髪、膵臓の状態を改善する;
• 血糖値の正常化;
• いびきと無呼吸を解消します。

この処置のマイナス面は、一時的な不便や不快感に加え、女性においては貧血、ビタミン欠乏、食欲不振、無月経を引き起こすことです。栄養成分の不足は、飢餓状態の人の神経系の機能や社会活動に悪影響を及ぼします。

水断食にはいくつかの方法があり、それぞれ特徴や推奨事項が詳しく説明されています。手順や期間は異なりますが、いずれも主成分は水です。

ブレグによる水断食

ブラッグ・システムは、他の液体や固形物を使用しない水断食です。著者は、毎週1日の断食、四半期ごとに1週間の断食、そして年に1回の21日間の断食が推奨されると確信していました。彼の著書『断食の奇跡』は社会に大きな反響を呼び、この新しい方法は何百万人もの支持者を獲得しました。

ブラッグは自らこの方法を実践し、おそらくそれが晩年でも明るく活動的であった理由でしょう。彼は年間75日間断食を続けました。ブラッグは、これだけで膵臓、腎臓、そして消化器官全体の機能を回復できると信じていました。

ブラッグ氏によれば、水断食は都市から離れた場所で孤独な生活を送り、適度に活動的なライフスタイルを送ることを意味します。飲料水については、有害な化合物を含まない蒸留水を推奨し、浄化浣腸は推奨していません。特に、プロセスを正しく完了させることに重点が置かれています。7～10日間の断食が推奨されています。

• 7日間の断食期間中、患者は精製水に蜂蜜とレモン汁（それぞれ5gと10ml）を加えたものを飲むことが許されます。この飲み物は、断食中の人の体を浄化し、栄養を与えます。

固形食を断つ期間中は消化器官が縮小するため、日常の食事への切り替えは慎重に行う必要があります。最終日の正午から、食事としてトマト4個を用意し、切り分けて熱湯を注ぎ、完全に潰れるまで噛み砕きます。

キャベツとニンジンのサラダ（レモン汁入り）は朝食に最適です。これは腸の「ブラシ」のようなものです。その後、クラッカーを2枚食べます。昼食にはニンジンとセロリ、茹で野菜を食べます。この日は夕食はキャンセルです。

2日目は蜂蜜風味のフレッシュフルーツで始まります。昼食も同様です。夕食は午後6時までに。レモン汁で味付けしたグリーンサラダがおすすめです。ブラッグ氏は、その後の数日間は適度に過ごし、空腹を感じた時にだけ食べ始め、決して食べ過ぎないようにすることを勧めています。

この本では、様々な期間に合わせた断食の選択肢が紹介されています。彼は断食を治療ではなく健康システムと捉えています。ただし、体の浄化は確かに回復につながります。

こちらもお読みください：水断食に最適な水は何ですか？

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1日間の水断食

1日間の水断食は効果がないと思われるかもしれません。おそらく、わずかな体重減少以外に、1日で何が得られるでしょうか？しかし、専門家は、1日間の水断食が健康に良い効果をもたらすことを証明しています。具体的には、

• 免疫システムの刺激;
• クレンジング;
• 若返り;
• 腸内細菌叢の質と胃腸管の状態を改善する;
• 脳への血液供給が増加し、創造的思考と知的活動が向上します。

水断食は24～27時間続ける必要があります。それより短い場合は、断食ではなく、食事の休止とみなされます。1日間の水断食を定期的に繰り返すことで、良い効果が蓄積されます。1日間の断食を1～3ヶ月間続けることができれば、より長期の治療的断食に備えることができます。

固形食と液体食を断つという最も短い方法では、体内でいくつかのプロセスが起こります。

• まず、消化器官が休息します。体は消化にエネルギーを浪費する代わりに、浄化プロセスを開始します。
• 第二に、腐敗微生物は死滅しますが、有益な乳酸菌は健康状態を回復し、それにより腸内での生理活性成分の合成が活性化されます。

1 日間の断食の準備は 1 週間前から始まります。最初は有害な食品を断ち、タンパク質を含む食品、特に消化の難しい肉の摂取を減らす必要があります。

最初の断食は仕事のない日に行うのが最適です。慣れてきたら、仕事をしながら断食しても誰にも気づかれません。しかし、初心者にとっては、仕事と断食を組み合わせるのはほぼ不可能です。その日に事前に浣腸をしておくのも良いでしょう。

• 断食の良い点は、低カロリーダイエットに比べて空腹感がはるかに弱いことです。全く食べない方が、大幅に食事を減らすよりも楽なことが分かっています。

しかし、すべてが順調というわけではありません。たとえ1日でも食事を断つと、倦怠感、頭痛やめまい、吐き気、気分の落ち込み、舌苔の形成、口臭などの症状が現れます。幸いなことに、このような日を定期的に続けることで、気分も含めてすべてが正常化し、改善されます。

徐々に減量を始めましょう。まずは野菜、ジュース、果物などを摂取しましょう。良質な水をもっと飲むことが大切です。「重い」ものは後回しにしましょう。減量後は、食べ過ぎを控えることが非常に重要です。

短期間の水断食は、たとえ途中で些細なミスがあっても、身体に危険を及ぼすことはありません。そのため、医師に相談するかどうかに関わらず、自宅で行うことができます。経験上、準備と終了方法を守れば、期待以上の効果が得られます。また、胃腸に問題がある場合は、医薬品を服用するよりも短期間の「断食」の方が効果的です。断食中の人が「快感」を長続きさせたい場合、1日だけ体験してみることも非常に重要です。

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3日間の水断食

栄養士は、1日間の水断食と2日間の水断食の間に特別な違いはないと指摘しています。1日間の断食で体調が良好であれば、36時間、あるいは2日間連続で断食を続けることも可能です。こうすることで、事前の経験や特別な準備がなくても、スムーズに3日間の水断食に移行できます。ただし、長期間の断食には、適切な準備をすることをお勧めします。

3 日間の手順の結果、次のようになります。

• 胃は塩酸の分泌を停止しますが、タンパク質と不飽和脂肪が形成され、胆汁の生成を刺激して空腹感を抑えます。
• 体は自給自足の栄養摂取へと切り替わり始め、同時に消化が遅くなり、脂肪の分解が始まります。しかし、これはほんの始まりに過ぎず、完了が必要です。
• この期間中、1キロから数キロの体重が減ります。体重の戻りを防ぐには、栄養士が推奨する明確なルールに従って断食を終了する必要があります。

3日間の断食は1日間の断食と同じ効果があり、さらに見た目にも好影響を与えます。肌は若々しく、みずみずしく、健康的になります。そしてもう一つ興味深い事実があります。たった3日間の断食で、アルコール、ニコチン、さらには薬物といった危険な依存症から抜け出すことができるのです。

ある日突然体調が悪くなり、尿が黒ずんだり濁りすぎたりした場合は、早めに断食を中止してください。中断した断食は後日再開し、短期断食の後に3日間の断食に移行できる場合もあります。

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7日間の水断食

7日間水だけを断食する方法は、多くの場合、余分な体重を減らすためだけに用いられます。しかし、この方法は、他の方法では治療できない病気を含む、様々な疾患の治療に効果的です。そのため、誰にとっても精神的に困難でストレスの多い水だけの断食であるにもかかわらず、多くの人が断食に同意します。

1 週間の断食のルールは次のとおりです。

• 治療、減量、厳格な断食など、目標を決めます。
• 個別に栄養士にご相談ください。
• タイプと期間を選択します。「オンザフライ」で拡張しないでください。
• 慎重に準備し、成功と積極性に向けて準備を整えましょう。
• 都合の良い時間と季節を選んでください。最初の2日間は休暇にすることをお勧めします。
• 始める1週間前からメニューから砂糖を除去してください。
• 2日前には、食事の量を減らして植物性食品に切り替えます。
• 断食前日の夕食前に、マグネシウム溶液で消化管を浄化します。
• 手順を終了する場合は、すべての推奨事項に従ってください。

7日間の断食期間中は、朝の浣腸が推奨されます。浣腸は過マンガン酸カリウム溶液（最大1.5リットル）を用いて行います。濃度は淡いピンク色です。断食者は横になった状態で数回寝返りを打ち、胃を時計回りに、そして恥骨からへそに向かって撫でます。浣腸が終わったら、呼吸法と体操を行う必要があります。

毎日少なくとも 1.5 リットルのミネラルウォーターを飲み、喫煙せず、日光浴をせず、冬は凍らないようにしてください。

この処置から抜け出すには、蠕動運動を回復させる必要があります。そのためには、1週間食事を摂らずに「凍結」する必要があります。刺激は、野菜や穀物などの軽い無塩煎じ薬から始めます。次の2日間は、乳製品と野菜のみのメニューとなります。4日目と5日目にはパンがメニューに登場し、6日目から通常の食事が可能になります。

その結果、体重が5kg減り、肌の状態が良くなり、活力が湧いてくるだけでなく、価値観が再評価され、世界に対する認識が変わります。自信と楽観性を持ち、活動的な人生を送りたいという気持ちが生まれます。

10日間の水断食

水断食は健康問題の解決策として、単純な方法だと考える人もいれば、複雑な方法だと考える人もいます。確かに、特定の食品を制限する食事療法はあるものの、完全に食物を断つわけではない方がはるかに簡単だと思われます。あるいは、減量のための特別な方法や、病気の治療薬を使うのも良いでしょう。

• 10日間の水断食を準備する際には、実際には食事制限がもっと長く続くことを知っておく必要があります。食事制限は事前に始まり、正式な断食終了の数日後に終了します。

早まって諦めてアイデア全体を台無しにしないよう、まずは心理的にこれに備える必要があります。

ポール・ブラッグが考案した方法では、食べ物を完全に水に置き換えることを推奨しています。10日間、好きなだけ水を飲んでも構いません。10日間の断食を含む中期断食は、体内の浄化、血糖値とコレステロールの低下、脳の活性化、脂肪の蓄積の除去に効果があります。医師の指示に従い、正しく行えば、その効果は明らかです。

しかし、すべての医師が水断食のメリットについて意見を同じくしているわけではありません。医師たちは、水断食を不当に危険だと考えているからです。特に、この処置が制御不能かつ無責任に行われた場合、その危険性はさらに増します。

• 確かにデメリットもいくつかあります。浄化の過程でタンパク質が分解され、筋肉に負担がかかります。アセトン体の蓄積は神経細胞を毒し、インスリンが極度に減少して糖尿病性昏睡を引き起こす可能性があります。ビタミン、ミネラル、栄養成分が不足し、代謝が低下します。

数キロ痩せたいという欲求は、記憶喪失、神経質から攻撃的になる、幻覚、失神など、より深刻な結果を招く可能性があります。深刻な病状を克服する他の方法がない場合、このような犠牲は正当化されます。しかし、ありきたりな減量のために苦しみ、リスクを負うことは、決して賢明ではありません。

21日間の水断食

21日間の極端な断食は、不眠症、慢性疾患、体重過多、その他複雑な問題の万能薬だと考える人もいます。実際にこの方法を試した人は、睡眠と知的活動の改善、活力と楽観主義の高まり、若返り、そしてスリムな体型への回復を実感しています。

しかし、このような長期間の水断食は複雑で困難な手順であり、誰もが耐えられるわけではありません。3週間の断食は、過去に短期間の断食を経験した人が行うものです。この断食を行うことを決意した人は、専門医による事前相談、身体的な準備状況を確認するための検査やテスト、そして成功に向けた精神的な決意と集中力が必要です。

• 長期断食の準備には長い時間がかかります。肉や魚、脂肪分の多い油や乳製品、小麦粉や甘いもの、アルコールやタバコを断つ必要があります。植物性食品中心の食事では、すでに体は生活の中で蓄積されたコレステロール、脂肪、毒素の浄化を始めています。

手術の数日前から食事の量を減らします。前日は夕食抜きの控えめな食事と、常温の水で浣腸を行い、腸内環境を整えることが推奨されます。翌朝は、下剤の点滴や薬剤で腸内環境を整えます。

1時間ごとに清潔な新鮮な水を飲んでください。必要に応じて、もっと頻繁に飲んでください。施術初期には避けられない不快な症状を抑えるために、適度な運動（ウォーキング、瞑想、皮膚の毛穴から排出される毒素を洗い流すコントラストシャワーなど）をお勧めします。可能であれば、裸足で歩き、ゆったりとした自然素材の衣服を着用し、換気の良い部屋で眠ってください。

• 治療期間の半ばに、血液パラメータをチェックする必要があります。経過が正常であれば、血液検査で改善が見られます。舌に付着した歯垢を除去し、歯ブラシを使わずに口腔内を洗浄します。

ハンガーストライキからの脱出は非常にスムーズです。初日から体重が戻り始めることを覚悟しておきましょう。予防のために、控えめに、そして素早く食事を摂りましょう。最初のメニューは野菜です。すりおろしたキャベツ200gかリンゴ1個が最適です。少量ずつ、1日に6回まで食べましょう。薄めたジュースや小さな果物は、間食に最適です。昼食は、水っぽい野菜スープ、蜂蜜入りミントティーです。夕食には、キャベツかリンゴ1個も食べましょう。

2日目は、朝食にバター入りのお粥、昼食に低脂肪スープ、夕食にケフィアを加えます。ナッツは間食に最適です。

3日目には、パン、低脂肪カッテージチーズ、新鮮な果物が許可されます。飲み物としてはハーブティーが許可されています。

断食を正しく行うと、体は自己治癒します。死んだ細胞や病的な細胞を消費し、代わりに健康な細胞を生み出します。これは健康状態に反映されます。断食中の人の感情はよりポジティブになり、神経系が強化され、人生をより喜びを持って捉えるようになります。

断食期間中に症状が極めて悪化し、検査結果が医師にとって懸念事項となった場合は、処置を中止し、障害が除去された後に断食の問題を再度検討する必要があります。

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40日間の水断食

最長は40日間の水断食です。この期間中、身体的にも精神的にも変化が起こります。断食開始数日に典型的な不快感に続いて、めまい、胃腸の痛み、苦味、発熱、睡眠障害が現れます。血液の酸性度も変化し、アセトンの強い臭いがそれを物語ります。

• 水断食の2週目が始まると、いわゆるアシドーシス・クリーゼ、つまり血液の酸性化が最大限に進行します。生化学的に言えば、このクリーゼの間、ケトン体はアミノ酸の生成に利用されます。

危機の後、状況は好転し、心地よさと調和が訪れます。これは、身体自身の資源を活用した新しい食生活のおかげです。以前悩まされていた不快感は消え、身体の浄化と再生のプロセスが活性化し、活力がみなぎります。頭痛、口臭、食欲は跡形もなく消え、睡眠は正常に戻ります。

しかし、一つだけ注意点があります。再構築が遅れ、10～12日以上続く場合、体内に何らかの異常が生じている可能性があります。このような状況では、緊急の医療介入が必要となり、場合によっては入院が必要になることもあります（断食中の人がクリニックの外にいる場合）。