断水中の水：蒸留水、生水、ミネラルウォーター、炭酸水、ココナッツウォーター

井戸水、湧き水、水道水に加え、蒸留水、溶かした水、雨水、添加物を含まない煮沸水も、治療的断食に適しています。ただし、断食中の生体に必要な微量元素が含まれていないため、蒸留水は適さないと警告する情報源もあります。ミネラルウォーターも、そのまま飲むことは推奨されておらず、医療上の理由がある場合に限ります。

蒸留水で断食する

水に含まれるミネラルは、体から排出されるため、浄化プロセスを遅らせます。蒸留水、つまり化学的に純粋な水は塩分や不純物を含まないため、水断食に最適です。断食によって弱った体に余分なエネルギーを消費させる必要がありません。

自宅で蒸留水のみを断食することは7～10日間可能です。この間は、良質な水、つまり蒸気凝縮によって得られた水を備蓄しておく必要があります。

• 水を自分で蒸留する方法はいくつかあります。沸騰させる、凍らせる、専用の器具を使うなどです。蒸留水を得るには、沈殿・ろ過した水道水を使用してください。湧き水や井戸水の場合は、沈殿は不要です。1日に最大3.3リットルを消費してください。

断食の効能は、蒸留水が毒素を優しく洗い流してくれることです。

週に1日、断食する場合は、軽い夕食の後、午後6時に食事を止め、就寝前に最大1リットルの精製水を飲みます。朝は、30分ごとに蒸留水を0.5杯飲みます。断食開始から24時間後に、ドレッシングをかけていないキャベツサラダに、リンゴ、ニンジン、お好みの果物や野菜を加えた夕食を食べます。このような食事は、腸の内容物を完全に洗い流します。食物繊維が豊富な果物と野菜の食事は、消化管の全体的な浄化を完了します。これらの食品は、週末までの残りの日には無制限に摂取できます。

3日間の断食中は、通常の3倍の水分を摂取し、断食からの離脱も3日間続きます。その後、植物油で煮込んだ野菜をメニューに加え、その後は普段通りの食事に切り替えることができます。

1週間半のダイエットでは、水を飲む頻度がどんどん増え、ダイエットからの離脱期間は最大5～7日間続きます。料理は同じで、キャベツを主体とした野菜サラダです。

蒸留器から出た水は、食品用途だけでなく、家庭用医薬品の製造、加湿、花への水やり、水槽への水やりにも適しています。物に跡を残したり、アイロンやスチームクリーナーに付着したりすることもありません。

こちらもご覧ください：1、3、7、10、21、40日間の治療的断食

蜂蜜と水で断食する

蜂蜜は非常に有用ですが、食品として分類することはできません。しかし、他のものを摂取しない場合は、蜂蜜と水のみでの治療的断食に適しています。その結果、体の浄化、減量、病気の除去、健康と気分の改善が期待できます。蜂蜜と水のみの断食は1週間が一般的ですが、まずは1日間の試行を行い、その後3日間の断食を続けることをお勧めします。

• 1週間の断食を耐えることは容易ではないので、蜂蜜の禁忌やアレルギーを除外し、本当に必要かどうかを判断する必要があります。

そして、これからのストレスに備えて体をしっかりと準備しましょう。これには1週間かかります。その間、体に悪い食べ物を断ち、量を減らし、不健康な習慣にはきっぱりと「ノー」と言いましょう。茹でる、焼く、蒸すといった調理法を取り入れ、徐々に生野菜を中心とした植物性食品のメニューに切り替えていきましょう。

空腹な日は、温かい蜂蜜水を1日最大2.5リットル飲み、就寝前に1リットルの浣腸を行ってください。できるだけスムーズに吐き出しましょう。まずはジュースを同量（2.5リットル）の水で薄めて飲みましょう。2日目もリラックスする時間ではありません。前日と同じように水を飲みますが、薄めてはいけません。次の2日間は、水が食事の主成分ですが、お粥や茹で野菜も加え、残りの健康的な食事を摂ります。

1 週間の水断食は、断食する人にとって最も良い効果があることがわかっています。食習慣を健康的なものに変え、人工添加物、塩、保存料なしで食べ物の自然な味を楽しむことを教えてくれます。

蜂蜜は、ストレスの多い状況で体に計り知れないほどのサポートを提供し、疲労感や頭痛を和らげ、胃腸の浄化と正常化を促します。果糖が含まれているため、甘いものへの欲求を抑えるのに役立ちます。しかし、多くの人は、蜂蜜を使わずに水だけを飲む断食の方が効果的だと考えています。

水とレモンで断食

新鮮なレモンジュースは、古くから健康目的で使用されてきました。増減の計画に従って摂取するフレッシュジュースは、他の減量法が効果を発揮しない場合に役立ちます。レモン水断食はそれほど過激ではありませんが、非常に実践しやすい方法です。

• 柑橘類の半分を1リットルの水に加えると、食欲が抑えられ、代謝が刺激され、2週間以内にゆっくりと確実に余分な脂肪を燃焼させることができます。

さらに、断食中は、通常の水とミネラルウォーターの両方にレモンを加えます。次の方法を試してください。最初の1週間は毎日ジュースの割合を増やし、その後は減らしてください。

しかし、地球上で最も人気のある人々によって提唱されている、レモンが体型や体調に良い影響を与えるという説には、熱烈な反対者がいます。彼らはレモンとレモン水の役割を誇張し、レモンの魔法と称するものを主張しています。レモンに帰せられるとされる魔法は、実際にはプラシーボ効果、つまり望ましい結果に対する心理的な反応に過ぎません。彼らは、レモン水はより美味しくなり飲みやすくなるが、減量効果は高くないと考えています。唯一の利点は、他の一般的な飲み物とは異なり、ビタミンが強化されており、砂糖が含まれていないことです。

しかし、お茶やコーヒーではなく、空腹時に「自家製レモネード」で一日を始めることに決めた場合は、次のレシピに従って、果肉を使って正しく作る方法を学びましょう。

• 果物を 6 個用意し、酢と水を使って皮についたワックスや化学物質を取り除きます。

• 2つに切り分け、水を入れて加熱します。
• 一晩置いて、朝に濾します。
• 温めて、蜂蜜を入れて飲んでください。
• 残りはガラス瓶に入れて翌朝まで保存します。

この飲み物は風邪を予防し、活力を与え、毒素を排出し、息を爽やかにします。減量に役立つだけでなく、他にも様々な効果があります。

[ 1 ]

生ける水を断食する

生きた水はおとぎ話の中だけに存在するのではありません。現代的な意味では、生命を与え、癒しを与えるものと呼ぶ方が正確でしょう。水断食には、イオン化装置を使って得られた水を使用します。これは、最適な酸性度、酸化還元電位、そして自然な構造を持つアルカリ性の飲料水を生成することができる電気装置です。

外見上は、そのような水は普通の水と変わりません。現代人はおとぎ話を信じることはなく、科学的な説明を受け入れる傾向があるため、生ける水の特徴は以下のようになります。

• 化学的および細菌学的に安全である。
• 微量元素のイオンで飽和している。
• 分子は構造化されている。
• アルカリ性 pH;
• 負の酸化還元電位を持つ。

これらの特性は体の機能にとって非常に重要であり、特に生水断食の過程で顕著に現れます。より正確には、体のストレスを軽減し、物理的およびエネルギーの老廃物を浄化し、健康的なメカニズムを再開させる準備期間中に顕著に現れます。

• 断食開始の2～3日前から、以下の手順に従って生水を飲むようにしてください。空腹時にコップ1杯、昼食前に半杯、昼食後1時間、正午に大さじ2杯、夕食1時間前に再びコップ半杯、就寝1時間前にコップ1杯。ゆっくりと、少しずつ飲んでください。

水断食を決意したなら、1日断食は誰にも害がなく、一人でもできるということを覚えておいてください。2日以上断食する場合は、医師の監督と半安静が必要です。

[ 2 ]

ミネラルウォーターで断食

水断食中のミネラルウォーターは、人それぞれに反応が異なります。断食中は、「ボルジョミ」、「ナルザン」、「ペレグリーニ」、「エッセントゥキ2」、「エッセントゥキ4」、「ナベグラヴィ」などのミネラルウォーターをご利用ください。断食解除時には、ミネラルウォーターが最適です。これらの水は、蒸留水、湧き水、井戸水など、日常的に摂取している水であれば薄めて、最大限に摂取してください。

• ミネラルウォーター断食は、アメリカ人が減量の新たな方法として考案しました。水が選ばれた理由は、それが人間にとって最も自然な飲み物だからです。私たちの体は、性別、年齢、体重、その他の要因によって異なりますが、75～85%が水で構成されています。

体重と体が必要とする水の量には直接的な関係があります。体重 50 キロの若者が 1 日あたり 1.8 リットルの水を必要とするのに対し、体重 100 キロの重量級の人はほぼ 2 倍の 3.4 リットルの水を必要とします。

すべてのミネラルウォーターが断食や浄化に適しているわけではありません。薬用水は治療成分として使用されます。炭酸水は膨満感や食欲増進を引き起こします。ナトリウムと塩素を含む水は体内に水分を保持します。

• 断食や減量に最適なのは、やはり有用な塩分の含有量が少ないミネラルウォーターです。例えば、マグネシウムは腸内環境を浄化し、脂肪の吸収を防ぎます。塩分が多い場合は、水を薄めるか、飲む量を減らし、残りはきれいな水で補ってください。

水とミネラルの食事は2日間続きます。体を浄化し、再生させるために、水、ミネラル、そして純粋なもの以外は何も摂取しないでください。レモン汁を加えると、代謝が促進され、脂肪が中和され、空腹感が和らぎます。シナモン、ショウガ、アップルサイダービネガーも効果的です。ハチミツは味覚を良くし、胃壁を保護するので便利です。

断食の方法と期間は個人によって異なります。個別の食事と、特別なスケジュールに従った水分摂取を組み合わせる方法もあります。ミネラルウォーターを使った減量法は1ヶ月間です。

ソーダ水断食

水断食を始める前に、成功に向けて前向きな姿勢を養い、悪い習慣を断ち切り、推奨事項を意識的に守り、その結果を意識する必要があります。そのためには、体内を浄化する方法に関する文献を読んだり、インターネットで情報を探したり、健康診断を受けたり、医師に相談したりすることをお勧めします。少なくとも、断食を検討している人は腎臓に問題がないことが条件です。

これらすべてが済めば、炭酸水断食の生理的な準備は完了です。事前に植物性食品に切り替えることで、断食中の浣腸による疲労を避けることができます。この方法に関して、水断食法の提唱者たちの見解は一様ではありません。毎日腸内洗浄を行うことを支持する人もいれば、1日おきに浣腸を行うことを推奨する人もいます。例えばブラッグは、一般的にこのような方法に反対しています。

体内の毒素を排出するには、空腹時に、水1カップにつき小さじ0.5杯の炭酸飲料を沸騰させず温かい飲み物として飲みましょう。残りの時間は普通の水を飲みましょう。中毒症状が出た場合は、2～3時間ごとにアルカリ性の飲み物を飲むことをお勧めします。

ソーダは、入浴、足湯、アロマテラピー、マッサージ、塗布（「ソーダソックス」）といった形で、体の外部からの浄化にも用いられます。治癒、浄化、解毒、断食のためのソーダ療法もあり、その信奉者は、ソーダ療法をジョギング、瞑想、ローフード、その他の非伝統的な実践と組み合わせています。

塩を入れた水で断食する

塩を加えた水だけで断食する習慣は、精神だけでなく身体の清浄も大切にするヨギによく用いられます。このような負荷軽減は、季節の変わり目に行うことが推奨されています。塩には下剤作用があり、腸の内容物を「緊急に排出」する働きがあるため、減量と浄化作用が期待できます。

• 水と塩だけの断食では、余分な水分と便が体から排出されます。これは一石二鳥の効果があり、消化器系の負担を軽減し、体重を減らすことができます。

この処置は朝食ではなく、午前中に行うようにしてください。沸騰させた水と食塩、または海塩を混ぜた溶液5リットルを用意してください。水5リットルに対して、塩を山盛りの小さじ5杯分加えます。この溶液は塩分を多く含むようにすると効果的です。同時に、タオルと栄養クリームも用意してください。これらは排便後の衛生処置に必要です。

コップ一杯の水を飲んだ後、少し運動をしましょう。塩分を多く含んだ液体が消化管を通り抜けるのを助けます。

1. 足を肩幅に開き、背中をまっすぐにします。左右各4回ずつ、力強く曲げます。
2. 前屈みになり、足を大きく広げ、両手でつま先を触ります。右足と左足、そしてその逆も同様です。極端な場合は、少なくとも足首に届くようにしてください。横に4回、速いペースで回しましょう。
3. うつ伏せになり、足を広げます。体を左右に回し、反対側の足のかかとを見ます。下半身は動かさないようにします。
4. しゃがみ、かかとを広げ、鎖骨を膝に近づけます。これを4回繰り返します。

この儀式は、毎回コップ1杯の水を飲んだ後に行います。トイレに行くまでに、4～6回行う必要があります。水を使った処置と運動は、胆汁が混じった透明な水のような分泌物が直腸から出てくるまで繰り返します。6杯飲んでも便意がない場合は、通常の浣腸を行い、その後再び塩水を飲んで運動を行ってください。

腸内洗浄後1時間経過後から食事を摂ることができます。水炊きのご飯、またはデュラム小麦のパスタが最適です。24時間経過後から通常の食事に戻ることができますが、辛いものや脂っこいものは控えてください。緑茶、ミントティー、菩提樹の葉茶、そしてきれいな水は良い飲み物です。2日間は、アルコール、ケフィア、クワス、着色されたソーダ、砂糖、そして重い食べ物の摂取は禁止です。

この処置の欠点は、効果が一時的であることです。そのため、お気に入りの服がきつくなって着られなくなった場合に行われます。女性は禁忌に注意し、妊娠中および授乳中は高濃度の食塩水を使用しないでください。また、消化器官の炎症性疾患や痔にも適応がありません。

ココナッツウォーター断食

ココナッツウォーターとは？ココナッツミルクとして知られる、若いヤシの実の透明な部分です。抗酸化作用と若返り作用があることから、化粧品によく使用されています。また、ミネラルや滋養強壮成分が豊富に含まれた天然のエナジードリンクとしても知られています。

若い実の中には、断食中にココナッツウォーターを飲むと代謝が促進され、余分な体重を減らすのに役立つ成分が含まれています。実際には、これは実ではなくヤシの種で、水は未熟なココナッツの果汁です。この天然の産物には多くの健康効果があり、「原産地」だけでなく世界中で非常に人気があります。「不老不死の薬」と呼ばれるのも当然です。

ココナッツウォーターで断食するのは、決して安い楽しみではありません。しかし、普通の水に比べて、少なくとも2つの紛れもない利点があります。

• いくつかの点では、ココナッツ製品は唾液や血漿といった天然の人体液とほぼ同じです。
• ココナッツウォーターを食事に取り入れる場合、断食は必要ありません。

心地よい甘酸っぱい味わいで、喉の渇きを癒すのに最適です。ココナッツは成熟するにつれて、液体に脂肪が形成され、甘く香り高いミルクのような塊になり、やがて果肉になります。この濃厚な実が熟したエキゾチックなココナッツは、我が国でよく販売されています。熱帯の島々では、あらゆる成熟段階のココナッツが入手でき、地元の人々はその特性を最大限に活用しています。特に、観光客向けにココナッツカクテルが作られており、引き締め効果や体への良い効果に加え、低カロリーなのでダイエットにも役立ちます。

ココナッツウォーターを定期的に摂取することで、免疫力が強化され、体内の毒素が排出され、代謝が正常化されます。ココナッツウォーター特有の香りは食欲をそそり、体内の有用物質が蓄積されることなく、速やかに効率的に燃焼されます。

ココナッツリキッドに含まれるアミノ酸は、毒素に抵抗し、肝臓で毒素を中和して拡散を防ぎます。危険な水銀化合物さえも除去します。

聖水断食

宗教的な断食は断食と呼ばれます。教会によって聖別されたこの古代の伝統は、真の信者にとって非常に重要です。昔の人々は、同時代の人々とは異なり、飢餓や栄養失調についてより寛容であり、そのような状態を異常な出来事とは考えませんでした。

今日では、様々な宗派において、特定の食物の断食、そして特定の日には飲食の完全な断食、つまり厳格な断食が実践されています。このようにして、信者、特にキリスト教徒は悔い改め、教会の秘跡や儀式に備えます。祈り、断食、慈悲はキリスト教の主要な信条です。

• 聖水断食は、聖水の治癒力への信仰に基づく厳格な断食の一種であり、ほぼすべての世界の宗教で認められている浄化の儀式です。

水の神聖さと力は、信仰によってのみ議論できる。信仰を持たない者は、断食を口実に、水の有無に関わらず、宗教的属性を用いて火遊びをしたり、冒涜行為をしたりすべきではない。そして、期待される結果が得られる可能性は低い。

水の治癒力は、聖別されると分子の分極と構造が変化するという事実によって説明されます。同時に、化学組成は変わりません。強力なエネルギーチャージ、情報を記憶し、鮮度を保つ能力を獲得します。信者自身は説明を必要としません。彼らはこれを奇跡、聖霊の恵みと捉え、病気を含む多くのケースで聖水を用います。彼らは空腹時、祈りを捧げる時、そしていつでも、普通の水の代わりに、制限なく聖水を飲みます。

• 教会では、特に公現祭の日に、適切な祈りの後、水の祝福が行われます。治癒の見込みのない病気やあらゆる問題を医学的に治癒できる泉や井戸があります。こうした天然の貯水池が修道院や教会の近くにあるのは、決して偶然ではありません。

公式の医学では、断食や治療に聖水を推奨していません。しかし、実際には、治癒への強い信仰と希望を持って薬と併用する患者に聖水が有益な効果をもたらすことに異論はありません。

お茶と水だけを断食する

お茶と水だけの断食の紛れもない利点は、その高い効果です。しかし、大きな欠点は、レビューによると、このような食事療法は継続するのが難しいため、医師に相談せずにお茶と水だけの断食療法を行うことは推奨されないことです。

• 断食は3段階に分かれています。経験豊富な人は、ノートとペンを用意して、食べたものを書き留めておくことを勧めています。この方法は3ヶ月間続きます。お茶と水だけの断食の目的は、胃の容積を減らすことです。そのため、飲み物は少量ずつ、1食につきグラス半分以下程度にとどめます。

最初の6日間は、完全に断食してください。水、緑茶、ミント、セントジョーンズワート、シナノキなどのハーブの煎じ薬を飲みましょう。食べたい時はいつでも飲んでください。夜は、マザーワート、ミント、その他の甘味料を含まない鎮静効果のある煎じ薬を飲むことをお勧めします。

通常、2日後には食べたいという欲求が鈍くなり、代わりに少しずつ頻繁に水を飲む習慣が強化されます。

• 断食からの解放は、フレッシュフルーツジュースと水を半分ずつ混ぜたものから始まり、一日の終わりまで果肉を加えることができます。翌日は、野菜入りのシリアルスープで栄養を補給しますが、ジャガイモは入れません。これらはすべて少量ずつ食べます。甘いものが欲しくなったら、ドライフルーツ1～2個か、蜂蜜を少し入れて食べます。大きなリンゴ1個は2回に分けて食べます。1食分の量を決める最も簡単な方法は、「握りこぶしで」です。

断食の第3段階は、食事内容を拡大することです。ゆで肉、低脂肪自家製チーズ、ハードチーズ、そして卵1個を加えます。1食分は変わらず、最大200gです。食事の頻度は2～3時間ごとに1回とし、飲み物は食後1時間で、一度にコップ半分までとします。こうすることで胃の容積を小さく保ちます。

塩分は控えめに、無塩の調味料は制限しません。最終日には、健康的なパンを半分だけ食べることができます。有害なもの（アルコール、炭酸飲料、甘いもの）は長期間禁止されていることに注意してください。また、胃が再び膨張しないように、食べ過ぎには注意してください。断食後も、少量ずつ、頻繁に食事を摂り続けてください。

[ 3 ]

パンと水だけの断食

食事の準備をせずに減量したい人は、専門の栄養士が開発したパンと水だけの断食法を喜んで受け入れています。しかし、この方法を断食と呼ぶこと自体が誤りです。なぜなら、空腹感やそれに伴う気分の悪さをほとんど感じないからです。「パンと水で空腹感ゼロ」というのは、パンは満腹感があり、栄養成分が豊富で、幸福ホルモンであるセロトニンがポジティブな感情と気分をもたらすからです。

しかし、すべてのパンが適しているわけではありません。ふすま、ライ麦、粗挽き小麦粉から焼いた、いわゆる健康的な種類のパンは、水とパンだけの断食に適しています。特別なダイエットパンも適しています。この食事制限の規則では、摂取する種類のカロリー量に注意することが求められており、100グラムのパンは45kcalを超えてはなりません。

• 選択肢の一つは、黒パンと水だけのモノダイエットです。これは太りすぎの人におすすめです。5日間で10kgの減量が可能です。1日200gのパンを4等分して食べ、コップ1杯の水とジュースを飲みます。もし耐えられない場合は、3日間だけ制限し、6ヶ月後に再びパンだけのモノダイエットを繰り返してください。

簡易ダイエットは1週間で7キロの減量を目指します。モノダイエットとは異なりますが、牛乳、オートミール、無糖紅茶、ハーブティーなどを含むため、断食と呼べるものではありません。塩分は禁止で、運動と十分な水分摂取が推奨されます。食欲を増進させないよう、スケジュールに従って食事を摂ることが推奨されます。

断食中に不快な感覚を感じた場合は、医師に相談してください。他の断食と同様に、ゆっくりと食事から抜け出し、落ち着いて徐々に日常の食事メニューに移行してください。

妊娠中および授乳中の女性、子供、10代の若者、胃腸系疾患のある方は禁忌です。必要に応じて、パンと水だけの食事療法中は、マルチビタミン剤とカルシウム剤を服用してください。

リンゴと水だけの断食

リンゴダイエットは、安価で、しかも美味しく、短期間で体重を落とす方法として多くの人に認識されています。しかし、リンゴと水だけの断食は、無計画に行うべきではありません。リンゴの種類を選ぶ際も、健康状態、特に胃腸の状態を考慮して慎重に行う必要があります。一般的に、数日間リンゴと水だけの断食を行う前に、初日の後に倦怠感や不快感がないことを確認することをお勧めします。

• なぜ人々は他の果物よりもリンゴを選ぶのでしょうか？第一に、リンゴは季節を問わず入手しやすく、価格も手頃です。第二に、リンゴには消化管に良いビタミンやミネラル、果糖、ペクチンが豊富に含まれています。第三に、水と混ぜると胆嚢を浄化し、腸内細菌叢を正常化します。第四に、リンゴは飽和脂肪酸を含みながら、カロリーは含まれていません。

1日に1.5kgの果物と8杯の水を摂取する必要があります。メニューに変化をつけるには、果物の3分の1をオーブンで焼いたり、ソースやピューレにしたり、緑黄色野菜とリンゴのサラダにしたりしましょう。新鮮なリンゴがお好きなら、調理せずに丸ごと食べてください。

効果を維持するために、リンゴと水だけを1日だけ摂る断食を3ヶ月間、毎週行います。可能であれば、週2回でも構いません。他の方法も可能です。例えば、同じ製品を使った7日間の断食計画では、リンゴの量を調整します。具体的には、初日と最終日は1キログラム、2日目、5日目、6日目は1.5キログラム、3日目、4日目は2キログラムのリンゴを摂取します。1日に飲む水分量は最大2リットルです。

[ 4 ]

そばと水だけの断食

穏やかな浄化法と減量法の一つとして、そばと水だけの断食が考えられています。チベット式とも呼ばれ、いくつかの段階に分かれて行われます。1週間を通して、彼らは油や塩をほとんど使わずに、水で茹でたそばだけを食べます。消化管を浄化するために、料理に糠を加えることもあります。

溶かした水などの清潔な水を時々飲み、胆汁分泌促進剤（ローズヒップ、エレカンパン、イタドリ、トウモロコシのひげなど）を蜂蜜で甘くしたものを服用します。同時に、リネックスまたはボロトフ血清の使用も推奨されます。1週間後、乳製品と植物性食品に切り替え、そば抜きの水断食を開始する準備が整います。

そばと水を組み合わせることで、短期間で比較的快適に効果を得ることができます。ただし、そばが好みに合い、副作用が出ない場合は、別の方法で浄化と減量を行うことをお勧めします。

ソバダイエットで体重を減らすヒント：

• 少なくとも2リットル、たくさんの水を飲んでください。
• お粥に塩を加えないでください。
• 風味をつけるためにハーブを加えます。
• 就寝の4時間前以降は食事をしないでください。
• 体調が崩れそうな気がしたら、お気に入りのフルーツ、スプーン一杯の蜂蜜、ドライフルーツを少し食べましょう。

お粥は特別なレシピに従って作ります。夕方、洗ったそばの実に熱湯を注ぎます。そばの実1食分につき、お湯は2～3食分です。鍋に蓋をしっかり閉めて、朝まで置いておきます。この場合は、保温容器を使うと便利です。

完成した料理は、特定の方法に従って摂取してください。このダイエットの期間は3日から14日間で、それ以上は避けてください。そばは体に持続的な嫌悪感や拒絶反応を引き起こす可能性があるためです。ダイエットは、断食期間に関わらず、スムーズに終了する必要があります。ダイエット終了後は、不健康な食べ物はすべて後回しにするか、できれば永久に控えてください。

このようなダイエットの計画と期間は、完全に個人の判断に委ねられます。そばを使ったケフィアダイエットをはじめ、より厳しいものからより緩やかなものまで、そばを使った様々なダイエット方法があります。そのため、誰もが自分に合った方法を選ぶことができます。