マギー・ダイエットのカルド・バリアント：レビューと結果

この栄養システムの本来の目的は、イギリスの元首相マーガレット・サッチャーにあるとされています。彼女が実際にこの栄養システムを用いていたかどうかは不明ですが、死後、彼女の文書の中にそれが発見されました。政治家のほっそりとした体型は、サッチャーがこのような体型を維持できたのは彼女のおかげだと誰もが確信し、そのため彼女は愛称マーガレットにちなんで「マギー」と呼ばれました。カッテージチーズダイエット「マギー」は、世界中で広く普及したタンパク質ダイエットの一種です。

適応症

あらゆるプロテインダイエットは減量を目的としています。「マギ」は、余分な体重や肥満といった、見た目だけでなく身体的な問題を抱える体型改善にも効果的です。心臓、血管、内分泌系、筋骨格系など、体の様々な機能に悪影響を及ぼし、糖尿病、脳卒中、心臓発作、代謝障害、関節疾患、脊椎疾患など、多くの病態を引き起こします。見た目も気分も良くなりたいという欲求が、厳格な食生活管理の原動力となります。カッテージチーズとケフィアを使った断食日を正しく行う方法についてもご覧ください。

一般情報 マギー・カッテージチーズ・ダイエット

マギーダイエットには、カッテージチーズと卵の2種類があります。どちらが良いでしょうか？ どちらのダイエットも、炭水化物と脂肪を食事から排除し、タンパク質の助けを借りて体内で脂肪分解反応を開始するという点が重要です。まずグリコーゲンが消費され、次に体内の脂肪が蓄積されます。卵はタンパク質が豊富ですが、アレルギーを引き起こす可能性があるため、すべての人に適しているわけではありません。そこで、卵1個をカッテージチーズ100gに置き換えることで、マギーダイエットのカードを作ることができます。このダイエットの基本原則は、特定の毎日のメニューを守ること、タンパク質の吸収に必要な大量の水分を摂取すること、特定の生の果物やベリーを無制限に摂取すること、食べ過ぎずに満腹感を得ることです。

1週間の豆腐ダイエット「マギー」

カッテージチーズダイエット「マギー」は最低1週間から始めることができます。このダイエットを行う際には、様々なニュアンスを守ることが重要です。その日とこの食事のために用意された食材は食べる必要がありますが、料理は工夫し、2リットル以上の水を飲み、適度な運動をし、1日に6回食事をし、最後の食事は就寝の2～3時間前に済ませましょう。

• 何を食べられますか？ 食品の選択肢は非常に広いので、特定の食品に嫌悪感を抱くことはありません。生または冷凍（季節によって異なります）の野菜、豆類、葉野菜が含まれます。これらは、ズッキーニ、カリフラワー、ブロッコリー、トマト、ニンジン、キュウリ、レタス、ルッコラ、パセリ、ディルです。サラダやシチューに組み合わせることができ、揚げ物以外のあらゆる調理法で調理できます。必須の果物には、リンゴ、アプリコット、グレープフルーツ、キウイ、チェリー、ナシなどがあります。肉については、皮をむいた鶏肉やその他の低脂肪品種は許可されており、茹でる、蒸す、オーブンで焼くなどの調理法がとられます。魚介類も食事メニューに含まれます。パンもありますが、乾燥ライ麦パンまたは全粒粉パン、クリスプブレッドです。料理は塩で味付けしたり、コショウ、バルサミコ酢、レモン汁、醤油で味付けしたりできます。このダイエットの最大の特徴は、その名前の通り、脂肪分9%以下のカッテージチーズです。「マギー」に従えば、コーヒーや紅茶を諦める必要はありませんが、無糖のものを選んでください。
• 何を食べてはいけないのでしょうか？脂肪、砂糖、でんぷん質の食品、アルコール、スープ、缶詰は除外されます。穀物、パスタ、ジャガイモ、そしてイチジク、ブドウ、バナナ、ナツメヤシなどの果物は禁止です。

2週間の豆腐ダイエット「マギー」

マギーカッテージチーズダイエットは4週間ですが、2週間に短縮することもできます。毎日の朝食はカッテージチーズ200gと様々な果物（許可されているものから選択）とし、間食は特定の日に合わせたものを選んでください。2週間のダイエットの詳細なメニューは以下の通りです。

最初の週
	夕食	夕食
月曜日	グレープフルーツまたはオレンジ2個	海魚、キュウリサラダ、ピーマン、レタス、トマト、パン1枚、柑橘類1個
火曜日	ゆで鶏むね肉	200gの赤身肉、ブロッコリー、グリーンピースの煮込み
水曜日	ハードチーズ100g	オーブンで焼いた野菜と肉
木曜日	果物	ミートボール、オーブン焼き野菜
金曜日	ゆで卵、野菜サラダ	蒸し魚、ルッコラ、バジル、パセリ
土曜日	果実の着果	肉、カリフラワー
日曜日	鶏肉、きゅうり、トマト、グレープフルーツまたはオレンジ	ニンジン、ピーマン、ズッキーニ、玉ねぎ、キャベツの野菜シチュー

2週目
	夕食	夕食
月曜日	半熟卵2個、低脂肪チーズまたはカッテージチーズ、サラダ	カッテージチーズ、洋ナシ
火曜日	焼き牛肉、フルーツ	カッテージチーズまたはオレンジチーズ
水曜日	ゆで肉、生野菜	カッテージチーズ、リンゴ、キウイ
木曜日	チーズまたはカッテージチーズ	野菜サラダ、魚のカツレツ
金曜日	エビ、ムール貝、イカ	ポメロとカッテージチーズのキャセロール
土曜日	チキン、トマト、オレンジ	チェリー、アプリコット、カッテージチーズ
日曜日	鶏肉、ズッキーニの煮込み、ピーマン	焼き肉、トマト、キュウリのサラダ

4週間の豆腐ダイエット「マギー」

最初の 2 週間の食事制限で止められず、最大かつ長期的な結果を達成したい人は、その後の栄養計画に関する推奨事項を使用できます。

3週目
月曜日	日中の果物
火曜日	ジャガイモ以外の煮野菜
水曜日	新鮮な野菜や蒸した野菜、果物を組み合わせる
木曜日	蒸し魚、シーフード、野菜サラダ
金曜日	新鮮な野菜、チキンのシャシリク
土曜日	キウイ、チェリー、アプリコット
日曜日	梨、リンゴ

最後の1週間は、記載されている1日の摂取基準を朝食後の食事に分けて摂取してください。摂取カロリーは700kcalを超えないようにしてください。この期間中は、ケフィアやヨーグルトなどの発酵乳製品を取り入れることができます。

第4週
月曜日	ゆで肉200g、ツナ缶1缶、トマト2～3個とキュウリ1個、パン1枚、フルーツ
火曜日	梨、キウイ、リンゴ、パン1枚、きゅうり1～2本、トマト2～3個、
水曜日	カッテージチーズ400g、焼き野菜、パン、フルーツ
木曜日	ゆでた鶏肉半キロ、キュウリ数本、トマト、アプリコット
金曜日	蒸しオムレツ、野菜、果物
土曜日	ゆでた鶏肉、カッテージチーズ、パン、ピーマン、キュウリ、梨、低脂肪ケフィアまたはヨーグルト
日曜日	カッテージチーズ400g、茹でたメルルーサ、スケトウダラ（200g）、野菜、パン

卵とカードのダイエット「マギー」

カッテージチーズを長期間大量に摂取すると、体に悪影響を及ぼし、目標達成を阻む可能性があります。マギーダイエットの開発者は、こうした結果を予測し、卵カードダイエットを提案しました。マギーダイエットの原理は、この影響を受けず、タンパク質を豊富に含んでいたからです。毎朝の朝食は、卵1～2個、グレープフルーツ、コーヒーまたは紅茶です。それ以外の場合は、以前のメニューに重点を置き、定期的に主要な食材を別の食材に置き換えましょう。

卵ダイエットの利点と禁忌についても読んでください。

マギーダイエットのカッテージチーズ版レシピ

食品セットはよく知られていますが、健康でも美味しく食べられるので、料理の創造性を発揮するチャンスです。カッテージチーズダイエット「マギー」のレシピをいくつかご紹介します。

• カッテージチーズに塩を加え、ディルとパセリを刻み、ニンニク1かけをすりおろしてよく混ぜます。トマトを半分に切り、切り込みを入れ、カッテージチーズを詰めて焼きます。
• さまざまなフルーツを細かく切り、低脂肪ヨーグルトで味付けすると、おいしいフルーツサラダができます。
• 鶏肉をひき肉にし、塩コショウを加え、卵を溶きほぐす。ズッキーニは2cmの厚さに横切りし、芯を取り除き、ひき肉を詰める。鍋に入れ、ハーブと各種スパイスを好みの量加え、少量の水を加えて弱火で煮る。
• スライスしたタマネギ、スライスしたトマト、輪切りにしたナスをメルルーサまたはポロックの死骸の上に置き、ホイルで包んでオーブンで焼きます。
• カリフラワーとブロッコリーを塩水で茹で、お皿に美しく並べ、色のコントラストが生まれるように混ぜ合わせ、ハードチーズをすりおろし、パン粉をふりかけます。
• ゆで卵を切り、黄身をつぶし、塩コショウを加え、さいの目に切ったトマト、キュウリ、バジルと混ぜ、レモン汁で味付けし、再び卵の半分に詰め、レタスの葉の上に置きます。
• 「シーフードカクテル」を茹で、ルッコラの葉、トマト、キュウリ、角切り卵をサラダに加えます。ドレッシングには、醤油、レモン汁、刻んだパセリを添えます。

利点

適切な食事は、減量のメカニズムに加え、体の機能に必要な栄養素を供給します。しかし、多くの場合、その摂取量はあまりにも乏しく、人生を危うくするほどです。タンパク質ダイエットの利点は、空腹感を感じないことと、摂取を中止した後も、摂取できなかった分を補うために無理に食事を摂る必要がないため、長期的な効果が得られることです。その他の利点としては、脂肪の蓄積を素早く破壊し、カルシウムを吸収し、毒素を除去する効果などが挙げられます。

禁忌

マギーカッテージチーズダイエットは、酸性度の高い胃炎、大腸炎、膵炎、細菌異常、腎臓病を患っている人には適していません。

考えられるリスク

どんな食生活でも、バランスが崩れる「罪」はつきものです。この食生活も例外ではありません。この食生活に伴う主なリスクは、脱水症状によって腎臓と肝臓に大きな負担がかかることです。

処置後の合併症

重篤な合併症としては、腎機能障害、慢性胃腸疾患の悪化などが挙げられます。炭水化物の不足は、眠気、脱力感、イライラ、無気力を引き起こします。

[ 1 ]

減量した人の口コミと結果

このダイエットは飢餓状態に陥ることはないと言われていますが、レビューによると、最初の1週間は大変だったようです。この短い道のりを乗り越えた人は、その後の厳しい制限を乗り越えるでしょう。辛抱強く続けた人は確かな成果を上げており、中には最大10kgの減量に成功した人もいます。一方で、健康上の理由で断念した人もいます。例えば、鼓腸、吐き気、胃もたれ、極度の脱力感などが現れるなどです。

医師のレビュー

医師によると、どんなダイエットでも、特にプロテインダイエットは完璧な健康状態が前提です。しかし、ダイエットを始める際に医師に相談する人は稀で、そのため、医師の態度は否定的になることが多いのです。いずれにせよ、医師は自分の体の声に耳を傾け、少しでも危険な兆候を感じたらすぐに止めるよう強く勧めています。

便利なリンク

• マーガレット・サッチャーの勝利のダイエット：週28個の卵 https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-eggs-a-week.html
• 世界のリーダーのように食べる方法：トランプのビッグマックからサッチャーのボブリルトーストまで https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book