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アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの： 04.07.2025

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カッテージチーズとケフィアだけを摂る断食日を定期的に設ければ、早く体重を落とすだけでなく、美味しく減量できます。さらに、体に良いカルシウムをたっぷり摂りましょう。

要点：カッテージチーズとケフィアを組み合わせると、代謝が促進され、食べ物の吸収と消化が促進されます。また、体重減少も促進されます。カッテージチーズとケフィアを組み合わせたダイエット1日目は、無脂肪カッテージチーズを最大600g、2時間ごとに6回に分けて摂取します。

ケフィアだけでダイエットをしたい場合は、1日に最大1.5リットルのケフィアを飲みましょう。6回に分けて飲みましょう。

体重を減らすためにカッテージチーズだけの日を設けたい場合は、1日を通して最大600グラムの無脂肪カッテージチーズを食べてください。

体重減少と体脂肪減少のためにカッテージチーズとケフィアを楽しむ日を設ける場合は、ケフィア600～800mlとカッテージチーズ最大300gを摂取してください。これらの料理を2時間間隔で6回に分けて摂取してください。

カッテージチーズの食事の合間に水を飲むことはできますが、食前または食後 30 分より前には飲まないでください。

期間: 1～3日間

結果：1日あたり1～2kgの体重減少

発酵乳製品が大好きな方に、美味しく効果的なダイエットを！

要点は、厳密に決められた時間に食事と飲み物をとることです。これは減量にとって非常に重要です。最初の食事は午前7時、最後の食事は午後9時です。

期間: 名前の通り5日間

結果：5～6kgの減量

朝食 – 7:00 – 砂糖を加えていない緑茶1杯

2回目の朝食 – 9:00 – 中くらいのおろし金ですりおろしたニンジン（2本）にコーン油、オリーブオイル、またはひまわり油を加える

3回目の朝食 – 11:00 – ゆで牛肉（200g）またはゆで鶏肉 – 同じ量

昼食 – 13:00 – 青リンゴ 1 個午後のおやつ – 15:00 – ゆで卵 1 個

スナック – 17.00 – 青リンゴ1個

夕食 – 19.00 – プルーン（10個）

就寝前～午後9時～低脂肪または無脂肪ケフィア250g

ケフィアカードダイエットで、楽に体重を減らし、体の負担を軽くし、カルシウムをたっぷり摂り、腸内フローラを改善しましょう！健康と人生の喜びのために、ぜひケフィアカードダイエットをお試しください。