背中の筋肉のエクササイズ

腰痛：緊張を和らげる5つのヒント

コルセット以外では、理学療法士からのこれらのヒントほど腰痛を和らげる効果のあるものはありません。

広背筋を強化する基本と、背中を安定させる周囲の筋肉や関節について学びます。

背中を広く見せる秘訣は明らかです。広背筋を鍛えることです。しかし、ほとんどの人は三角筋後部も鍛えるべきです。

腰痛は19歳の男性にも45歳の男性にも同じような影響を与えます。座りがちな生活習慣の主な原因です。

このエクササイズを正しく行う方法を学びましょう

腰痛でお悩みなら、ストレッチ、ウェイトトレーニング、マシンエクササイズ、本格的な有酸素運動、そしてランニングがおすすめです。背中を鍛えましょう…

背中などを鍛えるダンベルローシリーズ

クランチ、サイドブリッジ、バードドッグエクササイズは、脊椎への負担を最小限に抑えながら、体幹の筋肉を強化し、背筋の持久力を高めるのに役立ちます。

肩と上腕の安定筋を鍛えて広背筋を強化しましょう

腰を床に押し付け、肩を床から浮かせます。つま先を下に向け、背中を床から浮かせずに右足をできるだけ低く下ろします。