かかと挫傷の自宅での治療法

足の骨棘（こつきん）のように一見無害な病気でさえ、深刻な障害を引き起こし、体内の多くの機能を阻害し、最終的には障害を引き起こす可能性があります。生活の質は著しく低下しますが、これは当然のことです。なぜなら、新しい動きをするたびに鋭い痛みが伴うからです。かつては高齢者の病気と考えられていましたが、今日では若返り効果も期待できます。若い人、特に女性も罹患しています。

この病気の原因は多岐にわたります。治療を開始するには、まず原因を取り除く必要があります。そうでなければ、回復は不可能です。主な原因としては、扁平足、足や脚の先天性または後天性の欠損、様々な外傷、炎症などが挙げられます。激しいスポーツをしたり、微小外傷を負ったり、体重過多などの負荷がかかったりすると、骨棘を発症するリスクが高まります。

治療はまず保存的に行います。薬物療法や理学療法を用いて骨棘の治療を試みることが重要です。ホメオパシー、民間療法、漢方薬などを試し、これらの方法で効果が見られない場合に限り、外科的治療を検討します。

足の骨棘を治療するのはどんな医師ですか?

この質問に明確に答えることは困難です。通常、足の骨棘の治療には複数の医師が関わっています。全員がクリニックにいるとは限りませんので、まずは地元のセラピストに連絡し、検査計画を提案してもらい、適切な専門医を紹介してもらうことをお勧めします。

通常、まずは外科医または整形外科医の診察を受けるよう勧められます。整形外科医は筋骨格系の疾患の治療を専門とする医師であるため、整形外科医に相談することをお勧めします。ただし、すべてのクリニックに整形外科医がいるわけではありません。そのため、整形外科医がいない場合は、外科医が診察を行います。

医師は患者の病歴を収集し、病状の性質と原因と考えられる要因を大まかに推測します。その後、医師は患者を診察します。この場合、足の触診が行われます。筋膜炎が疑われる場合は、X線検査が必要になる場合があります。その場合は、放射線科医に連絡する必要があります。鑑別診断を確立し、いくつかのデータを明確にするために、医師は超音波検査を勧める場合があります。その場合は、超音波診断医に相談する必要があります。

神経疾患や骨棘の原因が判明した場合、整形外科医または外科医は神経内科医などの専門医に紹介します。リウマチ、関節リウマチ、その他の類似疾患が判明した場合、リウマチ専門医が治療に携わります。骨棘形成の原因が代謝障害、動脈硬化症、糖尿病などの疾患である場合は、内分泌専門医が治療に携わります。過体重の場合は、栄養士または管理栄養士への相談が必要になる場合があります。

消化器内科医の指導の下で治療が行われる場合もあります。これは非常によくあることで、特に神経内科医が疼痛性神経障害、索状脊髄症と診断した場合に多く見られます。これらの疾患は神経伝導障害の結果として発症し、その神経伝導障害はビタミンB群の欠乏によって引き起こされます。このグループのビタミンが不足する原因は、通常、胃での吸収プロセスの障害であり、これは消化不良を伴う胃炎の結果として起こります。

治療中は、運動療法が処方されることがあります。その場合は、運動療法専門医による事前相談が必要です。通常、運動療法の指導医が指導します。理学療法を処方する場合は、理学療法士への相談が不可欠です。マッサージを処方する場合は、手技療法士への相談が必要です。

そのため、治療中は多くの専門医の診察を受ける必要があります。まずは整形外科医、あるいは整形外科医がいない場合は外科医に相談するのが良いでしょう。

自宅では、骨棘（こきょく）の予防に役立つ様々な方法を利用できます。重要なのは、自分で何もせず、必ず医師に相談することです。そうしないと、治癒効果が得られないだけでなく、かえって悪化する可能性があります。骨棘の治療には、多くの忍耐と時間が必要です。したがって、新しい骨棘の発生を防ぐための対策をすぐに講じることをお勧めします。例えば、靴をより快適で高品質なものに交換するなどです。この場合は、専用の靴を使用するか、整形外科用のインソールを使用することをお勧めします。

立ち仕事の場合は、夕方に温かい足湯で足をリラックスさせましょう。その後、トニッククリームや治癒軟膏を塗り、足を力強く揉み、温かい靴下を履いて、足を壁に上げてしばらく横になります。リラックスして、何も考えないようにしてください。皮膚を柔らかくし、炎症を抑える様々なバームや軟膏を使用することをお勧めします。ローション、湿布、ウォーミングアップも効果的です。コントラストシャワーや冷水浴も効果的です。

軽いフットマッサージを自分で行う方法を学ぶことができます。これにより、足のコンディションを常に良好に保ち、ストレスを軽減し、むくみや詰まりを解消できます。マッサージは、指先から膝関節に向かって、力強く圧迫する動きで行います。その後、さらにマッサージを続け、水分と蓄積された物質を骨盤リンパ節へと導きます。

圧迫が主なテクニックです。より集中的に行います。補助的なテクニックとして、撫でる、擦るといったテクニックがありますが、これらはメインのテクニックの前に行い、その後交互に行います。この施術の所要時間は約20分です。自宅でのマッサージ用に設計された様々な器具やマッサージ器が販売されています。

脚が疲れている場合は、湿布やローションを塗ってみましょう。湿布にはハーブの煎じ薬を使うのがおすすめです。温かくて肌に心地よいものを選びましょう。あらかじめ用意した煎じ薬に浸したガーゼを一枚重ね、その上にセロハンやポリエチレンを薄く重ねると、保湿効果と温室効果が得られます。さらに、その上に温かい素材、できればウールの布を重ねると、保温効果が得られ、血行促進と炎症の緩和につながります。湿布の下に温感軟膏を塗ると、効果が大幅に高まります。

湿布とローションを交互に使用することもできます。ローションは、水またはハーブの煎じ液に浸したガーゼを1層塗布するだけで十分です。ローションは約15分間置いてから、マッサージするようにこすり、足を上げてしばらく横になります。自宅では、様々な民間療法やホメオパシー療法が利用できます。湿布に最適なレシピや、患部に塗布するだけのレシピはたくさんあります。

ビタミン

他の病気と同様に、骨棘の治療にはビタミンが必要です。ビタミンがなければ、体は十分に機能できず、さらには構造と機能を回復し、組織の成長を抑制するための資源も得られません。体に必要なすべてのビタミンとミネラルを、体が必要とする割合で含むマルチビタミン複合体の摂取が推奨されます。

ビタミン複合体「ビトラム」は、年齢や身体の状態に合わせて、それぞれのニーズや身体特性を考慮して開発されており、高い効果が実証されています。さらに、優れた抗酸化作用を持つビタミンCも摂取することをお勧めします。ビタミンCは体内のビタミンを補い、吸収を促進し、免疫力を高め、食欲を刺激し、代謝を促進します。また、抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルを除去し、脂質過酸化を防ぎ、代謝にもプラスの効果をもたらします。成人の1日あたりの摂取量は500mgです。

拍車のための足湯

棘突起の治療の主な方法の1つは入浴です。入浴は皮膚だけでなく皮下組織も著しく柔らかくし、より引き締まり、滑らかで弾力のある肌にします。お風呂は冷水、温水、温水にすることができます。温水と冷水を交互に浴びるコントラスト浴を使用することができます。水に加えることができるさまざまなオイルやその他の成分は、効果を高めるのに役立ちます。仕事の後、腫れや赤み、重さ、灼熱感が現れた場合は、冷水浴をすることをお勧めします。冷水浴はまた、血管疾患や静脈うっ血の予防を確実にし、細胞や組織の弾力性を高め、皮膚の緩やかな軟化、シールや成長の吸収を促進する優れた予防策でもあります。

お風呂には様々な成分を加えることができます。水の代わりにハーブの煎じ薬を使うこともできます。海塩は非常に効果的で、腫れを素早く和らげ、皮膚の張りを正常化し、必要な微量元素で皮膚を飽和させ、余分な水分を排出します。強壮効果のある植物エキスや煎じ薬も冷水浴に適しています。エッセンシャルオイルを加えるのも良いでしょう。

痛みを軽減し、眠りに備えるために、体温に近い温度のお風呂に入ることをお勧めします。塩、ソーダ、様々な絞り汁やエキス、ホメオパシー療法など、様々な水溶性物質を加えるのも良いでしょう。

温かいお風呂は代謝を正常化し、神経や筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。温かいお風呂に薬を加えるのがおすすめです。民間療法も効果的です。エッセンシャルオイルも効果的です。

伝統的に、塩浴は脚の筋肉痛に用いられ、代謝に良い効果をもたらします。温度は人体の温度とほぼ同じにしてください。塩分濃度は非常に高く、中くらいの浴槽1つにつき最大200～300グラムです。このような浴は全身に行うことができ、脚だけでなく全身の代謝プロセスを正常化し、効果をさらに高めます。

松のエキスを使った入浴も効果的です。準備には、松のエッセンシャルオイル、または市販の松のエキスが必要です。また、道路から離れた森で採取した天然の松葉や松ぼっくりを使うこともできます。松葉に熱湯を注ぎ、弱火で絶えずかき混ぜながら沸騰させます。5分以上煮詰めないでください。こうすることで、煎じ液に栄養素とビタミンが浸透します。松は水にフィトンチッドやアルカロイドなどの活性物質を供給し、抗菌作用と抗炎症作用があります。さらに、神経系を落ち着かせる効果もあります。

過マンガン酸カリウム（マンガン）の入浴は、骨棘が損傷して感染が加わった場合や、骨棘の発達を引き起こした潜在性または明らかな感染の場合に使用されます。

脚の皮膚病変には、炭酸水浴が推奨されます。水10リットルに対し、大さじ2杯程度の炭酸水が必要です。

デンプンは皮膚の炎症、かゆみ、痛みを軽減します。足湯を作るには、約250グラムのデンプンを冷水で薄め、少量の温水を加えて、足を蒸す浴槽に注ぎます。注ぎながら、絶えずかき混ぜてください。

オート麦フレークや小麦ふすまを使った入浴法も有効です。10リットルの水につき、フレークまたはふすまをひとつかみほど取り、キャンバス地の袋に入れ、3～4リットルの水で1時間煮沸します。残りの水と一緒に洗面器に注ぎ、袋をそこに置き、足を蒸します。

マスタード風呂は、炎症の回復、あるいは炎症の緩和に役立ちます。また、血行を促進し、鼻づまりを解消する効果もあります。お湯は熱めのもので、45℃以下にしてください。温度が高すぎるとマスタードのエッセンシャルオイルの放出が妨げられ、治癒効果が低下します。まず、乾燥マスタード100～150グラムを温水に溶かし、その溶液を足を蒸す容器に加えます。

足に骨棘がある場合、足を適切に蒸すにはどうすればよいでしょうか?

様々な薬剤、ハーブの煎じ薬、さらには動物性製品も入浴に用いられます。ムミヨは脚だけでなく、全身の強化にも用いられます。免疫力の向上、代謝の正常化、下肢血管の血行促進、そして全身の健康維持に役立ちます。

この製品を使った入浴は、骨棘を溶解し、新たな骨棘の発生を防ぐのに役立ちます。この製品は古くから骨折、骨棘、腫瘍の治療に使用されてきました。古代、著名な医師であり哲学者でもあったアヴィセンナは、骨棘と骨折の治療について記した著書『医学典範』の中で、患者がまず摂取すべきはムミヨであると示しています。ムミヨは内服と外用の両方で摂取できます。足湯に加えることができる若い鹿の角にも、同様の治癒効果があります。骨や筋肉を刺激し、変形を防ぎます。特にアカシカの角には、刺激効果のある多くの有効成分が含まれています。

乾燥させた蝉の粉を煎じたものは足湯に用いられます。また、足を水で蒸した後、蝉の棘ができた部分に蝉の粉を振りかけるのも良いでしょう。発熱やけいれんなどの症状にも用いられます。

ケラやコオロギを乾燥させて粉末状にしたものを煎じ薬として用います。また、民間療法で広く用いられている甘草の根を加えることもできます。この混合液は特に高齢者に効果的です。

新鮮なカエルの皮は、棘や傷口に直接塗布したり、煎じ薬に加えて足湯にしたりすることができます。この治療法は古くから人々に知られていましたが、現代医学では認められていませんでした。時が経つにつれ、カエルの皮には感染症に効果的な天然の抗生物質が含まれていることが発見されました。

ハーブ療法

民間療法では、多くの薬が家畜から得られます。例えば、肝臓は食品として、またはパテの形で栄養補助食品として摂取することが推奨されています。子羊の肝臓は特に骨棘に効果的です。肝臓を乾燥させて粉末状にする人もいます。粉末を作るには、肝臓を天日干しまたはオーブンで乾熱乾燥させ、コーヒーグラインダーで粉砕する必要があります。栄養補助食品として、1日1～2回、小さじ1杯を摂取してください。医師に相談してから行うことをお勧めします。こちらもご覧ください：民間療法による踵骨棘の治療

脂肪には良い効果があります。そのため、豚脂は栄養不足やビタミン欠乏症の人に処方されます。豚脂には下剤作用と利尿作用があるため、使用時にはこれらの特性を考慮する必要があります。また、脂肪は痛みを軽減し、組織の構造を改善する効果もあります。リウマチや関節炎には、熊脂が用いられます。

尿は痛みの治療、けいれんや炎症の緩和に用いられます。馬の尿の蒸気で足を蒸したり、湿布を貼ったりすることが推奨されています。また、新鮮な人間の尿は、今日でも骨棘の治療に効果的な治療法として知られています。

ハーブは骨棘の治療に広く用いられています。全身に作用させるために内服するものもありますが、多くの場合、局所的な対症療法、つまり足にある骨棘に直接作用する治療法が用いられます。このためには、足湯、湿布、ローションの使用が最も効果的です。また、いくつかのハーブから作られた軟膏を足に塗ることもできます。

オルキス・マキュラータは内服薬としても外用薬としても用いられます。治療には根塊茎が用いられます。根塊茎には約50%の粘液が含まれており、多糖類、デンプン、苦味成分、精油で構成されています。

マオウは、煎じ薬や煎じ液として内服するほか、外用薬として、薬浴、湿布、クリームやローションとして損傷部位の潤滑剤としても使用されます。骨格筋、特に下肢の筋肉の調子を整えます。関節炎、筋肉や靭帯の炎症、塩分沈着に用いられます。強力な鎮痛作用があり、特に炎症を起こした関節や骨棘の痛みを和らげるためによく用いられます。外用と内服の両方で使用されます。

スイバは、強力な根系を持つ多年草で、茎は直立し、上部が枝分かれしています。煎じ薬や粉末の形で用いられます。煎じ薬は1日1杯まで内服してください。外用としては、足湯や湿布の煎じ薬として用いられます。乾燥粉末はクリームの添加剤として、または傷んだ部分にそのまま振りかけて使用します。

シナモンローズヒップは、全身の代謝を正常化し、体内の毒素や放射性核種を除去するマルチビタミン療法として用いられています。血液浄化を助け、全身および特に四肢の局所的な血液循環を正常化することで、腫れや炎症を軽減し、過形成を解消します。疼痛症候群も軽減されます。

主な効果は、糖分、ペクチン、タンニン、有機酸、脂肪油、ビタミン、カロテノイド、トコフェロール、鉄塩、リン、マグネシウム、カルシウムの含有量の高さによって得られます。腎臓結石、骨芽細胞、あらゆる沈着物を溶解します。内服薬としては煎じ薬や煎じ液、外用薬としては薬浴、湿布、皮膚への擦り込みなどがあります。

ホメオパシー

ホメオパシー療法は、脚の骨棘の治療に広く用いられています。副作用はごく稀ですが、それでも注意が必要です。骨棘にはそれぞれ特徴があり、原因となる因子も異なるため、診断が確定するまでホメオパシー療法は服用しないでください。治療を開始する前に医師に相談してください。また、骨棘の原因を取り除いてから治療を開始することも重要です。そうでなければ、効果は得られません。

無機薬剤は骨棘の治療に効果があることが証明されています。その中でも、塩、ミネラル化合物、結石が重要な位置を占めています。

最も一般的な塩は、食塩と硫酸マグネシウムです。少量の食塩は、腫れを解消し、余分な水分を排出し、水塩代謝を正常化します。また、抗ウイルス作用、抗寄生虫作用、そして体内の浄化作用も期待されています。マグネシアは抗炎症作用、充血除去作用、鎮痛作用があり、骨棘を伴う脚の痛みの症状を速やかに緩和します。

赤い鉄鉱石には魔法の効果があると昔から信じられてきました。外用すると出血を止め、炎症を和らげ、赤みや腫瘍を除去し、内用すると痛みを取り除き、代謝プロセスを正常化し、炎症を和らげ、沈着した塩の溶解と崩壊を促進します。

オルソフットクリーム

患者が骨棘と診断されると、医師はすぐにステロイド軟膏や非ステロイド軟膏を処方しようとします。これは当然のことです。なぜなら、これらの軟膏は炎症を効果的に鎮め、痛みを和らげるため、できるだけ早く効果を発揮するからです。しかし、これらの薬剤がどれほど有害であるかを考慮する人はほとんどいません。多くの副作用があり、ホルモンバランスを乱し、内臓疾患を引き起こします。特に、活性成分を処理・排出する主要な臓器である腎臓と肝臓に悪影響を及ぼします。

しかし、代替案は常に存在します。危険な製品を購入する前に、植物や動物由来の成分をベースにしたクリームを試してみることをお勧めします。そのような製品の例としては、オーソクリームがあります。このクリームには、西洋ワサビエキス、地衣類、ライラック、ジュニパー、ゴボウ、レモンのエッセンシャルオイルなどの成分が含まれています。

このクリームは、脚の疲れを和らげ、静脈系の働きを鎮め、うっ血、魚の目、たこ、骨棘（こきょく）を解消します。蒸したかかとにクリームを塗布してください。まず足湯をし、皮膚を拭いて乾かし、クリームをマッサージするように塗布し、完全に吸収されるまでしっかりと擦り込んでください。これは累積型の薬であるため、治療期間は少なくとも14日間です。最初の効果は使用開始から7日間で現れます。この頃には痛みは完全に消え、骨棘も徐々に解消し始めます。

クリームの作用機序は、皮膚を柔らかくし、足全体にかかる負荷を均一に分散させることです。炎症は通常、病気の初期段階でのみ解消されます。痛みは比較的早く緩和され、歩行時の不快感は解消され、患部の血行が改善され、リンパ液の交換が正常化されます。

このクリームは、踵骨棘の治療、症状の緩和、および予防を目的としています。また、その他の種類の踵骨棘、腫瘍、および胼胝の治療にも使用されます。このクリームは、他の薬剤や治療法との複合治療の一部として、特に整形外科用インソールと組み合わせて使用されることが多く、特に整形外科用インソールとの併用が効果的です。レモンとジュニパーのエッセンシャルオイルが含まれているため、インソールの快適性が向上し、正しい装着感が得られます。処方箋なしで薬局で購入できます。成分に対する個人的な不耐性を除き、禁忌や副作用はほとんどありません。

足の骨棘用のギプス

今日、足の骨棘パッチの人気が高まっています。足の患部にかかる負担を軽減することで、炎症プロセスが大幅に軽減され、痛みが解消されます。これらのパッチには共通する特性があり、局所的な刺激作用により、血液循環と代謝を正常化します。また、温感作用により、急性の痛みを和らげ、回復を早めます。

伝統的には、胡椒膏が使用されます。使用前に、説明書をよく読んでください。使用方法は必ず説明書に記載されています。

パッチを貼る前に、貼付部位を温水で洗い、タオルで拭いて乾かしてください。その後、皮膚を処理します。開封したパッチから必要なサイズのプレートを切り取ります。粘着面をかかとに慎重に貼り付け、滑らかにします。足を保温してください。不快感や強い灼熱感が生じた場合は、できるだけ早くパッチを剥がしてください。症状を完全に緩和するには、2～3回貼付してください。

天然植物成分から作られた経皮吸収型の中国製パッチも、優れた効果を発揮しています。中には動物由来成分、有機物、無機物を含むものもあります。炎症を和らげ、血液や体液の流れを改善し、棘の発生原因となる塩分や毒素の排出を促します。

腫れや痛みを和らげます。ペッパーパッチと同様に、2～3日間皮膚に貼るだけです。症状を完全に消すには通常10～12回の塗布が必要です。ペッパーパッチとは異なり、医薬品ではなく化粧品です。

足に拍車をつけたナルザン

ナルザンは、外用・内用を問わず、様々な疾患の治療に広く応用されているミネラルウォーターです。この名前は、最初に発見された水源に由来しています。以前は「ナルト・サーネ」のように聞こえ、「ナルトの飲み物」という意味でした。後に、この水源の跡地に、治癒水で有名なキスロヴォツクが築かれました。研究者たちは、この水源によって水の化学組成が変化することはなかったことを明らかにしました。その独特の特性は今日まで受け継がれています。

ナルザン水は標準とみなされており、味も色も匂いもありません。

筋骨格系を含む様々な内臓疾患の治療に用いられます。体内の代謝プロセスを正常化し、毒素を除去し、塩分の分解を阻害します。体、筋肉、靭帯、腱を正常な機能状態に維持し、損傷した細胞や組織の修復を促進し、一部の薬剤の効果を高めます。まず、炭水化物代謝を正常化することで、肝臓、腎臓、血液、血管の正常な状態を維持します。微小循環床における正常な血流と最適な組織代謝レベルが維持されます。

28日間のコースをお勧めします。これにより、体の主要な機能すべてが正常化し、ミネラル代謝の最適なバランスが維持されます。天然の二酸化炭素は、マクロ元素とミクロ元素の交換を正常化し、浸透圧を正常化するのに役立ちます。

キスロヴォツクのリゾートでは、ナルザン温泉が広く利用されています。ナルザン温泉は、体全体に良い影響を与えることが実証されています。新陳代謝を正常化し、肌と髪の状態を改善し、脚のむくみを解消し、足をリラックスさせ、たこ、骨棘、魚の目などを溶かします。

ナルザン浴には、特別に開発され、科学的に実証された方法があります。そのため、その効果は、静水圧の大きさ、水温、施術時間、そしてナルザンの種類に大きく左右されます。最適な作用機序は、個々の患者に合わせて決定されます。

1928年までは、ナルザンは1種類しか知られておらず、発見地の地名にちなんで「キスロヴォツク泉」と名付けられていました。その後、他の泉が発見されたため、すべてのナルザンは3つのグループに分類され、それぞれが脚の骨棘の治療に用いられるようになりました。

ジェネラル・ナルザン群には、ベレゾフカ川とポドクモク川付近に分布する、ミネラル含有量の低い水が含まれています。水深10～15メートルから採水され、水温は12℃です。主に外用として利用されます。棘突起の足湯、一般的な薬用浴、湿布、擦り込み、ローションなどに最適です。

2つ目のグループには、二酸化炭素、ナトリウムイオン、塩素イオンの含有量が高いドルマイト鉱石が含まれます。水温は15～17度で変動し、水深100～150メートルから採取されます。主に飲用療法に使用され、体内の浄化、毒素の除去、代謝の正常化に役立ちます。

3番目のグループは硫酸ナルザンです。このグループは、ナトリウムとマグネシウムの含有量が多いため、最も高いミネラル化レベルを有しています。内服と外用の両方で使用され、腸の機能を正常化します。

この水には禁忌があります。急性期の疾患、悪性腫瘍のある疾患、そして妊娠5ヶ月目以降の疾患には内服できません。また、ナルザンは頻繁で重度の出血、肺膿瘍、気管支喘息、消化性潰瘍、急性心疾患、機能不全にも禁忌です。

足の骨棘用フットマッサージャー

今日、市場には様々なマッサージ器が存在します。これらは脚の骨棘（こきょく）の治療に効果的に使用できます。まず第一に、すべてのマッサージ器は緊張した部分をリラックスさせ、弱った筋肉を引き締めることを目的としています。疲労を効果的に解消し、腫れを和らげるのに役立ちます。主な効果は、必要な反応を引き起こす神経終末（受容体）を刺激することです。

マッサージ器を選ぶ際には、医師やコンサルタントに相談する必要があります。種類が豊富なため、ご自身で決めるのはほぼ不可能です。選びやすくするために、まずマッサージ器をどのような目的で必要とするのかを明確にしましょう。

「Bliss」デバイスは、脚の疲労とむくみを軽減するのに役立ちます。使い方はとても簡単です。仕事帰りの夕方、専用のスタンドに足を乗せて、必要なプログラムを開始するだけです。ただし、このデバイスには禁忌があるため、購入前に医師に相談することをお勧めします。例えば、てんかん、重度の心臓病、妊娠中、そしてペースメーカーを装着している場合は使用できません。

マッサージバスは大変人気があります。疲労やむくみを素早く解消し、筋肉をリラックスさせます。モデルによっては、温水、振動、泡などの機能があり、お湯の色も選べます。4つのモード切り替えにより、痛みだけでなく、けいれんも緩和します。予防目的や美容にも広く利用されています。また、ドライマッサージにも使用できます。

定番の日本製マッサージ機「丸高」は、鍼治療（生理活性ポイントへの刺激）を行う機器です。また、日本製マッサージ機の中では「山口」モデルがおすすめです。脚の疲労や緊張を和らげるだけでなく、ストレス解消や効率アップにも役立ちます。足だけでなく足首もマッサージします。必要に応じて、加熱モードも使用できます。回転速度と圧力はプログラム可能です。

木製マッサージ器は今でも人気です。現代の機器に劣らない効果を発揮します。ローラー式のマッサージ器で、疲労、痛み、腫れを素早く和らげます。男性や高齢者に人気です。シンプルで便利、そして信頼性が高く、壊れることはほぼありません。

足の骨棘に効くジャガイモ湿布

温湿布はジャガイモから作られることが多いです。温湿布は3層構造で、下層は通常、何らかの薬剤、煎じ薬、または有効成分を浸したガーゼです。

ジャガイモ湿布にはいくつかの方法があります。ジャガイモのスープにガーゼを浸す方法や、マッシュポテトを作ってガーゼで何層にも包む方法があります。茹でたジャガイモを細切りにしたり、皮むきしたジャガイモを半分に割ってガーゼに包む方法もあります。小麦粉とジャガイモでケーキを作る方法もあり、これは何度も使えます。また、最初の層にはセロハンまたはオイルクロスを敷きます。ガーゼよりも大きめのサイズで、防水加工が施されている必要があります。

2層目は薄い脱脂綿で、保温効果があります。脱脂綿は前の2層よりも厚くしてください。その後、包帯や薄い布で包帯をします。

3層目は乾いた熱です。温かいスカーフなど、温かい布（できればウール）を当てます。湿布は6～10時間持続します。正しく湿布すれば、下層は常に湿った状態を保ちます。湿布には、皮膚病変、皮膚疾患、膿疱がある場合を除けば、実質的に禁忌はありません。

尿処理

尿、特に新鮮な尿は、多くの疾患に効果的な治療薬です。踵骨棘も例外ではありません。踵骨棘の治療には、尿は湿布やローションの形で外用されることが多いです。使用方法は非常に簡単で、尿を採取し、ガーゼに浸して患部に当てます。湿布の場合は、さらに2層、つまりオイルクロスと乾熱布を重ねます。ローションの場合は、コーティングされていないガーゼ1枚で十分です。処置時間は15～20分です。

ヨウ素による治療

ヨウ素は古くから様々な外傷および内傷の治療に用いられてきました。棘の治療や痛みの緩和に効果があることが証明されています。患部に貼るヨウ素グリッドの形で用いられます。棒に巻いた脱脂綿をヨウ素に浸し、棘のある部位にグリッドを描きます。ヨウ素は非常に速く吸収されます。吸収され痕跡が残らなくなったら、新しいグリッドを貼ることができます。