民間療法による踵の挫傷治療

踵骨棘の問題は決して新しいものではなく、何十年にもわたって親しまれてきた民間療法によって、この病気と闘うための様々な処方が開発されてきました。踵の小さな骨芽自体は命に危険を及ぼすものではないことを理解することが重要です。しかし、それは甚大な身体的苦痛をもたらし、それを耐え忍ぶことは、苦しみに満ちた人生を送ることを自らに課すことを意味します。

しかし、炎症や痛みが、胃腸管や腎臓の健康を心配することなく外用できる様々な医薬品によってわずか2週間で緩和できるのであれば、苦痛に耐え、動きを制限し、体に様々な障害を引き起こす価値があるのでしょうか？医師を信用していない人や、高価で効果的な薬を購入する機会がない人でも、伝統医学の箱を探して、無害な自然療法で踵骨棘を治療するための適切な処方箋をいつでも見つけることができます。

確かに、インターネット、新聞、雑誌などに掲載されている数多くの民間療法の中から効果的なものを選ぶ際には、その治療法が害を及ぼすかどうかを常に考慮する必要があります。踵骨棘の治療には、骨棘自体に非常に厳しいものもあります（例えば、骨棘が形成された部分を麺棒で叩き、骨を細かく砕くという提案など）。ただし、その効果については依然として議論の余地があります。私たちはそのようなレシピを自分で試すことはないので、ここでは詳細を説明しません。

しかし、安全かつほぼ痛みを伴わずに問題を解決できる便利なレシピは数多くあり、検討する価値があります。ただし、それらを使用する前に、痛みが踵骨棘によるものであり、糖尿病やその他の病状の合併症によるものではないことを確認するために、正確な診断を得る必要があります。糖尿病やその他の病状の合併症の場合は、治療法が全く異なる可能性があります。正確な診断は、民間療法に頼って自分自身を傷つけることを防ぐのに役立ちます。

しかし、私たちの意見では比較的安全な、近視が原因で起こることが多い踵骨棘の治療方法に戻りましょう。

乾いた温熱とマッサージ

足底筋膜炎とそれに伴う踵骨棘（かかと骨棘）の最も簡単で快適な治療法の一つは、患部を熱い砂で温めることです。夏場は、海岸、あるいは少なくとも海砂や川砂で覆われたビーチでこの治療を行うことができます。太陽の光が砂を温めてくれるので、あとは足を砂に浸すだけです。

砂は室内でも使用できます。事前に砂を用意し、オーブンで足が耐えられる温度まで温めておくと、痛みが大幅に軽減され、炎症を抑えるのに役立ちます。

乾熱療法の2つ目の選択肢は、フライパンやオーブンで加熱した粗塩を使用することです。毎日、足をこの熱い塩の上に置き、その後就寝することをお勧めします。この処置は、朝の目覚めを著しく良くし、日中の痛みの強さを軽減します。

塩療法は、足を塩の上に乗せるだけでなく、小さな熱い結晶の上を15分間歩くことでより効果的です。足は裸足で、塩は熱くなければなりませんが、火傷するほど熱くてはいけません。多くの人は、このような処置を数回行うだけで、長い間病気を忘れることができると感じています。

3つ目の方法は、温熱療法と軽いマッサージを組み合わせたものです。この方法では、皮付きのまま大量の塩を加えて茹でた小さめのジャガイモを使用します。2～3kgの小さめのジャガイモが必要です。茹でた後、水を切って、足が耐えられる温度まで少し冷まし、洗面器に入れます。椅子に座り、熱いうちに足でジャガイモを勢いよくかき混ぜます。施術後、足の裏と足を湿らせた布で拭き、乾いた布で拭き、かかと部分にヨウ素を塗布します。この手順を毎日繰り返すと、1週間以内に症状は治まるはずです。

踵骨棘のあるかかとのマッサージには、波型の金属面が付いた洗濯板を使うと効果的です。足の裏を1日2回、10～15分、特に足の裏を重点的にこすります。この治療法は、激しい痛みが治まった後に効果的です。そうでなければ、症状を悪化させるだけです。

もう一つのマッサージ方法は、かかとで麺棒を転がすことです。この施術は、ご都合の良い時間に行ってください。

その他の加温手順

生理食塩水。踵骨棘の治療には塩浴が良いとされています。塩浴の作り方は、お好みの塩0.5kgと熱湯2.5リットルを用意します。塩水は塩が溶けるまで沸騰させ、足が耐えられる温度まで冷まします。足を塩水に浸し、湯が冷めるまで蒸します。この治療コースは1日10回行う必要があります。用意した塩水は温めて繰り返し使用できます。

ソーダと塩。お湯2リットルに対し、大さじ2杯のソーダと塩を混ぜます。混ぜ合わせたものを足に浸し、湯が冷めるまで（10～15分）蒸します。塩は炎症を抑える効果があり、ソーダは足裏の組織を柔らかくして塩が浸透しやすくなります。骨棘の治療には、10～15回の施術が必要です。

塩とヨウ素。熱湯で塩水を作り、ヨウ素1mlを加えます。水が冷めるまで足を浸しておきます。就寝前に処置を行います。治療期間は10～14日間です。

重曹、過マンガン酸カリウム、ヨウ素。お湯2リットルに対し、重曹大さじ2杯、ヨウ素5～7滴、過マンガン酸カリウム数粒を加えます。マンガンが完全に溶けるまでよく混ぜます。足を10分間蒸します。治療期間は2週間です。

ホエイ。3～4リットルのホエイを熱々になるまで温め、踵骨棘が形成された足をその中に入れ、1週間半ほど温めます。

アルコール。かなり一般的な方法ですが、薬局で処方される薬が必要です（ウォッカは医療用アルコールほど効果的ではありません）。アルコールを約45～50℃に温め、足を15分ほど浸します。この方法は痛みを素早く和らげ、同時に炎症を起こした組織を消毒する効果があると考えられています。

アルコール、酢、塩。お湯3リットルに対し、医療用アルコール（100ml）1本、塩大さじすり切り5杯、食酢50mlを用意します。この熱い混合物で足を10～15分間蒸します。治療期間は2週間です。

ハーブコレクション。薬草の煎じ液で足を蒸すと効果的です。コレクションには、カモミールの花、ゴボウの葉、イラクサ、ニガヨモギ、そしてマツヨイセンノウの地上部を同量用意します。水2リットルに対し、刻んだハーブコレクションを山盛り大さじ2杯分用意します。弱火で15分ほど煮沸し、火からおろして熱々になるまで冷まし、毎日15分ずつ足を蒸します。治療期間は約1ヶ月です。

キクイモ。キクイモの煎じ液で足を蒸すと、かかと骨棘に効果があります。

踵骨棘の湿布

ニンニク。ニンニク数片を細かいおろし金ですりおろし、かかとに塗り、ラップで覆って包帯をします。湿布は少なくとも2.5～3時間貼ったままにしておきましょう。足裏の皮膚が敏感な場合は、ニンニクが強い痛みを引き起こします。その場合は、湿らせた布を剥がし、湿らせた布で皮膚を拭き、鎮静クリームを塗ってください。

ニンニクとチョーク。足の敏感肌には、ニンニクをそのままではなく、砕いたチョークと1:1の割合で混ぜたレシピが適しています。その上に湿布を巻くことをお勧めします。

塩と蜂蜜。湿布する場合は、これらの成分を同量ずつ摂取してください。ヨウ素を豊富に含む海塩、またはヨウ素添加塩が推奨されます。この混合物を夕方、かかとの痛みのある部分に塗布し、朝までそのままにしておきます。その後、清潔な温水で洗い流してください。

キャベツとハチミツ。関節の炎症や痛み、そして踵骨棘（かかと骨棘）の治療に、原因を問わずよく使われる人気のレシピです。キャベツの葉を小さく切り、天然ハチミツで滑らかにします。葉をかかとに当て、包帯で固定します。夜にこの処置を行い、朝に足を水で洗います。

プロポリス。プロポリスを柔らかくし、かかとの形と大きさに合わせて手で薄い塊を作ります。夜に足にプロポリスを塗り、その上に厚手のシンプルな靴下を履きます。朝になったら湿布を外します。

ムミヨとハチミツ。ムミヨは錠剤で購入します。天然ハチミツ100gにつき錠剤25錠を使用します。まずは粉末状に砕いてください。湯煎で温め、熱いうちにかかとに塗り、セロハンで覆い、包帯で固定します。この処置は10日間、毎晩行います。

アンモニアとオイル。アンモニア小さじ1杯と自家製未精製植物油大さじ1杯を混ぜ合わせ、よく振ってください。反応後、混合物はサワークリームのような状態になります。混合物をガーゼまたはコットンに何枚か重ねて置き、かかとに塗布します。上からセロハンをかぶせ、厚手の靴下を履きます。ひどくヒリヒリする場合は、皮膚を拭き取って洗い流してください。我慢できる程度であれば、一晩そのままにしておいてください。

黒大根。根菜をすりおろし器で潰し、粥状にした液をガーゼに移してかかとに塗り、セロハンで覆い、包帯で固定します。夜間に行うと便利です。

ジャガイモと灯油。ジャガイモを潰し、灯油小さじ1杯を加えて混ぜ合わせたものをガーゼまたはセロハンの上に置きます。包帯で脚に固定し、その上に靴下を履きます。治療は10～12回行います。

イラクサ。若いイラクサの葉と新芽をミートグラインダーで粉砕し、湿布としてかかとに一晩（できれば24時間置いておくと良いでしょう）貼ってください。この治療を1ヶ月間続けてください。

イタドリ。この人気のハーブは、新鮮なうちに刻んで靴下に入れてください。乾いたら交換しましょう。

ライラック。香りの良い花を瓶いっぱいに詰め、アルコールを注ぎます。2週間浸出させます。夜はチンキ剤を湿布してください。

コッカレル。アイリス、アイリス、またはコッカレルと呼ばれるこれらの美しい花は、多くの庭や地所で見つけることができます。しかし実際には、この美しい植物は目を楽しませてくれるだけでなく、かかと骨棘の治療にも役立ちます。薬用には、植物の根を使用します。根は細かく刻んでアルコールに浸し、2週間暗い場所に置きます。その後、指示通りに薬を使用できます。アルコールまたはウォッカ250gに対して、砕いた根250gを取ります。完成したチンキ剤で綿パッドを湿らせ、かかとに置き、セロハンで覆い、包帯で固定します。夜に湿布を作り、朝に外します。

いくつかの情報源では、このような湿布とワセリン湿布を交互に使用することを推奨しています。治療期間は3週間です。

生のジャガイモ。すりおろした皮なしのジャガイモの粥を軽く絞り、かかとに塗り、ラップで包みます。湿布は24時間行います。治療期間は少なくとも8回です。痛みがひどい場合は、このレシピを1ヶ月間使用してください。

アスピリンとハチミツ。アセチルサリチル酸2錠を砕いて粉末状にし、ヨウ素1アンプル（1ml）を混ぜ合わせます。かかとに薄く塗布し、ラップで覆い、厚手の靴下を履きます。週に1回、夜に行います。治療コースは2回です。

テレビン油。痛みのある脚は、夜間にテレビン油（テレビン油）で十分に潤滑することができます。その後、靴下を2足履きます。最初はシンプルな靴下、次にウールの靴下です。治療期間は2週間で、その後同じ期間の休止期間を設け、治療を繰り返します。

その他の治療法

治癒効果のある生地から作られたフラットブレッド。湿布として使われるこのフラットブレッドには、興味深いレシピが2つあります。

• 小麦粉、テレピン油、ひまわり油。油と小麦粉を同量ずつ混ぜて、しっかりとした生地を作ります。生地をかかとくらいの大きさの小さな平たい生地に伸ばし、セロハンで覆い、毛糸の靴下を履いた状態で、患部に一晩当てます。治療期間は5日間です。
• 小麦粉と蜂蜜。この2つの材料から弾力のある生地を作り、前のレシピと同じように、かかと部分に平らなケーキ状に塗り、セロハンで覆い、靴下を履きます。治療コースは10回です。
• 黒パンと蜂蜜で作ったフラットブレッド。パンの上に蜂蜜を塗り、痛いかかとに一晩置いておきます。ビニール袋と靴下を足の上に乗せてもいいでしょう。この治療法は、痛みの初期症状に効果的です。

医療用胆汁。踵骨棘の治療に用いられるこの治癒物質は、成長の原因を問わず、様々な処方で使用できます。

• 最も簡単な方法は、純粋な胆汁をかかとに数週間塗布することです。タンポンまたは包帯を何枚か重ねて薬局で市販されている製剤に浸し、かかとに一晩当てます。湿布の上に脱脂綿とワックスペーパーを被せても構いませんが、フィルムは避けてください（火傷を防ぐため、空気が通るようにする必要があります）。その上にシンプルな靴下を履いてください。
• 2つ目のレシピでは、胆汁の効果を赤唐辛子で高めます。赤唐辛子6粒に、薬用胆汁100mlと樟脳アルコール300mlを注ぎます。この混合物を暗所で少なくとも2週間浸出させます。完成した薬液にタンポンを浸し、かかとに塗布します。塗布時間は20分以内です。治療期間は2週間から4週間です。
• この処方は、最初の2回の施術で痛みを和らげることができます。80gの薬用胆汁に対し、アルコール40g（ウォッカでも代用可）とすりおろした洗濯用石鹸10gを混ぜ合わせます。よく混ぜ合わせ、かかとに塗布し、脱脂綿で覆い、靴下で固定します。

卵、酢、油を使った、関節痛や踵骨棘に効く人気のレシピをご紹介します。このレシピは賛否両論ありますが、口コミによるとかなり効果的で、すでに多くの人に効果があったようです。

治癒軟膏を作るには、新鮮な卵（できれば自家製）、酢のエッセンス（9%の酢で代用することを推奨する情報もありますが、レシピではうまくいかないという意見もあります）、脂肪200g（ラード、無塩ラード、バター、生クリームなど）が必要です。まず、洗った乾燥卵を空のグラスに入れ、そこに酢のエッセンスを加えます（卵全体が浸る程度）。卵の殻が完全に溶けるまで数日間放置します。卵は内側の膜のおかげでしっかりと固定されます。

卵を慎重に取り出し、別のボウルに入れます。殻は取り除きます（捨ててください）。バターまたは脂肪を温かい場所で柔らかくし（クリームは温める必要はありません）、卵と混ぜ合わせます。ミキサーまたはブレンダーで混ぜます。軟膏のような薬が出来上がります。

この軟膏は、夜間にかかとに塗布し、コットンパッドまたは折りたたんだ包帯で覆い、その上に靴下を履きます。数回の処置で痛みは治まります。

前のレシピでグラスに残った酢のエッセンスを使用する場合は、軟膏を1～2時間以内に皮膚に塗布してください。この場合、かかとの組織が火傷する可能性があり、その後皮膚が剥がれてしまう可能性があります。

このレシピは非常に効果的だと多くの人が考えていますが、火傷（踵骨棘の痛みは消えるが、火傷による新しい痛みが現れる）を訴えるレビューも数多くあります。そのため、このレシピを広範囲に使用する前に、膝やかかとの皮膚の小さな部分に塗布してみることをお勧めします。

原則的には、ここで紹介する他のレシピについても同じことが言えます。レシピに組織火傷を引き起こす可能性のある物質（アルコール、ヨウ素、胆汁、酢酸、酢など）が使用されている場合は、注意を怠らないようにしてください。

湿布や塗布について言えば、かかと部分の皮膚を事前に蒸気で湿らせた後にこれらの処置を行うと、より効果的であることを覚えておく必要があります。そうすることで、薬効成分が組織の奥深くまで浸透し、治癒効果を発揮することができます。

踵骨棘の吸収を促進し、腱や筋膜の変性過程を防ぐ方法として、薬局やオンラインストアで、微小振動で体の組織に安全に影響を与える特殊な携帯型デバイスを購入できます。Vitafonデバイスは、薬物療法、外科療法、民間療法とは異なり、踵骨棘の治療にも使用され、ほぼすべての患者に効果があります。ただし、症状の重症度に応じて、必要な処置の回数が異なる場合があります。

足底筋膜炎や踵骨棘形成の問題が無関係になったとしても、この装置は関節炎や関節症、椎間板ヘルニア、夜尿症、骨軟骨症、痛風の治療に使用でき、その他多くの疾患の状態を改善することができます。

選択されたレシピは、特定の治療コース向けに設計されています。民間療法による棘の治療方法の可能性や、その回数については、医師に相談することをお勧めします。治療成分の中には、アレルギー反応を引き起こす成分（例えば蜂蜜）や甲状腺に悪影響を与える成分（主にヨウ素を添加したレシピ）があるため、既存の疾患の合併症を防ぐのに役立ちます。医師が推奨する治療コースは必ず最後まで完了してください。そうしないと、持続的な効果は期待できません。

自宅で踵骨棘を治療するには、薬物療法に加えて、提示されたすべての要件を満たす必要があります。つまり、従来の医療では、体重調整、食生活の見直し、痛みのある脚へのストレス軽減、整形外科用のインソールや靴の着用、夜間の睡眠中の矯正器具の使用など、必要なことは全て免除されるわけではありません。

炎症と痛みが治まった後、かかとに新たな筋腫が現れることにつながる足底筋膜炎の再発を防ぐために、治療的なエクササイズを行うことが効果的です。自宅で安全に行えるエクササイズ療法は、足底筋膜を強くし、弾力性を高め、負荷による断裂を防ぐのに役立ちます。

まず、足首とアキレス腱に関連する下腿部分の筋肉を温めるためのエクササイズをいくつか行います。

• 壁に向かって立ち、両手を壁に置きます。足を一直線になるように、交互に置きます。踵骨棘のある足を健康な方の後ろに置きます。痛みのある方の脚の脛の筋肉に強い緊張を感じるまで、ゆっくりとしゃがみます。この姿勢を15～20秒間保ち、その後立ち上がります。これを2～3回繰り返します。

両足に骨棘が現れた場合は、定期的に足の位置を変えてください。

• 壁に向かって立ち、足の下に支え（厚さ5cm以上の梁や厚めの本など）を置きます。かかとが浮いた状態になるように、両足を支えの上に置きます。すねと足首に強い緊張を感じるまで、壁に向かって体を傾けます。つま先立ちになり、体を下ろします。この運動を15回繰り返します。

次に実際の治療目的の身体運動を行いますが、これは事前のウォームアップの後でのみ行うことができます。

• このエクササイズは、足で円筒形または円形の物体を掘る動作です。座った状態で行います。テニスボール、ペットボトルの水、キッチンの麺棒など、適切な形状の物体をマッサージ器として使用できます。
• このエクササイズも座った状態で行いますが、今度は物を転がすのではなく、指を使って集めます。小さな物（コイン、ボタン、ビーズ、鉛筆など）を用意してください。物の大きさが異なっている方が効果的です。
• 最後のエクササイズは、座った状態でも立った状態でも行うことができます。座った状態では、前に体を傾け、両手で足のつま先部分を掴み、できるだけ体側に引き寄せます（足を曲げないでください）。この姿勢を15秒間維持してください。立った状態では、縄跳び、ロープ、包帯など、足のストレッチに便利な道具を使うことができます。

これは足底筋膜の一種のストレッチで、足底筋膜に弾力性とストレス耐性を与えます。

このようなエクササイズを定期的に行うことで、踵骨棘の再発を防ぐことができます。また、この痛みを伴う病気を経験したことがない人にとっても、予防に役立ちます。踵骨棘の原因は多岐にわたり、すべてを除外することは非常に困難な場合が多いため、この病気を完治させることはできません。しかし、発症の可能性を最小限に抑えることは可能です。

持続的な治療結果を得るにはどうすればよいでしょうか?

踵骨棘の治療には様々な伝統的・民間療法がありますが、良好な結果を得るには複数の治療法を試してみる必要がある場合もあることを理解することが重要です。中には、最も効果的ではない民間療法を数回試すだけで、何十年も痛みや苦しみを思い出さなくなる人もいます。一方、様々な方法や手段を試しても、病気がなかなか治らなかったり、寛解状態が長く続かなかったりする人もいます。

安定した陽性結果が得られない理由の一つは、診断の信頼性の低さです。多くの場合、患者は自ら踵骨棘があると判断し、様々な治療法を試し始めます。しかし、そのような治療はせいぜい永続的な緩和には至りません。しかし、既存の病状を悪化させるだけで、患者に悪影響を及ぼす可能性も否定できません。踵骨棘の治療は、専門医の最終診断を受けてから開始すべきです。

治療が期待通りの効果を示さないもう一つの理由は、かかとの痛みが消えた直後に治療を中止してしまうことです。治療コースを最後まで完了しなければ、持続的な効果を得ることはできません。

最後に、治療は治療ですが、生活習慣や栄養、運動に対する姿勢を変えなければ、良い効果を期待することはほとんどできません。そして、この新しい生活習慣は、一生定着させる必要があります。健康状態や、筋骨格系をはじめとする身体系の疾患の予防に、より一層注意を払う必要があります。

踵骨棘の再発を予防するには、次のことを行います。

• 整形外科用のインソールを使用し、ヒールの高さが 4 cm 以下の快適な靴を履きます。
• 扁平足の予防を目的としたエクササイズを実施します。
• 内分泌系の障害、ホルモンの不均衡などを早期に特定するために、内分泌専門医と婦人科専門医（女性の場合）による定期的な検査。
• 運動不足を避ける。アクティブなライフスタイルとは、毎日の散歩、適度な運動、そしてスポーツ（プロではないもの）をすることを意味します。
• 下肢や脊椎への負担を軽減し、怪我を防ぐ対策を講じます。
• 食事と食行動のコントロール：食品のカロリー量を制限し、食事に大量の野菜と果物を取り入れ、食事の量を制限するなど。必要に応じて、減量：適度な身体活動と食事療法。

医師の勧めに基づき、過去の踵骨棘の原因に関わらず、患者にはマッサージ、運動療法、理学療法などの維持療法が提案されます。これらの療法は、病気の再発を防ぐことを目的としています。骨の成長やそれに伴う組織の炎症によって、激しい踵の痛みを再び経験したくないのであれば、これらの勧めを無視しないことが患者にとって重要です。