完璧主義

完璧主義とは何ですか？これは、心理学完璧の妥協なき追求で明らかに安定した性格、生活のすべての分野で最高水準（完璧なモデルのperfectusラテン、最高）の定義に存在しています。しかし、成功するという欲求や完璧な欲望といった異なる概念を混同すべきではありません。さらに、自己規律は常に病理を意味するわけではありません...

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原因 完璧主義

今日まで、完璧主義の原因についてはコンセンサスがない。この多面的、心理的構造の病因は、知覚したり、変更された自己の認識、または非合理的な思考（十分に現実を認識していない）、または部分的認知機能障害の優位。

特別な機能固有の完璧主義、常に他の人と自分を比較するために、個人的な経験に集中する傾向を運ぶ（とない彼らの好意で！）、ハーフトーンやニュアンスを数えていない、「黒と白」バージョンで世界を知覚します。この一連の心理的特徴は、人格の機能不全と思考の未熟さの徴候と考えられています。

専門家によって選出された完璧主義の心理的構造には、自我指向、社会的志向、社会的に定められた完璧主義が含まれる。彼らの違いは、焦点を絞った卓越した追求のテーマに基づいています。彼自身の人格にのみ焦点を当てるとき、完璧主義者は絶えず失敗を避けるために自分自身を厳しく評価しますが、これはもっとも簡単な選択肢です。仕事におけるそのような完璧主義は、そのような従業員が細部に注意し、労働虐待であるという事実のために、キャリアラダーの昇進を促進する。

人が社会主義的なバージョンで完璧主義のシンドロームを特徴とする場合、他者の完全性の期待は、友人、家族、従業員を優先する。例えば、配偶者のうちの1人の批判性と厳格性が増した関係における完璧主義は、そのような対人関係の問題を生み出します。その解決策は多くの場合離婚です。親密な関係における完璧主義 - 両者の期待が膨らんでいるため、性的な領域で長期的な問題を引き起こす可能性があります。

最後に、社会的に規定完璧主義は、一方で、人は彼らの誠実は、適切に、彼はのように誇張された周囲の要件を評価し、外部圧力としてそれを知覚する場合にのみ、社会の中で自分のアイデンティティの認識の可能性を考慮し、という事実によって決定されます。他方では、不当に高い要求も他人に課されます。うつ病やその他の問題につながるこの選択肢は、心理学者ではなく精神科医の助けを必要とするかもしれません。

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病因

人が完璧主義者であると言われるとき、彼はまた、彼が他人にどのように感知されているかについての自尊心と肥大化懸念の過度の臨界を指しています。世界中の精神病理学者は、不当に高い個人的主張の実施形態を目指した動機づけ行動モデルとしての完璧主義の妥当性は、ここ数十年で増加していることに留意する。

危険な完璧主義は何ですか？その不十分な実態でいつでもどこでも他のものより良くなることを望む、そしてその中にすべてのコストで意図した目的を達成するために - 目標が実際に達成するのは困難である場合は特に - 完璧主義が深刻な心理的な問題に直面し、それは精神的な原因となる単極性うつ病に変換することができます、強迫神経症、食欲不振、自殺の試み。

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症状 完璧主義

病理学的な忍耐を持って完璧なモデルにしようと努力し、彼らのわずかな間違いやミスを自分の欠点の兆候であると考えている人々の行動において、完璧主義の特徴的な徴候が注目される：

• 人生のすべての領域で高い基準を達成しようとする試み（根本的な考え方は「すべてか何か」の原則によって可能です）。
• 自分自身とその能力の不確実性（控えめな自尊心）。
• 彼らの行動の正確さに疑問がある（不注意）。
• 両親を含む、不認可と拒絶の恐れ。
• 起こり得るミスについて常に懸念がある。
• 間違いは彼らの欠点の証拠として認識される。
• 規則に執着し、周囲のすべてが理想的でなければならないという初期の確実性。
• 「理想的でない」人、行動、状況などからの刺激やその他の否定的な感情

完璧主義者は努力の結果だけに集中しているので、この心理学的構造の3つの構造的変種すべてには、先延ばしのような兆候がある。完璧な関係で完璧主義と遅れ（いずれの場合も初めの非合理な延期）が心理学で考慮されている。どちらの状態でも起こりうる失敗の恐れがあるからである。

完璧主義のもう一つの重要な特徴は、あなたの思考や感情をリラックスさせて共有することができないことです。原則として、完璧主義者は、個人的、職業的関係を支配します。

完璧主義の症候群：症状の特徴

専門家 - 精神分析者は、両親の完璧主義が子供の不完全さに耐えられないと言います。最高の父と母親になるように努力している大人は、息子や娘を固有の性格、興味、欲求を持って別個の人間として認識しなくなります。彼の気持ちを掘り下げずに、不正行為や過失について子供を批判することはほとんどありません。親は、特に思春期の特徴に抵抗するかもしれません。また、就学前の年齢では、行動障害を有する小児の活動亢進および注意欠陥のメカニズムが引き起こされる可能性がある。

もう一つの選択肢：子供たちはどんな状況下でも両親を喜ばせるために苦労しており、彼ら自身の能力の完璧主義者は自分自身の圧力が不明確になっています。それらのために、儀式化された行動の特徴は本質的である。心理学者の観察は、子供の完璧主義は、親の期待と親の批判に対する態度を正当化しないという嫌悪の証拠として生まれている。完璧主義は、「情緒的に放棄された」子供のための前例のない防御である。

この同じ病因論には、十代の完璧主義もあります。これは、親が自分の成功または失敗のマーカーとして子供の成功または失敗を認識する家族の中で発達します。ティーンエイジャーに間違って何かをさせることの恐怖は、成人期に彼らの目標を達成するために人々に動機を与えるために壊滅的なことがあります。そのような恐怖の犠牲者は、原則として、その努力の結果が評価される状況を避けようとする。このような理由から、学校では、このような青年は遅れて生徒になり、強迫神経症を発症する可能性があります。

出産の神経症完璧主義は子供の出現の最初の日から文字通り明らかになる。すべての力のお母さんは子供の世話やしつけを与え、国内の仕事で彼の健康と適切な開発のための責任の重荷の下で無菌の清浄度を確保し、次のモデルは、（自分の満足に十分な空き時間がありません）彼自身のニーズを忘れました。すべての完璧な完璧主義の女性を幼い子供と作ることが不可能であることから、しばしばうつ病になり、しばしば神経衰弱に変わります。

プロフェッショナルな分野での厳しい競争の中で高い社会的地位を得ようとする男性の完璧主義は、仕事の中でも外にも現れることがあります。特に、権威主義の両親によって育てられた男性には、上の表記の兆候が現れます。その愛は、良い行動や研究の報酬とみなされていました。ほとんどの男性の完璧主義者は、人生を楽しむ方法を知らず、しばしばすべてが不満であり、疑わしい欠点について絶えず複雑です。

そのような教師が教室で友好的で、教育的に友好的な雰囲気を作り出すことは難しいため、生徒にとっては決して十分ではない教師の完璧主義は本当に難しいテストです。

そして、学生の記録簿に優秀な成績しか持たない学生の完璧主義は、完璧主義の社会的に規定されたバージョンの場合、個人的な目標を達成することから、クラスメートとの競争で競争することにつながる可能性がある。

心理療法士を練習することの特別な注意は、いわゆる食品完璧主義をとる。「理想的な人物」を求めている女性は、摂食障害を発症する危険性があります。そしてこれはすでに診断 - 食欲不振です。研究は、食欲不振に苦しんでいる人々の間で痩せたいという欲求が、これらの人々の社会的に規定された不十分な完璧主義と関連していることを示している。

心理学者の中には、自分自身だけを指向した完璧主義であり、虚栄心のような性格と彼の発達を結びつけるものと考える者もいるが、物理的完璧主義のような問題の根源もある。ここでは、確実に外科医の一部のクライアント（およびクライアント）を含めることができます。

フォーム

男、本物の前に設定した目標、ならびに個々の傾向がその欠点で失敗の原因を確認するかどうかに応じて、コールタイプを心理学者完全主義、の種類は、自尊心を軽蔑しました。

適応型と不十分型の2つのタイプがあります。心理学文献では、適応完結主義は建設的完結主義と定義することができる。多くの心理学者は、これは、人が目標に向かって動くよう動機づけて刺激する健全な完璧主義だと考えています。そして、「正常な」完璧主義者にとっては、これはしばしば、自尊心にわずかな損害を与えることなく行われます。彼らは、彼らの努力と、その適用のプロセスから喜びを得ています。

他のすべての定義 - 不適応完璧主義、神経症完璧主義、過度の完璧主義 - ハード自己批判と同義語完璧さと個人的な達成の不十分な強迫追求は、つまり、それは事実のすべての事項、病的な完璧主義です。そして、この場合には、いくつかの問題やミスを解決することを目標に到達できないことは、人々が欠点の多くを見ると、常に不満を経験しますされています。その結果、深い欲求不満の状態にあり、長期的なうつ状態になります。

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診断 完璧主義

完璧主義の診断は、テストによって実行されます。患者は、セラピストの要請により、完璧主義のアンケートを埋める。

この心理学的構造を特定して「測定」するためのシステムがたくさんあります。

• （Pol Hewitt、ブリティッシュ・コロンビア大学、バンクーバー、カナダ、ゴードン・フレット、ヨーク大学、トロント）の多次元ヒューレット・フレット完璧主義尺度。
• ほぼ完璧なスケール - 修正スケール（APS-R）、Robert B. Slaney （USA）には、 32の質問が含まれています。
• フロストの完璧主義尺度（MPS）は、マサチューセッツ州スミスカレッジのランディフロスト博士が開発した35点のアンケートです。
• アメリカの精神科医の完璧主義のスケールD.バーンズ（バーンズ・パーフェクティズム・スケール）;
• 完璧主義のテストとリカートストレスのレベル。
• 完璧主義のアメリカのアンケートのいくつかの変種Clinical Perfectionism Questionnaire（CPQ）;
• 子どもの完璧主義のためのテスト適応/不適応完全性カナダの精神科医のチームのスケール。
• 物理的な完璧主義を識別するためのPAPSスケール。

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処理 完璧主義

完璧主義を克服するための第一歩は、あなたに問題があることを認識させることです。

自己批判のレベルは高いが、完璧主義者は個人的な問題を隠すことを好む。専門家は、これらの問題のリストを作成することをお勧めします。多くの場合、不適応完結主義における卓越性に対する欲求の否定は、そのような動機づけ行動モデルの明らかな利点をはるかに上回るものである。

良い心理学者の助けを求める。完璧主義を取り除くことは不可能ですが、それを減らすのに役立ちます：

• より現実的な目標を特定する。
• 「不完全な」結果が事前に恐れなければならない刑罰につながるわけではないという認識。
• 誰もが間違っていると認識し、彼らは間違いから学ぶ。
• 先行するタスクを達成するプロセスの段階的な内訳。
• 割り当てられた時間内に1つのビジネスに集中する。
• あなたが始める各ケースの期限を設定します。
• その実行時間の制限。

専門家に相談することに加えて、完璧主義に関する本を読むことは有益です。

• ブラウン B.不完全な贈り物：あなたのように自分自身を愛する方法。 - 英語からの翻訳。 - M.、ANF。2014年
• ブラウンB.大胆な。 - 英語からの翻訳。 - M：Azbuka Business。2014年
• Korostyleva LA人格の自己実現の心理学。 - サンクトペテルブルク。 - 2005年
• Horney K. Neurosisおよび個人的な成長。 - 英語からの翻訳。 - サンクトペテルブルク。 - 1997。
• Sutton R. M * dakasで作業しないでください。彼らがあなたの周りにいるなら、何をすべきか。 - 英語からの翻訳。 - M.-2015。
• McClelland D.男性の動機づけ。 - 英語からの翻訳。 - サンクトペテルブルク。 - 2007年
• Kurpatov A.私たちの両親の間違い3：競合と複合体。 - OLMA。 - 2013。
• Winnicott D.幼い子供とその母親。 - 英語からの翻訳。 - M.-1998。
• ロバートE.自信の秘密。 - 英語からの翻訳。 - M.-1994。
• Ilyin E.仕事と人格。労働礼拝、完璧主義、怠惰。 - サンクトペテルブルク。2016年

完璧主義は、不完全な世界では安全でない状態です。しかし、時には才能のある人々は完璧主義の兆しを見せ、成功を収めています。いくつかの報告によると、才能のある人の87％が完璧主義者でしたが、そのうち約30％は神経症でした...

アメリカの精神科医David M. Burnsによると、完璧ではなく成功のために努力すべきです。「間違いを犯す権利を絶対に廃止しないでください。新しいことを学び、人生を進める機会がなくなるからです。恐怖は常に完璧主義の背後に隠れていることを忘れないでください。あなたの恐れを打ち消し、自分自身をただの人間にすることは、逆説的に、もっと成功し、幸せになることができます。