実行時の痛み

人がジョギングを始めたり、どこかで急いでいなければ、走っているときに痛みが起きることがあります。これは暖かいことを忘れていたような小さな問題であり、深刻な病気の徴候かもしれません。

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走っている間の痛みの原因

• その男は足を伸ばさず、走っている間に鋭い動きをし始めました。
• 誤った呼吸：深すぎるか浅すぎます。
• ジョギングや食べた直後に食べた人はあまり時間を過ごしていませんでした。
• 走者には、肝臓、腎臓、肺、膵臓、胆嚢などの内臓病があります。

走っているときの痛みの本当の理由は何ですか？そしてそれをどのように排除することができますか？

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弱い練習で

人が弱く伸び、練習を温めなかった後に走った場合、彼は弱い血流を持ち、それが実行されると集中的なものに置き換えられます。

内臓は血液で満たされており、これが横に痛みを引き起こします。人が穏やかになると、彼の血流はわずか30〜35％しか内臓を通過しません。しかし、自分自身に負荷を増やすことは価値があり、血液は肝臓、脾臓、腎臓に劇的に移動し、それらを循環します。これらの器官のカプセルには、血圧に強く反応する多くの神経終末がある。そして、内臓が急激に痛み始める。男は彼の側に抱きついている。これは、走っているときの痛みの最も一般的な原因の1つです。

リスクグループ：未経験のアスリート（初心者）、青少年、訓練されていない人、そしてそのような痛みは、病気にかからず、喫煙しない人にとっても特徴的です。

出口

ワークアウトは、体も温まる臓器の筋肉組織からの実行（段階的に）前のウォーミングアップや緊張でけがをされることはありません、突然の動きに実行を開始する必要はありません - と脇腹の痛みがなくなっています。

走る前には10-15分、ジョギングは10-15分で十分です。その後、徐々に負荷を増やすことができます。そうでなければ、肝臓痛症候群は、医者が走っているときに痛みを感じるように、あなたを去らせません。

走っているときに痛みがあったらどうすればいいですか？

すぐに止めないでください。血流の急激な変化のために、心臓や他の内臓の負担が増えます。最初に踏み込んでください。気分が良くなったら、もう一度やり直すことができます。ステップへの移行後、いくつかのエクササイズを行うことができます：腕を振り、前後に傾けます。したがって、内部器官の負担を軽減し、再構築の機会を与えます。

痛みが止まらない場合は、手のひらを身体の痛い部分に押し付け、少し服用してください。

もし鋭い激しい痛みが横切っていないなら、あなたが何をしていてもすぐに救急車を呼びなさい。これは脾臓の破裂を伴います。

間違った呼吸

何が間違った呼吸になりますか？鋭い、強い、深い、逆に、表面的で鈍い。あるケースでは、体に過剰な酸素が供給され、別の場合には、全ての内部器官の良好な機能を保証するには不十分である。

呼吸プロセスを制御する横隔膜の筋肉が酸素をほとんど受けず、栄養素があれば、筋肉のけいれんと人は胃の痛みを感じます。

それと同時に、および肝臓が酸素を奪われ、その場で、この流れからすると弱くなり、血液が停滞し、その中に血液がはるかにあるので、肝臓は、その作業を強化し、ボリュームに増加し、膨潤することを余儀なくされます。

しかし、心臓は血液を奪われています。血液は弱く、心臓に流れ、肝臓と比較してリズムが崩れるのはなぜなのですか。内臓の仕事には不協和音があります。腹部には痛みがあります - その中央、右側または左側にあります。

リスクグループ：訓練されていない人々、学校の子供、突然の動きで走り始める人、弱い肺系の人

出口

あなたの呼吸を順番に入れてください。均一にリズムで呼吸し、数えて呼吸を周期的な呼吸にカウントして呼吸させます。ステップ - 吸い込み、ステップ - エキス、ステップが速くない。その後、2つのステップ - 息をし、2つのステップを踏み出す - 吐き出す（ステップが加速する）。

あなたの呼吸を遅くして1つのリズムにするには、スコアを1〜2回または3回息を吐き、インスピレーション（3ステップ）と呼気（3ステップ）のために多くのステップを取ることができます。あなたが正常に動作するときに呼吸：鼻を吸う、口から吐き出す。特に寒い季節には、風邪を引かないようにすることが重要です。

あなたの側の痛みは、横隔膜が痙攣性であるという事実に追いついているかもしれません。できるだけ深く吸い込み、唇に「O」をつけて徐々にゆっくりと吐き出す。横隔膜筋の緊張を緩和すると、徐々に痛みが消えます。

あなたは最近食べた

あなたは走る前に食べることはできません。一般的には、運動前、ボリュームたっぷりの朝食、ランチ、ディナーを避ける - それだけで実行するための強度を傷つけ、あなたに眠気を与えることはなくなります。あなたは食べ物のお口の最初の部分に入れた直後に、消化管はすでに警戒に来て、単純に十分なエネルギーを持っていない体で（例えばジョギングやエクササイズなど）の仕事の残りの部分では、、吸うダイジェストや食べ物を吸収し始めています。彼は消化の過程に従事しています。

このとき、胃が大きくなり、食べ物を処理します。肝臓の血管はまた、肝臓が働くためにはより多くの血液を必要とし、栄養素から毒素を分離して毒素を中和する力が増すため、量が増加する。

それが重くて脂肪の多い食品、例えば揚げた肉やジャガイモの場合、胃や肝臓はより長く長く働かなければならない。走ったり、踏みつぶしたり、体を動かしたりするような形で身体に負担をかけると、臓器が過度に伸びるため、必然的に痛みを伴うことになります。

リスクグループ

肥満のある人、よく食べたい人、栄養と運動のスケジュールを守らない人、そして内臓の病気、特に肝臓や胃の病気に苦しむ人。

出口

朝早く起きて、ジョギングの後に朝食を取ってください。彼女にではありません。しかし、20〜30分後、40〜50分前に実行してください。これにより、内臓の負担が軽減され、徐々に受け止められるようになります。

あなたが揚げたメニュー、スパイシー、脂肪、ジョギングは、食べてから約1.5~2時間生き残った場合にのみ安全です。

間もなくあなたの計画を実行したら、脂肪と重い皿で逃げないでください。軽いサラダ、野菜や果物だけでなく、水の上の粥でそれらを置き換えます。

あなたの食事が密集していたら、ジョギングの前に一定の時間を過ごしていても、オリンピック記録を残してはいけません。あなたの体が必要としない余分な負荷。走っていると気分が遅くなり、適切に呼吸してください。これは、過負荷よりも体に多くの利益をもたらします。

内臓の病気

例えば、胃、舐め、脾臓、膵臓などの内臓器官の作業を中断した場合、運転中にさらにストレスを感じ、病気になります。ランニング時の痛みは、通常、腹部の左右または中央に局在する。

人が肝炎（肝臓病）に罹った場合、肉体的な労作や過剰な痛みで劇的に増加します。これから鋭い痛みがあります。痛みは胆石症でも起こります。結石が腎臓、肝臓及び胆管である場合、鋭い動きとそれらが混合することができ、腹部のこの生じる切断および刺すような痛みから、体の壁に損傷を与え、左側の痛み又は右側は、それらが鼠径部に与えます。

胆石がある人は、胆汁が蓄積して胆汁中に炎症を引き起こすため、痛みを引き起こすこともあります。胆嚢炎症では、胆汁は非常に粘性があり、燃焼することがあります。それは肝臓や胆石に停滞し、刺激を引き起こす可能性があります。これも、腹部の上部の痛みの原因となることがあります。

リスクグループ

年齢制限の内臓器官の病気は子供でさえありません。実行している間、あなたの呼吸を制御し、肝臓、胃、腎臓、脾臓、または正確な診断があれば、自分自身のより良いケア、および強力なペースで実行していない - それゆえ、人は内臓の疾患を疑われる場合。

出口

ジョギングを開始する前に医師に相談してください。それはあなたのための負荷の強さを決定し、どのモードでそれが痛みが運動中に発生しないように食べることをお勧めします。

あなたの内臓とすべてが順調であることを確認するために、臓器、特に腹膜の器官の超音波検査を行います。運動中に、痛みを走らせることに悩まされている場合は、スムーズなステップに進み、あなたの呼吸をコントロールします。より均一で深くなければなりません。

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