ランニングと妊娠：すべてと反対

妊娠中に走っているように見えますが、最も無害な身体運動ですが、走っていても多くの論争、疑問や恐れがあります。この問題を調べて、妊娠可能かどうかを見てみましょう。

妊娠の喜び、赤ちゃんの期待、幸せの9ヶ月は、女性の人生の中で最も幸せな時間です。しかし、この時期には、多くのルールが守られなければならず、賢明には習慣を改正する必要があります。これはスポーツ、すなわち妊娠中に走っている場合にも当てはまります。

定期的な身体活動は、妊婦が痛みや関節の痛みや腰痛などの痛みや病気に対処するのに役立ちます。代謝を正常化し、ストレスを和らげ、気分を高め、高い体調を維持し、骨盤の関節をより弾力的にし、筋肉を緊張させ、引き伸ばす。一般的には、将来の母親の利益のためにすべて、出産の良いと簡単な結果。

妊娠中に定期的な身体活動を観察している女性は、ソファを離すことを恐れている母親とは異なり、バイタルサインが高い生まれの子供を産みます。さらに、身体活動は妊娠中に美しさと女性性を保持し、ストレッチマークを防ぎ、妊婦にとって特に重要な体重を増やさないように助けます。

もちろん、妊娠中にスポーツに行ったりトレーニングを続ける前に、医師に相談する必要があります。重度の妊娠の場合があるので、身体的な緊張が赤ちゃんとお母さんを犠牲にしている。そのような婦人科的問題には、 

• 流産の脅威
• 早産の可能性。
• 胎児の位置が正しくない。
• 腎不全。
• 高血圧。
• 心血管系の問題。

妊娠中のスポーツは賢明に扱われなければならない。妊娠中の母親のための身体活動の最も一般的な変形は、妊娠中に実行されています。

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ランニングと妊娠

妊娠することは可能ですか？あなたは妊娠前に走った場合に限り、妊娠の到着を訓練し始めることを決断しませんでした。妊娠は体の実験の時間ではないことを忘れないでください。したがって、新しいスポーツの雇用、それは赤ちゃんの誕生まで延期する方が良いです。

妊娠前に走っていて、妊娠中に走りたいと思っていたお母さんには、いくつかの推奨事項があります。

• 妊娠中の訓練とジョギングは、医者に相談した後にのみ継続できます。医師は将来の母親を注意深く調べ、走りを引き起こす可能性のある問題を排除する必要があります。
• 走ることは、運動の歩行を連想させる、簡単でなければなりません。速い歩行で走るのに数分を交互にする必要があります。運動時間は30分を超えないようにしてください。
• 妊娠中の妊婦の最大許容拍動は、妊娠第1期の穏やかな状態の脈拍の60％を超えてはならず、第2妊娠中の75％を超えてはならない。

妊娠中の手術は管理しなければならないので、異常な定期点検を行い、医師に定期的に相談することをお勧めします。

妊娠中に手術を受けることは可能ですか？

あなたが妊娠しているときは、妊娠前に走った場合、つまり訓練を続けることができます。しかし、新しい種類のスポーツで身体に負荷をかけることは危険です。走行中は、心拍数が上昇し、赤ちゃんに影響を与えます。その結果、流産や早産が起こります。

• あなたが妊娠前に走っていないが、実際に子供を予期して健康的なライフスタイルを導きたい場合は、レースを運動歩行に置き換えてください。しかし、訓練は妊娠の最初の2つの学期では許可されますが、身体活動の増加の妊娠後期にも、プロスポーツ選手だけでなく、ランニングはとても恐れていると妊婦を恐れるすべてが出血、早産を引き起こす可能性がありますことを拒否しています。
• 妊娠中は、適切な条件で泳げることが非常に重要です。それは妊娠中の服とジョギングの場所です。 
• 騒々しい音楽と多くの来場者とともに、邪魔にならないジムでトレッドミルでのジョギングをやめてください。 
• 有害排ガスを吸入する車道に沿って走ることはできません。これは、母親だけでなく、子供にも悪影響を及ぼします。 
• 体の低体温と脱水を避けるために、極度の熱と低温で動かすことはできません。

妊娠中の注意： 

• 過度に加熱しないでください。特に、最初の妊娠期間中は過熱しないでください。訓練の前後に水を飲み、動きを拘束しないゆるい服を着る。暑い季節には、熱が強いタルカムパウダーではない夕方を行う。 
• 疲れていないでください。トレーニング後に疲れて壊れてはいけません。快適な疲労感と満足感があります。 
• あなたの拍動を注意深く観察し、あなたの呼吸をコントロールしてください。あなたが息切れを感じるとすぐに、トレーニングのペースを遅くします。 
• 気分が悪くなるとすぐに、軽い痛み、吐き気、けいれん、目が黒くなる - 運動をやめ、検査のために女性相談に行く。

実行中に軽度の不快感を感じたり、理解できない感覚を覚えている場合は、訓練をやめ、検査のために女性の相談に進んでください。

妊娠初期に走っている

妊娠初期の段階は、非常に難しい質問です。専門家の間で紛争や恐怖の原因となるニュアンスがあるためです。だから、妊娠初期の段階では身体を強くして健康な赤ちゃんの成長を促進し、妊娠中の母親の状態を大幅に改善するので、実行する価値があると主張する人もいます。

しかし、妊娠初期の段階では逆の面もあります。走ると流産や重度の出血を引き起こすことがあります。手術中に血液が働く筋肉に流れ、胎児から遠ざかり、子供の発育に悪影響を及ぼします。

妊娠初期のランニングの特徴

• ランニングは、妊娠中の女性だけでなく、自分の健康を心配しているすべての人々のためのものです。
• スポーツの分野から多くの専門家は、応援してフル稼働日のための強度を得るために役立ちます、いわゆる朝の走行は、実際にはまだ眠りから目を覚ますために時間を持っていない心臓血管系を破壊することを主張しています。
• 夕方にはうまく走っていて、あまり走ってはいけませんが、積極的に運動をするにはどれくらいですか。これにより、心拍を同じレベルに保ち、急激な圧力上昇を防ぎます。

訓練の開始前、すなわち妊娠の初期段階で実行する前に、医師に相談してください。妊娠中に走っている人の肯定的な経験は、それほど良いことではないことを忘れないでください。それぞれの生物は個体であり、将来の赤ちゃんの命と健康を危険にさらすことは価値がありません。

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妊娠計画で走っている

身体活動と同様に、妊娠計画を実行することは、禁忌ではなく、むしろ非常に有用です。身体活動は、体の全体的な状態にプラスの効果を持っている、それが良い循環と適切な代謝を促進し、毒素や内部の毒素の体を清め、気分や強迫観念から自由を改善します。

妊娠計画中のランニングは、生物全体に良い影響を与え、子供の概念に貢献します。異なる妊娠期間に走ることの影響を考えてみましょう。

• 最初の妊娠 - 実行中は、脈拍をチェックし、実行中および実行後に水を飲む。体が脱水にさらされないようにしてください。これにより、子宮への血液の流れが減少し、早産につながる可能性があります。
• 2回目の妊娠 - 胃が成長し、重心がシフトし、傷害のリスクが高まる。安全なトレーニングのためには、特別なトレッドミルで走る必要があります。平らな面に。転倒の可能性がある場合は、あなたの側や膝の上に落ちるが、あなたの胃の世話をする。
• 第3期 - ジョギングについては非常に慎重です。あなたが疲れている場合は、停止し、息をする。

妊娠中は座り心地の良い生活をする必要はありませんが、過度の妊娠も勧められません。

妊娠中のランニングは、リラックスして自分自身を良好な状態に保つ機会です。

健康で、自分と赤ちゃんの世話をしてください！