後ろから前に走る方が効率的で有益だ

朝のランニングが好きで、普段から健康的なライフスタイルを送っているなら、それは正しい選択です。考えてみれば、ランニングは最も安価で、最も早く、そしておそらく最も効果的な方法で、余分な体重を減らし、体型をスリムにする方法です。しかも、ジョギングはそれほど時間がかかりません。一日中気分良く過ごすには、週に3～4回、20～30分のランニングで十分です。

もちろん、朝のトレーニングを始めるのを阻む小さな問題が時々あります。それは怠惰です。文字通り枕に頭を釘付けにし、ベッドから起き上がらせてくれないのです。もちろん、明日はすべてが変わると毎日自分に言い聞かせ、約束をすることで自分を納得させることも可能です。しかし、ミラノ大学のイタリア人科学者による新たな発見に注目することをお勧めします。きっと気に入っていただけるでしょうし、きっと驚くことでしょう。後ろ向きに走ることで、通常のランニングでは関与していない他の筋肉群を鍛えることができることが判明したのです。科学者たちを助け、彼らの発見を自分自身で試すことは、新たなモチベーションになりませんか？

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これは冗談ではありません。専門家たちは、健康的なライフスタイルを送る人々に、このようなランニングに参加するよう真剣に呼びかけています。そして、その主張を証明するために、専門家たちは後ろ向きに走ることがなぜそれほど有益なのかを説明しています。

まず、このタイプのジョギングは通常のジョギングよりも多くのエネルギーを必要とし、より多くのカロリーを消費するため、余分な体重をより早く減らすのに役立ちます。科学者たちはまた、後ろ向きに走ると足への衝撃負荷が軽減され、エネルギー消費が少なくとも30%増加することを指摘しています。

「後ろ向きに走ることは、足への負担を軽減するだけでなく、膝関節への衝撃も軽減します」と、筆頭著者のジョヴァンニ・カヴァーニャ博士は述べています。「そのため、このタイプのランニングは、高齢者、特に関節疾患のある人にとって最も危険性が低い可能性があります。このようなゆっくりとしたペースでのランニングは、健康増進に役立ち、害を及ぼすことはありません。」

後ろ向きに走ることの利点は上記すべてに加え、もう一つあります。それは、パーキンソン病の初期症状がある高齢者にとって特に重要な、優れた動作の調整力です。このタイプのランニングを定期的にクラスで学ぶことで、わずか数ヶ月で最初の成果が現れます。

後ろ向きに走ると、通常のランニングでは使われない筋肉群が活性化されるため、筋骨格系が調和的に発達することができます。

またオレゴン大学の科学者らは、後ろ向きに走る練習をする人は、あまり速く走ることにこだわる必要はなく、普通のランナーの80%のスピードを出すだけでよく、負荷は同じだと付け加えている。

ステレンボッシュ大学の研究者らも傍観せず、この種のランニングは心臓血管系の強化に役立つことを発見した。

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