何を選択するか - 歩くか、走っている？

いくつかのフリースポーツの中で、ジョギングやウォーキングが行われています。そのような訓練の賛否両論は長い間議論されてきた。座り心地の良い生活様式が人体のすべてのシステムに有害であるという事実が証明されています。

余分な体重との戦いの専門家によると、実行によって助けられる。アメリカのジャーナルの研究は、ランニングとウォーキングの4万人以上の崇拝者が参加したローレンス研究所の大規模プロジェクトのデータを発表しました。試験の開始時に、体重、胴囲、記録食習慣、食事服薬遵守、毎日の移動距離を測定した。一定期間（最大6年間）後、科学者は実験の開始時と終了後にランナーのより良い調和を指摘した。彼らは歩行者よりも体重をコントロールすることができました。

55年間にわたり、参加者の間で特に顕著な結果が観察された。この年齢のランナーは1週間で同じ数のカロリーを燃焼させ、そこから歩くことを選択した高齢の参加者は取り除かれました。実際、体格指数や胴囲などの指標は、同じ年齢の歩行者よりも小さな値で表されていました。

当然のことながら、実行中に消費カロリーが増えました。しかし、ランナーと歩行者が1週間に同じ量のカロリーを消費したことは明らかです。これは、歩行者がライバルよりも長い距離を克服したためです。

ワイオミング大学の従業員が食欲に及ぼす作用の効果についてのあまり興味深い実験は行われなかった。私たちは、9人の女性ランナーと10人の歩行者のグループを研究しました。この研究の本質は、食欲に影響を及ぼすエネルギーの消費と血中のホルモンの存在を観察することでした。両方のグループの代表者は約1時間トレッドミルで約1時間訓練を受けた。彼らはビュッフェに招待された後、選択を制限しませんでした。そして、歩くことを選択した女性は、散歩で燃えるように約50カロリーを消費したことに気づいた。被験者を走らせている間に、彼らは平均して200カロリー以下を味わった。彼らの血では、食欲の強さを低下させる物質も見つかった。

積極的に動く人々は、「第5のポイント」に座る恋人については言えない、年齢関連の白内障の発症が起こりにくい。この調査に基づいて、走者と歩行者の両方で、血圧、コレステロール、心臓血管疾患および糖尿病に問題はなかった。心臓病のリスクをほぼ5％減少させることは、1時間の毎日の運転に役立ちます。歩行が同じエネルギー量を浪費することができれば、リスクグループは9％低下します。ランナーと同じ量のカロリーを燃焼させる歩行者は、歩行に多くの時間を費やし、より大きな距離を克服しなければならないことに留意されたい。

歩行は困難な人や健康に禁忌がある人が選択します。はい、そして多くのウォーキングはたくさんのスポーツ（オリンピックの分野の中でも）、スキー・ポーランド（人気のあるジョギングでさえ失禁）などです。彼らが言うように、すべての味のために。いずれにしても、積極的な生き方は、柔らかい場所で「コーンを買う」よりも有益です。まだ動機付けに欠けている？最新の実験データによれば、1時間座っている人々の間で、食べ物の野生の渇きが目覚め、最終的には少なくとも3百カロリーの検索に変わったということが分かりました。

結論は1つを示唆 - 食べる前に強制ジョギング！