視力のための練習
視力の訓練は、視力の回復だけでなく、その保全と多くの眼疾患の予防のためにも非常に重要です。
統計からわかるように、世界では3人ごとに視力が弱いです。しかし、視力（乱視、近視、遠視）に問題がある場合、特殊な体操の助けを借りてすべてを修正することができます。
しかし、ビジョンが1日で悪化していないことに注目してください。回復には多くの時間が必要です。
練習で視力を回復することは可能ですか？
非手術法を含む、視力を回復させる様々な方法があります。
古代では、人々は視力を保つのに役立つ特別な練習のセットを使用しました。
今日、研究者、科学者、医師の共同努力により、視力回復に関する演習が開発され、改善されています。
（一方向等にフォーカスが必要、動作中に、眼鏡を着用している場合。）主な理由は、不動の眼の減少である、均一に研ぐために眼球の曲率を配布することができないことを引き起こしています。
通常、世界の鮮明な認識を返すためには、目のために定期的にいくつかの演習を行うだけです。メガネを着用している人のためにエクササイズを行うことは特に重要です。眼鏡では目が動かず、最終的に視力の損失がさらに大きくなるからです。
視力回復のための非医学的方法を開発した有名なアメリカ眼科医ウィリアム・ベイツ（William Bates）は、なぜインディアンが老年期前に優れた視力を持っていたのかという問題に興味がありました。インディアンのアメリカ族の一族の生活を観察した後、彼は定期的に彼らの目で奇妙な動きをするようになったと彼は指摘した。判明したように、そのような動きは、目のための一種の体操でした。彼の所見に基づいて、ウィリアム・ベイツは正常な視力を回復させる特別な練習を開発しました。
目の練習は目の重い緊張を払わずに行わなければなりません。そうしないと視力がさらに損なわれ、痛い目につながります。軽いコンプレックスでエクササイズを始め、徐々に練習を複雑にします。そうする際には、推奨される繰り返しの数に厳密に従って、あなたの気持ちに注意を払うべきです。練習のパフォーマンスは定期的でなければならないことに注意してください。その後、ビジョンを復元するプロセスはより早く行われます。
ビジョンを向上させるための練習
視力のための運動、定期的な運動は視力を改善するのに役立ちます。
目の筋肉を弛緩させるのに役立ちます：5-10秒間、目を強く点滅させて目をすばやく閉じます。
運動は2〜3回繰り返さなければならない。
目の緊張を和らげ、視力を改善するのに役立つもう少しのエクササイズ：
- 目を閉じて開きます：2〜3秒間、目を細くする力で、目を急に開きます。運動は10-15回繰り返されるべきである。
- 目での動き：左を見て、次に右に（頭の中に）見てください。運動をするときは、目を最も遠くに向ける必要があります。エクササイズは10-15回繰り返されます（上下を見ながら同様の運動をすることもできます）。
- 円での動き：頭を動かすことなく円で一目で見ることができます（前の練習でも、最も遠い点を見ることが必要です）。運動は10〜15回繰り返される。
視力回復のための練習
現代世界では、目への完全な情報は非常に必要です。
目の練習は主に目の筋肉をリラックスさせることを目的としています。
あなたの手であなたの目を閉じます（強い圧力を避けながら、光が浸透しないように、あなたの目にやさしく手のひらの内側を塗る必要があります）。このポジションでは、あなたは完全にリラックスする必要がありますが（静かな音楽の下でエクササイズを行うことができます）、数分を費やす必要があります。
視力回復のためのさまざまな練習がありますが、運動を行うときは、健康を監視する必要があります（不快な感覚、疲労、過度なストレスがある場合は、それをやめる必要があります）。練習をするときの基本的なルールは、目が過労ではないということです。体操をする前に、快適な姿勢をとり、リラックスして、呼吸が遅く深くなければなりません。
最初の練習：鼻の橋への目の縮小（数秒間の視界を固定し、外見を通常の位置に戻す）。運動は2〜3回繰り返される。
2番目の練習：目の動き（頭が所定の位置に残っている）を左右（最も右端、最も極端な点）に移動する。エクササイズは、インスピレーションを得てゆっくりと行われ、目を一方から他方に変換し、息を止め、極端なところで視力を固定する必要があります。運動は2〜3回繰り返され、目の筋肉は過剰になるべきではない。
3番目の練習：目の円運動。見下ろし、ゆっくり吸気ホールド目半円右へとアップし、数秒間、この位置にとどまる、そして彼の目は左に半円を記述するためにダウン、低ポイントで数秒間一時停止（後に反対方向に運動を繰り返し：左へ - アップ - 右下）。
運動は両側に2〜3回繰り返され、目は過度に働くべきではない。
4回目の練習：鼻の先端のインスピレーションを見て、数秒間この位置に留まり、目をまっすぐに（最も極端な点まで）吹き飛ばします。運動は2〜3回繰り返される。
第五運動は：被写体にピントを吸入しながら、あなたは（目が息を止め固定することにより）エンドポイントを参照してください吐き出すように、オブジェクト（指、鉛筆など）の目から30cmの距離で配置します。運動は2〜3回繰り返される。
第六練習：あなたの指であなたの目を閉じ、2-3回の深呼吸。
定期的な運動は、視力を回復し、既存の眼疾患（近視、乱視など）の悪化を防ぐ。このような運動の助けを借りて病気の初期段階では、視力をほぼ完全に回復させることができます。
近視を伴う練習
近視は先天性または後天性の眼疾患と呼ばれ、遠方の対象物を区別することは困難である。近視では、画像は網膜の前にある平面上に落ちる（通常の視力では、画像は網膜の特定の平面に位置する）。
近視の理由は、眼の長さと光学系の強度との間の不一致であり、不一致が大きければ大きいほど病気は強い。
眼科医は、弱、中、高の3種類の近視を区別する。
この病気は治療可能であるが、治療の成功はその人に大きく依存する。
近視で視力を矯正するための視力に関する特別な練習は特に重要です。このような訓練は、患者の視力を維持し改善するのに役立つ。放置された病気よりも、視力を回復させるプロセスには時間がかかります。回復するまでに時間がかかります。
近視では、このような複雑な練習をすることをお勧めします：
- 6秒間、すばやく点滅し、短い休憩をとり、エクササイズを繰り返します（合計2〜3回）。
- 視力を4〜5秒間閉じ、4〜5秒間目を開く（5〜8回繰り返す）。
- あなたの前に手を引き、指先に凝視します（手は厳密に顔の真ん中にあります）。イメージが分割され始めるまで（5〜8回繰り返して）、指先で目を維持しながら、ゆっくりと手に近づきます。
- 3本の指では、まぶたを押すのが簡単で、数秒間保持して指をはずします（4〜5回繰り返す）。
- ビューを下から上に、ゆっくりと平行移動します。目を動かすとき、頭は所定の位置に留まるべきである（6-10回の繰り返しを行う）。
- あなたの目で最初に左に、次に右に（3-6回繰り返す）円運動を行います。
- 半分に曲がった腕を側面に引き出すには、手の指で目に従って、ゆっくりと手を左に動かします（指に焦点を当て、頭は静止しています）。8-10回繰り返します。
遠視を伴う視力練習
先見の明では、視覚障害があります。そこでは、人が近くにある物体を見ることができません。この障害は、画像の遠方の焦点（通常の視力では、画像は網膜に焦点を当てている）によって引き起こされる。
遠視の平均程度は、緊密に配置された対象物を見るとき、調節性眼筋の緊張が生じるので、画像は通常のものにおおよそ対応する点で異なる。進行性の病気では、近くにいるだけでなく遠隔地にあるオブジェクトも見ることができません。
遠視では、視力矯正に目の練習が用いられます。このような練習は、自宅だけでなく、通りや作業中の休憩でも行うことができますが、目の体操は食事の前に少なくとも1日に2回行う必要があります。すべての練習は、目を暴くことなくスムーズに行わなければなりません。
遠視時の視力練習：
- 片方の腕を前方に座らせ、少し曲げます（指の先端は目から40〜50cm離してください）。ゆっくりとあなたの指で円運動をしながら、あなたの目を指に向けます（頭はそのまま残ります）。もう片方の手で練習をやり直し、指で円を描きます（8-12回繰り返す）。
- 座って、あなたの目の前を見て、腕を目の前に平行に伸ばしてください（距離は30cmです）。視点を遠点に集中させ、次に指先で集中させます（5〜10回繰り返します）。
- 座って、目の前に目を向けると、頭を回しながら目を動かし、頭をまっすぐに回して別の方向に運動を繰り返す（各方向に7-10回繰り返す）。
- 目を左に、右に、上に、下に、時計回りに、反時計回りに、遠くに遠くの被写体に一つずつ焦点を当てることをお勧めします。
片眼だけで遠視すれば、運動の持続時間の健康な目は手で閉じるべきです。この場合の練習は、ビジョンが水平になるまで行わなければなりません。
エクササイズの有効性は、通常のトレーニングでのみ表示されます。最初の改善ではクラスをあきらめることはできませんが、ビジョンが完全に回復するまではエクササイズを続けることが重要です（予防のためにエクササイズを行うことをお勧めします）。
子供のための視力のための運動
幼児の最初の12年間に、視力器官が発達し続ける。それらは、外部マイナス要因（感染症、外傷など）にさらされているように、この期間中、子どもたちの目には、巨大な負荷（貧しい光の中や厄介な立場にあるなど、コンピュータ、携帯電話、テレビ、長期読書を。）あります。
視力低下の問題に対処することは、視力を回復するだけでなく、特定の病理の発達を防ぐ、視力のための特別な練習を助けるでしょう。
お子様がいれば、以下の練習をお勧めします：
- 赤い疲れた目であなたはすぐに点滅する必要があるテレビを見て、長い時間の後、強く数秒間あなたのまぶたを絞る。
- 目を数秒間閉じた後、開いて見てください。
- 目の前に伸ばした指に従います（指を上に、下に、両側に動かします）。
- あなたの目で円運動を行います（あなたは左右に動かすこともできます）。
- あなたの人差し指で閉じた目をやさしくマッサージしてください。
このような目のための練習は、毎日4〜5回の運動を繰り返す毎日子供と一緒に行われるべきです。クラスに最適な時間は夕方です。この複合施設は、2歳から幼児に適しています。
すでに学校に通っている高齢の子供のために、視力を改善し、矯正するための複合施設が多数開発されています。時間が経つと、子供の目の負担が大きくなります。現代の子供たちはしばしばコンピュータの前に座ってテレビを見て、学校のカリキュラムで多くを読む。子供の目はすぐに疲れてしまい、視力が低下します。この場合、目の筋肉をリラックスして視力を改善する簡単な運動を子供に提供することもできます。
学校時代の子供たちは、まず目の緊張を取り除く必要があります。椅子に座って、あなたの目であなたの目を閉じます。運動中にまぶたに圧力をかけないことが重要です。
このポジションでは、数分間座る必要があります。
疲れた目が1〜2分間すばやく点滅する必要がある場合は、まぶたを密に閉じて、指の指が優しく目を覚まします。
目を訓練するには、次の練習をすることをお勧めします：腕が前方、目が1本の指に集中している場合は、3メートル以上離れた物体を見て指を振り返る必要があります。このような運動は、あなたが遠くにも近くでも同じように見ることを学ぶのに役立ちます。
あなたはまた、トレーニングウィンドウのために使用することができます（可能な限り）その後、窓の外に何かを探して、この点について見解を集中するガラスに小さなステッカー（直径5mm以上ではない）を貼り、すべての詳細をアウトにしようと。
Zhdanovの視力訓練
Vladimir Georgievich Zhdanovは、悪い習慣のない人生を提唱する科学者、公的な人物であるだけでなく、Shichkoメソッドに加えてBatesメソッドに基づいて視覚を復元する自然な方法のためのものです。V.G. Zhdanovは、視力回復のための方法論的な材料や、補助療法として推奨される様々なビタミンサプリメントを提供するコースを行っています。
Zhdanov法を用いた視力訓練は、改善の有無に関わらず、長期間実施することが推奨される。訓練の正確さと規則性は、その方法の有効性に依存する。
ウラジミール・ツダノフは、疲労からより重篤な疾患（乱視、近視など）まで、様々な眼科的障害を取り除くのに役立つ視力回復のための様々な活動を開発しました。
運動の各タイプは、単一の眼科的な問題を解決するように設計されています。
近視では、V. Zhdanovは補助材料の使用を推奨しています。
運動は2つのテーブルを必要とするために（すべての単語は、新しい行に書かれている場合、サイズが異なる - 大型から小型まで）、その上でテキストが印刷され、（3アルバムページ、第二として、第1のサイズ - 小型ノートPCなど）のサイズが異なります。
片目を再生するための明確に（最大フォントで書かれた）最初の行にある単語を見ることができ、テーブルの代わりに立って、（あなたはメガネなしメガネを使用することができますし、黒の厚手の布の半分をカバーするために）閉じなければならない、と2行目の単語は少し見ることができます悪い 手の中で2番目のテーブルを小さくする必要があります。最初の大きなテーブルの最初の行に単語を読んで、それから（数回繰り返す）テーブルで換算された最初の単語を見てください。その後、第2のテーブル（小さい）で2番目の単語を読んで、見ては、あなたが明確に書かれた言葉を（テーブル全体が両眼に渡されるまでの運動が繰り返される）を参照しようとしなければならない大きなテーブルの2番目の単語、に転送されます。
このエクササイズでは、ピントを合わせるときに目に歪みが生じません。V. Zhdanovは遠くにある身近な言葉が視力を高めることができるという練習の有効性を説明しています。
先見の明があると、そのような体操が推奨されます：
- 人差し指は、目の高さに2〜3cmの距離に置かなければなりません（運動の過程で、視界は距離に向けられます）。人差し指をすばやく左右に動かし、目から20cmほど指で左に押してから、目に戻って右に移動します。
- 前方アーム（親指アップ、拳で手を）引いて、ビューは、15センチメートルの距離で彼の目に彼の手を持って数回点滅し、同じ位置に手を取るために、数回点滅し、親指に焦点を当てています。
- 運動の意味は、手が近づくと、目の筋肉が緊張し、筋肉が除去されたときに緩和する（目の斜めの筋肉が活発になる）ということです。
斜交術では、強化するのに役立つ一連の練習、目の筋肉の緊張を和らげ、ろうそくのソラリゼーションを行います。
ストレスを和らげるために、手の暖かさで目を温めることが適しています。運動するには、交差した手のひらで目を閉じる必要があります（目が開いたときに光が指に浸透しないようにする必要があります）。このポジションでは、数分間座る必要があります。運動中に、あなたは何か気分が良いものを思い出すことができます。これから運動の有効性が増すだけです。
座薬のソラリゼーション - あなたはキャンドルが必要な運動のために、暗い部屋でキャンドルをテーブルに置く必要があります（あなたは同様の輝きで他の光源と交換できます）。部屋には、設置した光源以外の光源を設置しないでください。キャンドルに焦点を当てることなく、ビューはあなたの前を向いていて、素早く頭を左右に回してください（キャンドルは周辺視野内に留まるべきです）。
草刈りの目に直接荷重をかけなければならない筋肉を強化するには、ダークマテリアルで健康を守るか覆うことをお勧めします。ミラーを必要とするシンプルな運動である必要な筋肉の負担を増やします：あなたの目を反射に向け、頭を別の方向に向ける。
乱視を伴う視力訓練は、目の筋肉を弛緩させることを目的としている。電圧を下げるには、明るい場所での読み取りをお勧めします。テキストが "泳ぐ"ようになったら、手のひらを作る必要があります。パウミングと読書の規則的な交替は、目の緊張をほぼ完全になくす。
ビジョンを回復するベイツの運動
ウィリアム・ベイツは有名な眼科医です。医師としての5年間の仕事の後、彼は眼鏡を書いた患者のすべてが回復しただけでなく、著しく悪化したことに気付きました。医師として、ベイツ氏はこの事実を大きく変え、30年の研究実践と科学的研究に専念し、それに基づいて視力回復のためのシステムを開発しました。ベイツの眼球運動の開発以来、100年以上が経過しましたが、視力を改善するためのより効果的な方法の発明に成功した人はいません。しかし、ベイツの方法の助けを借りて、完全に回復できず、視力を視覚的に改善することができた患者の数々の肯定的なレビューにもかかわらず、公式の医学はこのような治療方法を懐疑的に扱っている。
ベイツの方法による視力訓練は、目の筋肉をリラックスさせ強化することを目的としています。
パミング - 目の筋肉をリラックスさせる最も効果的な方法。
あなたの手のひらを温めて（お互いにこする）運動をする前に、数分間圧力をかけずに慎重に目を覆う必要があります。光の中に指を通すべきではありません。目の前に暗い視野が現れた場合、これは筋肉が完全に弛緩していることを意味します。ハイライト、輝点などの目の前の外観 目の強い過度の覚醒を示します。この場合、暗闇を導入することが推奨されます。
運動の終わりには、手を離して（目を閉じたままに）、目を横に、上下に動かし、数秒間点滅させる必要があります。ほとんどの患者は、運動後に目には明瞭さがあることに留意する。
あなたは目の疲れでいつでもパミングすることができます、繰り返しの数は制限されていません。
ウィリアム・ベイツは精神的なプレゼンテーションと記憶のビジョンを取り戻すための演習にも参加しています。医師によると、目の筋肉をリラックスさせるための心地よい助けの考え。精神的に描く、書くことができる白い紙のシートを想像することができます。
ソラリゼーション - 演習を行うために光源が必要です。ベイツ博士はサングラスの相手だった。彼は、明るい日差しが目に有益な効果をもたらしたと信じていました。キャンドル、ランプで運動もできますが、日光が最も効果的です。
エクササイズのためには、窓の前に立って、頭を左右に（ビューは光源に焦点を当てていない）回す必要があります。
筋肉の弛緩のためには、振とうを行うことが推奨されます。この練習問題は、移動するオブジェクトの考慮に基づいています。
練習するには、窓の前または玄関の中に立つ必要があります（主なものは、近くの極、樹木が遠いなど、離れた場所にあるオブジェクトをはっきりと見ることです）。脚を肩の幅に置き、身体をさまざまな方向にゆっくりとスイングさせる必要があります（重心が一方の脚から他方の脚に移されます）。練習中は、右の傾きでは、近くのオブジェクト（この場合はポール）がツリー（遠いオブジェクト）を横切っている間に左に移動し始め、その逆も同じように見えます。そのような動きは注意の焦点にすべきである。それからあなたは目を閉じて、揺れ続けて、あなたの心の中の物体の交差点を想像し、それを再び開いて動きを観察する必要があります。
ビジョンのためのNorbekovの練習
代替医療の専門家Mirzakarim Norbekovは、東洋のヒーラーと現代の業績に基づいて、視力回復のための特別な方法を提供しています。
心理的側面はノルベコフの治療に基づいている。彼はまず第一に、自分が病気であると思うのを止めなければならないと考えています。弱く、自分の疑問を取り除かなければなりません。
しかし、Norbekovは、医療の回復のために彼自身の方法を考慮していない、彼はそれが自己催眠の原則だけでなく、ものの、研修プログラムにそれを属性でなく、運動の大部分は、ベイツの回復のための年間実績のある技術からです。実際に目のための運動は、視力の器官の病気の数多くの病気を取り除くのに役立ちます。
プログラムの作者は、演習と内側の精神の助けを借りて、実質的にゼロになるように、緑内障、白内障、黄斑変性症、視神経萎縮、まだこの場合、運動の効果として、目のさえ、このような重大かつ不可逆的な損傷を克服できると述べているという事実にもかかわらず。
Norbekovシステムのレッスンは毎日約1時間与えなければなりません。エクササイズを始める前に、あなたは肩を広げ、広げて笑顔で積極的なエネルギーを充電する必要があります。
ノルベコフの練習の複合体はいくつかのタイプに分けられます：視覚の軸を薄くすること、様々な視覚的筋肉を強化して弛緩させること。
ノルベコフ法による視力訓練：
- 目で上下左右の円運動を行う。
- 目にピントを合わせ、ゆっくりと鼻の先端から手を離してください（視力は指にかかっているはずです）。その後、鼻の先端を見て、次に左に、再び鼻の先端と右に目を向ける。
- ガラスに小さなステッカー（郵便切手の大きさ）を貼ってください。ガラスから25cm離れたところで、ステッカーとウィンドウを交互に見てください（ウィンドウオブジェクトから最も遠いものを選択する必要があります）。
- 見た目は鼻の近くの指に焦点を当て、左の目が左側の指を、右側の目がそれぞれ右側を見ながら指を広げます。
- 頻繁な点滅、手のひらでの目の閉鎖（パドリング）。
目の体操に加えてNorbekovは（唯一の著者が保持している特別なトレーニングコース上で）自分自身はほとんど不可能であることを理解するために、「ブレスの目」と呼ばれる独自の技術を開発しました。また、Norbekovが開発したテーブルを使用した演習にも特別な注意が払われています。
プログラムの作成者は、練習の有効性のために、瞑想すること、自己提案に従事することが必要であることに注意します。著者はまた、肯定的な態度の主な役割、成功への信念、ビジョンの回復における目的意識についても指摘する。
Norbekova方法は禁忌と言われている：クラスは精神的、感情的な状態に強い影響力を持っているので、てんかん、アルコール、薬物乱用、精神疾患を、妊娠も大きく、脳卒中、心臓発作に見舞われた人々のためのシステムに従事することは推奨されていない世界を変えます権利。
さらに、この技術の無害性の証拠はなく、一部の専門家はノルベコフ宗派の発展を考慮している。しかし、これにもかかわらず、公式の薬は、治療中の積極的な態度の重要な役割と同様に、目のための練習の利点と有効性を否定しません。
ビジョンの複合体
視力訓練は、現代の状況では特に重要です。今日では、大部分の作業がコンピュータで1度またはそれ以上に接続されています。
作業中は、ビジョンを維持するのに役立ついくつかの複雑ではない練習を行うために、定期的な休憩を取ることをお勧めします。
- 鼻で描くことは、目の筋肉だけでなく、首の筋肉もリラックスさせるのに役立ちます。エクササイズは快適な姿勢（横たわっているか座っている状態）で行われます。目を閉じてから、花や家、人物などの絵を描いてください（言葉を書くこともできます）。練習をするときには、あなたが描いているものを表現する必要があります。
- パミング - 疲れた筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。目は暖かい手で覆われていなければならない（強い圧力なし）。運動中は、目を覚まして楽しいことを考えなければなりません。
- あなたの目で8桁（水平方向）に引っ張ってください。あなたは大きな数字を描こうとする必要があります。運動は最初に左に、そして次に右に行われます。エクササイズの後、強く点滅する必要があります。
- ブラインドフィット - 数秒間、目をしっかり閉め、数秒間目を開いたままにしておきます（望むならば、広い目で点滅することができます）。
- マッサージ - 指のパッドの助けを借りて、マッサージ後、手のひらで数秒間目を閉じて、外側の角から内側のものと背中（まっすぐ、深い）にまぶたをマッサージするのは簡単です。
- 異なる方向に目の動き、円形は、視覚の器官の異なる筋肉を強化することができます。
ビジョンのための効果的な練習
視力の運動は、視力障害の原因が眼の筋肉の弱さである場合に役立ちます。定期的な運動では、筋肉は徐々に調子が良くなり、視力が回復します。
- エクササイズ "一瞥"。大きなフォントのサインが必要です。碑文が曖昧に見える距離にラベルを置きます。碑文に焦点を当て、点滅を開始します。その間に、刻印が明瞭になります。最初は数秒かかりますが、時間がたつにつれて、刻々と明滅することができる瞬間から、数秒に達するでしょう。1日30分以上運動を行う。
- 目標 - 異なるオブジェクト（樹木、鳥など）を見ながら散歩をすることができます。被写体に数回集中すると、鮮明な画像を垣間見ることができます。時間が経つと点滅して、複数のターゲットを選択できます。
- 編組クモの巣 - 木を行使することが必要、目の前にあなたが急速に点滅する必要があり、鮮明な画像の「キャッチ」見え隠れ、別の木の片側から変換十字に交差彼の心のクモの巣をするために調べる必要があります。
- スウィング - 遠方の被写体に視線を向け、頭を左右に振り回さないようにします。
- 詳細 - 通りには、かなり大きな看板（ポスター）を選択する必要があります。必要に応じて、明快さを確立するために少し点滅します。その後、看板の小さな細部を慎重に検討する必要がありますが、頭や目を振る必要はありません。小さなテキストを読むときは、より鮮明な画像を点滅させることができます。
ビジョン防止のための練習
視力の問題の予防といくつかの障害の発症のために、視力のための毎日の運動を行うことをお勧めします。老後まで眼の健康を節約します：
- 一見して、左から右へ、次に右から左へ水平線を引きます。
- できるだけ高く見上げてください。
- 最初に一方向に円を、次に他方に円を記述する。
- 半分あなたの目を閉じて点滅します。
- 線を斜めに見てください。
視力のための運動は、予防と眼の健康の重要な部分です。
ビジョンの臓器の筋肉を強化するためにいくつかの簡単な演習を行い、二、三分間目を閉じて、（例えば、窓の外を見て）距離にコンピュータのモニタに表示を切り替えるには1時間または2時間ごとに必要（特にコンピュータの長期使用後）、目の緊張を低減するために、 。
視力を維持するための子どもの推奨事項は同じです。コンピューターでの作業は最低40〜45分ごとに最低10〜15分かかる必要があります。
