ビタミンと視力
最後に見直したもの： 25.06.2018
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あなたが長い時間あなたの視力を感じ、あなたの目が疲れていない場合は、ビタミンを使用してください。何を尋ねますか？これについて詳しく説明します
私たちの先祖は良いビジョンのために何を勧めましたか？
暗闇の中で、人参をたくさん食べ、この素敵な野菜のファンであった人々の伝説がありました。ニンジンにはたくさんのベータカロチンが含まれていることは誰もが知っています。今日でも現代医師は視力を改善するためのビタミンとして推奨しています。
夜盲症については、その古代は、牛の肝臓を治療することをお勧めします。肝臓では、われわれが知っている限り（そして、雄牛の肝臓だけでなく、どんなものでも）ビタミンAがたくさんあります。このビタミンは、視覚機能を回復させるのに役立ちます。このビタミンが欠乏していると、人は貧しい人々の光を十分に区別することができません。
ビタミンAの欠如は、目の角膜の過度の乾燥（いわゆる乾燥瞳孔効果）と、過労時に見られる目の白い赤い静脈にもつながります。良い視力のためのビタミンの詳細
チアミン（ビタミンB1）
チアミンが体内で十分でない場合、その人は運動障害を受け、眼の敏感な神経支配をします。そして、私たちははるかに早く疲れて、すぐに迷惑になり、仕事の能力が低下し、私たちはもっと悪く感じます。そして、これはすべて、ビタミンB1が一見無害であるためです。
どうすればいいですか？
十分なビタミンB1を得るためには、メニューに肝臓（これについては既に話しました）、肉料理、ふすま、酵母、豆、特に大豆、新鮮な野菜を入れたライ麦粉を入れなければなりません。
製薬マルチビタミン複合体からのビタミンB1の製造に関しては、1日当たり1〜1.5mgで十分である
リボフラビン（ビタミンB2）
このビタミンは、代謝を正常化するのに役立ち、これは食物の良好な消化および同化に寄与する。だから、体重を正常に保ち、より良くなることはありません。ビタミンB2はまた、レンズおよび角膜の代謝を正常化するのに役立ち、これは、眼の組織における良好な酸素代謝を促進し、視力を改善する。
逆に、体内のビタミンB2が少ないと、夜間視力はもちろんのこと、夜間視力でもそれよりも受け入れられない人は、ひどく見え始めます。それは、目の中の灼熱感と「砂」に悩まされる可能性があります。
どうすればいいですか？
ビタミンB2のダイエットソースに含める - 煮と揚げ - 酵母、りんご（薬局錠剤で販売）、小麦、カッテージチーズ、チーズ、ナッツ、肝臓、卵を発芽。
錠剤や丸薬からビタミンB2を得るためには、1日当たりの平均投与量を2〜5mgとする。
シアノコバラミン（ビタミンB12）
このビタミンは動物の食べ物からしか得られません。体内で十分でない場合、造血のプロセスが妨げられる可能性があります。事実、シアノコバラミン（ビタミンB12）は赤血球の形成を促進する。
食事がビタミンB12が少なすぎると、神経細胞の形成への関与がビタミンB12の働きであるため、神経系の働きが壊れてしまいます。
ビタミンB12の体内に欠乏を有する人の出現は、疲れて、水分の多い目、薄い角膜、タンパク質上の血管の赤い静脈です。このような醜い外観を避けるためには、ビタミン複合体に十分な注意を払う必要があります。
どうすればいいですか？
ビタミンB12、すなわち卵（特に卵黄）、乳製品および乳製品、肝臓、海洋性脂肪魚がある動物起源の食品を消費する。ビートサラダで食べるのは良いことです。このビタミンを吸収するのに役立ちます。
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アスコルビン酸（ビタミンC）
これは普遍的なビタミンです。医師は、視力の良いビタミンとしてだけでなく、神経を強化して免疫力を高めるためにも推奨しています。
ビタミンC（炭水化物代謝の正常化剤）は、毛細血管の壁を強化し、その透過性を改善し、体内での回復プロセスを調節します。
人がビタミンCを欠いていると、これは眼組織の破壊、毛細血管の脆弱性および眼血管の脆弱性につながる可能性がある。特にコンピュータで多くの人が働き、しばしば彼の目に負担をかけると、出血が起こることさえあります。さらに、ビタミンCは組織の弾力性に寄与するコラーゲン線維の創始者です。その欠如により、眼の筋肉の強度と弾力性が損なわれる。したがって、私たちは悪化し始めます。
どうすればいいですか？
ローズヒップの煎じ薬を飲みます（ビタミンCのレベルはレモンやオレンジよりも30倍高くなります）。マッシュアッシュベリーの煎じ薬や煎じ薬も含まれています。赤いコショウ、新鮮なニンジン、トマト、緑の葉、サラダ、キャベツのさまざまな種類、ジャガイモのサラダを忘れないでください。これらはすべてビタミンCまたはアスコルビン酸の供給源です。これは、人の精神状態を改善し、神経系の仕事を正常化させる。
あなたの視力を改善し、健康になるように、適切なビタミンを服用してください。