どのようにビタミンの視力を改善するには？

体に一定のビタミンがないと、視力が低下することがあります。しかし、それらの過剰は、不十分に良いビジョンにつながる可能性があります。この出版物では、眼の健康を改善するためにビタミンの性質を定義しましょう。

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ビタミンを含む食品が良くない場合

ビタミンは食品の熱処理中に破壊される可能性があります。だから、ブイヨンを流してはいけません。良いスープを作るでしょう。私たちは料理中のビタミンについて何を知っていますか？例えば、ビタミンB2およびビタミンCは水溶性である。それらはまた、空気が入ると酸化する性質を有し、高温では破壊される。ビタミンCは、加熱するとその性質の90〜95％を失う。

結論を導く：ビタミンCが、果物からのジャムにどれくらい残っていますか？あなたは少なくとも30分は弱火で沸騰しますか？したがって、組成物中にビタミンCおよびB2を含む野菜は、調理しないことが望ましいが、単に沸騰水を注ぎ、しっかりと閉じた蓋を主張することが望ましい。あなたがこれに注ぎ込んで食べ、食べ物を注いではなく、飲みながら食べ物から有益な物質が入ってくる食品。

ビタミンCには、銅だけでなく、鉄（金属物）に触れることから崩壊する性質もあることをご存じですか。ビタミンCで食べ物をかき混ぜる前に、金属製のスプーンや取鍋で考えてください。

ビジョンのためのビタミンCとE

これらは、あなたの目がより良くなるのを助ける優れたビタミンです。研究によると、食事中にビタミンCとEを含めることで、白内障のリスクを軽減し、すでに爪の爪であなたをつかんでいれば、この病気の発症を遅らせることができます。

グループBのビタミンを絶えずあなたの食事に含めると、眼科医は、あなたの視力は改善し、目の疲れは - 逆に減少します。

あなたの食事中にビタミンCを含む製品は、早期に緑内障に対処するのに役立ち、また眼圧を正常化させます。

食事中のビタミンA（絶え間なく消費される）は、目の光感受性を高める機会を与えます。それらは感光性顔料の形成を活性化する。

ビタミンDとあなたの視力

ビタミンDを何年もかけて独自に生産する能力は弱くなっています。これは特に60歳以上の人にとって重要です。彼らはビタミンDを単独で産生する能力を身につけており、ほとんどゼロになります。そしてこのビタミンは、骨粗鬆症を予防し、血圧上昇を防ぐのに重要です。

あなたがめったに太陽に行かないと、時間の経過とともにビタミンDの欠乏が悪化します。その後、ビタミンサプリメントを含む食事に加える必要があります。

なぜ人は視力障害を起こし、ビタミンはどこですか？

視力を改善するためのビタミンは、特に高齢者にとっては非常に重要です。この年齢では、ほぼ85％の人々が網膜変性のプロセスを開発しています。それらを止めるか遅くするには、食事中の正しいビタミンが重要で、十分な量である。さもなければ、人は次第に盲目になる危険性がある

あなたがE、C、亜鉛、ベータカロテンなどの食物に絶えず含まれているビタミンは、目の繊維に破壊的プロセスを引き起こす危険があり、結果として失明のリスクは少なくとも15-20％

研究によると、ビタミンCを10年以上摂取した人々は、早期白内障のリスクをほぼ80％低下させます。このような人々への眼の健康のためのビタミンの摂取とレンズの透明性の低下は、リスクが76％低減されます。

ビタミンの過剰摂取

まだビタミンの過剰摂取の危険があります。これは、過剰なビタミンCが同じ白内障の発症に寄与することを意味します。この病気がすでに進行している場合は、食事中のビタミンの投与量を注意深く計画する価値があります。

ご注意：目にビタミンを処方している場合や、他のビタミンを飲んでいる場合は、医師に相談してください。過剰摂取は、目や神経系に有害であり得る。

そのような指標に注意を払う：ビタミンCの過剰は究極的には腎臓や胆汁中に石を発生させる危険性があり、胃粘膜の過敏性も増加する。

薬局でビタミンを選択するときは、ラベルと指示に注意してください。ラベルには、この複合体に何ミリグラムのビタミンが含まれているかに関する情報が常にあります。ビタミンの用量は、mg、μg、meのような単位で示される。

薬局の丸薬だけでなく、新鮮な野菜や果物から、あなたの視力を改善するためのビタミンを手に入れましょう。グリーンサラダ、シリアル、新鮮な野菜、低脂肪のコテージチーズとサワークリーム、低脂肪ミルク、豆はあなたの目には優れたビタミン源です。