目を改善し、視力を回復させるための練習

私たちの周りの世界は、目の助けを借りてまず何かを感じます。したがって、多くのことが、この目の正しい動作に依存します。目は、通常、日中は多くの仕事をしなければならず、主に夜は安静になります。しかし、視力器の強い緊張で、これでは十分ではありません。眼の一定の緊張および疲労は、徐々に視力の低下および人の生活の質に有意に影響を及ぼす他の眼科病理の出現につながる。状況から抜け出す方法は、視力を改善するための目のための簡単な練習であり、眼にリラックスして回復させる機会を与える。

ビジョンの器官のための練習の必要性

人間の目は何ですか？これは最も移動性の高いボディーの1つですが、その動きは特殊な装置によってのみ固定されることがあります。事実は、目が絶え間なく動いていることです。なぜなら、私たちは物体を区別する能力を保持しており、一般的に周囲の世界の視覚的認識の貴重な贈り物を持っているからです。

目のすべての運動活動は、6本の筋肉によって行われます。これは、眼球内の筋肉を考慮せずに、視力の集中、瞳孔の狭小化などを担当します。他の筋肉と同じように、目の過度な過敏や不具合を避けるためには、絶え間なく訓練を受ける必要があることは明らかです。

体操が体にどのような影響を与えるのかを覚えておきましょう。彼らは様々な器官やシステムの作業を刺激し、血液循環と代謝を改善し、ストレスを軽減し、気分を改善し、言い換えれば、健康の保存と強化に貢献する。運動がどの身体のために設計されているかは問題ではなく、どのような場合でも身体に肯定的な変化をもたらすでしょう。

私たちは特別なレッスンと私たちの目を必要とします。目は、日中活発に働き、多くの情報を知覚するので、後で脳によって処理され、効用の程度によって分類されます。ビジョンが損なわれている - 視覚情報の認識の問題が始まり、パフォーマンスと作業能力が低下し、神経緊張が増し、対人葛藤につながる可能性があります。

そして視力に関する多くの問題は、通常、目の疲れ、一定の緊張、眼球の運動活動の欠如で始まります。知的な仕事に従事している人々、特にコンピュータモニタ上の情報を絶えず監視しなければならない人々は、それについて考えることはほとんどありません。そして非常に無駄。結局のところ、一日のうちに最も重視されるのは目です。つまり、定期的に緊張を和らげ、体を休養させる必要があります。

それは、労働時間の睡眠は、目がリラックスできるように、いくつか余裕があることは明らかです。もちろん、目を閉じるだけで座っても構いませんが、この「運動」の効果は小さくなります。これは、リラックスするのに役立ちますが、あなたの目を訓練しません。不眠症（同じ休息）は誰にも健康を増強しませんでした。

物理的な演習は異なる方向性を持っています。いくつかはリラックスするだけの目を助ける。他は特別な物理的負荷の準備をしています。第3列目の筋肉は、目の筋肉を増強し、眼球の運動活動を改善し、それにより視覚器官の機能を拡張する。

特別なコンプレックスに組み合わされた目のための演習は、その演技を長期間保存し、可能であれば既存の異常を修正するように設計されているため、ビジョンを改善することを意図していることを理解する必要があります。

専門練習グループに加えて、3-5回の運動で構成された、あなたの目には簡単な運動をすることができます。その合計時間はわずか5-10分です。このような充電は、目を覚めた後の午前中に能動的な作業のために準備することができ、勤務中には目をリラックスさせ、効率を改善する機会を与える。

目の充電頻度は、仕事の量、その性質、職場の照明によって異なります。良好な照明で多くの印刷情報を処理する必要がある場合は、作業時間ごと（5〜15分）に積極的に目を休めることをお勧めします。コンピュータで作業する場合、休憩の間隔は30分に半分になります。また、照明が悪い場合は、20分ごとに練習や目を休める必要があります。

はい、多くの照明に依存します。自然光は目を傷つけませんが、太陽の明るい光は、特にコンピュータで作業しているときに、緊張します。光がなくても同じことが観察されます。しかし、蛍光灯の柔らかいかすかな光や、カーテンを貫通する自然光は、モニターで何時間も過ごしている人にとっては、できるだけ良好です。

人が紙に印刷されたテキストで作業する場合、状況は多少変化します。ここで、不十分な照明は、目のストレスおよび過度の作業につながる。明るい太陽光も紙に当たっても、視覚器を弛緩させるのには役立ちません。

過度の疲労の点で最も目が痛いのは、オフィスビルや小売店でよく使われる昼光ランプです。この場合、目ははるかに速く疲れてしまいます。したがって、視力への負担を軽減するために、より頻繁に（15〜20分の間隔で）安静を与える必要があります。

専門的な運動複合体については、運動の継続時間は、運動の総回数および各運動の持続時間によって決定される。例えば、医学および予防複合体は、その目的が保存だけでなく、視力矯正でもあるため、医師は定期的に一定時間コースを行うことを勧告する。たとえば、Zhdanov教授の視力を向上させるための視力訓練の例は、あなたが食事を始める前に1日3回過ごすことをお勧めします。しかし、この技術の視力矯正の持続時間は、望ましい結果に依存する。

適応症

視力を改善する目の練習の恩恵を受けるのは誰ですか？はい、原則として、自分の健康を気にするすべての人。結局のところ、目は私たちの体の一部であり、その健康は常に私たちの健康に影響します。適切な一連の練習を選択することだけが重要です。

重い目の緊張のために視力が弱い人は、目をリラックスさせて休息させる複合体を選択し、能動的な動きを通して機能を回復させる必要があります。そのような練習は、定期的に実行することで、あなたの視力をどんな眼鏡よりも回復させるのに役立ちます。はい、予防措置として目を充電するためではないソ連時代には、小学校の凹部で子どもの健康の世話をするために必須手持ちfizkultminutkaとビジョンの臓器である何のために、非常に貴重なサービスを提供します。悲しいかな、今この習慣は忘れられています。そして、「オチカリキ」は、中学校と高校の両方の学生にとってかなり一般的なカテゴリーになっています。

特定の疾患に伴う視力の低下は、医師の監督下で包括的に治療されなければならないことは明らかである。そして、  目の演習は、視力を改善するため  の病状の治療のひとつです。炎症またはジストロフィン計画（後者はしばしば老齢で観察される）の疾患は、目の練習だけで治癒することはできない。視力を少し改善するのに役立ちますが、病気の原因に対処できません。

しかし、このような視力の病理では、近視や近視眼のための体操は非常に便利です。この場合、クラスには修正機能が必要です。しかし、同時に、ビジョンの器官を緩和するのに役立つ一般的な練習を控えることはできず、勤勉からリラックスできるチャンスを与えます。

近視は、近視と呼ばれ、視覚障害の1つと考えられている。この診断を受けた人は、彼の近くにある物体をはっきりと見ていますが、遠くにあるものはすべて彼がぼやけているようです。遠視（遠視度）の場合、状況は反対方向に変化する。彼の鼻の下にあるものよりも25〜40cm以上離れた遠くの物体を見ることは、より容易である。

両方の病変は、特別な練習の助けを借りて修正することができます。あなたはそれらを満たすために怠惰である必要はありません。結果は患者の勤勉さだけでなく病理の重症度にも左右されることは明らかである。眼球運動の助けを借りて補正することは、弱い違反（人が何を持っているかに応じてプラスまたはマイナスの3度まで）、遠視または近視に効果的と考えられます。それにもかかわらず、証言によれば、視度の向上があっても、人が定期的に目の練習を行うと、例えば、Zhdanovの方法に従って視力が改善されることが示されている。

練習の助けを借りて、特殊なメガネや薬物療法は、急速な疲労や画像の鮮明さのゴーストオブジェクトのための泣き目の違反を明らかに宿泊障害を排除することができます。スラブの治療のための特別な練習がありますが、これはしばしば調節の痙攣の結果です。また、目の筋肉の同じ攣縮によって引き起こされることがある乱視の正常な視力を回復するのに役立つ一連の練習もあります。この場合、人はオブジェクトが歪んでいると見なします。

禁忌

ビジョンのすべての病理、眼の練習の利点、言い換えれば、これらの簡単なエクササイズでさえ禁忌です。例えば、手術後、視覚的な臓器に対して、目の活動的な運動が禁止されている場合、長い回復期間（6ヶ月以上）が与えられる。

眼が血管膜から離れるときに目の網膜剥離などの病理もある。活動的な動きがあれば、血液循環が増加し、この病理にとっては非常に危険であり、外科的処置が必要となる。手術後わずか6カ月で、目を覚ますという問題を提起することが可能になります。

目の体操に対する相対禁忌は炎症性眼疾患であり、通常は感染因子と関連している。感染症が発生した場合、血液循環の増加は、病原性微生物のより大きな領域への拡散を促進し、許容できない。眼瞼および眼球の活動的な動きは、眼科的合併症の発症にのみ寄与する。

望ましくない大きな眼の緊張と眼圧の上昇。しかし、国家の安定化に伴い、視力を向上させるための簡単な眼球運動が非常に役立ちます。主なことは、尺度を観察し、自分自身を過度にしないことです。

高度の近視は、6またはそれ以上のジオプトリになると、大きな負荷に対する制限としてそれほど禁忌ではありません。しかし、必要に応じて、エクササイズの回数を調整して、過度のストレスを感じずに必要なヘルプを得ることができます。

それが何であったとしても、あなたの目を見始める前に、まず医者で調べる必要があります。専門家はすでに、特定のケースごとにどのような練習、何回、どのくらいの時間を実行できるかを教えてくれるでしょう。

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練習問題の説明

目に、このような歪みを禁忌されていない皆のために適している演習の普遍セットに加えて、その様々な違反で正しいビジョンを助けるために多くの特別な技術があることを一度に言うことが必要です。異なる複合体の目のためのいくつかのエクササイズは重なり、他のものは特異的ですが、それらはすべて視覚を改善するように設計されています。

視力を向上させるためのユニバーサル練習

この複合体は、いくつかの簡単な練習から成り立っています。この練習は、一定の眼の緊張と関連する活動を持つ人々にとって有用となります。しかし、様々な理由から、例えば治療や予防の目的で学齢期の子供たちのような近視眼的な発達を起こした人々にも利益をもたらすことができる。

そして、エクササイズの複雑な全体を実行する必要はありません。好きなものを選んで、特定の時間に実行することができます。言い換えれば、目を覚ますことは毎日のルーチンで行い、定期的な運動をする必要があります。

だから、推奨される練習：

• "マッサージ"。私たちは目を閉じて、気持ちよく、まぶたの上半身と下半身を指のパッドでマッサージすることを考えます。上のまぶたのマッサージで目の外側のコーナーに移動してください。下まぶたをマッサージし、反対方向に内側の角に移動します。

これは、目のための優れたリラクゼーションであり、血液循環を刺激するのに有用である。

• "押す"。私たちの目を閉じて、私たちはインデックスされた、中とリングの指を一緒に置く。数秒間、まぶたに過度の圧力をかけたり、手を動かしたりしないでください。このような圧力をかけることをお勧めします。

運動は血液の循環を促進し、涙液交換を増加させる。

• 目隠し。覚えておいて、同じ名前のゲームをしている子供として、あなたは誰も覗くことがないように、あなたの目を非常に緊密に閉じなければなりませんでした。私たちが今やっていることと同じこと、椅子に座って快適になるように、エクササイズ中にバランスを失わないようにしてください。あなたの目を文字通り4〜5秒間強く閉め、同じ時間開いて、まぶたを休ませます。

この運動は5〜8回繰り返すことができます。それは緊張を和らげるために目を助ける、まぶたの筋肉の調子を改善し、目への血液供給を刺激する。

• モルガキ。ここでもまだ簡単です。椅子から起きることなく、1分必要です。目を積極的に点滅させます。頭が真っ直ぐになるようにすることをお勧めします。

この練習は、まぶたのための良い運動であり、視力の器官の血液循環を改善する。

• 「もっと遠く、もっと近く」。エクササイズは、座っているか立っている状態で行うことができます。まず、数秒間、事前に選択した離れた被写体を見ます。次に、あなたの視線を4〜5秒近づけて動かし、人差し指の爪に焦点を合わせます。指は、鼻の前に約30cmのところにあるべきです。少し休んで、少なくとも7〜10回運動を繰り返します。
• "待ち行列の順番で。" 先の練習で人差し指と同じように鉛筆を持ち、それを保持します。私たちの目標は、鉛筆の終わりです、私たちはそれを4〜6秒間両目で見ます。それと同時に、私たちはフリーハンドで右目を閉じ、左手で私たちのゴールを見ます。5秒後、手のひらを取り除き、2本の目でペンシルをもう一度勉強してください。運動を繰り返し、左目を閉じる。つまり 交互に2つの目で、次に左目で、再び2つの目で、そして最後には、右目でターゲットを見る。完全なサイクルを5回繰り返す。

これは、目の筋肉と被験者に焦点を当てた優れたトレーニングです。

• "スヌーピング。" 肘の腕を少し曲げて人差し指を持ち上げ、ゆっくりと半円を描き、指先から目を離さずに元の位置に戻します。少なくとも10回繰り返すことをお勧めします。

運動は、水平方向の眼の動きを担当する筋肉を訓練するために設計され、眼球の動きの協調および同期を改善する。

• 上下に 前のものと同じエクササイズは、上から下、後ろに移動するだけで、手をたどるだけで、対の器官の垂直運動を担当する筋肉を鍛えるだけです。
• «十字架» 我々は複雑な動きをするために目の筋肉を鍛える。代わりに、私たちの目を空に向けて床に向かわせ、次に左右に目を向ける。順序は定期的に変更することができ、調整が改善されます。あなたの目で十字を8-10回描く。
• "ゼロ"。もう一度、手を脇に置き、人差し指を上に上げます（指から目までの距離は約50cmです）。あなたの目の前に円を描き、あなたの指の先を常に見守ってください。円は矢印の方向に沿って反対方向に交互に描かれます。手の動きの完全なサイクル（2ノッチ）を5回繰り返す。
• "サークルで" 前の練習は、手の助けを借りずに行うことができます。眼球を時計回りに回転させ、次に眼球を回転させます。その後、我々はまぶたを下げ、再び両方の方向に眼球を回転させる。

両方の運動は前庭装置の作業を改善し、複雑な眼球運動を訓練する。

• 暗闇の中で。あなたの目を閉じて、運動 "クロス"を繰り返します。あなたの頭を静かに保つ。5-6回繰り返す。

これは、静的な緊張を維持する優れたトレーニング能力です。

• "Fixichi"。一瞥を修正するための運動。最初に、5〜6秒間、特定のオブジェクトを見てから、私たちは鼻の先端を見て、同じ5秒間その上に留まります。運動を5〜7回繰り返す。

したがって、たとえそれが非常に近くに位置していても、所望の対象物上の視界を固定する能力を養成する。

• "検索"。エクササイズは、部屋の真ん中に立って行われ、足の肩の幅は離れている。最初に頭を下げて右足の足を見ると、頭を理解して部屋の左側の上隅を見ます。部屋の左足と右隅で同じことを繰り返します。

これは、頭と目の動きを調整するための練習です。

• 「距離評価」はおそらく、特定のスキルを必要とする最も難しい運動です。私たちはそこから2〜3メートル離れたところで壁に向かって立っています。精神的には、私たちの目の前にラインを描き、目と壁をつなぎ、その想像上の点で真ん中を決めて視力を固定しようとします。次に、次のセグメントは精神的に半分に分割され、新しい中間を見ます。最も近いセグメントでも同じことが行われます。これは、直線の4番目の部分です。彼の真ん中を一目見てください。私たちは再び4回以上繰り返します。

この複雑なエクササイズでは、眼球の外側と内側のすべての筋肉をトレーニングし、オブジェクトまでの距離を視覚的に評価することも学びます。

あなたが視力を改善するために眼球運動を行う定期的に（約10分）運動すると、近視の発達を防ぐだけでなく、視覚の知覚およびその重症度を有意に改善することができます。

近視で視力を改善するように設計された眼球運動

近視については、人が前の尺度を考慮するために、それを目に近づけます。これは特に本を読むときに目立ちます。この現象の理由は、近見視認者が40cm以上の距離で小さな部分をほとんど区別できないため、物体の画像が曖昧になるという事実である。

故障が光学系の視野の器官で発生することにより、近視の原因は眼球の不釣り合いに大きなサイズ、変更角膜形状、眼の外傷性病変、レンズにおける硬化性変化、眼筋痙攣、とすることができます。遠くの物体の画像の歪みは、眼球または眼の光学系における光の屈折早期の不規則な形状と大きさに起因し得ます。

非常にしばしば、近視のような病状は、小児期または青年期に発症し、子供の進行に悪影響を及ぼします。それは大人にはそれほど問題はありません。

この条件の補正は、凹レンズ付きの特別な眼鏡の助けを借りて行うことができますが、これは問題を完全に取り除くのには役立ちません。しかし、治療が目の組織への血液供給を改善する特別な運動で補強され、過度の疲労でリラックスしたり、運動筋肉を鍛えたりするのに役立ちます。

だから、演習に直接行きましょう：

• 我々は、両手の人差し指でまぶたに強い圧力をかけることなく、やさしく目のマッサージから始めます。マッサージは1〜1.5分間行われ、トレーニング前に目をリラックスさせるのに役立ちます。
• 今度は、まず10回目を上下に積極的に動かし、次に左右に動かして簡単な運動をしてみましょう。
• 目を閉じずに眼球だけを回転させることなく、円を描こうとしましょう。この場合、目の動きを反時計回りに交互に切り替えることをお勧めします。
• また、あなたの目をしっかり閉め、目を開いておく必要がある場合は、ユニバーサルコンプレックスからブラインドマンを練習することも役に立ちます。
• 今は中心部の壁から1.5メートルになります。我々は、対角線（右上と左下、左上と右下）を直線で結ぶように、目を斜めに動かす、壁の矩形に精神的に実行する。
• 激しい瞬きを忘れないでください。目をしっかり閉じる必要はありません。
• あなたの目を減らして、あなたの鼻を見てみましょう。少なくとも5回行う。
• 近見および遠見の優れた訓練は、明るい色の小さな紙の円の窓ガラスおよびガラスの後ろにある物体に予め接着された距離から交互に見ることからなる。つまり ビューは常に窓のマークに焦点を当て、次に遠くのオブジェクトに焦点を合わせなければなりません。

眼の正常な血液供給を回復することによって視力を改善する上述の眼球運動を実施する場合、運動の目的は眼組織の細胞呼吸を改善することであるため、常に本格的な深呼吸を覚えなければならない。

そして今、ビジョンの器官のすべての種類の筋肉をトレーニングすることに移りましょう：

• 私たちは片手で鉛筆（物体）をとり、腕の長さで私たちの前に垂直に保ちます。私たちは鉛筆を一目見て、まだオブジェクトを見ながら、手を離してゆっくりと始める。私たちは片眼だけを対象にして、頭を残しています。彼の手を変えることで、我々は別の方向に目を動かす演習を繰り返す。
• 彼の目だけでなく、彼の頭を回して鉛筆の動きを見て、運動を繰り返します。
• 数秒で私たちは遠くを見て、私たちの目に負担をかけません。次に、鉛筆を目の高さまで上げてください（オブジェクトまでの距離は40cmを超えてはいけません）。今度は、交互に見てから、鉛筆で、次に遠くへ。
• 鉛筆は同じ高さと距離に保ちます。数秒間、私たちは2つの目で彼を見て、次に同じ右と左の目で、彼または彼女の手で他の目を閉じます。
• 今度は、目の前の伸ばした手で鉛筆をさまざまな方向に動かし、常に両目で見ています。
• 精神的に私たちの目の前に "8"という数字を描き、全体の線でそれを見ようとする。
• 我々は、遠くの物体を調べているかのように、私たちの目を広げ、次に睨んだり、そして最後に、まぶたの筋肉をリラックスさせて、私たちの目を覆うことを楽しみにしています。
• 私たちは、テーブルのポケット版を使用して眼科で使用される視力をチェックします。私たちは良い照明をオンにし、テーブルを腕の長さにして、文字を慎重に調べます。大きなものから小さなものに向かって徐々に移動します。私たちはそれぞれの手紙に目を向けると、それが私たちにとってどのくらい明確に見えているのか自分自身に留意してください。

次に、カーテンを閉じて、ライトを消してキャンドルを点灯させます。私たちは小さなフォントで本をとり、25cmの距離から3ページ分の作品を読んでいます。フォントの可視性は、テキストが特定の目の歪みで読み取られるようなものでなければなりません。

両方の練習を交互にすることで、近視で視力を向上させることができます。

• 3メートルの距離に吊るして、フルサイズのテーブルで訓練することもできます。徐々に、この距離は6メートルに増加し、すべての文字をはっきりと見なければならない。強い眼の緊張は起こるべきではないので、良い照明に従って、しばしば点滅します。
• 私たちはテーブルの文字の1つを選択し、絶え間なく点滅させ、それを見て、その画像を記憶に残そうとします。それから、私たちは目を閉じ、選択された手紙の鮮明な絵を精神的に描きます。目は定期的に開いて、表の上に同じように鮮明な画像を見るようにしてください。その結果は、明確に等しい特定の文字の精神的で実在するイメージでなければなりません。
• 近視の目のための良い訓練は、都市交通の窓から出入りする物を見ることです。

目の筋肉を訓練するために3〜10回の反復練習を繰り返し、徐々に反復回数を増やします。レッスン中に過度にするのは不可能です。

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遠視の視力を改善するために設計された眼の練習

遠視は、密接に配置された物体の不明確な視覚に現れる視覚障害である。つまり、私たちは近視とは反対の状況を観察します。本を読んで、長い目で見た人が伸ばした手でそれを保持します。そうしないと、手紙がマージされます。

Kaおよび近視の場合、状態の補正は眼鏡の助けを借りて行われるが、レンズは外側に曲がっている。しかし、そのような措置は、目が訓練しなければ、ほとんど効果がありません。また、遠視矯正のための眼球運動は近視眼とほとんど変わらない。しかし、この問題を解決するために、さまざまな著者によって開発された特別な演習があります。

遠視して目の訓練を行うことが他にどれほど可能かを見てみましょう。

• 私たちは紙の上にP、B、Oの3文字を書いています。高さの文字のサイズは7センチメートルでなければなりません。壁に紙をぶら下げて、それから手紙の明確な可視性の距離に移動します。最初の文字に焦点を当てて、シートの左右の空白部分を見てみましょう。私たちの視線は手紙の上を滑るだけで止まりません。すべての3文字について、この演習を繰り返します。

今では文字が区別できる距離に移動しますが、はっきりとは分かりません。私たちは目を閉じて、文字 "P"の鮮明なイメージを自分自身の前に精神的に描いて、その両側の白い欄を見ようとします。

私たちの目を開いて、手紙を見て、私たちの心の前に想像していたものにイメージの透明度を近づけようとします。エクササイズは、シート上のすべての文字に対して繰り返されます。

手書きの文字を白い欄に翻訳するときは、注視の動きから滑っているように見えるはずです。

• 文字や線ではなく、後者の間の空きスペースを強調して本を読むようにしてください。
• エクササイズには、あなたのビジョンをテストするためにテーブルのフルサイズとポケット版が必要です（著者DA Sivtsev）。第1の照明は暗い照明条件にあり、5メートル離れています。私たちはテーブルのポケットの変種を、私たちの目の前に置いて、その上に光を向けます。

代わりにそれを読んで、次に小さいテーブルを読んでください。大規模な文字の最大数を区別しようとします。ポケットバリアントが行間を読み込もうとしています。この場合、頻繁に点滅する必要があり、目の負担を軽減します。

• 開いた窓にSivtsevのテーブルのポケット版を置いて座ります（あなたは通りに出ることができます）。テーブルを周囲の物体の調査と交互に読み替えます。
• このエクササイズは、目だけでなく、背筋のトレーニングです。私たちは正確に、肩幅の足を脇に、腕を腰に、私たちはまっすぐ前を見て、私たちの頭を下げないようになります。今度はゆっくりと本体を一方向に90度回転させ、戻って、もう一方の方向に進みます。同時に、私たちは無関係の動きに気を散らさずに、常に自分自身を見ようとします。
• 私たちは、私たちの鼻の先端が鉛筆であることを表しており、それによって絵を描くことができます。最愛の人の名前を書き、線を滑らかにしようとし、想像上の紙から「鉛筆」をはがしてみましょう。同じように、星や幾何学的な形、文字や数字を描くことができます。エクササイズは5-8回行うことをお勧めします。
• 私たちは私たちの目の前で私たちの指で手を保持しますが、私たちは目の上に目を集中させようとしますが、指のイメージがぼやけてしまうまで、私たちは点滅するでしょう、私たちは25分の距離を見ます。私たちはこの演習を繰り返し、すでに指の表情を強調しています。5-6回繰り返す。

先見の明のために、キャンドルの炎が飛び散って、オブジェクトを動かすのに非常に役立ちます。目のための運動は映画やテレビ番組を見ることさえありますが、30分おきに目を休めることを忘れないでください。

遠視では、この病理は身体の生理学的変化に関連する高齢者の特徴であり、結果を前もって考える必要がある。遠視の発症を予防し、40年後の視力での状況を若干改善するのに役立つ一連の予防訓練を考えてみましょう。

• 我々は、交互にSivtsevのポケットテーブルまたは低照度および十分な強度の照明を備えた本を読む。眼鏡をかけている人は、徐々に眼鏡なしで授業に進む必要があります。
• 片眼を手で覆い、眼瞼の動きを止めないようにします。2番目の目は半分の間、私たちはフリーハンドの手のひらのラインを全長にわたって伸ばしてみようとします。目が閉じて、私たちはすべての詳細で見た画像を精神的に再現します。

我々は両目を開き、同じ手のひらを40cmの距離に近づけて見る。目を閉じて詳細を覚えている。あなたの目を開き、手を15センチメートル以上離してもう一度手のひらを勉強してください。

もう片方の目と手のひらで運動を繰り返します。最後に、2つの目で同時に手のひらを勉強し、すべてのステップを繰り返すことができます。

• この同じ練習は、あなたの手のひらではなく、紙に描かれた指紋である研究の対象を選んで、わずかに変更することができます。

このような演習では、目からオブジェクトまでの距離を変えたり、視覚的な記憶を追加したりすることができます。

目のための演習Zhdanov教授の見解を改善する

特別な練習やオートトレーニングの助けを借りて視力を改善する一般的な方法を開発したVladimir Georgievich Zhdanovは、医学から遠く離れた人物とみなされています。しかし、健康的なライフスタイルのアイデアに対する熱意は、彼がアルコール中毒の問題と視覚障害の大きな蔓延から孤立していることを許しませんでした。

彼のテクニックは、視力の良い人（予防目的の人）、遠視、近視、乱視、斜視で苦しむ人に適しています。視覚障害を治療するZhdanovの方法は、緊張した筋肉を弛緩させ、弱めた筋肉の緊張を高めることである。

しかし、何らかの運動を始めるために、Zhdanov教授は目のリラクゼーションをアドバイスします。そして、これは私たちの手を助け、むしろ手を助けます。目の筋肉をリラックスさせるこのエクササイズは、手のひらと呼ばれ、オートトレーニングの要素を伴います。

なぜ手のひらは疲れて病気の目に役立つのですか？驚くべきことには、思い起こさせるために、何かの痛みで手の痛みに当てようとしていることを思い出す必要はありません。これは何らかの形で痛みを和らげ、むしろ、この感覚を知覚し、痙攣を和らげ、弛緩をもたらし、それが少し容易になります。

私たちが手で閉めれば、同じことが私たちの目によって感じられるでしょう（正当な理由で、私たちが非常に悪い場合、私たちの心に苦しんでいる場合、または悪い考えを克服している場合）。私たちの手で私たちの目を閉じて、私たちはそれによって筋肉緊張の原因となる神経系を落ち着かせました。しかし、リラクゼーションの真の効果を達成するためには、それを正しく行う必要があります。

まず、私たちは手のひらを暖め、お互いに積極的に擦り合わせます。今度は、手の指をしっかり締めて、ブラシがシャトルの形になるようにします。私たちは、指だけが触れるようにブラシをお互いに押し付けます。この場合、一方の手の指は他方の指の指に対して垂直でなければならない。

結果として得られたデザインは、鼻に重ならず、それに付着するだけであることを制御して、目に適用されます。閉じた指や他の亀裂に光が浸透しないようにします。頭をまっすぐに保ち、肘を固定してスタンド（例：テーブル）に置きます。私たちは自由に呼吸します。あなたの目を閉じて、あなたのまぶたはリラックスしてください。

視神経の不必要な興奮を取り除くために、我々は私たちの前に絶対に黒い表面を提示する。それと同時に、我々は正の波の気分を始める：私たちは、私たちの目を賞賛し、何を持っていることをありがとう、ビジョンが正常になるように眼球の形状がどのように変化するか想像しなさい すべてこれは可能な限りリラックスし、蓄積されたストレスを除去するのに役立ちます。

あなたの目から手を離す前に、教授Zhdanovは最初の簡単な練習をお勧めします：あなたの目をしっかり締め、まぶたの筋肉を伸ばす、そしてそれらを緩める（3〜5回繰り返す）。手のひらを取り除いた後、急いで目を開けないでください。まず、頭を左右に少し振ってから、軽く握りこんで拳で目を擦り、深呼吸をして呼吸してください。あなたの目を安全に開けることができます。

目が疲れ始めるとすぐに、そのようなリラックスした目のための運動は定期的に行われるべきです。コンピュータでたくさん仕事をしたり、テレビで長編映画を観たりする必要がある場合は、少なくとも3分以上かけて毎時間目の筋肉をリラックスさせるように運動することをおすすめします。

視覚障害を持つ人々に、Zhdanov教授は、弱めた目の筋肉に緊張を回復させる一連の練習を提供します。それらのうちのいくつかはすでに私たちによく知られています。目の左右へのこの動きは、斜めに上下に動きます。Zhdanovは最初に各運動を3回繰り返すことを推奨します。その後、目を瞬きさせる必要があります。

そして、私たちがこれまでに説明していない練習を考えてみましょう。

• あなたの目で矩形を描き、両側を徹底的に辿ります。最初の3回は時計回りに "描画"し、反対方向に方向を変えて練習をやり直してください。
• 私たちの心の中で、私たちは私たちの前に時計のダイヤルを描く、私たちは視線で数字を実行し、12時、3時、6時および9時にだけ減速する。したがって、我々は正三角形を描く。

ダイヤモンドを引き、反時計回りに動かします。両方の方向のエクササイズは、各回の回転後に目を瞬かせることを忘れずに、それらを3回繰り返します。

• 私たちは目で蛇を描こうとします。これを行うには、右を見て、あなたの目を上下に動かし、目を徐々に左に動かしてください。最後に、精神的に頭を引き、ジグザグの動きを反対の方向に開始します。
• 左下から蝶で弓を描き、垂直線と斜線を慎重に描きます。
• 同じ原理で、側縁に置かれた弓を表す「砂時計」運動が行われる。
• 鼻の前に精神的に設定された点から始まり、漸増する直径を持つ円を描く、目で渦巻きを描く。
• 精神的には、水平に横たわっているパイプにロープを巻きつけ、右から左に動かします。
• パイプを上下逆さまに見てみましょう。床から始まり、ロープで5ターンで目を捻って同じように戻ります。
• 私たちは、私たちの目の前に、赤道の帯がある半透明の球体を表しています。あなたは赤道の線で精神的に彼の目を解くことを試みる必要があります。水平方向に、頭とそれにあるすべてを自分自身を助ける。私たちは、6つの円を一方向に、次に同じものを他方の方向に作ります。

目が大きなストレスを経験しないように練習をしてください。最低限の繰り返し（2-3回）を開始する必要があります。そのような負荷でも目の過労につながる場合は、1日または2日の休憩をお勧めします。徐々に、繰り返し回数が増えますが、充電が疲労の原因にならないようにしています。

Zhdanov教授は、ソラリゼーションと呼ばれる明るい光源を用いたトレーニングは、理想的には太陽がそのような光源でなければならないので、目には非常に有用だと考えています。ソラリゼーションのために、あなたは、まぶたに負担をかけることなく、太陽の顔になり、安定した姿勢をとり、足を離し、目を閉じる必要があります。体の上部が右に、次に左に、それぞれの側から太陽を離して、自分自身に向かって、太陽がどんな側から来るべきかを示します。

目が閉じた目でさえ、私たちは日光を捉えます。20回以上回っていると、明るい黄色と錆びた点の形で太陽のバニーを12個動かして目に見えます。これは、目の網膜の活性化を示し、眼球の運動活動を担う筋肉は緩和を経験する。

純粋な形態のソラリゼーションは、晴れた天気のときのみ可能です。しかし、曇った日はどうですか？Zhdanovは、ソラリゼーションにおける光源は、太陽だけでなく、照明付きの座薬または電気ランプにも役立つと主張しています。オプションとして、ウィンドウ上のカーテンの間に残された隙間を使用することもできます。

処置の間、部屋は十分暗くなければなりません（カーテンを閉じるか、メインライトを消す必要があります）。光源から1m以上離れた場所（窓のスリット、電球やろうそく）に便利な場所にあり、我々はそれに注目します。Promopgalisと彼の目の前に光る輝く点で彼の凝視を保持していない、左右に頭を回し始めた。この場合、目を閉じる必要はありません。ろうそくはいつも言うことを忘れないでください。あなたは、望む結果を得るために、各方向に少なくとも15回の頭を回す必要があります。

ソラリゼーションを終了するにはZhdanovは手のひらをお勧めします。この場合、肯定的な態度が非常に重要です。それは、あなたの人生の楽しい経験を覚えて、リラックスにつながるパミング中に役立ちます。ちなみに、坐骨神経痛を患っている人には、坐薬を使った練習やパッティング時の心地良い思い出がおすすめです。

Zhdanov教授は、視覚の質は脳循環の強さに依存すると考えています。そしてここで目の練習だけではできません。これに関して、異なる方向の頭の傾きが有用であり、肩の上下運動、前後運動、円形運動、胴体運動、両脇への傾斜運動、骨盤の能動的回転運動が有用である。

さらに、Zhdanovは自動トレーニングと自己催眠に大きな役割を割り当てます。G. Shichkoの実験に基づいて、睡眠に入る前に人の手で書かれた言葉の大きな力を確認します。Zhdanovは15の動機づけるフレーズからなる同じテキストを夜間に書くことを推奨する。これらのフレーズは、メモリから毎晩学習して書き込む必要があります。この種のエンコーディングは人と人との正しい姿勢に慣れています。

毎日の記録の効果は、プラセボの処方と比較することができます。テキストには、視力の器官の働きが肯定的に変化し、毎日目がよく見えることを確信するいくつかのフレーズがあります。患者が必ずしも完全に回復することを納得させるために設計されたフレーズがあり、それは彼の人生が幸せで健康的であることを意味します。しかし、粘膜を乾燥させないで、頻繁に点滅して目を良い習慣を開発するために設計されており、疲れた目は、あなたの目を休ませ、リラクゼーション演習（palming）を行うされているものがあります。

刺激的なフレーズを書くことは、健康になりたい人の日を終わらせるべきです。つまり その後、何かをすることは望ましくない。精神的に便利なフレーズをスクロールしながら、寝て掌を練習するのが最善です。

Zhdanov教授の別の有益な勧告：融解水を使用する目のための水系手続き。凍結は、蛇口から浄化された、天然の、または沸騰した水であることができる。水が溶けたら、それを洗い流して目の中に飛ばさなければなりません（閉じないでください）。手術は就寝前の朝と夕方に行う必要があります。

そして今ではいくつかの面白いが効果的な練習は、目には、それにもかかわらず、完璧にすべての種類の眼の筋肉を鍛える：

• "面白い顔"。子供のころ、私たちの多くは、鏡を見て、他人や自分自身に顔を作ることを好んでいました。大人がこのように行動すべきではないと考えるならば、あなたは非常に間違っています。ミラーの前でミラーリングすることにより、目の運動筋を含む顔面筋肉の発達および訓練が促進される。はい、この運動の気分はいずれの抗うつ薬やチョコレートよりも良くなります。だから、誰もあなたを見ることができないときには、健康に苦しんでください。
• "輸入蝶" 私たちは、美しい蝶が私たちの部屋に飛び込み、天井に座っていることを表しています。天井に精神的に蝶を描き、それがどのように離して私たちの顔に動くのか想像してください。私は眉毛に座って見上げて、長く見なかった。私たちは目を瞬きさせ、そのまま、蝶を動かす。彼女は天井に飛んで行き、私たちは彼女の飛行を彼女の目で追う。

今我々は精神的に私たちの向こう側の壁に蝶を置くが、それは飛んで飛び、鼻の上に座って私たちの顔に飛ぶ。数秒で鼻の先端を見て瞬きます。蝶は壁に戻り、私たちは一見して彼女に従います。

最後に、精神的に私たちは床に蝶を置くが、それは上唇に私たちに飛ぶ。私たちはもう一度彼女を見て瞬きます。その後、蝶を床に戻します。

これらの運動は、異なる筋肉群を訓練するので、個々にまたは一種の複合体として矯正目的で実施することができる。並行して、彼らは完全に想像力を発達させます。主なことは、それをやり過ごさないことです。目は長い間緊張することはできません。そのような演習は、Zhdanovの助言によれば、連続して5回以上行うことはできません。

• 次の練習は前の練習よりも肯定的ではありません。手の助けを借りて "クラス全体！"と言うことができることを覚えておきましょう。まあ、もちろん、拳で4本の指を圧縮し、大きなものが上方に持ち上げた。私たちは指からそのような人物を作って、親指を上に見えるように腕を前方に伸ばします（もっと便利でよりポジティブです）。まあまばたき、私たちは遅れた指を見て、あなたの目を離さずにゆっくりとあなたの鼻と背中に近づけ始めます。もう一度、目の筋肉が完全にリラックスできるように、点滅して距離を調べます。
• 最も困難な練習の1つは「海賊の眼鏡」です。その名前は、眼鏡を着用する必要性に関連していて、フレームの一面は暗い布（または他の材料）で覆われています。人は30分以上かかる眼鏡の中を歩かなければなりません。その後、少し休憩や練習が必要です。その後、眼鏡の別の部分が閉じて、もう一度人は30分、それらを取っていない、それらを身に着けている。

運動するためには、レンズなしでフレームを取るほうがよいので、開いている目が積極的に働き、筋肉を緊張させました。あなたは1つではなく2つのフレームを取ることができ、包帯は絶えず移動する必要はありません。

Zhdanov教授は、自宅や職場だけでなく、鳥や動物、人の動きを見て歩いたり、乗客として旅をしたりしながら、目を訓練できることを伝えています。たとえば、窓にラベルを貼ったエクササイズは、ガラスの葉のような葉を孤立させて葉を取ってアップグレードすることができます。散歩は2倍の利益をもたらします。

ビジョンを向上させるためのチベットの練習

多くの人々は、私たちのビジョンの最も重要な部分が光スペクトルの緑色の部分であることを知っています。東の賢者たちは私たちの目をこの色と関連づけています。緑色のオブジェクトを観察すると、目にはリラックスした効果があります。つまり、視覚器を過度に歪ませると、通常の緑の熟考で安静にさせることができます。

手の助けを借りて、また手を使わずに行うことができるチベットの薬と目のマッサージを歓迎します。手は上下のまぶたを撫でることをお勧めします。手を使わないマッサージは、閉じたまぶたの目の回転です。

東洋医学の賛同者は、透明で光沢のある目が健康の指標であると言います。そして、あなたは、手続きを強化することによって目を輝かせることができます。たとえば、冷たい水が解凍された盆地に顔を落とします。目は最初は閉じたままにしておき、水中で目を瞬きさせたり、回転運動などをしたりすることができます これは、視力の明瞭度に必然的に影響する視覚器官への血液供給を改善する。

目が輝くだけでなく、よく目に見えるだけでなく、視力と筋肉のトレーニングを改善するために目のために次の一連の練習を試すことができます：

• 両手のブラシを拳に圧縮し、私たちは人差し指を脇に置きます。あなたの指を互いの隣に置いて、顔から40センチの距離を手に取って目の高さに保ちます。今度は両手を徐々に持ち上げて両方の指を目にします。指がサイドビューの限界を超えて消えるとすぐに、ゆっくりと手を戻します。
• 私たちが手を下げるまで。私たちは指を見て、遠くにある物体を見て、それを4〜6秒間見て、再び指を見る。運動を3〜5回行う。
• 目を閉じて、まぶたの指のパッドをちょうど6回まっすぐに静かに押してください。今私たちは目を開いて6秒間目を覚ますことなく、楽しみにしています。演習を3回繰り返すことをお勧めします。
• 我々は同様の運動をするが、手の助けを借りることはない。目を閉じて広げる（6回繰り返す）。その後、目を6秒間開いたままにする。
• 私たちは下隅からダイヤモンドを描きます。最初に、反時計回りにして、休憩して、あなたの前を見て、菱形を時計回りに描きます。3-4回繰り返します。
• アドバイスとZhdanov教授のように、積極的に2分間点滅する。あなたは目を釘付けにする必要はありません、あなたの目を開いて閉じてください。

練習の複雑さは、指のパッドでまぶたの簡単なストロークで終わります。私たちは目を5分ほど閉じて、心地いいものを考えて休んでいます。

チベット人の修道士のエネルギー慣行について少しは：

• 浄化の涙。女性のための坐剤または男のためのガラス球は、最初の運動のために必要な材料です。坐剤（クリスタル）を私たちの前のテーブルに設置します。私たちはまっすぐに座って、背中はまっすぐになり、肩が広がり、頭もまっすぐに保持されます。我々は目に涙が現れるまで、燃えるろうそくやクリスタルを見る。今私たちは目を閉じ、数世紀の橋渡しの空間にそれらを縮小します。目が閉じていると、火災や水晶を熟考するのに時間がかかっていた時間より2倍長く座る必要があります。この場合、舌の先端を口蓋に上げる必要があります。

涙の助けを借りて、体は有害物質から浄化されると信じられています。運動を正しく行えば、体内の病理学的プロセスの進行を停止することができます。

• 光で満たしてください。目はチベット医学で身体の美しさ、若さ、健康を与える内部エネルギーの蓄え器と考えられています。人生の光で満たされるように目を教えることが重要です。

このためには、通常の鏡が必要です。私たちは彼に近づき、私たちの感想を味わって、私たちの最も誠実な笑顔を与え、私たちの目に反映させようとします。唇だけでなく、目も笑顔にすることが非常に重要です。

今、笑顔ではなく、ちょうどあなたの唇をわずかに動かしてみてください。現時点では、私たちの目はエネルギーを放射し始めなければなりません。あなたはそれを保ち、それを増やして、あなたが絶対に落ち着いて見えるときでも、あなたの目が笑うようにする必要があります。

できるだけ長くは内部エネルギーは、彼の静脈を通って流れ、目に上昇し、それらに敵を武装解除し、人は、より強力な幸せ、もっと自信を持って作ることができる特殊な光を点火する方法の感触を取得しようと、彼の目の奥に笑顔生まれたとして維持することが重要です。

子供たちの視力改善のための練習

私たちの授業時間中、子供たちは多くの有益な情報を受け取るだけでなく、視力も著しく失われることは秘密ではありません。悲しいことに、就学前の子供の視力の低下はそれほど一般的ではありません。この場合には、近視、遠視、斜視、乱視、弱視（彼が見たものの全体像を再作成することはできません別の異なる目の画像は、時）先天性とビジョンの欠陥を取得することができます。

赤ちゃんの視覚器の発達に影響を与えた母親が妊娠中および出産中に健康上の問題を抱えていた場合、新生児でも視覚障害が起こることがあります。馬、髄膜炎およびいくつかの他の感染病理、ビタミンAの欠乏、バランスの取れていない栄養は、小児期に移され、これもすべて視覚障害を引き起こす可能性があります。遺伝性因子を排除すべきではありません。

幼児期に発生した視覚障害は、手術なしで容易に矯正することが容易であるため、できるだけ早く治療すべきであると考えられている。子供のための矯正練習は、視力を改善するための目のための初歩的な演習に基づいており、その多くは上に書かれています。

ほとんどの場合、視力臓器の子供の体操の複合体には、上、下、両側、斜め、円などの異なる方向の眼の動きのためのエクササイズが含まれています。練習はまた、鼻や他の有用な練習で描く、鼻への目の縮小です。そのような簡単な練習を見つけることは問題ではない、幼稚園や小学校の子供に興味のないことをすることを説得することはより困難です。子供に興味を持たせることは非常に重要です。そして、あなたはゲーム形式でクラスを行うことによってのみこれを行うことができます。

子供に覗き見をするだけであれば、子供が興味を持たないので、期待される結果を得ることはほとんどできません。そして、もしあなたがあなたの目を台無しにしなければならないゲームを提供するなら、「太陽が現れたら」、これはまったく別の問題です。

子供を目を瞬きさせる方法は？赤ちゃんの目や毛を鳥、トンボ、蝶の羽と比較して、「あなたの羽を撫でてください」と尋ねる。

子供は鼻に目を留めたいと考えていましたが、あなたは幼虫や蛾（またはThumbelina）が鼻に上ったと想像させるよう子供に頼むことができます。子供は最初に鼻を見つめて見て、ピノキオで遊ぶように彼を招待することができます。ピノキオは鼻を急に成長し始めました。

子供に目を広く開けるように頼む必要があるとき、大人がトンボの目を描くことを提案すれば、彼がこれをするのははるかに面白いでしょう。

インターネットでは、詩的な形の子供たちの眼の訓練のためのヒントを見つけることができます。同時に、小さい幼稚な韻が使用され、いくつかの言葉では、間接的に子どもが行なわれる必要があると言われています。例えば、詩「In the Woods」：

太陽は円の中を歩いています
（子供たちは円を描くように目を向けています）
。
（子供たちは目を閉じます）
静かに静かに草原を歩いています。
（子供たちは目を開いて待ちます）
私たちは森の端を歩き、道を見つけます。
（子供たちは同じ道を探しているかのように見下ろす必要があります）
ここでは上のカサがあり
ます（子供は40歳の場所に座ります）。
くちばしは背中をきれいにします。（子供たちに最初に背中を見てから、もう一方を見てもらうように子供に頼むことができます）。

最初に、もちろん、子供たちはそれぞれの文の後に何をすべきかを示さなければならないでしょうが、すぐに子供たちは韻や動きを学び、レッスンはより楽しく活発になります。しかし、子供にもっと楽しいものを与えるためには、練習の正しい演技のために賞賛される必要があり、子供たちは非常に賞賛されます。

子供たちとの雇用が目の動きのすべてのスペクトルを事実上カバーしていることを試すことが必要です。

• 眼球の動きを上下左右に練習する。
• 円での眼球運動のための練習。
• 様々な幾何学的形状、文字、数字の目（鼻）を描く練習。
• 目を狭くして遠くの物体を検査するように運動する。
• 目隠しとモルガン。
• 顔面筋肉の運動

あなたが顔を作る必要があるとき、ほとんどkrivlyaki運動がとても好きです。彼らはお互いの前にカールし、大人の要求に応じて様々な動物や鳥を描き、同時に目と顔の筋肉も刺激されます。

ほとんどの場合、小児期に視力障害は近視と診断されます。幼稚園や学校で定期的に実施すべき予防活動を目指すのがこの病理の予防にある。予防コースには、通常、特定の年齢の子供を圧倒することができる目のための簡単な練習が含まれます。

3〜5歳の児童の授業時間は5分を超えてはいけません。小学生の子供はもう少し複雑な練習を加えることができますが、目の疲労は10分以上かかることはありません。10歳以上の子供は、大人を除いて大人以外の練習を簡単に習得することができます。

子供たちと一緒に授業を行うことは、変更時、延長された日のグループ、自宅で、散歩中に学校で行うことができます。目の練習で子供を扱う責任を負うために、教師と教育者および活動的な両親は、視力を改善することができます（しかし彼らは子供の健康です）。重度の障害の矯正が必要な場合は、専門医が訓練を行います。

体の変化

治療や矯正の目的で使用される身体的練習や心理的な設定は、人体の肯定的な変化を目指しています。視力を向上させる目の練習は、視力器官の運動筋肉および組織の状態を改善するように設計されている。

視覚的に異なるオブジェクトを知覚する能力に大きな役割は、私たちが別のオブジェクトから視線を翻訳するたびに負担しなければならない、と我々は単一のオブジェクトに焦点を合わせるのに長い時間を見ている場合でも、すべての目の筋肉のよく協調作業を担っています。長時間の長時間の作業は目の筋肉を大きく磨く。彼らに休息を与えないと、疲れて視力が低下します。定期的な目の疲れは、筋肉の摩耗につながり、ぼろぼろになり、目を翻訳するときに切り替えることができず、目を正しい位置に保ちます。したがって、様々な視覚障害。

近視の問題を解決するためには、目への血流を改善し、視覚器官の筋緊張を高めることが非常に重要である。遠視では、体操は目と頚椎の筋肉の血液循環を改善し、眼球運動筋をトレーニングし、視力を集中させる能力を向上させる。これにより、年齢に関係する破壊的な変化が遅くなり、若者の視覚障害を予防します。

練習だけで状況を修正することは難しいことは明らかです。ビジョンの器官の質の高い仕事の主な役割は、私たちの食生活によって行われます。食事中のビタミンAの不足は、薬局によって調整されず、重い負荷がなくても貧弱な視力につながります。したがって、視覚障害の治療は、ビタミン複合体およびブルーベリー製剤を処方することによって、食事を修正することによって追加的に行われる。

目の運動を行うときに体内で起こる変化は、視覚の器官だけでなく、彼らは人の自尊心を高め、彼がよく見え、憎しみのある眼鏡を取り除き、目の輝きを誇りに思うと信じるのを助けます。

Zhdanovのメソッドのクラスは、あなたの目に感謝して、最初から気分を上げるのに最適な方法です。おそらく、誰かには、それは愚かで価値のない職業に見えるでしょう。しかし、あなたがしようとすると、しばらくの間、誇りと偏見を捨て、すぐにあなたが子供としてすべてを扱った容易さを感じます。これは、積み重ねられた問題から自分の体に注意を移すのに役立ちます。自分の世話を必要とします。そして、このケアは、それが非常に楽しいことが判明しました。

体操の可能性のある合併症は、主に人がそのような運動に対する禁忌を無視したときに起こります。たとえば、手術後6ヵ月間待つことなく、眼の練習を始める。これは、縫合糸の出現、出血、炎症過程および視力障害を伴う。

視覚器官の急性感染性炎症の際に練習を練習する間に、他の目への感染の拡散を誘発することができ、身体の深部まで（聴覚および鼻の通路、脳へ）感染を誘発することが可能である。眼圧が上昇すると、目に痛みや毛細血管の破裂を引き起こす可能性があります。

あなたが定期的に目を覚ますと、比較的健康な人にも悪化する可能性があります。この体操は眼の健康の維持に寄与しません。トレーニング中は、緊張と目のリラクゼーションの瞬間を絶えず交互にする必要があります。

視力を継続的に向上させるために目の練習を開始することから、繰り返しの数を増やし、多くの練習を行うことによって、視力をできるだけ効果的にするよう努めている人もいます。これは根本的に間違っています。誰もができるだけ早く正常な視野を取り戻そうとしていることは明らかですが、この場合は忍耐強くする必要があります。最初の作業は、作業の複雑さに応じて1から3までの繰り返しを最低限必要とし、目がこの負荷に慣れると徐々に増加させる必要があります。さもなければ、目の疲れや痛みを避けることはできません。できるだけ早く視力を回復し、ビタミンやブルーベリーを助けてください。