風邪のための入浴：利益と害

風邪の治し方って、普通どうやって始めるの？銭湯に行く？いいえ、なるべく水分を摂る。レモンと蜂蜜を入れた熱いお茶、ラズベリーの葉と菩提樹の花の煎じ薬など。こうしてしっかり発汗する。だから、最後の要素を考えると、銭湯で風邪の治療を始めるのもいいかもしれない。

一般的に風邪と呼ばれる急性呼吸器疾患（ARIまたはARVI）の発症は、様々なウイルスが体内、つまり上気道の粘膜に侵入することによって引き起こされます。ウイルスは粘膜上皮細胞の受容体に結合し、細胞質に侵入して増殖を開始します。この侵入に対する反応は、体内の免疫担当細胞によって開始され、冷たいお茶を飲む、足を蒸す、マスタードの絆創膏を貼る、点鼻薬を点鼻するなど、私たちが闘うべき様々な症状を引き起こします。

風邪をひいていても銭湯に行ってもいいですか？

医師はサウナは可能だが、すべての人に効果があるわけではなく、常に効果があるわけでもないと言います。セラピストの中には、「サウナは風邪に効くのか？」「風邪にサウナは有効か？」という質問に対して肯定的に答える人もいます。一方で、風邪やインフルエンザにかかっている状態でサウナに行くのは、体を不当なリスクにさらすことを意味すると考える人もいます。そして、必要な衛生手順（つまり、体を洗うこと）は、例えばシャワーなどで自宅で行うべきです…

サウナが風邪の治療に効果的であると主張する主な根拠は、発汗の増加です。ウイルス毒素は汗とともに体外に排出されます。汗の99%は水分で、塩分、タンパク質、炭水化物、乳酸、そしてタンパク質代謝の副産物である尿素はごくわずかしか含まれていません。激しい発汗（発汗時に皮膚から体液が放出される）は、細胞レベルで代謝老廃物や毒素を体外に排出するのを助けます。

しかし、体内の解毒の主な機能は肝臓によって担われており、肝臓のマクロファージ（クッファー細胞）は、血流に侵入した古くなった血球や細菌、ウイルスの毒素を濾過・破壊します。皮膚科医によると、皮膚の汗腺は毒素を排出するようにはできておらず、皮膚は腎臓の働きを助けるだけなのです。

発汗は体温調節の手段であり、皮膚表面からの汗の蒸発は冷却効果をもたらします。汗の分泌過程を人間が制御することはできません。これは、温度感受性ニューロンが位置する脳の視床下部によって制御され、皮膚のエクリン汗腺を支配するコリン作動性ニューロンを介して交感神経系によって調節される生理反応です。

サウナは風邪に効くのでしょうか？

ご存知のとおり、体温が+38°Cまで上昇した場合、解熱剤で体温を下げる必要はありません。体温が上昇すると、体はサイトカインクラスの保護タンパク質（インターフェロン）を集中的に生成し始め、ウイルス感染を抑制し、免疫システム全体を刺激するからです。

風邪がまだ高体温に至っておらず、体温計の測定値が37℃を超えず、明らかな倦怠感の症状がない場合、風邪を引いている間に入浴すると、体に熱ストレスを与える可能性があります（入浴中は体温が38～39℃まで上昇します）。これにより、代謝が促進され、血漿量が増加し、心臓と筋肉への血流が増加し、血液循環が促進されます。

しかし、重要なのは、人工的に温度を上げることで免疫システムが活性化し、ウイルスと闘うメカニズムが「オン」になることです。また、湿った温風を吸入すること（風邪をひいた時に銭湯で吸入するようなもの）は、粘膜の血管を拡張させ、組織への血流を促進します。その結果、防御細胞（T白血球、B白血球、リンフォカイン、マクロファージ）の濃度が上昇し、ウイルスの増殖を抑制します。

風邪のときにサウナが禁忌となるのはどのような場合ですか?

風邪をひいているときにサウナに入ることは、身体への負担が必然的に増大するため、絶対禁忌となります。

• 体温が37℃以上（発熱）
• 全般的な衰弱の状態。
• 頭痛;
• 心臓の器質性および炎症性病変;
• 動脈瘤;
• アテローム性動脈硬化症;
• 動脈性高血圧;
• 甲状腺中毒症および甲状腺機能障害;
• 貧血;
• 肺結核;
• 腫瘍性疾患。

同じ刺激物に対する反応は人それぞれであることを覚えておく必要があります。そのため、風邪のひき始めに銭湯に行くことの効果に関するレビューもそれぞれ異なるのは当然のことです。銭湯に入った後に体がだるくなったり、急激な心拍数の上昇など体調の悪化を訴える人が多くいます。

したがって、風邪をひいた後に銭湯に行き、風邪に対する他の民間療法の助けを借りて病気に対処することができます。