風邪に効くお茶：風邪を正しく治す

気分が悪くて熱があるとき、私たちがまずやることは台所に行って、風邪用のお茶を入れることです。風邪用のお茶とは、医学的に知られている 200 種類以上のウイルスによって引き起こされる急性呼吸器疾患 (ARI) 用のお茶のことです。これを私たちは通常、風邪と呼んでいます。

これらのウイルスは、私たちの体、つまり上気道の粘膜に侵入することで、病気のメカニズムを引き起こします。そして、季節外れの急激な寒波や低体温といった不利な状況下で体の防御機能が低下すると、ウイルスが病気として発症しやすくなります。

風邪の症状は誰もが知っています。全身倦怠感、発熱、頭痛、くしゃみ、鼻水、喉の痛み、咳などです。最初の兆候が現れたらすぐにウイルスと戦い、撃退する必要があります。最も簡単な方法は冷たいお茶を飲むことです。これは患者の状態を著しく改善します。

体温が+38°Cを超えない場合、体温を下げるために薬を使用することを医師は断固として推奨していないことを覚えておく必要があります。体温が上昇すると、体はウイルス感染に対する主な防御因子である抗体とインターフェロンをより多く生成し始めるからです。

薬局の冷たいお茶：飲むべきか飲まないべきか？

風邪に効くお茶は、例えば卵を焼くよりもずっと簡単に作れますが、健康維持のための治癒効果は非常に高いです。風邪に効くお茶を手作りするのは時代錯誤で、薬局でもっと現代的な製品が買えると言う人もいるかもしれません。確かに、買えますが、本格的なお茶とは言えません…。

近年、薬局には多種多様な包装の急性呼吸器感染症用粉末薬が溢れかえっています。これらは熱湯に溶かして風邪のお茶のように飲むもので、発熱、頭痛、鼻づまりなど、急性呼吸器疾患の多くの症状を緩和します。

しかし、これらはお茶ではなく、特定の解熱鎮痛剤や神経系を刺激する血管収縮剤が含まれているため、医薬品です。さらに、薬局で販売されている冷たいお茶には、合成香料が添加されています。

こうした薬剤の多くは、妊娠中や授乳中の女性、12 歳未満の子供、腎臓や肝臓に問題のある高齢者には禁忌となっています。

風邪に効く生姜茶

香り豊かなショウガ茶は風邪に驚くほど効果があります。東アジア原産のショウガの根には、貴重なエッセンシャルオイル、ビタミン、微量元素、そして免疫力を高め、造血を促進し、発汗を促すアミノ酸が含まれています。

後者は、風邪の初期症状にまさに必要なものです。発汗量が増えると、毒素が体からより早く排出されるからです。さらに、生姜は咳に効果があり、上気道を浄化します。

風邪に効くジンジャーティーのレシピ

寝る前に生姜茶を一杯飲めば、朝起きた時にすっかり健康になったような気分になります。風邪に効く生姜茶を作るのに難しいことはありません。大切なのは、新鮮な生姜の根を少し用意することです。

風邪に効く生姜茶のレシピ：0.5リットルの陶器またはガラス製のティーポットに、大さじ1杯の紅茶または緑茶の葉と、クルミ大に刻んだ生姜の根を入れ、熱湯を注ぎ、蓋をして10～15分蒸らします。

この冷たいお茶は、蜂蜜を入れて飲むのがおすすめです。カップに入れて飲むか、おやつとして飲むのがおすすめです。言うまでもなく、冷たいお茶の治癒効果を最大限に得るには、毛布にくるまって汗を流すのがおすすめです。

このレシピには、お好みでレモンまたはライムのスライス、シナモンスティック1本、クローブ2～3個、カルダモン1粒などを加えても美味しくいただけます。少しコストはかかりますが、この癒しのドリンクに風味と効能が加わります。ちなみに、ジンジャーティーは冷やして飲むこともできます。喉の渇きを癒すのに最適です。

風邪に効く蜂蜜入りのお茶

淹れたての熱いお茶自体は、風邪に優れた治療薬として古くから考えられてきました。体を温め、悪寒や喉の痛みを和らげ、頭痛を和らげ、全体的な健康を改善します。

風邪に効くお茶の作り方を解説するレシピのほとんどは、紅茶や緑茶といったお茶そのものを欠かしません。「正しい」お茶を作るための主な条件は、良質の抽出方法と軟水です（ただし、これは別の話題です）。

はちみつは太古の昔から様々な病気の治療に用いられてきました。これは、この奇跡の産物がほぼ全てのビタミン、ブドウ糖、果糖、そして私たちの体に必要な多くのミネラル、微量元素、酵素を含んでいることに由来しています。朝食にスプーン一杯の蜂蜜を食べるだけで、パフォーマンスが向上し、ストレスが軽減され、気分が良くなることを想像してみてください。

蜂蜜入りのお茶は、主に大量の発汗を促すことで、風邪の予防に二重の効果をもたらします。そのため、風邪に蜂蜜入りのお茶を飲むことは、急性呼吸器疾患の適切な家庭療法の定番と言えるでしょう。

さて、風邪に効く蜂蜜入りのお茶の正しい飲み方についてお話しましょう。ここでは中国式が最適です。お茶はこまめに、少しずつ、そして常に温かい状態で飲むことが大切です。

風邪に効くハーブティー

薬用植物はまさに健康の宝庫です。その化学組成には、精油、サポニン、配糖体、脂質、ビタミン、酵素、有機酸、植物ホルモン、フィトンチッドなどが含まれています。そのため、風邪に効くハーブティーは、市販薬に頼らずに風邪と闘うための効果的な補助となります。

風邪に効くハーブティーの最も簡単なレシピ：通常のお茶を淹れる際に、乾燥ミント、レモンバーム、またはタイムをひとつまみティーポットに加えます。5～10分蒸らし、熱いうちに蜂蜜小さじ1杯を加えて飲みます。

風邪に効くハーブティーのレシピは数多くありますが、最も効果的なのは次の成分です。

• 菩提樹の花の発汗茶：熱湯1杯につき乾燥した菩提樹の花大さじ2杯を入れ、20分間置いて、1日に2杯飲みます。
• ブラックカラントの葉茶は解熱効果に優れています。作り方は、砕いた葉を大さじ2杯取り、熱湯0.5リットルを注ぎ、蓋をして30分蒸らします。1日に3～4回、コップ1杯を飲み、蜂蜜または砂糖で挽いたカラントを小さじ1杯加えます。
• 民間療法で効果的な発汗療法の一つに、ブラックエルダーベリーの花茶があります。作り方は、乾燥した花を大さじ1杯、熱湯1杯に加え、密閉容器に入れて20分間置いてから濾します。夜に温めて飲むか、食前15分前にコップ半分を1日3～4回飲みます。
• カモミールティーは、この植物特有の強い香りのため、万人受けするものではありません。そのため、風邪に効くハーブティーを作る場合は、熱湯1カップに乾燥ミントを同量加え、さらに乾燥カモミールの花大さじ1杯を加えると、より美味しくお召し上がりいただけます。このお茶は15分間蒸らし、一日中飲み続けるのがおすすめです。カモミールは炎症を抑える効果があり、ミントは体温を正常化し、頭痛を和らげる効果があります。さらに、オレガノ大さじ1杯を加えると、咳止めとしても効果的です。

風邪に効くレモンティー

一番シンプルな冷たいお茶は、普通の温かいお茶です。冷えすぎや冷えすぎで体が温まるだけでなく、喉の痛みや鼻づまりにも効果があります。さらに、レモンのスライスをお茶に加えれば、ビタミンCが豊富な素晴らしい風邪薬になります。

このビタミンは人間の免疫システムを刺激し、回復を早めます。そのため、このような病気の場合は、ビタミンCを「ショック用量」で摂取することが推奨されます。

さらに、レモンの皮には精油、ペクチン、フィトンチッドが含まれており、強力な殺菌作用と抗菌作用があります。風邪のお茶にレモンを加えると、どんな飲み物もさらに効果的になります。また、レモンは皮ごと食べると、果肉の3倍のビタミンCが含まれています。

ただし、お茶を淹れる際の高温のお湯は、レモンに含まれるビタミンCを破壊してしまうので注意が必要です。これを避けるには、まずお茶を淹れてカップに注ぎ、少し冷ましてからレモンを加えるのがおすすめです。砂糖の代わりに、小さじ1杯の蜂蜜を加えて飲むと健康に良いでしょう。

風邪に効くラズベリーティー

ラズベリーには、ブドウ糖、果糖、ペクチン、タンニン、フラボノイド、様々な微量元素、ビタミンに加え、サリチル酸などの有機酸が含まれています。そのため、ラズベリーには解熱作用があり、風邪に効果的です。

風邪に効くラズベリーティーは3つの方法で作ることができます。

1. 方法1：淹れたての紅茶または緑茶に、ラズベリージャムまたは砂糖でつぶしたラズベリー（自家製）を小さじ2杯ほど加えます。飲み過ぎにはご注意ください。ただし、お茶を飲んだ後は、暖かく包まって横になることをお勧めします。
2. 2つ目の方法：ティーポットに乾燥ラズベリー大さじ2杯と紅茶小さじ1杯を入れ、熱湯0.5リットルを注ぎ、15～20分蒸らします。蜂蜜を加えて飲みます。就寝前に飲むのがおすすめです。
3. 風邪に効くラズベリーティーの3つ目の方法は、ラズベリーの葉を使う方法です。乾燥したラズベリーの葉大さじ1～2杯を熱湯1.5カップに入れ、1～1.5時間蒸らします。砂糖の代わりに、ラズベリージャムや蜂蜜大さじ1杯を加えてもよいでしょう。

子供向けの冷たいお茶

お子様に普通の紅茶を与えるのは、1歳半から2歳くらいまでと覚えておいてください。また、赤ちゃんが風邪をひいている場合は、ローズヒップ、カモミール、オレガノ、リンデンなどを使った特別な薬用茶（煎じ薬）を用意することをお勧めします。また、クランベリーやガマズミなどのビタミン解熱作用のあるフルーツドリンクも、お子様の風邪の治癒に役立ちます。

シナノキの花から作った子供用の冷たいお茶：乾燥したシナノキの花大さじ2杯をファイアンス製のティーポットに注ぎ、熱湯1杯を加え、10分間置いてから温かいお茶を1日3回、半杯ずつ飲み、蜂蜜を少し加えます。

蜂蜜入りラズベリーティー：乾燥ラズベリー大さじ2杯（または生ラズベリー100g）を熱湯1杯に注ぎ、10～15分置いてから蜂蜜大さじ1杯を加えます。夜に温かいうちにお召し上がりください。

ローズヒップ入りの冷たいお茶：乾燥ローズヒップ100gを魔法瓶に入れ、熱湯1リットルを注ぎ、8～10時間置いておきます。蜂蜜を加えて甘くしてお飲みください。

ベリークランベリージュース：水1.5リットルに対し、クランベリー1カップ、砂糖0.5カップを加えます。クランベリーを選別して洗い、ホーロー製またはガラス製のボウルに入れ、木製のスプーンで潰すか、ミキサーで細かく刻みます。果汁を絞り、果肉に水を注ぎ、沸騰させます。濾して砂糖を加えます。煎じ汁と果汁を混ぜ合わせれば、ジュースの出来上がりです。1日3回、食後に150～200ml飲むことをお勧めします。

冷たいお茶のインスティテュート

最近、風邪の自己治療薬として使用されているインスティという薬は、シロヤナギの樹皮、アダトダ・ヴァスカリスの葉、キンセンカ、カンゾウの根、中国茶、ウイキョウの実、ユーカリの葉、バレリアンの根から抽出されたエキスです。インスティの冷茶には、メントール、コーンスターチ、スクロース、レモン香料も含まれています。

製造元（パキスタンの会社）の説明書に記載されているように、このハーブ製剤は去痰薬、抗炎症薬、解熱剤として使用されます。1回分のお茶をコップ1杯のお湯に溶かし、食後にゆっくりとお飲みください。1日に2～3回お飲みください。

インスティティーの禁忌には、妊娠中および授乳中、18歳未満の小児期および青年期、および薬剤成分に対する過敏症が含まれます。また、肝臓、腎臓、心血管疾患、および血液凝固亢進症がある場合は、このティーを慎重に服用する必要があります。

インスティコールドティーは主にシロヤナギの樹皮を原料としており、痛み、炎症、発熱に用いられます。しかし、過剰摂取は胃の不快感、吐き気、耳鳴りを引き起こす可能性があります。甘草には去痰作用、利尿作用、下剤作用があります。ユーカリの葉やキンセンカは甘草と似た作用がありますが、キンセンカは催吐剤としても用いられます。アダトーダ・ヴァスカリスは、中国、インド、パキスタン、ベトナムに生息する常緑低木です。原産地では、アダトーダエキスは咳や様々な炎症の治療に用いられています。葉には精油に加え、催眠作用や中絶作用を持つキナゾリン誘導体が多量に含まれています。

風邪に効く温かいお茶

「家を良くすれば、お茶は温まる」という諺があります。風邪に効く温かいお茶（蜂蜜、ラズベリー、乾燥薬草入り）は体を温め、毒素を排出し、喉の粘膜を洗浄し、痛みを和らげます。風邪の初期症状が現れたら、温かいお茶をたくさん飲めば飲むほど、風邪を楽に乗り切り、早く回復する可能性が高まります。

「お茶メニュー」に少しでもバリエーションを加えるには、風邪に効くオリジナルの温かいお茶を用意しましょう。例えば、オレンジとクローブのお茶。作り方は以下のとおりです。水0.5リットルに対し、紅茶または緑茶大さじ1杯、オレンジ1個、クローブ2個、バニラシュガー少々を加えます。オレンジの皮をすりおろし、大さじ2杯の砂糖とクローブと一緒にティーポットに入れ、熱湯を注ぎます。15分間蒸らします。

リンゴを使った冷たいお茶を作ることもできます。乾燥リンゴ（150～200g）を水（1リットル）に加え、20～30分煮沸します。煮沸したスープを濾し、蜂蜜大さじ1杯とレモン汁大さじ1杯を加えます。同時に普通の紅茶を淹れ、リンゴのスープと混ぜ合わせます。温かいお茶は、特に制限なくお飲みいただけます。

シナモンとオレンジ風味のクランベリーティーのレシピをご紹介します。水0.5リットルに対し、クランベリー100g、砂糖100g、シナモンスティック半分、クローブ3個、オレンジ1個分の果汁を加えます。クランベリーをざるで濾し、果汁を絞り出します。オレンジの果汁を絞り、クランベリージュースと混ぜ合わせます。紅茶または緑茶を淹れ、ジュース、砂糖、スパイスを加えます。15分蒸らします。

風邪に効くウォッカ入りのお茶

昔から「お茶はウォッカではないので、飲み過ぎてはいけない」と信じられてきました。急性呼吸器疾患の初期症状が現れると、フラスコを開けてピクルスを切る人もいました…。しかし、実験的に、強いアルコール飲料は健康な人の場合、体の防御力を一時的に活性化させる効果があることが証明されています。また、風邪の症状が出ている場合は、ウォッカは効果がありません。

さらに、高温でウォッカを飲むことは絶対にお勧めできません。アルコールは体の脱水症状を引き起こし、毒素の除去プロセスを遅らせるからです。

風邪の時は、発汗を促すウォッカ入りの紅茶を飲むのも良いでしょう。このドリンクの作り方は簡単です。濃い紅茶3、ウォッカ1、蜂蜜1の割合でよく混ぜ、沸騰させます。寝る前に温かいグラス1杯を飲みましょう。

風邪に効くコニャック入りのお茶

体が凍えているが、まだ明らかな風邪の兆候がない場合（体温は正常）、コニャック 50 グラムを飲み、いつものようにレモンをスナックとして食べることができます。

しかし、体温が上昇している場合は、コニャックでは対処しきれないでしょう。しかし、風邪に効くコニャック入りのお茶を夜に飲むと、悪寒を和らげ、頭痛を和らげ、大量の発汗を促し、睡眠の質を向上させる効果があります。

作り方は、普通の紅茶を淹れて、コニャック大さじ2杯と蜂蜜小さじ1杯をグラス1杯に加えます。温かいうちに飲み、しっかり体を包んで寝てください。

コニャック入りの紅茶も、このレシピで作ることができます。熱い紅茶1杯につき、コニャック30g、レモン（またはオレンジ）のスライス1枚、シナモンスティック半分、砂糖適量を加えます。レモンは皮ごと食べましょう。皮ごと食べると、さらに美味しくなります。

風邪に効く緑茶

中国では、緑茶は長寿の飲み物とされ、様々な病気の治療に用いられています。「一杯のお茶を飲むと薬師は破滅する」という中国の言い伝えも、決して根拠のないものではありません。

緑茶には、紅茶に比べて、酵素、タンニン、微量元素、ミネラル、アルカロイド、アミノ酸、ビタミン（A、B1、B2、B3、C、E、P）、エッセンシャルオイルなどの有用な物質が多く含まれています。

緑茶には抗酸化物質が含まれており、既存の毒素を除去するだけでなく、新たな毒素の発生も防ぎます。そのため、風邪の初期段階で緑茶を飲むことは、あらゆるウイルス性疾患に非常に効果的です。

低体温症の場合は、次のレシピに従ってお茶を淹れることをお勧めします。淹れたての緑茶 3 部にデザート用赤ワイン 1 部を混ぜ、蜂蜜大さじ 1 杯で甘みを加えます。

ひどく風邪をひいた時は、発汗作用のある緑茶を飲むと良いでしょう。淹れたての熱いお茶に、レモンのスライスと少量の黒コショウ（ナイフの先に軽くすりおろす程度）を加えるだけです。この冷たいお茶は、高血圧や心血管系に問題のある方は飲まないでください。

クランベリーとミントの緑茶を以下のレシピで淹れると、誰でも発汗作用が期待できます。乾燥茶葉小さじ2杯、乾燥または生のペパーミント大さじ1杯を熱湯1杯で淹れます。別にクランベリー大さじ2杯とグラニュー糖大さじ2杯をすりつぶしておきます。緑茶とクランベリーを混ぜ合わせ、かき混ぜて冷める前に飲みます。