血糖値を下げる食品は何ですか？

糖尿病患者を除いて誰が、なぜ糖尿病患者以外の人々が血糖値を下げる食品を食べる必要があるのか、私たちは多くの人によく知られている例で答えるでしょう。

まあ、庭では、春、太陽、すべてが咲いて美しくなり、身体は単に人生に喜びを与えません。突然、驚くほど弱くなってしまいます。仕事に苦労しなくても、疲れてしまいます。

ちょうど脚気について考えてみると、他にも疑わしい症状がありました。原因肌にかゆみがなく、深刻な喉の渇きや口が乾燥しています。あなたは食欲が "オオカミ"になっていることに気付き始め、傷も、小さなものも驚くほどゆっくりと癒されます。

突然、身体が彼の仕事で違反を告げることが突然現れたため、ポリクリンに急いで急いで砂糖の血液検査を受け、状況を明らかにする。

糖度は上昇していますか？これは判決ではなく、自分で世話をし、砂糖を減らす食べ物に注意を払うべき時です。

血糖値はなぜ上昇するのですか？

砂糖は炭水化物が豊富な食品とともに私たちの体に落ちます。炭水化物を含む化学反応の結果として、グルコースが形成される。それは、検査室検査中に血液中に見出される。

特別な試薬を使用して砂糖の血液検査を行い、その影響下で血液の色が変化し始めます。液体の色の強度は、グルコースの濃度を決定する。血液の研究は、特別なデバイスを使用して実行されます - photoelectromancer。

血液中のグルコースの存在は病理ではなく、それは人生のパフォーマンスのための主なエネルギー源の1つとして体によって必要とされるためです。グルコースから得られるエネルギーのおかげで、多くの化学反応と生物学的プロセスが体内で行われます。

グルコースがエネルギーの形を得るためには、グルコースをその成分に分ける成分が必要です。この成分は、膵臓によって産生されるホルモンと考えられている。この成分の名前はインスリンです。インスリンとの相互作用の結果として、グルコースの一部はエネルギーに変換され、未変化の形態の少量が血液に入る。

合理的な栄養と膵臓の円滑な操作で、血中の糖含量は多かれ少なかれ安定しています。しかし、私たちがたくさんの炭水化物（特にお菓子、お菓子、クリーム、ケーキ）を摂取すれば、すい臓への負荷が増えます。彼女は、食物からの大量の砂糖と反応する可能性のあるインスリンの量を産生することができない。これは、グルコースの残りが血中で変化しないままであることを意味する。

この場合、血液検査では血糖値の上昇が表示され、体が適切な栄養を安定させることができる健康（前糖尿病の症状を）悪化の状況、について通知しますが、それは、この病態に移動することができ、長時間の注意を払っていない場合- 2型糖尿病。

このプロセスでは、血糖値が致命的なレベルに達するまで徐々に血糖値が上昇します。この理由は、膵臓が絶え間なく過負荷になり、膵臓が枯渇し、インスリンがますます少なくなるようになるからです。

原則として、膵臓の機能性の侵害は、消費された炭水化物の多数を除いて、他の原因によって引き起こされる可能性がある。その上で、消化過程に関与あらゆる臓器のように、悪ボディワークを妨げる油性、油で揚げた、重い食品の受信に影響を与え、辛い食べ物、ソース、マリネおよび調味料の乱用、消化管の粘膜を刺激し、その炎症、細菌感染の存在を引き起こしますこのプロセスをサポートするだけでなく、局所免疫を低下させるストレス因子の影響も考慮する必要があります。

すべてのこれらの要因に加え、悪い習慣、過食、睡眠不足、劣悪な環境、健康および健康障害の早期治療、膵臓の仕事に最も悪影響を与えることはできません財政難のために無視。その結果、前糖尿病と糖尿病の発生率が増加しました。これは、記事の冒頭で説明した症状が特徴です。そして、これらの徴候のすべてが処理されていないグルコースの上昇したレベルについて話しており、血液中の砂糖を低下させる製品を研究し、それらの利点を考慮して食糧を再検討するのは時間がかかる。

その血糖値を理解するにはどうすればいいですか？

血糖値の上昇を特徴とする前糖尿病状態の特徴である説明された症状の多くは、他の病状および状態に存在するので、診断する価値はない。しかし、砂糖をもう一度チェックすることは傷つきません。

症状について聞いた後、砂糖の血液検査を受けるように求められる医療機関の研究室で行うことができます。主なものは、空腹時に砂糖の血液検査を行う必要があることを忘れないことです。そうでなければ、その結果は正しくありません。

しかし、技術の進歩、多くの人が医師の診察をするために、キューに立って、診療所や病院に実行する必要がないので、彼は分析に方向を書いて、その後、この同じ分析に別のターンを行うには、しばらく後に答えを得るためにのおかげで：上昇血糖値をまたは倦怠感が別の原因によって引き起こされた。

今日、あなたは家を出ることなく血糖値を知ることができます。これを行うためには、血糖値の高い病態には欠かせない薬局内の個人用グルコメーターを一度入手するだけでよく、その内容を常に監視しなければなりません。

読者は言うでしょう：私はグルコメーターを手に入れます。そして、どのパラメーターが標準であり、どのパラメーターが病理を示すのかわからない場合、ディスプレイ上の数字は私に教えてくれるでしょうか？本当にグルコメーターで再び医者に走って表示を解読する必要がありますか？

これは必要ではありません。もちろん、それらが日々繰り返されるならば、病理について伝えるノルムと数字の極端な値を知っていれば十分です。一方、あなたはチョコレートやお菓子をpereeli前にいるという事実に起因する血糖の1回限りの上昇は、懸念の原因である、症候性の原因となることはほとんどありません。

患者の年齢および性別に基づいて、正常および病理の割合を正確に計算する医学者によって開発された特別な表があります。

しかし、血糖値が通常よりわずかに高いことを発見した後でさえ、警告音を鳴らす必要はなく、抗血糖薬の薬局に逃げる必要はありません。これは、診断された糖尿病または前糖尿病において、膵臓の機能が著しく低下した極端な尺度である。より軽度の症例では、すべてがダイエットによって矯正され、そのメニューには必ず血糖値を下げる食品が含まれていなければなりません。

どのような食品が血糖を下げるのですか？

彼はあなたが、彼らはその作業を容易にし、血糖のレベルを低下させることができるかどうか、便利なグルコースの代謝を担当する膵臓のための製品を使用するかどうかわからない場合、ダイエットを調整することが困難であることを言えば、読者は、右になります。一緒にこの問題を理解しようとしましょう。

食品に使用されるすべての食品は、血糖値（GI）に従って3つのカテゴリに分類され、どの製品がどのように血液中の糖度を上昇させることができるかを示しています。低血糖指数が低ければ低いほど、血糖指数が正常より高い人、もちろん糖尿病患者の方が安全です。

第1群の製品は、低血糖指数が高く（70以上）、血液中の砂糖の量を増やすことができます。これらの製品のカテゴリーには菓子やペストリーだけが含まれているとは思わないでください。その中に果物や飲み物もあります。

70以上の銘柄には、チョコレート、各種スイーツ（マーマレードを除く）、ハチミツなどのスイーツが含まれていることは明らかです。あなたはまた、あなたの好きなデザートと菓子製品（ワッフル、スウィートクッキー、ケーキ、ペストリー）を含めることができます。高カカオ含有GIとダークチョコレートで20~30の範囲ながらなお、チョコレート用として、70のより高いGIは、ミルクチョコレート、チョコレートバーのみが異なります。

軟質小麦から小麦粉を作るために使用されたバターケーキ、ベーカリー製品を粉から、パスタの異なる種類、：一見砂糖のかなり含まれているか、それを全く含まない、高血糖低下指数多くの異なる生地、。小麦粉でさえ、低GIを誇ることはできません。75種類あります。

• 血糖指数の高い製品

奇妙なことに、ファーストフードとして分類される製品には、70を超える低血糖指数（純粋なグルコースの場合は100に等しい）がありますが、一見して砂糖はほとんど含まれていません。

野菜や果物に関しては、血糖値が高い人は、甘い果物や甘い野菜を食べることを断念しなければなりません。高ジャガイモ（95）ジャガイモは、焼いたものや揚げたもの、キャセロールの一種、茹でたものや煮込んだニンジンの中で使用すると異なります。さらにGIが83のマッシュポテトでさえ血糖値の上昇による栄養には適していません。日付で146に等しい非常に高いGI。

そして、飲み物の中では、低血糖指数が高く、ビール（品種によっては66-110）、ジュースジュース、炭酸飲料（70）などが自慢です。

穀類の中で、高GIはラウンドライス（90）、キビ（71）、セモリナおよびパール大麦（70）を有する。重要なのは、穀物自体が高いGIを持つことができますが、それらのお粥はより低いです。例えば、乳製品のマンゴーでは、GIは粘性のある捕獲魚では65であり、水上のパールバレルでは22である。

GIスコアが40〜70の範囲にある場合、その製品は平均血糖降下指数を有すると言われている。

中程度のGIを持つお菓子は、マシュマロ、マーマレード、パスタリに帰することができます。甘い食べ物の中には、アイスクリーム、ジャム、ジャム、レーズンがあります。野菜のうち、煮つけたビートとジャガイモは「ユニフォーム」で65、メロンは60である。

平均血糖降下指数は、酵母、ライ麦パン、bezzhozhzhevoy白パン、デュラムコムギのパスタ、およびバーミッリで黒色のパンを有する。

海外の多くの果物の平均GI：バナナ、ココナッツ、パイナップル、キウイ、パパイヤ、マンゴー、イチジク、クランベリー、ブドウ、メロン。リンゴ、ブルーベリー、ブドウ、グレープフルーツ、ニンジン、缶詰の桃、野菜の保存など、砂糖を含まない多くのジュースとは異なります。

ソバから、40-65以内のGy指数は、そば、小麦、およびオート麦の粉（フレーク）である。ケチャップとマヨネーズ、いくつかのアルコール飲料：ドライワイン、シャンパンブラッツ、いくつかの種類のビールも含まれています。

そして最終的に、低血糖指数が低い製品。それらのインデックスは0〜35の範囲にあります。これらは血糖値を下げる非常に優れた製品であり、血糖値の低い人の食事の主要部分を構成するはずです。

魚介類、ウォッカ、コニャック、醤油の場合、最低のGIは0になります。5のインデックスは、ザリガニ、様々な調味料、スパイスを持っています。海外のアボカド果実も、非常に低い指数を示しています - わずか10単位です。静かに大量にあなたはサラダを食べることができますが、同じGI乱用のキノコは価値がありません。この製品は砂糖のレベルには影響はありませんが、消化するのが難しいためです。

多くの製品はGI指数が15です。これらの野菜：ホウレンソウ、タマネギ、ズッキーニ、大黄、キュウリ、大根、卵。サワークラウトやキャベツを含む様々な種類のキャベツも有用である。これは緑豆も含まれています（熟した豆の中では指数も低い - わずか25単位）、赤ピーマン、黒カラント。

チェリー、グーズベリー、アプリコット、マルメロなど、多くの果物のインデックスが少し高い（20-30）。ここには、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、レッドカラントなどのベリー類も含まれています。野菜からは、ニンニク、ナス、アーティチョーク、生のニンジン、トマトを見ることができます。

低カブトムシは、海外の果物（ポメロ、パッションフルーツ、マンダリン、グレープフルーツ、オレンジ、ポメロ、ザクロ）を含む多くのマメ科植物を有する。

• 血糖指数の低い製品

桃やネクタリンのインデックスは、（たとえ甘くても）わずかに高く、プラムやリンゴです。

低低血糖インデックスを持つ食品は牛乳と牛乳や乳製品、砂糖、トマトとレモン汁なし、ココア、缶詰のエンドウ豆、トウモロコシを（ちなみに、缶詰のコーンは、インデックスがもはや35でなかった、と55、および平均GIの製品のために）含まれてヒマワリの種、ナッツ、ケシの種子。

穀物のうち、yachka（オオムギの穀類）の最も低いGI、それからのお粥。

動物起源のタンパク質製品（肉や魚、家禽、卵など）の場合、それらのグルコースレベルは無視できるものであり、安全に食事に取り入れることができます。

しかし、その多くは料理の仕方や料理の構成に依存します。例えば、牛レバーを揚げ、中GI指標が25〜30の範囲内ソーセージのGIを煮て、肉煮沸するスクランブルエッグ - あなたは野菜と肉を炒めたり焼いた場合は0を、それぞれ増加し、食品の低血糖インデックス、およびそれがある場合生野菜のサラダで、GIはあまり変わらないでしょう。問題は1つが、粘性のお粥を調理する場合は特に、熱処理は、野菜の低血糖インデックスを増大させることであるが、のKi穀物を低減します。

この問題にもっと関心のある方は、すべての製品が低血糖指数に従って処方されている特別なテーブルを勉強することをお勧めします。その間、このようなテーブルが第二の聖書になるべき人について話しましょう。

糖尿病栄養

特に慎重に、糖尿病の人々に食物の選択と食物の組成にアプローチする必要があります。これらの人々の膵臓は弱くなり、もはやインスリン産生機能に対処できなくなる。そして、インスリンがなければ、グルコースはエネルギーに変わらないでしょうが、元の形で血液に行き、それらの不快な症状を引き起こします。これは記事の冒頭で思い出しています。

しかし、それ自体では、糖尿病はそれほど悪くありません。人が外部からインスリンを受け取らず（重大な赤字を伴う）、特別な食事を遵守しない場合に生じる合併症は、かなり悪化する。糖尿病の血糖を低下させる製品は食事の基礎であり、患者のための本当の救助です。

私たちはGI製品の指標に焦点を当てません。なぜなら、それらはいつも特別なテーブルで見つけることができるからです。糖尿病にどのような製品が有用であると考えられるかだけを考えてみましょう。

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野菜。 それらがなければ、それは人に必要なビタミンとマイクロセルの倉庫なので、フルテーブルを想像するのは難しいです。野菜が毎日やお祭りに付ける味の豊富さを考慮すると、メニューから除外することはできません。これを行う必要がありますか？

ほとんどの野菜は、平均と低血糖指数があるので、糖尿病患者の状態を悪化させることはありません。ナスとズッキーニ、玉ねぎ、ニンニク、生のニンジン、ピーマン、大根、きゅうり、トマト - 私たちのバンドの中でこれらの共通の野菜から調製することができますどのように多くのおいしい料理！しかし、ニンジンの場合、さらに注意を払う必要があります。加熱処理はこの野菜の消化管を有意に増加させるので、糖尿病患者をそのままの形で使用する方が良いです。

また、アーティチョーク、緑や緑の葉野菜、キャベツの種類など、糖尿病にも有用です。しかし、後者が代謝を改善するという事実にもかかわらず、糖尿病のジャガイモとカボチャは関与しない。しかし、食事から完全に排除する必要はありません。「均一」で調理された新鮮なカボチャとポテトの小片は、週に2〜3回体内のグルコースレベルを有意に上昇させる可能性は低いです。

果物や果実。これはあなたが考えることができる最も安全なデザートである大人と子供の好きな繊細さです（しかし、アレルギーではありません）。フルーツなしでフルミールを提供することは可能ですか？答えはもちろん、いいえです。したがって、本質的に私たちに与えられたこれらの美味しい果物は、必然的に糖尿病患者の食生活に存在しなければなりません。

確かに、すべての果物が糖尿病患者にとって有用なわけではありません。甘い果物の品種の使用は限られています。柿、ブドウ、レーズン、甘いアプリコット、乾燥したアプリコット、そして多くの柑橘類の果物は、毎日の果物ではありません。それらはすべて平均胃腸管で特徴付けられているため、大量に摂取すると血糖値を上げることは可能ですが、週に2〜3回は少し食べることができます。

しかし、甘酸っぱいアプリコット、リンゴ、マルメロ、梨、プラム、そして酸っぱいレモンは、毎日の食品だけでなく、香りと便利なベリーの大部分に非常に適しています。カラントとグーズベリー、ラズベリーとイチゴ、イチゴとブラックベリーは、糖尿病の患者が買うことができる食物の不完全なリストです。例外は、そのGIが70のユニットであることから、私たちの土地であるスイカの中で成長する最大のベリーです。これは高い指数とみなされます。

いくつかの果物には、低血糖指数に関係なくそれらを有用にする興味深い特性があります。従って、オレンジ（品種によって35〜50のGI）は、グルコースの吸収を阻害する多くの繊維を含み、糖尿病において有用であると考えられることを意味する。しかし、ジュースでは、同じことは言わず、屈折率は大きく、繊維は少ない。レモン自体は小さな指数を持っていますが、他の食品の血中の糖度に影響を与えることはできません。

穀類とマメ科植物。 異なる種類および品種の穀類は、異なる低血糖指数を有することができる。いくつかの穀物では十分に高いです。しかし、人々が一般的に熱的に処理されていない穀物全体よりも低い穀類の組成で穀類の形で穀物を使用する場合、心配する価値はあるのですか？

そして、私たちの体に必要な微量元素やビタミンがたくさん含まれていると、どのようにして穀物を拒むことができますか？そして繊維は、血糖をすばやく減らすことができます。

この点で、すべての豚は便利です：

• 大麦のGIが低いため、大麦のお粥が最も適しています。
• トウモロコシは、小さなGIを有し、積極的に血糖値を低下させることができる。
• オートミール、キビ、そばは、消化しやすいだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。この場合、GIクループは最小のものの1つと考えられる。
• パール・オオムギは、植物性タンパク質および栄養源であると考えられている。
• 低血糖指数が低い小麦の粥は、糖尿病において非常に重要な代謝を改善する。

糖尿病の場合と同様に、また修復剤として、発芽したコムギが特に有用であり、その芽に必要な微量元素が最大限含まれている。しかし、セモリナのお粥は、悲しいかな、糖尿病患者のテーブルの歓迎ゲストとはみなされません。

マメ科植物に関しては、それらのほとんどすべてが小さなGIを有し、糖尿病において有用であると考えられている。レンズ豆、大豆、豆は、血糖値の高い人々のテーブルを多様化するだけでなく、効果的に病状を安定させるのにも役立ちます。

また、お粥とスープのスープは、糖尿病の体内でのインスリンの吸収をより容易にするために役立ちます。つまり、糖尿病に二重に役立ちます。

牛乳や乳製品。ミルクは生命を与える製品です。ミルクが新生児の最初の食べ物になることは何もありません。成長する身体に必要なすべての物質を供給します。しかし、この製品の周りには非常に多くの紛争があり、大人の価値があるかどうか、さらに代謝の病理があるかどうかは言うまでもありません。

栄養士でさえ、糖尿病患者のための牛乳の利点について論じています。GIの範囲が25〜35単位であるため、少量の低脂肪ミルク（内容物を含む皿を含む）は血糖を上げることができないと考えられています。しかし、糖尿病と対になった脂肪乳は望ましくない。

サワークリーム製品の場合は、糖尿病患者のために広がります。彼らが持っている選択肢は素晴らしいです、主なものは、製品には脂肪含量の小さな割合があるということです。ケフィア、ヨーグルト、無添加及び果物や果実を加えた天然ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズ、生物の正常な微生物叢を維持し、並びにカルシウム、マグネシウム、カリウム、リンおよび他の必須微量栄養素の供給を補充するのに役立ちます。

糖尿病患者のための本当の発見は乳清です。この低カロリー製品は効果的に喉の渇きを和らげ、体重を増やし、血糖値を調節します。

魚介類。魚は、動物のタンパク質、リン、カルシウム、銅、その他身体の重要な微小要素の源です。海魚は特に有用です。GIフィッシュは実際には0で、炭水化物が含まれていないため、糖尿病に非常に役立ちます。

シーフードについては、エビ、カキ、ムール貝などの珍味はGIが非常に低いため、糖尿病患者には歓迎されます。彼らは、豊富なミネラル成分と血糖値を下げる能力により評価されています。

海のキャベツ（ケルプ）は海の人々にとって非常に便利です。GIが22ユニットしかないだけでなく、私たちのテーブル上で最も有用な製品の1つと考えられています。

肉製品、卵、ナッツ。肉、卵、ナッツは、人体へのタンパク質の主要供給元です。それらを使用するのを拒否することは非常に危険です。糖尿病では、GIが非常に小さいため、これらすべての製品の使用が許可されています。しかし、膵臓を過負荷にしないように、低脂肪、容易に同化された肉の品種には依然として優先されるべきである。

ナッツや卵はまた、少量で食べることが推奨されています：卵は血中でコレステロールを上昇させる能力があるため、卵は高いカロリー値のために食べます。

調味料と香辛料。ほとんどすべてのお気に入りのスパイスは、血糖値を下げる製品に起因する可能性があります。糖尿病のテーブルを多様化するのに役立ちます。なぜなら、スパイスはいつもの料理から何か新しく特別なことをすることができるからです。

血糖値を正常化する点で特に有用なのは、乾燥したニンニク、ディル、パセリ、赤と黒のコショウ、シナモン、クローブ、ショウガです。様々な料理に加えることができ、おいしいだけでなく便利です

小麦粉からの製品。ここでは、糖尿病患者のための製品の選択は非常に限られています。限られた数では、彼らはライ麦パンや酵母の添加なしで焼いた小麦粉の製品を食べることができます。

マカロニの製品はデュラムコムギの小麦粉からも購入しなければならず、毎日ではなく小分けで使用する必要があります。

きのこ。低血糖指数がわずか10単位（例えば、塩漬けしたキノコ）および多くの有用な物質を有するので、糖尿病において非常に有用である。実際、真菌は製品の消化には難しいと考えられているので、膵臓が大幅に弱体化している人はもちろんのこと、健康な人でさえ多くの望ましくない人がいます。

ドリンク。 糖尿病患者にとって有用な飲み物としては、果物、野菜ジュース、低GIの果物や果実、果物や果実、さらには乳清が好ましい。便利なのは、砂糖のない清潔な水と紅茶です（少し低脂肪の牛乳を加えることができます）。

ウォッカ、コニャック、リカーなどのアルコール飲料に関しては、GIが小さいものの、糖尿病への効果は疑わしいと言えるでしょう。また、GIが非常に高く、グルコース自体の指標を残しているため、ビールの使用は危険でもあります。

我々が見ているように、栄養への適切なアプローチでは、糖尿病のような深刻な病理でさえ、血糖コントロールを維持することはあまり難しくありません。女性の一定割合が血糖値の上昇に気付く妊娠中の状況はどうですか？

妊娠中の砂糖の増加

新しい生き方の再生に合わせることによって、未来の母親の生物は、普段とは異なるペースで働き始めます。例えば、母親および胎児の生物にエネルギーを供給するために必要な多数の炭水化物を処理する必要があるため、インスリン膵臓の生成が増加する。

インスリンの大量分泌は血中の砂糖のレベルを低下させるはずです。事実、妊娠中の女性の膵臓がうまく機能していればそうです。さもなければ、妊娠中にかなり頻繁に観察される血中グルコースの増加は避けられない。

通常、妊婦の血中の砂糖は3.3-5.1 mmol / lの範囲にあるべきです。このインジケータの減少と増加の両方には注意が必要です。

低レベルの砂糖は、重大な毒性を持つケトンの体内での形成の可能性が高いことを示している可能性があります。したがって、砂糖の値を正常に戻すために可能な限りすべてを行う必要があります。

さらに悪いことに、血中の糖含量が標準を超えた場合、すなわち、5.1-7mmol / lの範囲内である。これは、妊婦が妊娠糖尿病を開始することを示唆している。この病理は一時的なものであり、その兆候は赤ちゃんの誕生後に消えるという事実にもかかわらず、すべてをそのまま残すことは不可能です。

実際のところ、未来の母親の血糖値がわずかに上昇しても、早産や胎児死亡のリスクが高くなります。女性では、高血糖値の背景には、胎盤機能不全、早産を開発した結果、後半中毒症（妊娠中の子癇前症と呼ばれる）、エストロゲンレベルの危険な減少、胎児の低酸素症、障害胎児の発育を開発することに対して。

血液中のグルコースレベルの上昇は、羊水過多と呼ばれる危険な状態を誘発することができ、の結果は、再び酸素の欠乏胎児間違っ彼のプレゼンテーションは、コードをねじります。

母親の妊娠中の血糖値の数値を膨張させた子供の可能性のある病理：糖尿病fetopathy、骨格の発達異常、（多くの場合、出産後の最初の数分で、赤ちゃんの死で終わる）、肺の発育不全、様々な臓器の先天性奇形（心臓、脳、臓器泌尿生殖器系）。

特に危険なのは、妊娠中の女性の甲状腺が7ミリモル/リットル以上に上昇した状態です。これはもはや一時的な病理ではなく真の真性糖尿病であり、その治療は妊娠の残りの期間だけでなく、出産後も継続しなければならない。

妊娠中には、血液組成がモニターされますが、糖尿病を発症する危険性が高いため、妊娠全体で砂糖を2-3回分析します。しかし、女性自身が不審な症状やアラームに気付くことがあります。

そのような症状は、食欲の急激な増加、絶え間の渇きの苦しみ、動脈圧の跳躍、痛みおよび排尿の違反、衰弱および眠気の増加である。

確認された診断で、未来の母親と医師は、出生前に残っている時間中、赤ちゃんの命のために戦う必要があり、女性の血中の糖度を低下させようとします。血糖は、砂糖を減らすことなく、非常に高い後に薬を減らす、それは管理することは非常に困難です。しかし、妊娠中の砂糖値は基準値と臨界値の間の間隔にありますが、血糖値を下げる製品で自分と子供のために戦うことができます。

妊娠中にどのような食品が砂糖を減らすでしょうか？

この質問は、妊娠中の血糖上昇の問題に直面している多くの女性にとって懸念されています。結局、片側に女性が自分自身と自分の赤ちゃんにエネルギーを提供し、よく食べる必要があり、他方では、残念ながら、中、高、低血糖指数（GI）を持っている多くの有用な製品を、除外特別な食事を、貼り付けることで自分自身を制限します。

体内のグルコースの主な供給元は消化可能な炭水化物です。これらは、脂肪乳および乳製品、菓子および菓子製品、高品質の小麦粉、脂肪肉およびラードの焼き菓子、ソーセージ、マヨネーズである。血糖値の上昇した製品の使用はゼロに減らす必要があります。それを忘れるためには、甘い店のジュースや空気を入れた飲み物、そしてGIが十分に高い果物の甘い等級など、そのような甘味についても必要です。

しかし、これはあなたが消化困難な炭水化物（様々なパスタ、パン製品、穀類）に頼る必要があるということを意味するものではありません。すべて、特に妊娠中の基準を知る必要があります。

真実とそのような食物があり、その使用は血中の砂糖のレベルを下げるのに役立ちます。妊娠中の血糖値を下げる製品には、新鮮なキュウリ、トマト、キャベツ、緑色野菜、エルサレムアーティチョーク、大根、その他の野菜があります。また、レモン、ブルーベリー、そば粥、砂糖を含まない新鮮な野菜やフルーツジュース、シーフード、自然からの贈り物やそれらの料理など。

将来の母親がGIが血糖上昇食物に対する製品の適合性の唯一の指標ではないことを知ることは重要です。結局のところ、一部の製品は、他の製品から放出されたグルコースの同化を減少させることができ、このようにして、後者の効果を補うことが可能である。

妊娠中の血液中の砂糖を減らし、妊娠中の母親が完全に食べられるようにする製品をより詳細に検討しましょう。

• 海の魚や魚介類、赤い魚、河川に生息するもの。オメガ3脂肪酸のさまざまな代謝プロセスを実行するために体内に必要な量が多く含まれています。
• 牛肉。体内のグルコースの交換を調節するリノール酸を含んでいます。肉自体のGIは0です。
• 緑色の野菜とトマト。それらには特別な成分（ケルセチン）が含まれており、血糖を下げ、魚のように糖尿病発症リスクを25％低下させます。

• レモンとレモンのジュース。この明るい芳香および酸っぱい柑橘類は、低GIおよびカロリー含有量を有し、高血糖指数で有名な他の食品からのグルコース吸収率も低下させる。レモンジュースの助けを借りて、様々な料理は体重だけでなく、血中の砂糖によっても制御することができます。

しかし、最も重要なのは、砂糖のための積極的な戦闘機は繊維です。悲しいかな、GIが低い多くの製品にはそれが含まれていないか、少量存在しています。しかし結局のところ、妊娠中の女性への繊維は、消化のプロセスを改善し、体重をコントロールし、この期間中に問題となる排便を容易にするので、非常に必要である。この状況から脱出する方法は何ですか？

抜け出す方法は、血糖値を下げる製品だけでなく、このレベルを標準に保つことができる製品にも注意を払うことです。原則として、そのような製品は十分な繊維を含む。

この点では、新鮮なキャベツは、多くの繊維を含み、物質の本体に有益です。キャベツには肯定的な効果しかなかったので、肥料を加えずに工業地区から離れて、あなたの庭で収穫した野菜を選ぶ必要があります。

しかし、キャベツでは注意する必要があります。血糖値の上昇は膵臓の機能が欠如していることを示しており、粗いキャベツが最良の選択ではない。どうにかして硬い葉を柔らかくして消化しやすくするためには、キャベツを沸かしたものや煮込んだものを大量に使うのは賢明ではありません。たとえ熱処理された野菜のGIがわずかに高いものの、それほど多くはない。

オートミール（またはむしろ、穀類）は、妊娠中の女性の血糖値を下げることができます。なぜなら、グルコース含有量を調節する同じ繊維がまともな量を含んでいるからです。（シナモンスパイスが還元糖の面で最高の間で一つと考えられている）また、オートミールのお粥は、彼女は香りのフルーツとベリーのスライスを追加する場合は特に、妊婦、朝食に便利な軽食と考えられているだけでなく、シナモンの小さなピンチ。

砂糖レベルをコントロールするのに便利なのはそばで、その日のいつでも妊婦に喜ばれる料理です。変更のために、純粋で有用な植物繊維の原料としてソバの糠を購入し、ヨーグルトまたはヨーグルトでそれらを使用することができます。

妊娠中の血糖値を正常化し、便秘を緩和するのに役立ちます：陸上梨、サツマイモ、サツマイモ、エルサレムアーティチョーク。この製品はやや甘い風味がありますが、従来のジャガイモとは異なり、低血糖指数が低く、バターや野菜サラダの一部として新鮮に摂取することができます。

繊維が豊富で、有用な植物性脂肪とタンパク質はナッツと考えられています。それらを少しずつ（5-6ナッツ）使用すると、1日に1回だけ糖尿病のリスクをほぼ3分の1に減らすことができます。この場合、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ（ヘーゼルナッツまたはヘーゼルナッツ）、ピーナッツ、カシューナッツなど、私たちが人気があるナッツはすべて便利です。確かに、製品の高カロリーの含有量を忘れないでください。一日50gを超えると、食べることは推奨されません。

私たちはすでにシナモンについては言及していますが、何のためにどれくらいの量がありますか？結局のところ、血糖値だけでなく、コレステロール、血液供給を提供する血管からそれを保護し、ひいては母親と胎児の組織中の酸素（同様のプロパティも弓を持っている）だけでなく低減することができます。しかし、香りの香辛料は余りにも砂糖と積極的に戦っていますので、それをあまり減らすことはできませんし、低血糖は、特に妊娠中の危険な状態です。

妊娠に役立つのは、心を守るチェリーです。酸化防止剤や消化しやすい繊維が豊富な製品として、砂糖の増加という問題を効果的に解決し、心臓に役立ちます。

ビタミンCとルチンが豊富な柑橘類のうち、レモンに加えて、グレープフルーツも単離されるべきである。この有用な海外の果物はまた、血糖を低下させます。

外国の「ゲスト」から、アボカドはまた糖還元剤として評価されます。さらに、それは微量元素（カリウム、マグネシウム、鉄、リンなど）と、母親に必要なビタミンと、子宮内で成長するビタミンの貯蔵庫です。

少量の生のニンニクは、膵臓とインスリンの産生を刺激することができます。別々の食器に少しずつ加えることで、体内のグルコースの交換を順番に行うことができます。

血糖値をコントロールすることができ、野菜、便利な高血糖の問題を持つ妊婦はトマト、キュウリ、ナスとズッキーニ（ズッキーニを除く）、緑の葉野菜（パセリ、ほうれん草、アスパラガス、フェンネル、レタスの様々なタイプ）になります。有用なものはマメ科植物（豆、エンドウ豆、大豆）とキノコです。

これらの製品については、腸内での吸収速度を低下させることによって、血液中の糖のレベルを低下させると言えるでしょう。

食事を準備するとき、高血圧の妊婦はいくつかの重要な点を知る必要があります：

• 既に上で述べたように、生野菜を選ぶべきです。事は野菜の加熱処理が大幅に低血糖インデックスを増やすことができるということですし、この点で安全であるように思われる、30〜40の間にGIと野菜は高屈折率と製品のカテゴリに入ることができ、使用は推奨されていません。

これは、ビート、ニンジン、ジャガイモ、カボチャなどの野菜に適用されます。これらの野菜のジュースは血中の砂糖のレベルを上げません。つまり、妊娠中に消費することができ、消費すべきです。しかし、マッシュポテト、サラダ、キャセロール、スープは、彼女の血中の砂糖がすでに上昇していると、将来の母親の状態に悪影響を与える可能性があります。

• 穀類や澱粉質の野菜は、熱処理により偶然にも食べ物が増えます。その理由は、複雑な炭水化物と考えられるでんぷんです。長期間の沸騰または加熱は、デンプンの容易に消化可能な形態への変換を促進する。これは、既製皿の柔らかい小麦品種のジャガイモやマカロニの低血糖指数が非常に高いためです。

栄養士は、澱粉質の食品と処理後に十分に低いGIの野菜とを組み合わせることをお勧めします。また、新鮮な葉野菜やハーブを補給します。

• 皿に植物性脂肪を加えることは、動物起源の脂肪については言えない炭水化物の吸収を減少させる可能性がある。有用なのはヒマワリ、アマニ、トウモロコシ、特にオリーブオイルです。
• 糖度を管理するためには、消費される製品の低血糖指数だけでなく、部分サイズも考慮に入れることが推奨される。小分けで食べれば（分数栄養の原則）、より頻繁に食べれば、砂糖レベルはそれほど速く上昇せず、重要な指標にはならないでしょう。

妊娠中の女性は、2人を食べることに慣れていますが、このような場合、彼女は絶えず空腹感を感じている可能性が高いので、この原則は不合理に見えるかもしれません。事実、この問題は、徹底した噛んだ食べ物と、食事中の急いでの不足によって解決されます。この場合、満腹感は食事の終わりに来て、女性は空腹にならないでしょう。そして、分数食品の製品の毎日の標準は小さくならず、単により多くの部分に分解されます。

どんなに危険な状況にあっても、妊娠中の血糖値の上昇は、実際には解決すべき問題と考えられています。膵臓の働きを促進するために食事を調整するだけで、すぐにすべてが正常に戻ります。主なものは、血糖値を下げる食品の食事に含まれており、重要な指標に血糖値の上昇や糖尿病の発症を防ぐこと、逆の効果を発揮することができるものの使用を制限します。そして将来の母親も貴重な子供も危険にさらされません。