三頭筋

腕の筋肉の発達におけるプロポーションの重要性

内側の上腕三頭筋を鍛えないと腕がブロックのように見えてしまいます...

上腕三頭筋は上腕二頭筋よりも腕の大部分を占めていることはおそらくご存知でしょうが、ほとんどの男性は上腕三頭筋にまだあまり注意を払っていません...

強い腕を作るには、エクササイズのルーティンを少し調整する必要があります。ダンベルを使ったエクササイズを変えてみましょう…

どこでもできる腕立て伏せのバリエーション5選

パラレルバーディップスは上腕三頭筋の重要な筋力トレーニングです。上腕三頭筋の3つの頭すべてを鍛えることができます。

ルーマニア式デッドリフトのバリエーションでフィットネスを次のレベルに引き上げましょう...

傾斜したベンチに横になり、頭と背中をベンチに近づけます。両手でバーを持ち、両手の間隔が16cm以内になるようにし、腕が完全に伸びるまで押し上げます。

鋼の腕を手に入れる方法：クローズグリップベンチプレス...

初心者からプロレベルに到達し、同時に筋肉を鍛えるための簡単なステップ...

腕の筋肉を大きく鍛えるお手伝いをします。このプログラムを全体を通して行うことも、部分的に行うことも自由です。