重度の腰痛の予防と予後

これは特定の病気に関するものではなく、脊椎や内臓のさまざまな病状の特徴的な症状に関するものであるため、特定の病気に関してのみ予測を行うことが可能です。適切なレジメンを選択することは、痛みを伴う症状を軽減するのに役立ちます。

しかし、麻酔は疼痛を引き起こす問題を解決しないことを理解する必要があります。持続的な効果を達成するために、私たちは根本的な病気の治療への包括的なアプローチを必要とします、そして、その症状の1つだけではありません。たとえ痛みが早く解消したとしても、医師は処方された一連の治療を最後まで完遂することを勧めます。これは苦痛の再発を防ぐのに役立ちます。

予報

最悪の予後は、もちろん、悪性腫瘍プロセスによって引き起こされる疼痛である。なぜなら、この場合の重度の疼痛は、癌の最後の段階で既に発生しているからであり、生存率は低い。他の病気に対処すること、あるいは少なくとも明らかにそれらの発症を遅らせることは可能であり、できる限り長く働く能力を維持することです。しかし、これもまた、治療への総合的なアプローチ、適切な栄養、積極的なライフスタイルによってのみ可能です。

腰痛はどの年齢でも起こり得るかなり一般的な症状であると考えられています。ほとんどの場合、それらは脊椎に過度の負荷がかかり、それがその形状や構造を変化させ、それが医療診断に反映されます。痛みの出現を引き起こす要因は、座りがちな生活習慣、栄養、ビタミンやミネラルが不足している、ストレスに弱い、歩行、座っている、立っている、体重を持ち上げると見なされます。睡眠中の体の位置が違っていても背中の痛みを引き起こす可能性があり、リラックスして通常の生活を楽しむことができません。

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予防

人間の生活の質に悪影響を与えるような運命を避けるために何ができるでしょうか。脊椎および腰痛の予防の基本的な対策を考えてください。

• 私たちは学校に座っている間姿勢に従うように教えられています。そしてそれは偶然の一致ではありません、なぜなら背骨の健康は危険にさらされているからです。テーブルを前に曲げたり、後ろに寄ったりしてはいけません。ヴェーダの背骨を和らげることはできませんが、反対に、すでに増加している負荷が増加します。

背中の疲れやそれに伴う痛みを和らげるために、15〜20分ごとに椅子から起きることなく、手を使って小さな動きをしたり、絞ったりすることができます。しかし、1時間の座りがちな仕事をした後は、全身を足の上に立てるための良いトレーニングをすることをお勧めします。

• 座っているときだけでなく、歩いているときや立っているときも、姿勢を監視することが非常に重要です。適切な姿勢であれば、背骨は均等に保たれ、椎骨にかかる負荷は均等に分散されます。肩甲骨とお尻でそれにもたれ、頭をまっすぐに保ちながら、壁に背を向けて立ってみましょう。これは良い姿勢であるべきものであり、あなたはそれを覚えてそして維持しようとする必要があります。

何らかの理由で人が長時間立っていなければならない場合は、体の両側にかかる負荷を軽減し、支持脚を変更し、背骨をほぐし、しばらくの間手または背中で何かにもたれかかり、背中をリラックスさせるウォームアップ運動をする必要があります。

• あなたは私たちがどうやって重りを持ち上げて運ぶかについて注意する必要があります。通常、私たちは床から荷物を降ろして持ち上げます。これは絶対にお勧めできません。床に横たわっている物に近づき、しゃがみ、腕を肘で曲げて立ち上がって足を伸ばしますが、背中を曲げないようにするのがより正確です。それで全体の負荷は足に落ちるでしょう、そして背骨は苦しむことはないでしょう。

荷物をどこかに移動する必要がある場合は、重量で2等分して両手で運んでください。これが不可能な場合は、できるだけ頻繁に手を変える必要があります。

• 今夜の休息は。それは背中の健康のためにそれが私たちがどのように私たちが眠り、そしてベッドから出るかということが非常に重要であることがわかります。あなたがかなり固いマットレスの上で眠る必要があるという事実は、それがバックベンドを防ぎます、と多くの人が知っています。しかし、枕の厚さは肩の幅と一致しなければならないという事実だけでなく。しかし、背骨を完全に弛緩させることが可能であるという事実については、誰もが知っているわけではありません。しかし、医師は睡眠のための胚の姿勢を推奨します。これにより、適切な安静と少なくとも6時間の睡眠が保証されます。

規則に従ってベッドから出ることも必要です。目を覚ました後は、ベッドの中で2〜3倍ストレッチしてから床に足を下げ、その後ベッドの上に手を置いて背中を持ち上げることをお勧めします。これはゆっくりと行い、火の中のようにベッドから出るのではありません。

• 運動不全は脊椎の最大の敵と考えられており、中程度の身体活動は彼の親友です。したがって、朝のエクササイズ、日中の背中のウォームアップ、および夜のジョギングを無視しないでください。座りがちな精神的な仕事は肉体労働と交代しなければなりません。主なことは、過度の負担をかけないこと、年齢の基準を超えて荷物を持ち上げること、急な動きをしないことです。背骨に関する多くの問題は、アマチュアスポーツ、ジムへの訪問、通常の野外活動を避けるのに役立ちます。
• 食事に注意を払う必要があります。体内のマグネシウムとビタミンの欠如神経系（したがって神経症状）への最も悪い影響で、そしてカルシウムとリンの欠乏は骨の状態に影響を与えるでしょう、それはより少なく耐久性になり、骨折と退行性変化を起こしやすくなります。自然の中で私たちに授けられている野菜や果物は、体に必要なビタミンや微量元素の貴重な供給源であるので、それらは十分な量でメニューになければなりません。そして乳製品と乳製品 - これは体内のカルシウムのレベルを満たす機会です。それで、彼らもまた、無視されるべきではありません。
• 背中の痛みは、必ずしも脊椎に関係しないさまざまな病気によって引き起こされる可能性があるので、背中の感覚だけではなく、健康全体としての世話をする必要があります。胸部の様々な不審な症状の出現で、背中、背中、それらがより顕著になるまで待つ必要はありません。病気が早く発見されればされるほど、身体に与えるダメージが少なくなり、治療が容易になり、ひどい背中の痛みが発生する可能性が少なくなります。

予防策を見ても、痛みを伴う症状の出現を回避することは必ずしも可能ではありません。しかし、重度の腰痛の正確でタイムリーな診断と治療が それをより効果的にすることができるということを理解することは非常に重要  です。しかし、自己診断の結果と、既存の病理に関連しない薬や処方の使用は、しばしば欲求不満と時間の喪失をもたらします。

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