どのように治療すると筋肉を伸ばすと何をするには？

いかなる（特に突然の）動きや身体的な労作を避けて、損傷した筋肉の平穏を確保する必要があります。損傷後2日以内に、いかなる株も完全に排除すべきである。

傷害後にできるだけ早く組織内に余分な体液が蓄積するのを防ぐために、冷たい圧縮（好ましくは氷）を負傷した部位に塗布し、少なくとも30分間はそれを維持する。次に、氷は1日中4時間ごとに適用されます。カクテルや他の冷凍食品、ラップセロハン、タオルなどのための特別な氷のこの目的のための最適な使用。

損傷の場所は明確に固定されるべきである。成長している血腫では、きつい弾力のある包帯を施す。腫れを軽減し、血液の流出を改善するために、負傷した筋肉を有する四肢を仰角に配置すべきである。

必要なら抗炎症薬と鎮痛薬を服用してください：

	投与と投与	副作用	特別な指示
イブプロフェン	錠剤イブプロフェンは、1日あたり20~30mg / kg体重の量で採取される。最適 - 5時間ごとに1-2錠。	吐き気、腹部の痛み、眠気、耳の騒音。	イブプロフェンは、6歳未満の子供の治療には使用されていません。
ケタノフ	ケタノフ錠（Ketorolac）は、1日当たり60mg（90mg以下）の量で短時間（2〜3日間）服用される。	消化不良、味覚の変化、腹痛、頭痛、皮膚発疹。	可能な限り低い用量で、最小限の時間使用することが推奨されています。
ジクロフェナク	ジクロフェナクナトリウム錠剤は1日2〜3回、1日2〜3回錠剤で服用します。坐剤の形態で薬物を使用することが可能である。治療の経過は3週間までです。	腹部の痛み、肝炎、消化不良、頭痛、頻脈。	ジクロフェナクは15歳未満の子供の治療には適していません。
メロキシカム	錠剤は、不快な痛みを伴い、一定の痛みの痛みを伴い、1日あたり7.5〜15mgで摂取される。	頭の痛み、気分の変化、眠気、ぼやけた視界。	Meloksikamは16歳未満の子供の治療には使用されません。
Xsefokam	1日8mgを静脈内または筋肉内に入れます。	消化不良、胃出血、圧力上昇、血栓症。	Xefokamは18歳未満の子供の治療には使用されません。

限られた身体活動で、痛みは微妙なものからかなりのものまで、異なる可能性があるため、筋肉を伸ばす麻酔薬は必ずしも必要ではありません。軽度の場合は、鎮痛剤で軟膏の使用を制限することができます。そして、痛みが心配し、夜に悪化するならば、この状況では経口薬に頼らざるを得ません。鎮痛薬は長期間摂取すべきではありません。医師が言うように、急性の痛みを和らげるのに2〜3日で十分です。受容時間が長くなると望ましくない副作用が生じる可能性があります。

経口投与のための最も一般的な鎮痛剤の中には、

• 調製物 - ピラゾロン類：Analgin、Renalgan、Tempalgin。
• 複合鎮痛薬：Dolaren、Trigan、Fanigan、Pentalgin。
• 非ステロイド性抗炎症薬：イブプロフェン、ナプロキセン、ケトロラク。
• コクシバ（NSAIDの一種）：セレコキシブ、エトリコキシブ。
• 鎮痛効果を有するSpazmolitiki：Drotaverin、Duspatalin。

ミドカームは、筋痙攣と筋萎縮のために筋肉の伸びを助けますが、炎症を取り除くことはできません。Midokalmは何らかの理由で他の医薬品の使用が不可能な場合に使用されます。薬剤は、1日に150-300mg、または100mgを1日2回筋肉内に投与される。ミドカームは、生後2年目から、子供に使用することが認められています。しかし、妊娠中の薬物の使用は推奨されていません。

筋肉を伸ばすときの軟膏、クリーム、ゲル

閉鎖型筋肉傷害では、浮腫を和らげ、痛みを和らげる外用薬がうまく使用されることが多い。傷害後最初の3〜4日間は、患部の血液循環を増加させる刺激的で気を散らし、加温する薬を投与することは推奨されません。この期間中、鎮痛剤および抗炎症剤ならびにハーブ吸収剤がより適切である。

良好な効果は、優れた吸収性および顕著な冷却特性を有する軟膏だけでなく、ゲルでもある。例えば、多くの医師は、ヘパリンゲル、トロキソバイン、インドバジンなどを使用することをアドバイスしている。

数日後、医師が温暖化処置を進めると、次の外用剤が適用に適しています：

• エスポール - ペッパーポッドに基づく軟膏;
• Finalgon - 血管拡張薬麻酔薬;
• Nikofleks - ラベンダーオイルに基づく吸収剤。
• サニタス - 樟脳、ユーカリ、石油ゼリー、豚肉を含むクリーム。
• エフカモン（Efkamon） - マスタードとクローブのオイルだけでなく、シナモンエキスも使っています。

上記の薬に加えて、特に人気のある軟膏はViprosal、Virapin、Apizarthronです。

• ジクロフェナクは、強力な抗炎症性、鎮痛性および解熱性を有するので、筋肉を伸ばすときに軟膏として積極的に使用される。軟膏は関節の硬直をなくし、腫れや痛みを和らげます。1日2〜3回、400〜800cm²の患部に2〜4 gの資金を適用すれば十分です。清潔で損傷のない皮膚に薬を塗布する。
• 筋肉を伸ばしたときのメノバジンは痛みを和らげますが、この治療法は皮膚を刺激する可能性があります。このため、けがをしてから3〜4日以内に使用することをお勧めします。薬剤の組成にアレルギーがない場合、妊娠中にメノバジンを使用することができる。1日に数回痛みを伴う領域に軟膏を塗布し、完全に吸収されるまでこすります。
• 顕著な抗炎症効果のために、筋肉を伸ばすときのファイナルゴンが使用される。この薬は、以前に身体の小さな部分で（アレルギーを排除するために）検査してから、傷害の3〜4日後に使用することができます。提供されたアプリケータを使用して、簡単かつ穏やかに摩擦させたFinalgon。効果を高めるために、包帯または暖かいスカーフで治療部位を覆うことが推奨されます。Finalgonは12歳未満の子供の治療には使用されません。
• 筋肉を伸ばすときのTroxevasinは、血腫と浮腫の急速な消失に寄与します。それは組織によって完全に認識され、実際にはアレルギー反応を引き起こさない。ゲル・トロキセバインは、午前と夕方に使用され、清潔で乾燥した皮膚に少量の資金を適用します。
• Dimexideは筋肉が伸びているので、組織に深く浸透して血液循環の促進や組織の再生に寄与するため、抗炎症効果と鎮痛効果があります。調製物の組成は、塩基成分であるジメチルスルホキシドによって表される。この成分は神経終末に直接影響し、痛みを防ぐ。Dimexideは圧迫の形で使用され、損傷後4日目以降ではありません。圧縮を調製するために、30％希釈薬物30mlおよび2％ノボカイン50mlを混合する。
• 筋肉の伸張中のDolobeneは、組織再生の加速を含む複雑な効果に寄与します。Dolobeneは非ステロイド系抗炎症成分を含んでいるため、痛みを効果的に除去し、炎症反応の発症を抑制します。この薬は患部に1日2〜4回、薄い層で塗布されます。適用期間は医師が決定します。Dolobeneは、5歳未満の子供の治療には適していません。
• 筋肉を伸ばす際のテルペンチン軟膏は、複雑な治療の一環として適応症に応じて使用されます。軟膏は温かく、痛みや炎症を除去し、気を散らし、局所消毒剤として働きます。薬剤は、少なくとも2時間、痛みの点で1日2回保持される圧迫下で適用される。軟膏を塗布する前に、アレルギーの存在を除外するためのチェックが行われなければならない。
• 筋肉を伸ばしているアスタリスクは、治療と予防の両方のために使用されます。例えば、これはウォーミングマッサージをした運動選手によってよく使用されるよく知られた治療法です。6歳未満の子供は、このままでは禁忌です。ストレッチのような既にそのような外傷がある場合、より早くではなく、4日目から、バームが適用されます。アスタリスクは局所血液循環を活性化し、早期適用によって挫傷の増加を引き起こす可能性がある。将来、治療は1日2回、好ましくは包帯の下で行うことができます。

筋肉の引き伸ばし中の包帯

弾性包帯は、様々な傷害の予防および治療に広く使用されている。そのような包帯は多機能である：

• 損傷した領域を密に修復する。
• 繰り返し使用することができます。
• 身体のあらゆる部分を絶対に固定するのに適している。
• 患者が独立して使用することができる。
• 身に着けても不快感はありません。
• 圧縮剤または軟膏と組み合わせて使用することができる。

どのようにストレッチで包帯を正しく適用するには？

• ドレッシングは上から下に適用され、均一な張力で、より良い - 朝に。
• ドレッシングの始めと終わりは患部から約15cmのところにあるべきです。

ビントは必要に応じて着用されますが、就寝前は取り外す必要があります。

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筋肉の引き伸ばしからの石膏

プラスターNanoplast forteは、患部の炎症を素早く麻酔して止めるのに役立ちます。このツールは効果的で安全なので、関節、脊柱、筋肉、靭帯の多くの問題に使用されます。

石膏は助けになる：

• 首、背中、腰に筋肉痛がある。
• 打撲傷や打撲傷。
• 軟組織の閉鎖傷害;
• スポーツ怪我をしている。

石膏による治療は、発疹やかゆみなどのアレルギー症状を伴うことはまれです。このような徴候が発生した場合、パッチを削除した後もすぐに消えます。

製造元は、妊娠中は使用しないでください、また皮膚の病変を開くために接着剤を塗布するべきであることを示しています。

Nanoplastは、患部の乾燥した皮膚に12時間まで接着します。後続の接着剤は、前の接着剤の6時間より早く貼り付けることができない。

製品は使い捨てであり、再度適用されません。Nanoplastによる治療の平均経過時間は3〜9日です。

筋肉の引き伸ばしによるリボン

アスリートのための本当の救済は、 "teip-tape"です。優れた引っ張りと伸びの特性を持つ伸縮性のあるデバイスです。テープの材質は綿で、一方の面に接着剤のベースがあります。これは彼女が彼女の体によく滞在することができます。テープは、プールで泳いでいるときでも取り外すことはできません。ちょうどよく保持して素早く乾燥させます。

傷の予防のため、および軟部組織損傷による状態の緩和のために、「タッピング」を使用することができる。テープはどのように機能しますか？それは質的に皮膚を固定し、筋肉または関節の可能な変位を防止する。この位置では、組織はより速く治癒する。

固定後直ちに鎮痛効果があり、血液の循環とリンパの排液を最適化します。

ビタミン

筋肉組織の修復は、因子の複雑な効果のために起こります。体にビタミンやミネラルを供給するためには、休憩時間と中程度の投薬練習をすることが非常に重要です。

早期再生のために、栄養士は、必要なすべての有用成分の十分な含有量を有する食糧製品に含めることが推奨される。これらはグループBのビタミン、アスコルビン酸、トコフェロール、カルシウム、マグネシウム、セレンです。

いくつかのケースでは、医師は、回復に必要なすべての成分を含む特定のビタミンミネラル製剤の服用を推奨することができます。

• 関節炎は、筋骨格系における炎症および変性プロセスのために処方される。特別に選択された複合体は、組織再生に正の効果を有する。この薬は、朝と夕方に食べ物、1カプセルで服用されます。入学期間は1ヶ月です。
• カルシウムは、リン酸カルシウムの交換、骨、筋肉および関節の強化のために使用されます。薬物は、筋骨格系の問題の治療および予防のために使用することができる。カルシウムは、錠剤で1日に1〜2回服用します。
• 抗酸化物質は、複合療法におけるビタミンおよび抗酸化物質の補助源として使用される。1〜3ヶ月間、1日に1カプセルを服用してください。

理学療法的治療

医師は、訓練中に訓練中に、必要な練習のすべての実演を実演し、観察する。LFKは筋肉組織のより速い回復を可能にし、後で患者は提案された運動を自宅で独立して行うことができる。

筋肉損傷のための理学療法の基本的な方法は次のとおりです。

• UHF（高周波電磁場の影響）は、血液循環を改善し、組織の再生を促進するために行われる。
• 抗炎症薬および鎮痛薬を用いた電気泳動 - 細胞レベルで患部に直接曝露する。
• コルチコステロイドを用いたフォノフォレシス - 超音波を用いた顕著な炎症過程の除去を確実にする。
• パラフィン療法 - リハビリの段階で組織を温め、筋肉を持続的に回復させます。

リハビリテーションには、マッドセラピー、サナトリウム治療なども含まれます。

Almagマシンは、重傷を負ってから2〜3日後に、筋肉の引き伸ばしに使用することができます。インダクタは、筋肉組織の患部に沿って、またはその周りに配置されます。Almagは麻酔を促進し、浮腫を和らげ、再生を促進し、血液循環を改善し、損傷した構造の機能を回復させる。

筋肉の伸びによるマッサージ

負傷後3日目まではマッサージを開始できません。初期の手技の開始は、しばしば、血腫の拡大および疼痛の悪化につながる。

マッサージの第1段階は、主にらせん状と同心円状のストロークを伴う。ダメージ部位の上にもマッサージが施されており、主に混練や圧搾がここで使用されています。この効果は、血液およびリンパの排液を改善し、痛みを和らげ、治癒のための最適条件を提供する。

時間の経過とともに、マッサージテクニックの範囲は徐々に拡大しています。傷害を受けてから7〜10日後に、患部の関節の能動的受動的混練を行うことに注意すること。

マッサージは、病気の筋肉を傷つけないように、専門家だけが行うべきである。すべてが正しく行われれば、いくつかのセッションの後、ウェルビーイングの大幅な改善が起こります。腫れやあざが徐々に消え始め、痛みが軽減されます。

筋肉を伸ばすための体操

ストレッチングのための体操は、筋肉を弛緩させ、痙攣を除去することを目的としています。これは、ほとんどの場合、筋肉系の不快な結果の「犯人」になります。訓練されていない人々では、筋肉は機能しない長い間、「石」です。

体操は簡単かつ低速で行われるので、スポーツトレーニングを受ける必要はありません。

筋肉循環の回復は、体系的訓練の開始から数週間後に観察される：筋肉がより弾性になり、痙攣がなくなる。

スペシャリストは、適切な筋肉のストレッチを提供する5つの基本的な練習を提供します。

1. 蓮の位置を受け入れる：背中は真っ直ぐにする必要があります。あなたの頭を横に傾ける（あなたの肩に置く方法）、数秒間保持し、開始位置に戻ります。一方の側と他方の側で6回繰り返します。
2. まっすぐ立って、脚 - 肩の幅を離してください 腕を上げて伸ばし、肩と胸を伸ばす。数秒間押し続けると、開始位置に戻ります。約6回繰り返します。
3. まっすぐ立って、あなたの足を少し離して広げる（肩の幅にならないように）。あなたの腰に手を置いてください。伸ばしているかのように手を上げ、限界点を "出"し、自由に手を下ろします。各手に6回繰り返します。
4. あなたの頭の後ろに手を振って手を振る。体を右に傾けて数秒間保持し、次に左に傾けます。各方向に6回繰り返します。
5. あなたの背中に横たわってください。膝を胸にドラッグして数秒間保持し、開始位置に戻ります。もう片方の膝で繰り返します。

突然や突然の動きがなくても練習をしましょう。提案された複合施設を毎日実施してください。

筋肉が伸びるバス

お風呂に行くか、または他の温熱処置を練習することは、急性期の終了後にのみ可能であり、炎症反応の兆候が「いいえ」になり、腫れが治まる。原則として、これは負傷後4〜5日以内に起こる。

傷害（傷害1-4日）の初期段階では、医師は熱処置を行うことを勧められません。氷圧縮、冷却軟膏およびスプレーを使用することが可能である。けがの直後に熱を加えると、その状態が悪化し、浮腫や出血が増えます。

筋肉を伸ばすバス

医者が強くアドバイスする筋肉傷害の後に湯浴をする。しかし、逆に冷たい風呂をお勧めします。

今日まで、多くのスポーツクラブでさえ、冷たい水を使った特別なプールがあり、激しい運動の後すぐに泳げることができます。冷たい水はどのように筋肉を伸ばしますか？寒さは炎症反応を停止させ、その後は身体が筋肉組織を修復するのがずっと簡単です。

冷たい風呂は、外傷治療の第1段階で推奨される冷たいローションまたは氷の圧縮とほぼ同じ効果を有する。状態を緩和するには、冷たい蛇口から水を浴槽に集め、10-14分、体内の患部を下げるだけで十分です。この簡単な手順により、回復期間を半分に短縮することができ、心的外傷後の痛みも大幅に改善されます。

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背筋を伸ばすための練習

背中の筋肉は、特に過負荷になることは非常に望ましくないことは言うまでもなく、周期的な休息が必要である。筋肉は重い物体を持ち上げることによって、または単に不快な位置にある長い間、損傷を受ける可能性があります。不快感の出現を防ぐために、専門家は定期的に背中の筋肉の調子を改善するために特別な体操をするようアドバイスします。

エクササイズは、低振幅の動きから始めて、丁寧に行う必要があります。体操に最適な時間は夕方です。

呼吸は滑らかで深くなければならず、筋肉は緩んでいなければなりません。

1. 床に座って、できるだけ広い脚を広げ、前方に向かいましょう。徐々に、あなたの首にあなたの顎を押して、床にあなたの胸を引っ張ってください。
2. すべての4つの上に立って、交互に背中を上下に（猫のように）曲げます。1つの移動のために、約4秒かかる、6回繰り返します。
3. 背中を膝に曲げた足で寝ます（足は安定して床にあります）。手は体に沿って引っ張り、手のひらを下ろします。右膝は左脚を介して再配置され、腰は右に傾斜し、両膝は左に傾斜する。最大振幅で数秒間ホールドし、反対側のエクササイズを繰り返します。
4. 便に座って、両足が一緒になる。トランクと肩の上を左に、非常に快適な振幅で回し、20秒待ってから元の位置にします。同じことを繰り返すが、右側は繰り返す。

背中のストレッチは非常に便利です。このような運動を体系的に実行すると、背中の筋肉や脊柱の両方で多くの問題を避けることができます。

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代替治療

ストレッチされた筋肉の治療では、この圧縮が役立ちます：

• 1リットルの水、500グラムの粘土、5リットルの大さじをかき混ぜる。l。酢;
• 得られた塊をガーゼパッドに塗布し、患部に塗布する。
• よくpribintovyvayutと修正;
• 粘土が乾くとドレッシングを変える。
• 圧縮の適用を3回繰り返す。

このレシピを使用することができます：

• 綿やリネンのナプキンをとり、4回折る。
• 2cmの粘土層がナプキンの上に均一に広がる。
• 包帯で固定。

このような圧縮は、就寝前に使用するのに適している。

実証済みの別の方法があります。

• 精製された球根を肉挽き機に通し、砂糖で覆う。
• 得られた塊をガーゼパッド上に広げ、安定した改善が生じるまで、1日2回、患部に適用する。

圧縮を準備するには、しばしばニンニクが使用されます：

• 2つのニンニクの頭から歯をきれいにしたり、プレスやミートグラインダーを粉砕したりする。
• 500mlのリンゴサイダー酢と100mlのウォッカを注ぎます。
• 冷蔵庫で約2週間主張し、時々かき混ぜる。
• 濾過し、15滴のユーカリ油を加えた。
• 筋肉痛のための圧縮の設定に使用されます。

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ハーブトリートメント

ストレッチされた筋肉繊維の治癒を促進するために、薬草師は次の方法を使用することが推奨されています：ニンニクユーカリ輸液を患部にこすります。ある頭部からニンニクの塊をきれいにし、完全に粉砕し、粉砕したユーカリの葉10gを加えます。質量150mlの沸騰したお湯を注ぎ、冷えるまで主張する。その後、ろ過して粉砕に使用する。

成功裡に使用され、野菜の野菜。容器に200mlのミルクを入れ、大さじ1杯の大さじを30分間沸騰させてろ過する。受け取った薬剤は1日3回経口で服用されます。l。食事の間。

さらに、ラベンダーまたはカモミールのオイル（水と混合）、アルニカとカンフルアルコールを使用した圧縮は、治癒を促進するために使用されます。

ホメオパシー

筋肉、関節の痛みとストレッチで、それは基本的な治療にホメオパシーの救済策の数を追加することをお勧めします：

• アシティ6 CH
• アルニカ6CH
• ラストキシコデンドロン6SN
• ルタ6CH

これらの薬物は、筋肉の痛み、痛み、しびれ、うずき、夜の痛みに使用するのに適しています。

準備は、ウェルビーイングの持続可能な最適化に、1~7粒（これは患者の年齢および構成に依存する）を3~7日間、1日4回服用する。ホメオパシーの顆粒には禁忌がありません。ほとんどすべての年齢で摂取することができます。

外用では、10％のアルニカ軟膏、または複雑なホメオパシー薬のTraumeelを購入するようアドバイスします。軟膏は、損傷部位に薄い層を1日3回施用する。大規模な病変では、1日6回まで軟膏の塗布を繰り返すことができます。夜間には、包帯を軟膏で塗布することをお勧めします。

外科的治療

外科的処置では、原則として、筋肉の伸ばした繊維が、平和、寒冷、圧迫、および高められた位置の上で述べた基本的な条件の下で、自分自身で正常になる必要はない。場合によっては、鎮痛剤および/または非ステロイド性抗炎症薬による保存的治療が規定されている。

外科的介入は、筋肉が完全に破裂したときに使用される方法である。同様の状況において、引き裂かれた筋肉セグメントの縫合が実施される。

筋肉の引き伸ばし後の回復

大部分の筋肉損傷の症例は治癒することができ、平和、寒冷、堅い包帯および高い位置の4つの要素のみを含む特別な原則に従うだけです。

痛みが完全になくなり、動きが回復した後、スポーツトレーニングに完全に戻ることは許されます。あなたが完全な回復の前に訓練を始めると、再傷害を受ける可能性が増します。

回復期間はどのくらいですか？わずかな伸展の後、患者は2〜3週間後に体育を練習することができます。重大なけがの場合、この期間は数ヶ月間続くことがあります。

より速く回復するためには、負傷した四肢にできるだけ大きな平和を与え、体にはビタミンや他の栄養素を十分に摂取させるべきです。