足の汗：どうすればいい？
最後に見直したもの： 05.07.2025
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足が汗をかくと、人は「厄介者」のような立場に陥ってしまいます。普通の生活を送ることも、仕事に行くことも、愛を交わすことも、キャリアを築くこともできません。いつ何時、足の過度の発汗、つまり医師が多汗症と呼ぶ病気に見舞われるか分かりません。足が汗をかいた時の対処法、そして足の過度の発汗を治すにはどうすればいいのでしょうか？
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足の汗はカビの原因
理想的には、足はあまり汗をかかないはずです。しかし、これは体に深刻な疾患がある場合に起こります。中枢神経系の過剰な興奮、腎臓病、内分泌疾患、ホルモンの不均衡、あるいは体内の炎症プロセスなど、これらすべてが足の発汗の増加につながる可能性があります。
そして最も不快なことは、足に菌が定着して不快な臭いが強くなり、普通の靴を履けなくなり、足と足指の間がかゆみ、痛み、皮膚がひび割れてしまうことです。
真菌を識別するにはどうすればいいですか?
足の臭いは、飼い主や主婦がこまめに足を洗ったり、デオドラント製品を使用したり、靴下やタイツを交換したりといったあらゆる対策を講じているにもかかわらず、一時的には隠されることがあります。カビは腐敗臭を放つ特徴的な悪臭を放ちますが、それでも以下の場合は注意が必要です。
- 足を洗って履き心地の良い靴を履いても、足の臭いは悪化する
- つま先と爪の周りの皮膚が赤くなり、炎症を起こす
- 足指の間にひび割れや赤い斑点が現れる
- 足指の間や足の皮膚が剥がれ、かゆみや痛みがある
これは、多汗症（過剰な発汗）に、その常在菌である真菌が加わったことを意味します。真菌が進行して湿疹に変化し、完治がはるかに困難になる前に、すぐに皮膚科医に連絡して治療を開始する必要があります。
真菌や発汗に対処するにはどのような治療法が有効でしょうか?
乾燥効果のある足湯は非常に効果的です。医師は乾燥効果のある薬を処方してくれます。例えば、水で薄めたホルマリンやマンガンを使う方法があります。やり方は？まず、流水で足をすすぎます。冷水ではなく、冷たい水で洗います。これは足の皮膚を硬くするだけでなく、疲れた足を落ち着かせる効果もあります。石鹸か泡で足を洗いましょう。デリケートな足の皮膚には、石鹸よりも優しく洗えます。
足湯の作り方は？
足湯は、汗やカビの乾燥対策に効果的です。15分ほど浸かれば、足はすぐに良くなります。マンガンを水に薄めて、水がピンク色になるまで混ぜます。マンガンを大量に入れてはいけません。数粒で十分です。足の皮膚が火傷する恐れがあります。足を足湯に入れ、15分ほど置いてから、拭いて乾かしてください。
この手順の後、足にパウダーを振りかけます。高価なものを買う必要はありません。ベビーパウダーで十分足が乾きます。男性の場合は、綿または麻の靴下（天然素材で吸湿性が高いもの）と、履き心地の良い革靴を履いてください。
女性の場合は、寒い季節には天然素材のタイツを使用するか、暑い季節には何も使用しないことをお勧めします。
パウダーの代わりに、汗をかいた足用のフットクリームを使うこともできます。これらのクリームは薬局で販売されています。
お風呂用のホルマリン溶液を作る場合は、水2リットルにつき小さじ1杯のホルマリンを加えてください。乾燥効果と抗菌効果に優れています。
テイムロフのペースト
入浴後は、足の多汗症にテイムロフペーストを使用するのも良いでしょう。これは、足の細菌や多汗症の予防に効果のある、それほど高価で効果的な治療法ではありません。この目的のために特別に開発されたものです。足の皮膚の急性炎症だけでなく、通常の発汗にもお使いいただけます。
消臭効果もあるので、足の嫌な臭いも気にならずに済みます。
制汗剤入りデオドラント
これらの製品は多汗症に使用できますが、足に真菌がいない場合に限ります。すでに真菌が発生している場合は、まず真菌を治す必要があります。制汗剤は過度の発汗を抑え、足の皮膚を乾燥させ、消毒するのに役立ちます。
しかし、制汗剤には毛穴を引き締める作用があるため（汗をあまりかきません）、常用すべきではありません。日中は制汗剤を使用し、夜は使用しないでください。肌と毛穴は休息してこそ機能するのです。
夜寝る前に足を石鹸で洗い、乾かして乾燥パウダーを塗りましょう。そして朝、仕事に行く前に制汗剤を使うと、一日中他人からの悪い印象から守られます。
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発汗用フットクリーム
発汗を遅らせるために特別に開発されたフットクリームがあります。これらのクリームは足を乾燥させ、殺菌成分を配合しているため、細菌の増殖を抑えます。また、一般的にタルクも配合されており、水分を吸収することで足の蒸れを軽減します。
オーク樹皮エキスやレモングラスなど、天然の薬草を配合したクリームは非常に効果的です。足の皮膚に塗っても副作用がなく、過度の発汗を抑えるのに役立ちます。
多汗症用フットスプレー
このスプレーは、足の汗をケアするのにとても便利です。エッセンシャルオイルが配合されており、悪臭の拡散を防ぎ、バクテリアから足を守ります。ポケットに入れて持ち運びにも便利で、クリームのように手を汚す必要もありません。ボタンを数回押すだけで、足のケアが完了します。
靴のお手入れ方法は？
足の健康は、どのようにケアするかに大きく左右されます。足をきれいに洗い、制汗剤を塗っても、靴の状態が悪ければ、5分以上は清潔さを保てません。
上記でご紹介したフットクリームやスプレーは、靴にも使えます。もちろん、靴底の汚れをしっかり落とした上で、靴の臭いを消すためのケアが必要です。靴の臭いを消す効果的な方法の一つは、専用のスプレーを使うことです。
最高の靴墨の特性
最高の靴用スプレーは、消臭効果のあるものではありません（不快な臭いを単に消臭剤自身の臭いで覆い隠すだけです）。最高のスプレーは、臭いを吸着して吸収するものです。優れた靴用スプレーは、靴に跡を残さず、独特の臭いがなく、靴（その構造や色）を損なわないものでなければなりません。現代の靴用スプレーは、靴やブーツの臭いを分子レベルで除去するため、どんなに強い臭いにも対処できます。
これらの特性はすべてラベルに記載されています。スプレーがアレルギー反応を引き起こさず、毒性がないことが明記されている必要があります。そうでなければ、購入する価値はありません。
靴用綿棒
これは、靴の嫌な臭いを消すための、自家製ですが効果的な方法です。綿棒をホルマリン（25%濃度で十分）に浸し、靴の中に入れます。靴をビニール袋に入れて閉じ、子供や動物の手の届かない暗い場所に3日間置いておきます。ホルマリンはインソールの表面からすべての細菌を除去し、消毒します。
でも、問題はそこです。ホルマリンは不快な臭いを残します。これはアンモニアで除去できます。脱脂綿にアンモニアを染み込ませ、靴の中に2～3時間入れておくだけです。これで完了です！靴は消毒され、ピカピカにきれいになります。
靴が高価な革製の場合は、ホルマリンを靴の中に入れる必要はありませんが、靴の横に置いてください。ただし、家族を驚かせないように、靴とホルマリン自体はセロハンで包んでください。
ホルマリンがない場合は、酢を使うことができます。ただし、酢そのものではなく、濃度35%の酸を使用してください。靴の消毒方法はホルマリンの場合と同じです。
ハーブの袋
靴を良い香りに保つための、毎日の対策として最適です。袋の中に松葉、杉の削りくず、砕いた松ぼっくり、ジュニパーベリーなどを入れると良いでしょう。これらはすべて、足の汗を抑える優れた殺菌効果があります。
天然素材に加えて、ゼオライトを詰めた小袋を使うのも良いでしょう。この素材は不快な臭いを吸収・吸収するので、生活が格段に楽になります。毎回新しい袋を買う必要はなく、再利用できます。日中使った後は、必ず天日干ししてください。
吸湿性インソール
このようなインソールは薬局で販売されているか、オーダーメイドで作られています。足の過度の発汗に悩む人にとって、また、銀行員、軍人、建設業者、アスリートなど、常につま先が閉じた靴を履かざるを得ない人にとって、大きな助けとなります。
これらのインソールは、湿気を効果的に吸収し、汗を吸収する優れた機能を備えています。吸湿性に優れたインソールは、その優れた役割だけでなく、不快な臭いも除去してくれるので、汗を多くかいた時でも足が常に快適です。
足の汗はどうやってケアすればいいのでしょうか？
まず、タンニンを含む民間療法を利用できます。医薬品よりも効果がある場合もあります。しかも、安価であることは明白です。
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オーク樹皮を使ったレシピ
オークの樹皮100枚に水1リットルを注ぎ、弱火で30分煮沸します。冷ましてから7日間連続で足を蒸してください。発汗が大幅に減少します。
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塩とソーダを使ったレシピ
どちらも殺菌作用があり、塩は傷口の消毒にも使われています（ただし、非常に痛みを伴います）。小さじ1杯の塩と重曹をコップ1杯の熱湯に混ぜ、その溶液で足を洗います。その後、足をすすぎ、乾かします。足の汗がかなり減り、不快な臭いも軽減されます。
セージを使ったレシピ
この植物には驚くべき殺菌作用と抗炎症作用があり、風邪や喉の痛みのうがい薬としても使われています。セージの葉を小さじ1杯取り、熱湯をグラス2杯注ぎます。
この煎じ液を少なくとも40分間置いて冷まします。その後、セージを濾します。ただし、足洗いではなく、内服してください。これは、炎症を含む体内の多くのプロセスを改善するのに役立ちます。セージの煎じ液を大さじ2杯ずつ、1日2回、2～3週間服用してください。
適切な栄養
足の発汗を抑えるには、足や脇の下など、体の他の部位の発汗を促す食品をメニューから除外する必要があります。そのリストには、ココア、チョコレート、コーヒー、紅茶に含まれる強壮物質テオブロミンやカフェインが含まれています。
文字通り、1～2週間の適切な食事療法で、足の汗はそれほど出なくなります。しかし、足の汗は1回の食事療法だけで完全に治るわけではないことを覚えておくことが重要です。複雑な治療法が必要です。
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理学療法
電気泳動は理学療法として活用できます。7日に1回の施術で十分で、足の汗による不快感が大幅に軽減されます。効果を高めるには、10回の施術をお勧めします。
施術時間は患者ごとに厳密に異なるため、経験豊富な医師による施術が不可欠です。電気泳動を過度に照射すると、足に痛み、かゆみ、灼熱感が生じる可能性があります。皮膚が炎症を起こし、治療に長い時間がかかることもあります。そのため、理学療法は慎重に行う必要があります。
交感神経切除術
これは、他の治療法が効果がない場合に、足の過度の発汗を治療する外科的治療法です。この手術では、外科医が以下の処置を行います。体内には、汗の分泌量を調節する特殊な神経束があります。この神経束を圧迫したり切断したりすると、大量の汗の分泌が止まってしまいます。そこで、クリップという特殊な器具で神経束を挟みます。
この手術の良いところは、多くの患者（最大 80%）に効果があることと、手術の効果が非常に長く（最大 3 ～ 4 年）持続することです。
この外科的介入の欠点は、心不全、まぶたの垂れ下がり、そして逆反応として食事中の発汗増加といった様々な合併症を引き起こす可能性があることです。したがって、この手術を行う前に、あらゆる代替治療法を検討し、その後で決定を下すことが重要です。
ボツリヌス毒素
ボツリヌス毒素とも呼ばれるボトックス注射は、痛みの刺激伝達を阻害することを目的としています。この方法は、過剰な発汗、つまり多汗症の治療にも用いられます。ボツリヌス毒素による治療は、効果が長期間持続し、最長1年近く持続することがあります。
確かに、この薬による治療は非常に高価で、1コースあたり約2,000ドルかかります。
どのような治療法を選ぶにせよ、足が汗をかいている場合は、個人の衛生管理に気を配り、自己治療は足に悪影響を及ぼす可能性があることを覚えておくことが重要です。そのため、足の汗などの症状に適切かつ適切に対処するために、医師に相談することが不可欠です。