足の運動障害

速く走ったり歩いたりすると、足に過度の負担がかかり、足が痛くなったり、動きが悪くなったり、すぐに疲れてしまいます。最近の研究では、多くの脊椎疾患が足の状態の悪化と関連していることが示されています。そのため、足の健康には細心の注意が必要です。

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動作中の逸脱

私たちの足は大きな身体的ストレスを受けており、それが多くの病気を引き起こす可能性があります。例えば、科学的研究によると、足の健康状態が悪いと膝関節疾患や脚の他の部位の疾患につながる可能性があることが証明されています。そして、脚だけでなく、体のあらゆる部位にも影響が及ぶ可能性があります。

足の動きのずれはバランスを崩し、転倒、骨折、怪我のリスクを高めます。怪我による骨や関節の変形は、治療が非常に困難になります。薬物療法、矯正靴、体育、場合によっては手術など、複合的なアプローチが必要になります。

足の機能障害

足には、動きを速くしたり遅くしたり、疲れにくかったり、全く疲れなかったりといった重要な機能がいくつか備わっています。これらの機能が損なわれると、足だけでなく、すね、ふくらはぎ、そして体のあらゆる部分に深刻な影響を及ぼします。ここでは、足の最も重要な機能をいくつかご紹介します。

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さまざまな表面を移動する

私たちは、様々な路面を安全に歩くために足を必要とします。路面は必ずしも完璧に滑らかとは限らず、硬さも異なります。

例えば、滑らかなアスファルトの上は、緩い砂の上よりもずっと歩きやすいです。足がどんな地面に足を踏み入れても、衝撃を和らげてくれるので、足を傷つけたり転倒したりすることなく、バランスを保つことができます。

足が損傷していたり弱っていたりすると、体全体のバランスを保つことができなくなります。転倒した際に、体のあらゆる部分が影響を受け、怪我をする可能性があります。だからこそ、足が強く、どんな地面でも正常に動けることが非常に重要です。足にタコや魚の目があってはいけないので、快適な靴を選ぶことが大切です。

空間における身体の動き

足のおかげで、体全体は様々な方向に動きます。足の機能が損なわれると、体全体の動きを協調させる能力が失われます。脚の様々な部位（太もも、膝、ふくらはぎなど）と比較すると、足は最も可動性が高い部位です。足の可動性を奪われると、人は本来の運動能力を発揮できなくなります。

他の臓器への負担を軽減する

足はすべての負荷を担い、他の臓器への負担を軽減します。この能力は、走ったりジャンプしたりするなど、速くて急激な動きの際に特に役立ちます。足は跳ね返りながら負荷を担い、膝関節、背筋、首、背骨への負担を軽減します。

足がこれらすべての負荷を負担しなければ、脊椎はもっと早く摩耗してしまうでしょう。

足の動きの段階

歩行サイクルは、完了すると、飛行段階と支持段階という2つの主要な段階に分けられます。最初の段階は、脚が地面から浮上し、地面に触れていない状態です。これが飛行段階です。2番目の段階は、脚が地面に触れ、支持段階に入ったことを意味します。歩行時間全体の最大65%は支持段階、35%は飛行段階です。つまり、脚が空中に浮いている時間は35%、足が地面に接している時間は65%です。

足の支持段階は非常に重要です。これは、人が運動時にどれだけ目標を達成できるか、そして脚の健康を左右するからです。支持段階で間違った行動をとると、脚がねじれたり、損傷したり、怪我をしたり、そして体全体に悪影響を及ぼす可能性があります。特に脊椎に悪影響を及ぼします。

支持段階では、足が耐えられる以上の負担を受けないよう、地面と適切に接地する必要があります。そうしないと、怪我をする可能性があります。

足の動きの滑らかさ

身体の怪我の最大100%は、足の外側が持ち上がり、足裏が外側に向く足の回内運動によって引き起こされます。これが正しい歩行姿勢です。

足の回外（そくがい）というものもあります。その他の怪我はすべて、回外時の誤った動きが原因です。回外とは一体何でしょうか？足の外側ではなく内側が持ち上がり、足裏が内側に向くことです。回外がうまくいかないことは非常に稀で、神経や筋肉の疾患によって運動協調に障害がある場合に限ります。この場合、医師の診察と長期的な治療が必要です。

関節の疾患や変形により、回内運動に問題が生じます。これらの関節は大きな負荷に耐えられなくなり、動作中に機能不全に陥る可能性があります。連鎖反応として、筋肉の緊張や靭帯の緊張が生じ、脚に痛みが生じることがあります。

多くの場合、薬でさえこの痛みに対処できません。特別な矯正体操に頼る必要がありますが、それは手術が行われ、リハビリ期間が過ぎた後にのみ可能です。

足の位置が正しくない

正しく歩くとき、人は仮想の線に沿って歩きます。その線は正確な位置にあります。このバランスラインは、かかとから足の全長に沿って、親指と次の指の間まで均等に伸びています。このラインに沿って正しく歩くと、体重と負荷が足の表面全体に均等に分散されます。

歩行中に足の別の部分で踏み込むと、荷重が再分配され、脚が脱臼したり骨折したりする可能性があります。これは全身に影響を及ぼし、特に脊椎に荷重の一部がかかり、過度の負担と炎症を引き起こします。

タコを切ってはいけない理由

歩行動作の正確さ、これらの動作の協調性、そして歩行時間は、足裏と足指の健康状態に左右されます。タコや魚の目は歩行を困難にするため、予防することが重要です。

すでにタコができている場合、多くの人が刃物で切ってしまうという間違いを犯します。しかし、これは非常に危険な方法です。なぜなら、傷口から感染が入り込み、筋肉組織が感染する可能性があるからです。歩くと、足は常に湿った環境にあるため、ウイルスや細菌が傷口に入り込んでしまいます。

このプロセスが制御されない場合、たこを切った傷口が感染し、手術が必要になる場合があります。

最も危険にさらされているのは糖尿病患者で、傷の治りが悪く、血液凝固が不良です。

したがって、たこができた場合は、病院でたこ治療を受けられるように医師の診察を受ける必要があります。

たこから身を守る方法

魚の目は、靴の履き方が適切でない場合によく発生します。これを防ぐには、アーチサポートと丈夫で高品質なソールを備えた靴を選ぶ必要があります。整形外科用のインソールも効果的です。

どのように機能するのでしょうか？これらの手段によって足への圧力が軽減されます。余分な負荷がかかっていた箇所は、インソールのおかげで軽減され、他の部位に再分配されます。そのため、インソールや整形外科用インソールを入れた靴を履くと、歩きやすくなります。インソールの品質を高めるには、衝撃を吸収する素材を使用する必要があります。足がインソールや靴のアッパーに擦れる際、特殊な素材で作られたインソールは摩擦を軽減し、動きを快適にします。

予防策

特別な整形外科用靴を履かない場合は、少なくともつま先部分が広い靴を選びましょう。つま先への圧迫が最小限に抑えられ、靴擦れのリスクも軽減されます。ヒールを履いても構いませんが、高さを合わせる必要があります。

ヒールが12cm以上の場合は、短時間であれば2～3時間連続で履くことができます。その後は休憩し、より快適なローヒールの靴に履き替えてください。普段履きには、4cmまでのローヒールで安定感のある靴がおすすめです。

スポーツシューズと靴下を履く場合は、天然素材のみを使用してください。リネンやコットン素材が理想的です。吸湿性に優れ、汗が溜まって足を刺激することを防ぎます。また、水気のある環境では細菌が急速に増殖し、足の感染症を引き起こす可能性があります。

足の動きに問題があり、足やつま先の痛みに悩まされている場合は、外傷専門医、感染症専門医、またはリウマチ専門医に相談してください。