子供のための目のエクササイズ

視力の器官は、子供の頃には非常に脆弱であり、絶えず集中的に発達しているからです。さらに、目は定期的に多くの緊張を受けます。読書、テレビの視聴、コンピューターモニターの前での長期滞在、感染症、怪我など。では、視覚障害の可能性から子供を保護する方法は？この目的のために、専門家は子供向けの特別な目の運動を提供します。彼らは病気を予防するため、そしてそれらを治療するために行われます。

適応症

実用的な目の運動を始める前に、子供は間違いなく眼科医を訪問し、診断する必要があります。これは、障害の種類を決定するために必要です。医師はまた、兆候だけでなく禁忌も考慮に入れて、特定の演習を処方する権利を持っています。次の場合、目の運動を練習することはできません。

• 視力の器官に関する外科的介入から6か月以内。
• 網膜剥離用;
• 近視の重度の程度。
• 眼圧の上昇。

目のエクササイズが示されています：

• 神経系を安定させるため。
• 脳の活動を増やすため。
• 視神経への圧力を和らげる。
• 視力障害を防ぐため。

体操の必要性は特に緊急です。

• 調節障害の初期段階;
• 視覚神経の過負荷の後、長期の眼緊張の後。
• 定期的なコンピューターを使用して;
• 視覚障害に対する遺伝的素因がある場合。

期間

身体の他の部分の体操と同様に、目の運動は、すべての推奨事項に準拠して、長い間、定期的に実行する必要があります。エクササイズがカオスで実行される場合、定期的に休憩を取る場合、肯定的な結果を期待する価値はありません。

子供の目の運動は、訓練し、目の筋肉のトーンを改善するように設計されています。中断 - 1、2日でさえ - は、以前に費やされたすべての努力を無駄にすることができます。

周波数

子供向けの目の運動は、毎日繰り返すことをお勧めします - 朝または1日の真ん中にそれらを行うことができます。各セッションは、それが校生の場合は少なくとも6〜8分間続き、幼稚園の子供の場合は約2分間続きます。

子供が学校に通ったり、コンピューターで長時間働いたりする場合、視覚負荷の前後に演習を実行する必要があります。

練習問題の説明

幼稚園と学齢期の子供向けの基本的な目の運動は、快適な位置で演奏されます。子供は椅子やマットの上に座ることができます。主なことは、体操中に姿勢を維持することが重要であるため、脊柱をまっすぐにする必要があることです。複合体は5つの基本的な演習で構成されています。

1. 深くゆっくりと吸い込まれた後、視線はインターブロウエリアに向けられ、この領域に3〜4秒間残っています。初期位置に戻ることもゆっくりと吸入し、その後目が閉じられます。毎日、視線保持の期間は数秒、最大1分以上増加する必要があります。
2. 深い吸入の背景に、鼻の先端を見て、数秒間保持し、息を吐きながら開始位置に戻ります。まぶたを数秒間閉じます。
3. 吸入すると、ゆっくりと目を右にできるだけ右に向けます。遅滞なく、息を吐き、開始位置に戻ります。左側でも運動を繰り返します。数日後、アプローチの数が増えます。
4. 吸入の背景に対して、右上隅を見て、遅滞なく開始位置に戻ります。次の吸入で左下の角を見て、開始位置に戻ります。次に、左上と右下の角を見て、エクササイズを繰り返します。時間が経つにつれて、アプローチの数が増加します。各サイクルの後、数秒間目を閉じます。
5. 吸入により視線を下に向けてから、ゆっくりと目を上げ、時計回りに最高点に移動します（従来は-12時間）。その後、呼気が時計回りに続いて6時間の「マーク」に続きます。目を数秒間閉じてから、反時計回りに運動を繰り返します。

子供の斜視の目の運動

斜視の運動は、眼の筋肉の機能を安定させるのに役立ちます。その結果、眼球が内側軸に対して正しい位置を想定しやすくなります。斜視を取り除くための単一のエクササイズはありません。目の運動は、斜視の形に応じて、いくつかの複合体に分けられます。

• 収束斜視（生徒は鼻の橋を「見て」）で運動を助けます。これは、カーニバルマスクのように段ボールマスクを準備する必要があります。自分で作る：目の穴は小さく、約1 cmでなければなりません。このようなマスクは、たとえばテレビを見ているときに、視力緊張で子供によって着用されます。エクササイズは、眼球で特定の動きをすることから成ります。これらは数字、文字であり、赤ちゃんは空中に「描く」ようにする必要があります。頭と首は動かないでください。
• 分岐斜視では、若い患者はまっすぐに背中を持って直立し、拳は直接指数の指で彼の前で伸びています。子供は指を見て、徐々に自分の鼻の先端に移動し、それから開始位置に戻ります。その後、数秒の休憩の後、エクササイズは繰り返されますが、もう一方の手で。さらに、最初の15分間テレビを読んだり見たりするときは、健康な目を覆って、異なる斜視の子供が推奨されます。このようにして、視覚的なトーンを安定させ、筋肉の緊張を減らすことができます。

子供の乱視のための目の運動

乱視のための演習は、十分に明るい部屋で、できれば朝は定期的に実践する必要があります。練習する前に、もしあれば眼鏡やレンズを取り外す必要があります。

子供のためのエクササイズは次のとおりです。

1. 子供は最初に目を片側に回転させ、次にもう一方に、次に上下に、右と左に回転させます。最終的に、彼/彼女は鼻の橋に目をもたらします。急いでいない限り、1日3回、この眼の運動を繰り返すことをお勧めします。
2. 子供は目を非常に上に上げて、まるで筋肉を伸ばしているかのように、この位置を約10秒間固定します。目を下に動かして、左右に、斜めの方向に運動を繰り返します。
3. 患者は窓の近くに置かれ、近くの物体から遠いオブジェクトに視線を移すように求められます。次に、目から35 cmの手の指を置き、数秒間見つめてから、より遠いオブジェクトに切り替える必要があります。
4. 若い患者は彼の前に手を伸ばし、指先を見て、ゆっくりと鼻に手を持ってそれを引き出し、中断することなく指を見続けます。
5. 1日に数回、しばしば瞬きする必要があります。その後、まぶたを10秒間閉じます。

子供の遠視のための目の運動

遠視に適した目のエクササイズは何ですか？

1. 筋肉がリラックスできるように、できるだけ快適に座ってください。視線はあなたの前でまっすぐに向けられています。次に、頭を右に回し、同時に視線を転送し、開始位置に戻ります。エクササイズは、左右に最大10回繰り返されます。
2. 子供は右手を目の高さまで上げて椅子の上に座っています。右手は仮想円（時計回り）を「描画」し、同時に視線を移動します。エクササイズを7〜8回繰り返します。

流fluentに読むことができる子供は、可能な限り小さなフォントでテキストを吸収しようとする必要があります。視力を回復するには、少し視覚的なストレスが必要です。

子供の弱視の目の運動

「怠zyな目」症候群は、絶え間ない眼科的観察を必要としますが、絶望的ではありません。症候群の治療は、目のための特別な一連のエクササイズを含むいくつかの方法によって行われます。たとえば、そのようなエクササイズは次のように役立ちます。

1. 円や正方形などの単純な数字は、紙に描かれています。患者の健康な目が覆われています。 「怠zyな」目のみを使用して、患者はその隣に同じ姿を描く必要があります。
2. 子供はテーブルランプや床灯から5メートル離れて座っており、絵はランプの近くに配置されています。子供は数秒間、光を見てから絵を見る必要があります。
3. 彼らは2つの異なる写真を撮り、そのうちの1つを見ると、2番目の写真を横から見ることができるようにします。子供は自分の視線を順番に視線に集中させます。

このようなエクササイズは、弱視の発達の初期段階で効果的です。より深刻な場合、ハードウェア方法または外科的介入さえ使用する必要があります。

子供向けのアベティソフの目の運動

アベティソフ教授によって開発された演習は、一度に視力の器官にいくつかの影響を与えます。これらには、調節の改善、眼球運動筋の強化、緊張と疲労の排除が含まれます。

アベティソフのエクササイズは、3〜4のアプローチから始まり、10〜12のアプローチに徐々に増加します。体操には3つの複合体が含まれます。

1. 最初の複合体は、眼球の血流を改善し、液体循環を加速することを目的としています。エクササイズは座位で実行されます：

• 目を数秒間閉めた後、まぶたを鋭く開け、数回繰り返します。
• 15秒間頻繁に点滅し、同じ時間の間目を閉じて、数回繰り返します。
• 目を閉じて、まぶたを指で約1分間優しくマッサージします。
• 手の3本の指が数秒間眼球を軽く押して、数回繰り返します。

2. 2番目の複合体は、眼球運動筋の緩やかな強化を保証します。エクササイズ中に頭を動かさないでください：

• 初期位置 - 背中はまっすぐです、子供はまっすぐに見え、ゆっくりと目を上に上げ、同じようにゆっくりと下げます。
• 同じ位置で左右に見えます。
• ある方法と別の方法で目を斜めに動かします。
• 時計回りと反時計回りに彼の目を回転させます。

3. 3番目の複合施設は、宿泊施設を改善し、強化します。エクササイズは立っている位置で実行されます：

• 手を前に伸ばし、親指を自分の鼻から約30センチメートルに置き、数秒間見て、目をそらして、数回。
• 最初の演習のように、伸びた親指を見て、「倍増」の効果が発生するまで、ゆっくりと鼻の先端に近づけます。

この方法による子供の眼の運動は、予防、または軽度の視覚障害の矯正にのみ適しています。この場合にのみ、治療の有効性について話すことができるため、エクササイズは定期的に実践する必要があります。

子供の目の収束運動

収束の弱さは、子供の約15％で診断されます。この障害は、収束を保持する目の能力の低下で構成されています。

このような違反を修正することを目的とした演習の複合体は、次の3つの段階で構成されています。

1. 機能的な視覚的欠陥の補正：

• 目をしっかりと閉じ、リラックスして、開いた目を時計の手に出し入れします。
• すぐに目を水平および垂直に動かします。
• 目を強く握り締め、すぐに開きます。
• 右肩を見て、集中し、数回点滅し、左側で繰り返します。
• 手のひらで目を覆い、リラックスしてください。
• 30分間激しく瞬きする。
• 何度か交互に見える。

2. 筋肉けいれんの予防と緩和：

• 直立し、頭の後ろに手を置き、吸い込み、肘を離し、手のひらをしっかりと頭に押し付けました。息を吐く - 開始位置に戻ります。
• 肩をできるだけ高く上に上げ、数回低くリラックスします。
• 背中を強くまっすぐにして、肩甲骨をつなげようとし、開始位置に戻り、リラックスして、再び繰り返します。
• 椅子の後ろを手で握り締めてアンケンチします。
• 首をゆっくりとクレーンします。
• ゆっくりと頭を片方の肩ともう一方の肩に振ってください。
• 目を強く握り締め、鋭く開きます（数回繰り返します）。
• マッサージ閉じたまぶたを指先で½1分間。
• 頭を回すことなく、垂直方向および水平方向に目を回転させます。
• 吸入に目を閉じて、息を吐きながら開きます。

3. 目の筋肉の強化：

• 鉛筆を手に持って、その先端を見て、さまざまな方向に動きをします。
• 壁に背を向けて立ち、部屋のある角から別の隅にすぐに視線を動かします。
• 腰に手を置いて、左右に鋭く向きを変え、動きの方向に視線を動かします。
• 明るい光の源を数秒間見てから、手のひらで目を覆います。
• 目をしっかりと閉じて鋭く開き、15秒間急速に点滅します。
• まぶたを指先で円を描くように軽くマッサージします。

子供の目の疲労を緩和するための運動

疲労を緩和するエクササイズは、毎日繰り返すことをお勧めします！

1. 子供は部屋の真ん中に立って、胴体に沿って腕を下ろします。肩をできるだけ上げ、それらを保持し、可能な限り背面に戻し、開始位置に戻ります。集中的な肩の動きを丸で実行し、少なくとも10回繰り返します。
2. 子供はステップ1のように運動を実行しますが、反対方向になります。少なくとも10回繰り返します。
3. あごを胸に近づけ、首の筋肉をリラックスさせます。その後、頭を上げて、できるだけ前に動かします。エクササイズを最大8〜10回繰り返します。
4. 子供は座って、あごを胸の近くに持ってきてから、徐々に頭を左に、背面に回し、開始位置に戻ります。左側に最大8〜10回の動きを繰り返し、右側に同じ回数を繰り返します。
5. 子供は座って、頭をまっすぐに保ち、首を可能な限り左に回し、開始位置に戻ります。運動を繰り返しますが、右側に。 6-8の繰り返しを行います。

子供のための目のエクササイズ

4歳未満の子供の目の運動は、ゲームの形で行われます。各エクササイズには約2分かかり、1日に少なくとも3回繰り返す必要があります。

1. 子供は目を閉じて、3人の数でそれらを開く必要があります。目標は、まぶた筋肉の緊張を最大にした後の最大緩和です。
2. 赤ちゃんは、蝶の翼のように、頻繁に目を瞬きするはずです。その後、最大10秒間休みます。目的は、微小循環を改善することです。
3. リズムの遵守を伴う演習は、いわゆる詩の歌であり、その数がかなりあります。そのような運動のような子供たちは、彼らを簡単かつ喜んでやります。例えば：

飛行機が飛んでいます、それは飛んでいます、

上昇して上下します、

左側に翼があります、

右側にもあります

下の下は海、深い、

上記は鳥です、

頭を振ってください

そして、私たちは家にいます。

目の運動中、子供は頭を回すことなく、右と左を見下ろします。動きの間、1〜2秒間目を閉じます。あなたの例であなたの赤ちゃんを助けてください。

韻の子供の目の運動

左に1つ、右に1つ、

3番目の上、4番目の1つ。

それはまっすぐに円を描くようなものです、

それは太陽のスケッチのようなものです。

私たちはもっと近くに見えます、

あなたの目を行使するために、

その後、あなたが行くことができる限り低下して、

その後、到達できない場所に。

私たちの目は休む必要があります：

彼らにマッサージを与えます。

そして今、私たちはより良いです

窓の外の景色を見てください。

目のエクササイズ

1時間ごとに繰り返します。

実行するのが面倒ではありません、

あなたの視力を改善するために。

私たちは右、左に目を向けました

そして、彼らはそれを一周して走らせました、

点滅、点滅、点滅、

それはより良くなっています - それをチェックしてください！

鼻が見えますか？

額が見えますか？

目で太陽を引き、

今目を閉じてください。

深い深呼吸をする、

そして息を吐きながら、まばたき。

良いトレーニング

そして健康！

私たちは通りを走っています

周りを見てください。

後方と前方の両方、

右、左、ターン。

彼の足には2つの詰まりがあります、

そして、空に雲があります。

風は葉を騒ぎます

通りを旋回します。

私は目を閉じました - それは暗いです、

私がそれを開けたとき、それはすでに軽かった。

瞬き、ウインク、

目を細めて眠りに落ちた。

そして左と右

遠くと近く、

手のひらを見ました

そして足が少ない、

振り向いて、見回して、

彼らは頭を振った、

私たちの目は転がっています

そして、彼らが最初にしたように閉じました。

体の変化

子どもの視力の問題は、時間内に検出され、すべての予防および治療対策が適用される場合に解決できます。結局のところ、目は子供の生物のかなり敏感で脆弱なシステムであり、定期的に重度の過負荷にさらされています。

目の筋肉を適切に動作させるには、リラックスして強化するために多くのエクササイズを実行する必要があります。リラクゼーションは一般的にビジョンを改善し、トレーニングは目がさまざまな距離のオブジェクトをよりよく見るのに役立ちます。

子供の目の運動は、特に病気の初期段階で、そして予防策として自分自身を証明しています。専門家は、さまざまな眼科障害を排除することを目的としたいくつかの治療複合体を実際に開発、テスト、試みました。エクササイズは、専門機関だけでなく、通常の住宅条件でも実行できます。